5 JENIS KEBAHAGIAAN DALAM PSIKOLOGI (DENGAN CONTOH) - GEOGRAFÍA - 2025

Jenis - jenis kebahagiaan , menurut psikolog terkenal Seligman, adalah kehidupan yang menyenangkan, kehidupan yang berkomitmen, hubungan, kehidupan yang bermakna, dan rasa pencapaian. Masing-masing memiliki ciri khasnya sendiri dan ada cara berbeda untuk mencapainya.

Kita bisa memahami kebahagiaan sebagai keadaan pemenuhan di mana hidup dihargai dengan cara yang positif. Jika kita bahagia kita mencintai kehidupan dan kita mencapai tujuan kita dan kita menikmatinya tidak menganggap kesalahan sebagai frustrasi, tetapi dengan cara yang konstruktif dan positif.

Seseorang yang bahagia adalah orang yang tersenyum dengan segala kemegahannya dan menikmati kehidupan yang dimilikinya selamanya. Bergantung pada bagaimana kehidupan dipahami, setiap orang akan menemukan kebahagiaan dengan satu atau lain cara. Di sini kami menjelaskan berbagai jenis kebahagiaan menurut Seligman.

Jenis kebahagiaan apa yang ada?

Meskipun ada beberapa perbedaan lain dalam klasifikasi jenis kebahagiaan, kami telah memutuskan untuk menggunakan yang dibuat oleh penulis Seligman untuk menjelaskannya kepada Anda karena lebih jelas dari yang lain.

Ini pertama-tama membedakannya dalam tiga aspek atau tiga jenis kebahagiaan, yang kemudian dia tambahkan dua lagi yang dimasukkan ke dalam konsep kebahagiaan.

Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan

Jenis kebahagiaan ini akan menjadi salah satu yang paling mendasar dan hanya berfokus pada kebahagiaan karena orang tersebut hanya ingin mengalami emosi yang tidak negatif, tetapi positif.

Artinya, dalam kenikmatan indrawi dan emosional, yang dapat berlangsung dalam waktu singkat atau bahkan sekejap, diatur oleh keadaan eksternal.

Beberapa contoh dari jenis kebahagiaan ini adalah: mencicipi makanan yang lezat, mandi air panas, bersama orang yang kita sukai …

Seperti yang bisa kita lihat, orang yang diatur oleh perasaan emosi positif dapat dikendalikan oleh keadaan eksternal dan oleh kesenangan sesaat dan variabel yang datang dari luar.

Komitmen atau kehidupan yang berkomitmen

Kita dapat mengatakan bahwa jenis kebahagiaan ini menggabungkan yang pertama, "kehidupan yang menyenangkan". Dalam hal ini, orang tersebut tidak hanya akan fokus menikmati kesenangan yang diberikan kepadanya dari luar.

Selain itu, batin Anda akan terlibat dengan segala kekuatannya dalam aktivitas yang Anda lakukan dengan memperhatikan sikap internal Anda dan tidak hanya berdasarkan keadaan eksternal. Jadi ini adalah hasil dari menggunakan kekuatan pribadi untuk mendapatkan banyak ganjaran di wilayah utama keberadaan.

Orang-orang yang berada pada tingkat kebahagiaan ini dapat menemukannya dengan mempertaruhkan kehidupan batin mereka, dan dengan mempertimbangkan bahwa yang penting bukan hanya apa yang terjadi tetapi bagaimana hal itu diinterpretasikan dan ditangani.

Beberapa contohnya adalah: berolahraga, membaca buku, memainkan alat musik, melukis gambar, mengajar sesuatu kepada orang lain …

Hubungan

Jika kita mampu menikmati kesenangan lahiriah dan sebagai tambahan untuk mengembangkan kekuatan pribadi kita, kita dapat menempatkan diri kita pada tingkat tiga pada skala kebahagiaan ini. Ada orang yang hanya merasa bahagia ketika berbagi waktu dengan orang lain, baik membantu mereka atau melakukan aktivitas lain.

Menjaga hubungan positif dengan orang-orang di sekitar kita merupakan syarat lain untuk mencapai kebahagiaan. Semua manusia perlu berpartisipasi dalam hidup kita dalam komunitas dan merasa dicintai dan didukung untuk bahagia, jadi kita harus mendedikasikan waktu kita untuk itu.

Makna atau kehidupan yang signifikan

Jenis kebahagiaan ini dicirikan oleh fakta bahwa orang tersebut menggunakan kebajikan dan kekuatannya untuk melayani sesuatu yang berada di luar dirinya dan yang memberi makna pada hidupnya. Oleh karena itu, tergantung pada masing-masing orang dan karakteristiknya, mereka akan melakukan suatu kegiatan atau yang lainnya.

Beberapa, misalnya, menemukan tingkat kebahagiaan ekstrim mereka ketika mereka menemukan makna dalam hidup mereka dengan menetapkan serangkaian tujuan seperti: membantu membuat dunia ini lebih adil, memfasilitasi pendidikan bagi orang-orang yang kurang beruntung, menjadi sukarelawan untuk sebuah organisasi …

Sukses dan rasa pencapaian

Dan akhirnya, kita sampai pada jenis kebahagiaan kelima menurut Seligman. Jika kita telah mengatasi yang sebelumnya, kita bisa mencapai kebahagiaan yang utuh. Seperti yang telah kita ketahui, kita perlu merasa kompeten dan mandiri dalam hidup kita, untuk ini, biasanya kita menetapkan tujuan yang dengannya kita dapat mengembangkan dan mengejar kesuksesan kita.

Sasaran ini membantu kami untuk terus berkembang sebagai individu dan juga di tingkat profesional. Keyakinan akan sangat penting untuk mencapai kebahagiaan jenis ini karena itulah yang membuat kita merasa kompeten dengan apa yang kita lakukan.

Di sisi lain, segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup harus dibarengi dengan motivasi. Ini akan memberi makna pada hidup kita dan akan memungkinkan kita untuk membuat rencana dan merasa terpenuhi untuk menemukan diri kita pada tingkat terakhir kebahagiaan.

Apakah kebahagiaan terdiri dari faktor-faktor?

Lyubomirsky, Sheldon, dan Schkade telah mensintesis tiga faktor terpenting yang menentukan kebahagiaan:

Nilai referensi

Nilai referensi adalah karakteristik biologis yang kita warisi secara genetik dan yang menentukan temperamen kita.

Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan dengan kembar univitelino dan bivitelino, ada 50% faktor yang berkaitan dengan pewarisan genetik yang tidak dapat dimodifikasi dan oleh karena itu menentukan temperamen kita dan karenanya, cara kita bereaksi terhadap acara.

Keadaan

Selain sebab sebelumnya, kita juga menemukan bahwa keadaan yang bisa kita jalani pada saat-saat tertentu juga bisa mengkondisikan kebahagiaan kita sebesar 10%.

Mereka biasanya tidak begitu menentukan seperti yang terlihat, meskipun benar bahwa mereka dapat membatasi kesejahteraan kita dan akibatnya kebahagiaan kita. Mereka cenderung, misalnya: apa yang kita yakini, pendapatan kita, kesehatan …

Aktivitas yang disengaja

Faktor terakhir yang menyebabkan kebahagiaan mengacu pada aktivitas kita yang disengaja. Dengan kata lain, dengan nilai 40% penyebab kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri, apa yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari dan cara berpikir kita.

Dari apa yang telah dikatakan, ada tiga faktor yang menentukan kebahagiaan kita: biologis, keadaan sosial dan apa yang kita putuskan untuk dilakukan dengan hidup kita.

Namun, meskipun 50% dari kita secara genetik memengaruhi dan membatasi kebahagiaan kita, 40% lainnya masih milik kita. Oleh karena itu, kita harus mewaspadai hal ini karena menjadi lebih kurang bahagia bergantung pada diri kita sendiri sebesar 40% dari 100.

Kesimpulan

Seperti yang sudah kita lihat di sepanjang artikel, bagi Seligman ada lima jenis kebahagiaan atau lima cara untuk mencapainya. Kita tidak dapat memahami mereka sebagai sesuatu yang terpisah karena sulit untuk memahami dengan cara ini karena beberapa kegiatan dapat berhubungan dengan masing-masing dan setiap kegiatan tergantung pada tingkat kerumitannya atau bagaimana kita memahaminya.

Meskipun benar bahwa mereka ditemukan dengan cara yang terhuyung-huyung, orang-orang tumbuh dan berkembang sehingga berbagai jenis kebahagiaan dapat terjadi secara bersamaan, yang satu lebih muncul daripada yang lainnya.

Menemukan kebahagiaan penuh adalah sesuatu yang cukup rumit karena bergantung pada banyak faktor: keadaan, nilai referensi dan aktivitas kita yang disengaja; Tetapi karena kami dapat memverifikasi, 40% bergantung pada diri kami sendiri dan saya bahkan berani mengatakan bahwa 10% lainnya juga ditentukan oleh keadaan.

Untuk itu, kita harus menyadari bahwa kebahagiaan kita bergantung pada diri kita sendiri dan jika kita ingin bahagia, cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan mulai menginternalisasi jenis-jenis kebahagiaan yang ada dan menanjak hingga mencapai tingkat kelima.

Referensi

1. Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., & Salvador, MM (2010). Program "Happy Classrooms". Zaragoza.
2. Berkembang, Pemahaman Baru yang Visioner tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan- Dr. Martin Seligman.
3. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review Psikologi Umum, 9, no. 2, 111 131.
4. Lyubomirsky, Sonja (2008): Ilmu kebahagiaan. Barcelona: Uranus.
5. Seligman, Martin EP (2002): Kebahagiaan sejati. Barcelona: Edisi B (2003).
6. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Pers Gratis.