Tubuh puing-puing adalah kualifikasi yang diterima oleh mereka yang tubuhnya tidak dilatih, sehingga mereka agak lemah. Ini adalah istilah yang digunakan dalam bahasa gaul bidang olahraga dan nutrisi. Ungkapan, dari konotasi sehari-hari, mengacu pada contoh pertama pada tubuh yang tidak terlatih dan sangat kurus.
Namun, sebagian pengguna internet juga mengaitkannya dengan orang dengan berat badan berlebih tertentu. Juga, istilah tersebut terkait dengan kata “puing-puing” dalam konteks konstruksi, dan mengacu pada limbah atau limbah yang tidak memiliki nilai.
Orang yang memenuhi syarat dengan ungkapan ini tidak memiliki otot yang berkembang, itulah sebabnya beberapa pakar kesehatan mengaitkannya dengan orang dengan biotipe fisik tipe ectomorph.
Di Internet ada beberapa forum yang berisi saran pengguna untuk memperbaiki kondisi fisik orang-orang yang tubuhnya tergolong "puing-puing".
Berarti
Seperti disebutkan di atas, kata tersebut mengacu pada orang-orang yang tidak dalam kondisi fisik yang baik karena mereka di bawah berat badan ideal mereka, tanpa otot dan dengan lemak yang terlokalisasi di bagian tubuh tertentu.
Orang-orang tipe ini memiliki anggota tubuh yang panjang, tulang yang sempit, dan dada yang cekung, sehingga mereka sulit memperoleh massa otot.
Namun, meskipun ungkapan tersebut mengacu pada apa yang telah ditunjukkan pada poin sebelumnya, baru-baru ini ungkapan tersebut juga telah digunakan untuk menyebut orang yang kelebihan berat badan pada tingkat yang lebih rendah; Namun, makna ini masih menjadi bahan diskusi di kalangan pengguna Internet.
Badan ektomorfik
Tubuh puing-puing merupakan biotipe orang-orang dengan struktur ektomorfik, yang secara alami kurus dan kesulitan mendapatkan massa otot.
Itulah sebabnya para spesialis merekomendasikan kombinasi latihan berdasarkan rutinitas kekuatan atau hipertrofi, untuk menambah otot dan memperbaiki penampilan. Disarankan untuk melakukan latihan kekuatan kecepatan dan kekuatan eksplosif, dengan diet kaya kalori.
Dalam konteks ini, latihan ketahanan atau latihan lintas alam (seperti atletik) harus dihindari, karena ini hanya akan menyebabkan terhentinya pertumbuhan otot dan penurunan berat badan.
rekomendasi
Pakar kesehatan menunjukkan bahwa olahraga dan diet adalah kunci pikiran dan tubuh yang sehat. Itulah mengapa mereka membuat serangkaian rekomendasi bagi mereka yang ingin memperbaiki penampilan "puing-puing tubuh" mereka:
-Harus diperhitungkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di gym bukan berarti hasil yang baik akan didapat dalam jangka panjang. Faktanya, untuk orang dengan biotipe ectomorph, dianjurkan melakukan rutinitas tidak lebih dari tiga hari dalam seminggu.
-Rutinitas yang akan dilaksanakan harus intens dan relatif singkat, hal ini akan membantu pertumbuhan otot.
-Penting untuk diingat bahwa, untuk mendapatkan perubahan yang Anda inginkan, penting untuk menginvestasikan waktu, ketekunan dan upaya untuk melihat hasilnya. Hasil ini dapat berkisar dari enam bulan hingga satu tahun.
-Jangan terlalu fokus pada latihan aerobik atau yang disebut "cardio"; ini hanya akan menghasilkan penurunan berat badan dan massa otot.
-Penting untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, tetapi terutama protein dan turunan lainnya dari telur dan ayam. Karbohidrat dan lemak sehat juga harus diintegrasikan ke dalam makanan.
-Cobalah untuk melatih semua kelompok otot pada satu waktu dan tidak fokus hanya pada satu.
Asal istilah
Terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah ungkapan yang banyak digunakan dalam lingkungan sehari-hari di berbagai wilayah Spanyol, masih belum jelas kemunculan kata-kata ini.
Dipercaya bahwa penggunaannya akhirnya dibawa ke Internet, yang memengaruhi popularitasnya di lingkungan digital lainnya.
Dipercaya bahwa istilah tersebut terkait dengan dunia konstruksi, karena merujuk pada “puing-puing” atau limbah yang tersisa setelah pekerjaan selesai.
Perlu disebutkan bahwa ada konotasi yang menarik: ini juga digunakan sebagai lelucon atau penghinaan. Artinya, ini bukan hanya cara untuk menilai fisik seseorang, tetapi juga untuk membuat mereka mengerti bahwa itu tidak memiliki nilai atau kepentingan.
Keingintahuan
-Menurut beberapa pengguna Internet, "puing-puing tubuh" juga mengacu pada hal-hal berikut: "dihancurkan", "roboh" atau "puing-puing di dalam".
-Secara umum, itu adalah ungkapan yang sering diucapkan di kalangan pria.
-Ada lagu oleh kelompok Estopa yang menyebutkan arti ungkapan ini; itu adalah lagu "Sad Body". Ini menunjukkan tingkat popularitas kata tersebut dalam bahasa gaul Spanyol.
-Seperti disebutkan di atas, "puing-puing tubuh" juga terkait dengan orang-orang dengan tingkat kelebihan berat badan tertentu (tanpa mengalami obesitas). Ciri umum tampaknya adalah kurangnya definisi otot serta postur tubuh yang membungkuk.
-Ada serangkaian blog dan profil di jejaring sosial di mana kisah sukses diceritakan tentang orang-orang yang berhenti menjadi "puing-puing tubuh" dan menjadi sosok yang sehat dan berolahraga.
-Tidak seperti "tubuh puing-puing", orang yang "bertingkah" atau "dihaluskan" memiliki otot dan tubuh yang tegas. Ini berasal dari latihan kekuatan intens yang memungkinkan Anda beralih ke jenis yang lebih masif dan besar.
-Kata lain yang berkaitan dengan dunia olah raga dan perawakan adalah "fofisanos" (mereka juga dapat diklasifikasikan sebagai "tubuh puing-puing"), yaitu laki-laki yang pada satu titik memiliki tubuh atletis tetapi berhenti berolahraga. Itu berasal dari bahasa Inggris, dad bod.
Referensi
- Apa itu tubuh puing-puing? (sf). Di ForoAmor.com. Diakses: 17 Mei 2018. Di ForoAmor.com di Foroamor.com.
- Apa itu tubuh puing-puing? (sf). Di Spike Anda. Diakses: 17 Mei 2018. Di Tu Pincho de tupincho.net.
- Dan apa yang Anda sukai untuk menjadi kuat atau berotot? (2013). Di More DxT. Diperoleh: 17 Mei 2018. Di Lebih Banyak DxT dari masdxt.com.
- Ectomorphs, bagaimana cara mendapatkan otot? (sf). Di Muscle Corner. Diakses: 17 Mei 2018. Di Rincón del muscular de rincondelmusculo.com.
- Saya pikir suplemen ini tidak akan bekerja, tapi… perubahan yang luar biasa! (sf). Dalam hidup Anda tanpa diet. Diperoleh: 17 Mei 2018. Dalam Hidup Anda Tanpa Diet dari tuvidasindietas.com.
- Bahasa gaul pemuda / Spanyol. (sf). Di Wikilengua del español. Diakses: 17 Mei 2018. Di Wikilengua del español dari wikilengua.org.
- Formula sempurna untuk menjadi keren. (2014). Di negara. Diakses: 17 Mei 2018. Di El País de elpais.com.
- Gaya busana "fofisanos": michelin itu indah. (2015). Di ABC. Diakses: 17 Mei 2018. Dalam ABC de abc.es.
- Latihan terbaik sesuai dengan bentuk tubuh Anda. (2015). Di BBC Mundo. Diakses: 17 Mei 2018. Di BBC Mundo di bbc.com.
- Hipertrofi. (sf). Di Wikipedia. Diakses: 17 Mei 2018. Di Wikipedia di es.wikipedia.org.
- Nutrisi: Saya adalah puing-puing tubuh dan saya ingin mengubahnya. (sf). Di ForoParalelo. Diakses: 17 Mei 2018. Di ForoParalelo de Foroparalelo.com.