10 TEKNIK NPL YANG PALING BANYAK DIGUNAKAN DAN EFEKTIF - ARTE - 2025

The paling banyak digunakan teknik NLP adalah hubungan, perintah rahasia, penahan, tubuh fisiologi, akses mata, referensi eksternal maupun internal, perubahan keyakinan dan ilusi alternatif. Pada artikel ini saya akan menjelaskannya kepada Anda secara detail.

Pemrograman neuro-linguistik adalah metodologi kerja yang dibuat pada tahun 1970 oleh Richard Bandler (ilmuwan komputer dan psikolog) dan John Grinder (ahli bahasa) di mana mereka menggabungkan komunikasi, pengembangan pribadi, dan psikoterapi.

Metode ini berfokus pada pencapaian pengetahuan diri yang lebih besar, meningkatkan komunikasi dengan orang lain, dan memotivasi orang tersebut untuk berubah guna mencapai tujuan mereka. Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh penulis ini menunjukkan bahwa dalam perbaikan NLP dapat dicapai pada gangguan mental seperti depresi, fobia, penyakit psikosomatis, gangguan belajar …

Beberapa penulis yang diandalkan Bandler dan Grinder untuk melaksanakan NLP adalah Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski atau Noam Chomsky.

Kedua penulis ini berbicara dalam studi mereka tentang hubungan antara proses neurologis, bahasa, dan rangkaian perilaku yang dipelajari melalui pengalaman. Yang terakhir dapat dimodifikasi untuk mencapai tujuan yang dimiliki setiap individu dalam hidupnya.

Dengan demikian, Bandler dan Grinder menegaskan bahwa dengan metodologi NLP, kemampuan seseorang dapat dibentuk hingga mencapai tujuannya. Belakangan, penelitian yang lebih baru oleh para ilmuwan telah mendiskreditkan bahwa itu dapat digunakan untuk semua masalah ini.

Padahal kenyataannya saat ini masih digunakan di berbagai bidang seperti pengelolaan emosi, kepemimpinan, pengembangan kreativitas, peningkatan komunikasi, serta di bidang pendidikan.

Juga, mereka telah digunakan dalam bidang psikologi, pengembangan pribadi secara umum, perdagangan untuk mempromosikan penjualan, motivasi dalam olahraga, dan dalam perusahaan baik pada tingkat individu maupun kelompok.

Dari mana asal nama pemrograman neurolinguistik?

Pemrograman neuro-linguistik berutang namanya pada hubungan 3 aspek manusia yang bersatu dalam metodologi ini:

Pemrograman

Dalam metodologi pemrograman neurolinguistik. Otak kita dibandingkan dengan mesin, komputer. Kami mengatur pengalaman kami melalui program mental. Dengan demikian, perilaku kita akan dipandu oleh program mental ini untuk mencapai tujuan kita.

Neuro

Semua pembelajaran membutuhkan jaringan saraf untuk dilakukan, dan kemudian disimpan dalam memori dalam jangka pendek atau panjang. Melalui sistem saraf manusia membangun persepsinya atas pengalaman yang ia jalani dan segala sesuatu yang mengelilinginya.

Ilmu bahasa

Ini adalah konsep terakhir yang menjadi dasar NLP. Bahasa diperlukan untuk komunikasi dengan orang lain baik untuk pengalaman kita maupun untuk belajar.

10 Teknik NLP

Teknik NLP berguna bagi semua yang membutuhkan bimbingan untuk mengatasi rintangan dan yang memiliki ketahanan terhadap perubahan untuk keluar dari zona nyaman yang terkenal.

Mereka berfungsi untuk memberi Anda sumber daya yang diperlukan, meskipun untuk mencapai ini sangat penting untuk ingin melakukan perubahan dan memiliki keyakinan bahwa mencapai tujuan itu mungkin dan berguna bagi Anda.

Saat Anda semakin dekat dengan tujuan Anda, kesejahteraan Anda dengan diri sendiri akan meningkat. Semakin banyak energi yang Anda gunakan dalam sumber daya yang ditawarkan NLP, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Sumber daya ini dirancang untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Selanjutnya, saya akan menjelaskan teknik yang paling banyak digunakan di NLP.

Hubungan

Teknik ini ditunjukkan dalam situasi di mana kami ingin meningkatkan komunikasi kami dengan siapa pun di lingkungan, baik itu pekerjaan atau pribadi.

Ini bertujuan untuk menciptakan lingkungan kerja sama dan saling percaya di mana tidak ada kesalahpahaman, diskusi atau penilaian dan ada mendengarkan secara aktif di antara keduanya. Pemahaman tentang pesan yang ingin disampaikan oleh orang lain, serta dapat mengkomunikasikan kepada pendengar kita hanya pesan yang ingin kita transmisikan.

Kita akan menggunakan penyebutan hal-hal yang kita tahu yang mengikat kita dengan pendengar kita. Dengan hubungan baik, selain menggunakan bahasa verbal, bahasa tubuh menjadi sangat penting.

Perintah terselubung

Menurut teknik ini, pertanyaan biasanya ditanyakan diakhiri dengan intonasi musik menaik, sementara perintah diformulasikan dengan intonasi menurun.

Jadi, NLP mengusulkan untuk melontarkan pertanyaan dengan cara menurun, sebagai urutan, untuk mencapai efek yang diinginkan.

Pelabuhan

Kami telah berbicara tentang berlabuh sebagai teknik untuk mengurangi emosi ketidaknyamanan seperti kecemasan atau kesedihan dalam situasi stres. Teknik ini didasarkan pada pengkondisian klasik dalam psikologi pembelajaran.

Fisiologi

Ini tentang mengetahui fungsi tubuh kita dan bagaimana postur tubuh, jenis pernapasan, dan detak jantung antara lain mempengaruhi perilaku dan emosi kita.

Jika kita mengubah postur tubuh kita dan belajar bernapas dengan benar, kita dapat mengubah perilaku kita dan, akibatnya, apa yang kita pancarkan ke luar.

Akses mata

Akses okuler adalah bagian dari fisiologi dan mengacu pada urutan gerakan mata yang mengacu pada niat orang tersebut.

Referensi internal atau eksternal

Referensi adalah jenis metaprogram, yaitu pola mental tidak sadar dan sistematis.

Menyadari baik pola kita maupun pola orang lain membantu kita meningkatkan kesadaran diri dan empati kita terhadap orang lain.

Secara khusus, standar referensi membantu kita mengetahui apa yang menjadi dasar kriteria dan standar nilai dari tindakan kita. Ini akan menjadi proses keputusan kami.

Kami dapat membedakan 2 gaya referensi:

• Referensi Internal: Orang yang menggunakan referensi ini fokus pada sudut pandang mereka sendiri, perspektif mereka tentang dunia dan perasaan mereka. Jika kami ingin mempengaruhi opini mereka, kami akan menggunakan pertanyaan-pertanyaan seperti: bagaimana perasaan Anda tentang keputusan yang ingin Anda ambil?
• Referensi eksternal: orang dengan jenis referensi ini sangat mementingkan pendapat orang lain dan mencari konsensus dengan orang lain di sekitar mereka. Ungkapan yang akan kita gunakan akan diorientasikan untuk mengekspos sudut pandang kita, karena orang tersebut akan memperhitungkannya (misal: Pendapat saya adalah …).

Visual / auditori / kinestetik

Setiap orang memiliki saluran preferensi yang berbeda untuk pengambilan keputusan (visual, auditori, atau kinestetik).

Jika, misalnya, kita ingin meyakinkan seseorang yang saluran pilihannya adalah saluran pendengaran, kita akan menggunakan ini untuk mengajukan tujuan kita (misalnya: "Saya akan memberi tahu Anda tentang rencana perjalanan yang telah saya persiapkan").

Perubahan keyakinan dan pemberdayaan identitas

Jika kita memiliki dasar bahwa keyakinan menentukan realitas kita, mengidentifikasi keyakinan kita saat ini, konflik internal kita, dan menyadari perubahan di dalamnya, kita dapat mengubah realitas kita.

Ilusi alternatif

Tujuan dari teknik ini adalah meyakinkan orang lain untuk melakukan apa yang kita ingin mereka lakukan. Ini terdiri dari memberi orang itu beberapa pilihan untuk memutuskan, tetapi semuanya akan diarahkan pada apa yang ingin kita capai.

Misalnya, jika tujuan kita adalah pergi ke pantai, pertanyaan yang akan kita ajukan untuk mencapai tujuan kita adalah: apakah kita pergi ke pantai dengan mobil atau kereta api? Daripada pergi ke pantai atau tidak? (di sini kami memberi Anda pilihan untuk tidak pergi ke mana pun).

Operator moda kemungkinan atau kebutuhan

Menurut NLP, metaprogram adalah strategi berpikir tegas yang bertindak secara tidak sadar pada orang. Di dalamnya terdapat operator modal kemungkinan atau kebutuhan dalam bentuk perintah implisit dari dialog internal kita.

Perintah implisit ini dimanifestasikan dalam bentuk kata-kata seperti I must, have, should, need, dll. Masing-masing menghasilkan emosi dalam diri orang tersebut.

Saya akan memberikan contoh praktis agar lebih dipahami. Sangat umum untuk menggunakan frase: "Anda tidak dapat melakukan ini" sebagai pembenaran untuk tidak melakukan tindakan dan pertanyaan yang biasanya kami tanyakan adalah mengapa Anda tidak bisa?

Jika kita mengembalikan pertanyaan ini, orang tersebut akan dapat memberi kita daftar alasan yang tak terbatas mengapa mereka tidak dapat melakukan perilaku tersebut. Di sisi lain, jika pertanyaan yang kami kembalikan adalah “apa yang menghalangi Anda ?, Dengan pertanyaan ini kami memandu orang tersebut untuk mempertimbangkan solusi yang mungkin untuk masalah mereka daripada memikirkan alasan. Artinya, perhatian difokuskan pada solusi.

Latihan praktis

Selanjutnya saya akan mengembangkan latihan praktis yang digunakan dalam NLP untuk meningkatkan strategi motivasi menuju suatu tujuan atau situasi.

Kami akan mulai memikirkan aktivitas yang sangat memotivasi kami untuk melakukan. Bayangkan sebuah film di mana jenis kegiatan ini dilakukan dan mengamati kualitas tindakan dengan memperhatikan semua detailnya. Selesai memikirkannya dan istirahat.

Lihatlah sekeliling Anda dan tarik napas dalam-dalam. Berikutnya, pikirkan sesuatu yang Anda tidak tertarik untuk memperhatikan apa yang Anda rasakan.

Lihatlah gambar dan kualitasnya. Istirahat lagi dan tarik napas dalam-dalam. Bandingkan aktivitas atau gambar yang mencoba fokus pada semua detailnya. Tulis daftar elemen yang telah memotivasi dalam proses ini.

Terakhir, ambil gambar yang merupakan pengalaman yang menyenangkan dan ubah kualitas visual (ukuran, jarak, gerakan, dll.), Kualitas pendengaran dan kualitas kinestetik.

Dari semua perubahan yang dilakukan, pertahankan kombinasi kualitas yang menyebabkan Anda paling sejahtera dan paling memotivasi. Tuliskan agar Anda dapat menggunakannya nanti untuk situasi di mana Anda membutuhkan motivasi.

Manfaat yang didapat dari penggunaan NLP

Teknik-teknik yang digunakan dalam NLP memberikan serangkaian manfaat yang melaluinya berbagai macam kebutuhan dan tujuan tercakup yang dapat dipertimbangkan oleh siapa pun pada suatu saat dalam hidup mereka.

• Tingkatkan pengetahuan diri kita.
• Manajemen emosi: seseorang dapat mengontrol dan mengelola emosi dan tindakan mereka dalam situasi apa pun (misalnya, ini dapat membantu Anda untuk berhasil menghadapi wawancara kerja).
• Tingkatkan teknik komunikasi kami: NLP menggunakan penahan sebagai cara untuk mencapai tujuan atau mengatasi masalah tertentu dalam mengatasi situasi stres. Di bidang komunikasi, salah satu masalah yang paling meluas adalah ketakutan berbicara di depan umum. Situasi ini biasanya menimbulkan perasaan sedih dan cemas. Melalui teknik penahan, momen menyenangkan, santai dan positif yang kita miliki dalam ingatan kita "berlabuh" dan kita mengaitkannya melalui teknik visualisasi dengan situasi stres pada saat yang tepat.
• Pelajari strategi kreativitas.
• Meningkatkan strategi motivasi: membantu meningkatkan dan membuat strategi motivasi lebih efektif untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional.
• Pahami gaya belajar kita dan gaya belajar orang lain: perhatian kita sering kali dimotivasi oleh sesuatu yang dipelajari dari waktu ke waktu. Asosiasi ingatan, anteseden yang telah menghasilkan pembelajaran pola pikir karena telah terjadi berulang kali dan ada titik di mana sulit untuk memodifikasinya.
• Tingkatkan kemampuan kita untuk mencapai tujuan pribadi: alasan yang tersembunyi di alam bawah sadar dan yang dibuat secara otomatis mendorong kita untuk menunda mulai mencapai tujuan kita. Ini terdiri dari mengidentifikasi alasan, membuatnya menyadarinya agar nantinya dapat mengubahnya dan membuat keputusan untuk tindakan.
• Kembangkan strategi yang efektif untuk membuat keputusan.
• Pahami, terima, dan pelajari cara mengelola proses perubahan pribadi dan profesional.
• Penghapusan ketakutan dan fobia.

Selanjutnya, saya meninggalkan video yang sangat menjelaskan tentang dasar-dasar NLP:

Referensi

1. Mohl, A. (1992). Magang Bertuah. Manual Latihan Praktis Pemrograman Neurolinguistik. Barcelona - Spanyol: Edisi SIRIO
2. Isi teknis Robert Smith 2004-12, edit Alan Chapman dan materi kontekstual 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Edisi Kedua): Introducing Medical NLP: seni dan ilmu bahasa dalam penyembuhan dan kesehatan. Hammersmith Books Limited.