KORTISOL: FUNGSI, SINTESIS DAN MEKANISME KERJA - NEUROPSIKOLOGI - 2025

The kortisol adalah hormon glukokortikoid yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Implikasinya pada tubuh berlipat ganda dan fungsi utamanya adalah meningkatkan kadar gula dalam darah dan membantu metabolisme lemak. Demikian juga, ini memiliki peran yang sangat relevan dalam keadaan stres, menjadi hormon yang paling banyak kita lepaskan dalam situasi ini.

Bahkan jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi, Anda dapat melakukan perawatan yang tepat, mengontrol kortisol darah dan mengurangi efeknya. Jika Anda bertindak untuk melawannya, Anda dapat menghindari konsekuensi negatifnya.

Struktur kortisol

Pada artikel ini kami akan menjelaskan apa saja ciri-ciri kortisol, apa peran kortisol tinggi dalam fungsi tubuh, penyebabnya dan apa yang dapat kita lakukan untuk menurunkan levelnya dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Apa itu kortisol?

Kortisol, juga dikenal dengan nama hidrokortison, adalah hormon dalam tubuh kita. Secara khusus, ini terdiri dari hormon glukokortikoid, yaitu salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan metabolisme karbohidrat, meningkatkan glukoneogenesis dan menekan aktivitas sistem kekebalan.

fitur

Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh semua orang dan yang kita butuhkan untuk berfungsinya tubuh dengan baik. Faktanya, hormon ini melakukan fungsi pengaturan dalam tubuh yang sangat penting.

Metabolisme glukosa dan regulasi gula

Terutama, ini memainkan peran kunci dalam metabolisme glukosa dan regulasi gula darah.

Seperti yang ditemukan di Colorado State University, kortisol merangsang produksi glukosa di hati, memindahkan asam amino tertentu dari jaringan ke hati untuk digunakan dalam produksi glukosa untuk memberi makan sel-sel tubuh.

Menghentikan penyerapan glukosa

Demikian juga, kortisol adalah hormon yang menghentikan penyerapan glukosa ketika pengawetannya diperlukan untuk kelangsungan hidup dan mampu memulai pemecahan lemak di dalam sel untuk produksi energi.

Dengan kata lain, fungsi utama kortisol adalah mengekstraksi energi yang diperlukan dari makanan yang dimakan agar berfungsi dengan baik.

Jadi, jika kortisol tidak bersirkulasi dalam darah kita, kita tidak dapat memproduksi glukosa, sehingga sel-sel tubuh kita tidak dapat diberi makan, jaringan kita tidak akan mendapat manfaat dari zat yang tertelan dan tidak peduli berapa banyak kita makan, kita tidak akan memberi makan diri kita sendiri.

Oleh karena itu, kortisol memainkan peran mendasar dalam perkembangan tubuh kita yang benar karena memungkinkan kita untuk mengubah nutrisi yang kita konsumsi menjadi makanan untuk jaringan.

Pengaturan tekanan darah

Selain itu, kortisol juga berperan sangat penting dalam mengatur tekanan darah. Seperti yang ditunjukkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Hypertension", kadar kortisol mengatur tingkat tekanan darah.

Dengan cara ini, tingkat kortisol yang tinggi berhubungan dengan tingkat tekanan darah yang tinggi, tingkat kortisol yang rendah dengan tingkat tekanan darah yang rendah, dan tingkat kortisol yang optimal dengan sirkulasi darah yang baik di dalam tubuh kita.

Fakta ini telah memotivasi banyak penelitian yang telah menunjukkan bagaimana pelepasan kortisol yang terlalu tinggi dapat dengan mudah menyebabkan hipertensi, sehingga pelepasan hormon yang optimal dalam tubuh kita penting untuk kesehatan fisik.

Lain

Fungsi penting lainnya dari kortisol dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• Ini membantu homeostasis air dan elektrolit (zat kecil yang mengandung ion).
• Ini meningkatkan kadar gula dalam darah melalui glukoneogenesis (proses di mana kortisol mensintesis glukosa).
• Menekan aksi sistem kekebalan.
• Mengurangi pembentukan tulang.

Perpaduan

Seperti semua hormon, kortisol disekresikan di area tubuh tertentu, yang bertanggung jawab untuk produksinya. Secara khusus, kortisol disekresikan oleh zona retikuler dan disimpan di zona fasikular korteks adrenal, bagian terluar dari kelenjar adrenal yang terletak di ginjal.

Pada saat yang sama, pelepasan kortisol oleh kelenjar adrenal dikendalikan oleh hipotalamus, wilayah tertentu di otak manusia.

Hubungan antara kelenjar adrenal dan hipotalamus ini sangat penting untuk memahami dengan baik hubungan antara otak dan tubuh manusia, dua struktur yang terus memberi makan kembali.

Dengan cara ini, dalam situasi stres, hipotalamus diaktifkan karena gugup dan tuntutan eksternal yang menjadi sasaran otak. Ketika hipotalamus diaktifkan, ia merangsang kelenjar adrenal, dan mendorong sekresi kortisol, itulah sebabnya kortisol dilepaskan dalam jumlah yang lebih banyak saat kita cemas.

Mungkin tampak aneh bagaimana suatu bagian otak dapat mengaktifkan daerah ginjal begitu cepat ketika kita mengalami keadaan stres.

Jelas sekali, fungsi organisme manusia sangat kompleks, dan hubungan antara hipotalamus dan kelenjar adrenal, antara otak dan ginjal, tidak dihubungkan dengan cara bertukar informasi yang ajaib.

Mekanisme aksi

Jalan yang harus diambil pesan "Saya stres" untuk keluar dari otak dan masuk ke ginjal sedikit lebih panjang dan lebih kompleks.

Hipotalamus, dalam situasi stres, mengeluarkan hormon yang disebut hormon pelepas kortikotropin (CRH). Hormon ini dilepaskan di otak kita (hipotalamus) dan dibawa melalui darah ke hipofisis, kelenjar endokrin yang terletak di dasar tengkorak.

Saat hormon pelepas kortikotropin mencapai hipofisis, ia segera melepaskan hormon lain, hormon adrenal kortikotropin (ACTH). Hormon kedua ini meninggalkan kelenjar pituitari dan diangkut melalui darah ke korteks adrenal.

Saat hormon ini mencapai ginjal, sekresi glukokortikoid dirangsang, sehingga otak sudah berhasil terhubung dengan ginjal sehingga melepaskan lebih banyak kortisol ke dalam tubuh kita.

Dengan cara ini, kita dapat mengamati hubungan antara tingkat kortisol dan keadaan stres, yang terjadi melalui aliran pelepasan hormon yang dimulai di otak dan berakhir di ginjal.

Kortisol tinggi

Kortisol melakukan tindakan yang sangat penting untuk berfungsinya tubuh manusia. Namun, ini tidak berarti bahwa semakin banyak kortisol yang kita miliki, semakin banyak manfaat yang akan diperoleh tubuh kita.

Seperti semua hormon, kelebihannya bisa sama negatifnya dengan ketidakhadirannya, karena dapat mengubah fungsi proses tubuh yang penting seperti yang baru saja kita diskusikan.

Demikian juga, jika kita menganalisis tindakan kortisol, kita dapat melihat bagaimana beberapa di antaranya bisa berbahaya jika dilakukan secara berlebihan.

Kami tidak tertarik pada kenyataan bahwa tekanan darah terlalu tinggi, atau bahwa tindakan sistem kekebalan terus-menerus ditekan atau bahwa pembentukan tulang terus-menerus berkurang.

Dengan cara ini, kortisol adalah hormon yang sangat penting pada waktu-waktu tertentu, terutama di mana tubuh perlu memetabolisme glukosa untuk memberi makan jaringan.

Namun, tubuh tidak perlu melakukan proses ini secara terus-menerus, jadi akan ada saat-saat yang nyaman untuk memiliki tingkat kortisol yang tinggi dan waktu yang nyaman bagi mereka untuk menguranginya.

Kortisol dan otak

Seperti yang telah kita bahas, dalam situasi stres, kelenjar adrenal dan hipotalamus dihubungkan oleh serangkaian hormon. Dengan cara ini, saat kita hidup dalam situasi stres, otak kita mengirimkan sinyal ke ginjal kita sehingga meningkatkan pelepasan kortisol.

Karena itu, ketika kita stres, ada lebih banyak kortisol yang beredar melalui darah tubuh kita.

Tubuh manusia tidak melakukan proses ini dengan sembarangan, karena peningkatan pelepasan kortisol memiliki nilai adaptif, yaitu otak kita memutuskan untuk memberi tahu ginjal kita untuk meningkatkan pelepasan kortisol untuk mencapai tujuan.

Tujuan ini terkait dengan reaksi utama manusia terhadap situasi stres yang membutuhkan peningkatan kecemasan dan gairah.

Dengan cara ini, pikiran kita memandang situasi stres sebagai momen darurat di mana tubuh kita harus lebih aktif agar dapat merespons secara efektif.

Contoh

Beberapa contohnya adalah kecemasan yang muncul sebelum ancaman bahaya nyata, di mana tubuh kita bersiap memiliki energi yang diperlukan untuk dapat merespons ancaman tersebut secara efektif.

Namun, fungsi adaptif tubuh kita ini bekerja dengan baik pada saat-saat kecemasan tertentu, di mana tubuh diaktifkan lebih dari biasanya untuk jangka waktu tertentu, tetapi kembali normal ketika ancaman telah hilang.

Dalam situasi ini, pelepasan kortisol terbesar terjadi selama periode stres yang singkat (selama keadaan gugup berlangsung) dan dipulihkan ketika kecemasan telah hilang.

Pelepasan kortisol secara terus menerus

Namun, istilah stres tidak mengacu pada keadaan kecemasan tertentu, melainkan sebaliknya. Stres dipahami sebagai keadaan kecemasan, kegugupan, dan agitasi yang permanen dan berkepanjangan.

Oleh karena itu, saat kita stres, pelepasan kortisol terus meningkat, sehingga kadarnya meningkat dan tidak kembali ke keadaan semula.

Dengan cara ini, saat menghadapi stres, otak kita menafsirkan adanya ancaman yang terus-menerus, sehingga kelenjar adrenal terus menerus melepaskan kortisol untuk menyediakan energi yang diperlukan tubuh setiap saat.

Namun pada kenyataannya, dalam banyak momen stres tubuh kita tidak membutuhkan peningkatan energi karena tidak ada ancaman yang nyata. Dengan demikian, tubuh mulai memproduksi kortisol dalam jumlah besar tanpa alasan fisik yang nyata, sehingga hormon tersebut mulai merusak tubuh kita.

Konsekuensi kortisol tinggi

Kelebihan kortisol dalam darah menghasilkan efek negatif seperti peningkatan gula darah yang berlebihan, tekanan darah yang meningkat, osteoporosis, produksi rambut yang berlebihan atau timbulnya stretch mark pada kulit perut.

Demikian pula, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan retensi air di kelopak mata, kelemahan otot, penambahan berat badan di batang tubuh, dan kelelahan fisik.

Oleh karena itu, stres tidak hanya merusak kesehatan mental, tetapi juga dapat merusak kesehatan fisik secara langsung melalui aksi kortisol.

Bagaimana kita bisa menurunkan kortisol?

Kortisol merupakan hormon yang bekerja sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, sehingga produksinya dapat diatur melalui perilaku tertentu. Seperti yang telah kita lihat, tingkat kortisol yang tinggi menyebabkan masalah fisik yang hebat, jadi untuk menguranginya kita harus meningkatkan perawatan tubuh kita.

Jadi, dengan cara yang sama bahwa perilaku tertentu dapat menjadi tidak baik bagi kesehatan melalui peningkatan kortisol, perilaku lain dapat menjadi perilaku sehat yang akan menguranginya.

Ada berbagai macam hipotesis tentang faktor-faktor yang dapat mempengaruhi produksi kortisol, namun yang paling penting dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar.

Hindari stress

Jelas, seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel ini, jika Anda stres, kadar kortisol Anda akan meningkat, jadi jika tidak, Anda akan lebih melindungi tubuh Anda dari peningkatan hormon ini. Oleh karena itu, penting untuk menghindari stres serta mengatasinya pada saat stres mulai muncul.

Usahakan untuk mengisi jadwal Anda dengan sejumlah aktivitas yang dapat Anda lakukan dengan cara yang sehat tanpa berlebihan, luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, atur diri Anda dengan baik, dan lakukan latihan relaksasi atau meditasi saat kecemasan menguasai.

Makan yang sehat

Kortisol memainkan peran mendasar dalam metabolisme makanan, jadi ini juga penting dalam memprediksi fungsi hormon ini.

Cobalah untuk tidak menyalahgunakan produk yang mengandung kafein dalam jumlah besar, kurangi jumlah makanan olahan, konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, coklat atau permen, dan hidrasi dengan baik di siang hari.

Olahraga

Sebuah penyelidikan dari "The Journal of International Society of Sports Nutrition" menunjukkan bahwa praktik aktivitas fisik memungkinkan untuk menurunkan kadar kortisol dalam darah. Namun, juga ditunjukkan bahwa latihan fisik yang terlalu berat atau berlangsung lama menghasilkan efek sebaliknya dan meningkatkannya.

Maka dari itu, untuk menurunkan kadar kortisol, dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin tetapi tidak melebihi 45 menit latihan.

Referensi

1. Buckley TM dan Schatzberg AF Tentang Interaksi Sumbu Hipotalamik Hipofisis-Adrenal (HPA) dan Tidur: Aktivitas Sumbu HPA Normal dan Irama Sirkadian, Gangguan Tidur Teladan. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Pengaruh kortisol pada pengeluaran energi dan metabolisme asam amino pada manusia. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Studi molekuler struktur globulin pengikat kortikosteroid, biosintesis dan fungsi. J Steroid Biochem Mol berbagai 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Pengaturan fungsi neuroendokrin: Pengaturan waktu adalah segalanya. Hormon dan Perilaku 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Hubungan antara sindrom metabolik dan kortisol serum pada remaja Latino kelebihan berat badan. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.