PENOLAKAN SOSIAL: APA ITU DAN BAGAIMANA MENGATASINYA - ARTE - 2025

The penolakan sosial adalah ketika sekelompok orang tidak menerima karakteristik fisik, kepribadian budaya atau orang lain, mungkin ada (kekerasan fisik atau psikologis) pasif aktif kekerasan (mengabaikan) atau.

Terlalu khawatir tentang apa yang akan dipikirkan atau diterima orang lain bisa sangat membatasi hidup Anda. Anda dapat melakukan apa yang orang lain lakukan meskipun Anda tidak menginginkannya, atau Anda tidak berani melakukan apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Oleh karena itu, mengatasi rasa takut akan penolakan sosial penting dilakukan jika Anda ingin memiliki kualitas hidup yang baik atau mencapai tujuan Anda. Selain itu, Anda akan merasa sepenuhnya terbebaskan, Anda tidak akan berperilaku mempertimbangkan pendapat orang lain.

Dalam artikel ini saya akan mengomentari serangkaian aspek yang perlu diperhatikan untuk mengatasi ketakutan itu. Jika Anda mengubahnya menjadi kebiasaan, Anda akan menjadi orang yang bebas.

Apa yang harus dilakukan jika ada penolakan?

Jika penolakan tersebut memenuhi karakteristik bullying, maka perlu dilaporkan kepada penanggung jawab sekolah. Jika tindakan tidak diambil oleh mereka yang bertanggung jawab, lebih baik meninggalkan sekolah / institut dan mencari yang lain yang tidak mentolerirnya.

Jika terjadi penolakan di tempat kerja, perlu juga dilaporkan kepada pihak yang bertanggung jawab. Anda juga dapat melaporkannya ke otoritas Negara. Dalam beberapa kasus, jika perbaikan tidak terlihat, dimungkinkan juga untuk meninggalkan pekerjaan dan pergi ke perusahaan dengan lingkungan kerja yang baik.

Jika penolakan itu diabaikan dan orang yang menolak tidak menunjukkan kekerasan, maka tidak ada yang bisa dilakukan. Setiap kelompok atau orang berhak berinteraksi dengan siapapun yang mereka inginkan, tidak ada yang bisa dipaksa untuk berinteraksi dengan kita. Dalam kasus ini, lebih baik mencari grup teman lain yang memiliki selera serupa.

Bagaimanapun, orang yang ditolak tidak bersalah karena orang lain menolaknya. Kelompok yang sehat terdiri dari orang-orang yang mudah bergaul, terpelajar, dan baik cenderung menghormati orang lain.

Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan penolakan?

Ubah arti penolakan

Karakter seperti JK Rowling atau Walt Disney juga ditolak berkali-kali.

Namun, mereka tidak berhenti bertekun dan pada akhirnya mewujudkan impian mereka.

Bagaimana jika Anda berhenti memikirkan penolakan sebagai hal yang buruk?

Mulailah berpikir bahwa jika mereka menolak Anda, Anda melakukan sesuatu untuk hidup Anda:

• Anda semakin dekat untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan
• Anda telah melakukan sesuatu yang berbeda
• Anda telah mencoba mencapai apa yang Anda inginkan

Terlebih lagi, gunakan penolakan sebagai kesempatan untuk belajar dan meningkatkan:

• Jika Anda ditolak dalam wawancara kerja, belajarlah dari kesalahan
• Jika orang yang Anda sukai menolak Anda, pelajari kesalahan apa yang Anda lakukan
• Jika pelanggan menolak Anda, pelajari cara melayani dengan lebih baik

Cari penolakan

Dalam Psikologi, pembiasaan adalah fenomena psikologis dimana respon berkurang setelah stimulus ditampilkan berkali-kali.

Dalam hal ini stimulus adalah mengekspos diri Anda pada penolakan dan respon merasa buruk atau merasa ditolak.

Semakin mereka menolak Anda, semakin sedikit pengaruhnya terhadap Anda.

Anda mungkin memiliki kecenderungan lebih besar daripada orang lain untuk merasa buruk setelah ditolak.

Maka Anda harus bekerja lebih keras.

Di sisi lain, pada awalnya Anda mungkin merasakan pengurasan emosi atau pengurasan energi yang lebih besar, meskipun hal tersebut normal karena Anda akan berusaha mengubah tren perilaku Anda.

Jangan meminta persetujuan

Berhentilah mencari persetujuan dari orang lain untuk semua yang Anda lakukan dan untuk pendapat Anda.

Bertindak tanpa memikirkan apakah Anda akan disetujui atau tidak. Nyatanya, semakin sedikit Anda mencari persetujuan, semakin mereka akan menyetujui Anda.

Bagaimanapun, hiduplah sedemikian rupa sehingga Anda hanya berusaha untuk diterima oleh diri Anda sendiri.

Anda tidak dapat memiliki kualitas hidup yang baik jika Anda hidup untuk menyenangkan orang lain.

Sadarilah apa yang Anda pikirkan

Jika Anda berpikir bahwa Anda ditolak karena beberapa kekurangan pribadi, harga diri Anda akan cenderung menurun (jika kekurangan pribadi itu memengaruhi Anda).

Namun, sebagian besar penolakan tidak didasarkan pada sesuatu yang bersifat pribadi, melainkan karena aturan sosial yang mapan atau pertahanan ego:

• Jika Anda melakukan sesuatu yang di luar aturan sosial, bahkan jika Anda tidak melanggar hukum apapun, akan banyak yang menolak Anda
• Jika ada orang atau kelompok yang iri pada Anda, mereka juga akan cenderung menolak Anda.

Pikirkan penolakan itu bukan pribadi, tetapi tren perilaku. Jangan tersinggung.

Tinggalkan beban penolakan pada orang lain, bukan pada diri Anda sendiri.

Lihat penolakan dengan humor

Tidak peduli dalam situasi apa Anda sekarang, Anda selalu dapat melihat dengan kacamata humor.

Ini akan membuat penolakan tidak mempengaruhi Anda sama sekali.

Jika Anda berbicara dengan seseorang dan mereka menolak Anda, katakan sesuatu yang lucu, tertawakan ketidakmampuan mereka untuk bersosialisasi atau pada situasi itu sendiri.

Jika Anda berpidato dan disiul, tertawalah karena berani.

Bangun harga diri Anda

Jika Anda mempraktikkan hal di atas, Anda akan mengatasi rasa takut ditolak sedikit demi sedikit dan pada akhirnya tidak akan membuat Anda takut sama sekali.

Namun, ada penolakan bahwa menyakiti adalah hal yang normal; orang-orang yang dicintai.

Dalam kasus ini, wajar jika Anda merasa buruk, meskipun jika Anda memiliki harga diri yang tinggi, hal itu tidak akan terlalu memengaruhi Anda.

Jika harga diri Anda sehat, Anda akan merasakan penolakan terhadap seseorang yang Anda cintai seperti benjolan, meskipun itu tidak akan terlalu memengaruhi suasana hati Anda dan Anda akan terus maju.

Pikirkan ini bukan akhir dunia

Ketika Anda merasa takut ditolak, Anda cenderung berpikir bahwa jika Anda ditolak maka akhirnya:

• Bagaimana jika mereka menolak saya?
• Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?
• Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?

Dalam kedua kasus tidak ada yang terjadi. Hidup terus berlalu.

Kali berikutnya rasa takut ditolak melumpuhkan Anda berpikir: hal terburuk apa yang bisa terjadi?

Lupakan kesempurnaan dan terima kesalahan

Terkadang mereka mungkin dengan tepat menolak Anda karena Anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal ini, Anda tidak perlu merasa buruk atau memiliki opini buruk tentang diri sendiri.

Kenyataannya adalah terkadang Anda akan salah, tidak mungkin selalu melakukan segala sesuatu dengan benar atau selalu benar.

Ketika Anda membuat kesalahan atau melakukan sesuatu yang salah, terima saja dan belajarlah darinya lain kali. Anda perlu mengatasi perfeksionisme.

Apakah mungkin untuk tidak ditolak?

Alasan pertama untuk mengatasi rasa takut akan penolakan adalah karena seseorang akan selalu menolak Anda, apa pun yang Anda lakukan.

Jika Anda melakukan sesuatu, akan ada orang yang akan mengkritik Anda. Jika Anda tidak melakukan apa-apa, akan ada orang lain yang akan mengkritik Anda.

Sayangnya ada orang-orang beracun yang berdedikasi untuk mengkritik dan menolak tanpa alasan yang nyata. Mereka melakukannya karena apa adanya.

Pikirkan orang terkenal mana pun yang menonjol dalam hidup:

• Presiden negara dikritik oleh oposisi dan oleh penduduk
• Pemain sepak bola papan atas seperti Messi atau Ronaldo dicintai oleh banyak orang dan dibenci oleh orang lain

Jika Anda mencoba sesuatu di luar lingkungan sosial, Anda akan ditolak

Pikirkan ilmuwan seperti Darwin, Einstein, atau Galileo.

Mereka sendiri dan teori mereka ditolak ketika mereka mengusulkannya, meskipun kemudian terbukti benar.

Jika Anda tidak ingin menjadi domba, Anda harus rela ditolak.

Jika tidak, Anda harus puas menjadi bagian dari keramaian.

Menurut saya, ditolak adalah hal yang baik. Selama Anda tidak tidak menghormati atau melanggar hukum.

Jika mereka menolak Anda, itu berarti Anda sedang bertindak.

Satu-satunya cara agar tidak dikritik adalah tetap di rumah, tanpa seorang pun di dunia ini yang mengenal Anda. Maka Anda tidak akan dikritik.

Jika Anda menonjol, Anda akan dikritik

Jika Anda menonjol dalam sesuatu, Anda akan dikritik dan Anda harus terbiasa dengannya.

Ketika seseorang melakukan sesuatu lebih baik daripada kebanyakan orang atau melakukan lebih baik, mereka sering dikritik. Manusia adalah makhluk sosial, dia cenderung melihat orang lain dan berbicara tentang orang lain.

Pikirkan tentang kasus ini:

• Profesional yang dipromosikan dan dikritik oleh rekan-rekannya
• Laki-laki / perempuan yang berhasil dan ditolak oleh teman-temannya

Dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut akan penolakan?

Berikut adalah video-ringkasan artikel tersebut: