- Pose 1-Kekuatan
- 2-Tegang untuk kemauan
- 3-Silangkan lengan Anda agar lebih gigih
- 4-Berbaring telungkup untuk kreativitas
- 5-Tidur siang untuk meningkatkan kinerja
- 6-Buat gerakan untuk membujuk
- 7-Buat gerakan untuk belajar
- 8-Tersenyumlah untuk merasa bahagia
- 9-Salin perilaku untuk berempati
- 10-meniru untuk mengerti
- 11-Tersenyumlah untuk menyukai
Sebagian besar orang tahu bahwa perilaku kita mengekspresikan keadaan internal kita dan mereka benar, namun hal itu juga berlaku sebaliknya; posisi tubuh Anda dapat mempengaruhi mood Anda.
Berikut adalah 10 trik bahasa non-verbal yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kinerja Anda, merasa lebih baik dan memiliki pikiran yang lebih positif.
Pose 1-Kekuatan
Jika Anda ingin merasa lebih kuat atau lebih kuat, ambil "postur kekuatan". Peneliti Carney menemukan bahwa ketika orang duduk atau berdiri dalam posisi berkuasa, mereka merasa lebih kuat dan juga meningkatkan tingkat testosteron mereka.
Pose ini mengharuskan Anda untuk melebar: rentangkan lengan dan kaki Anda dan jaga agar tidak menyilang.
2-Tegang untuk kemauan
Mengencangkan otot dapat meningkatkan kemauan Anda. Ilmuwan Hung dan Labroo menemukan pada tahun 2011 bahwa orang yang menegang otot mereka lebih mampu menahan rasa sakit, mengendalikan diri, atau menolak rangsangan yang tidak menyenangkan.
3-Silangkan lengan Anda agar lebih gigih
Jika Anda terjebak dengan masalah yang membutuhkan ketekunan, cobalah melipat tangan. Ilmuwan Friedman dan Elliot menunjukkan bagaimana partisipan dalam eksperimen bertahan lebih lama dengan melakukan anagram yang sulit dengan menyilangkan tangan mereka. Bahkan, dua kali lebih banyak dan juga solusi yang lebih tepat.
4-Berbaring telungkup untuk kreativitas
Pada tahun 2005, Lipnicki dan Byrne memiliki sukarelawan dari sebuah eksperimen untuk memecahkan anagram yang berbaring tengkurap dan menyelesaikannya dengan lebih cepat. Karena anagram adalah jenis masalah yang Anda perlukan untuk membuat keputusan kreatif, anagram dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan itu.
5-Tidur siang untuk meningkatkan kinerja
Brooks dan Lack membandingkan tidur siang 5, 10, 20 dan 30 menit dan menemukan bahwa yang terbaik untuk berkinerja lebih baik secara kognitif, memiliki lebih banyak kekuatan dan perasaan lebih terjaga adalah tidur siang 10 menit.
Lebih dari waktu tersebut mengakibatkan kecenderungan tidur lebih banyak dan hanya 5 menit untuk separuh manfaat, tetapi lebih baik daripada tidak sama sekali.
6-Buat gerakan untuk membujuk
Cara orang menggerakkan tangan saat berbicara penting dalam komunikasi.
Maricchiolo dan peneliti lain menemukan pada tahun 2008 bahwa gerakan ini membantu meningkatkan daya persuasif bahasa verbal, selain membuatnya lebih mudah dipahami.
7-Buat gerakan untuk belajar
Gestur juga membantu kita belajar.
Cook dan peneliti lain menemukan pada tahun 2007 bahwa anak-anak yang didorong untuk memberi isyarat saat belajar dapat menyimpan lebih banyak informasi.
8-Tersenyumlah untuk merasa bahagia
Meskipun ini nampaknya logis, ini sedikit dipraktikkan.
Tindakan sederhana tersenyum bisa membuat Anda bahagia, meskipun itu tidak benar. Strack dan peneliti lain melakukan percobaan di mana sejumlah peserta memegang pena di mulut mereka untuk mengaktifkan otot di mulut yang bertanggung jawab untuk tersenyum.
Peserta yang otot senyumannya diaktifkan menilai film kartun lebih menyenangkan daripada mereka yang tidak mengaktifkan ototnya.
Karena itu, memaksakan senyum dapat membuat Anda melihat dunia dengan lebih positif.
9-Salin perilaku untuk berempati
Jika Anda ingin memahami pemikiran orang lain, Anda dapat mencoba meniru perilaku mereka. Orang yang pandai berempati melakukannya secara otomatis: mereka meniru postur dan ekspresi.
Faktanya, ini adalah teknik yang digunakan aktor untuk mensimulasikan keadaan emosional orang lain.
10-meniru untuk mengerti
Dalam eksperimen Adank tahun 2010, peserta merasakan aksen asing dengan lebih baik jika mereka menirunya. Selain itu, psikolog lain mengklaim bahwa meniru orang lain dapat membantu kita memprediksi apa yang akan mereka lakukan.
11-Tersenyumlah untuk menyukai
Kami telah menyebutkan tersenyum, tetapi itu tidak hanya berfungsi untuk bahagia, tetapi untuk lebih menyukai lawan jenis. Plus, kebanyakan orang yang Anda senyapkan akan membalas senyum Anda dan Anda akan membangun hubungan yang lebih baik.