CARA MENGATASI PERSELINGKUHAN: 9 TIPS PENTING - GEOGRAFÍA - 2025

Pada artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengatasi perselingkuhan pria atau wanita, dari suami / istri Anda, dalam pernikahan atau hubungan. Dengan tip-tip ini, Anda dapat melanjutkan hubungan dengan sehat atau mengakhiri pasangan ini dan dapat membangun ikatan yang sehat dengan orang lain di masa depan.

Perselingkuhan bisa berarti sesuatu yang sangat berbeda bagi pasangan yang berbeda. Sementara banyak yang mungkin menganggap bahwa berhubungan seks dengan orang lain adalah satu-satunya kemungkinan perselingkuhan, orang lain juga akan berpikir bahwa mempertahankan hubungan emosional tanpa kontak fisik, melalui internet misalnya, juga merupakan bentuk perselingkuhan.

Apapun masalahnya, menemukan perselingkuhan sulit untuk dihadapi, apakah itu oleh suami, istri, dalam pernikahan atau dalam pasangan serumah. Namun, ini tidak berarti bahwa hubungan tersebut harus berakhir.

Menurut data dari perusahaan Sondea (2012), di Spanyol satu dari dua orang pernah berselingkuh, baik pria maupun wanita.

Mengenai Amerika Latin, perusahaan GFK melakukan survei dengan 4.800 orang dari tiap negara dan memperoleh hasil sebagai berikut: Kolombia (29%), Ekuador (27%), Brasil (26%), Kosta Rika (22%), Meksiko dan Venezuela (21%), Panama (19%).

Tips praktis mengatasi perselingkuhan

1-Biarkan amarah dan rasa sakit pergi

Menemukan perselingkuhan adalah pukulan emosional yang sangat kuat. Secara alami, Anda akan merasakan kesedihan dan rasa sakit yang luar biasa, dan pada saat-saat itu Anda tidak akan dapat berpikir jernih.

Anda cenderung memiliki perasaan campur aduk: di satu sisi, Anda mencintai pasangan Anda dan prospek untuk mengakhiri hubungan membuat Anda kewalahan, dan di sisi lain, kemarahan dan kekecewaan sangat besar dan Anda tidak dapat membayangkan bahwa ini bisa berakhir dengan baik dengan cara apa pun. .

Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri dan membiarkan momen pertama setelah menemukan perselingkuhan berlalu tanpa membuat keputusan apa pun.

Anda tidak boleh memutuskan sesuatu yang "panas", yaitu, saat pikiran Anda didominasi oleh emosi yang kuat ini. Ketika beberapa hari atau bahkan beberapa minggu telah berlalu, Anda dapat mulai memikirkan jalan mana yang ingin Anda dan pasangan ikuti.

2-Kenali apa perasaan Anda

Setelah rasa sakitnya hilang sedikit, Anda harus mulai memikirkan tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

Beberapa orang merasa sangat terhina setelah berbuat curang sehingga harga diri mereka turun drastis dan mereka berpikir bahwa mereka tidak berharga.

Yang lain memiliki perasaan balas dendam, atau rasa bersalah. Penting untuk dipertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak melakukan apa pun yang menyebabkan perselingkuhan, orang yang tidak setia membuat keputusan demikian, jadi perasaan bersalah seharusnya tidak terjadi.

Balas dendam juga tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Penting untuk mengidentifikasi apa perasaan Anda mengenai situasi ini untuk memprosesnya, mengungkapkannya jika perlu dalam percakapan yang tenang dengan pasangan Anda dan untuk dapat menanganinya dengan benar, mungkin dengan dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.

3-Bicaralah dengan pasangan Anda

Langkah selanjutnya adalah melakukan percakapan panjang dengan orang lain, menganalisis apa yang terjadi tanpa cela dan selalu dengan rasa saling menghormati.

Tentunya dia dapat memberikan penjelasan tentang bagaimana hal-hal yang terjadi, apa yang mereka rasakan atau rasakan saat ini dan mungkin Anda dapat mengungkapkan betapa menyakitkan situasi ini bagi Anda.

Dan kemudian, Anda harus memutuskan apakah Anda ingin melanjutkan dengan pasangan atau tidak. Karena menghadapi perselingkuhan bukan berarti pasangan harus melanjutkan atau harus mengakhiri.

Jika Anda memutuskan untuk tinggal dengan pasangan Anda, jalan masih panjang, di mana komitmen pasangan akan diperbarui dan sedikit demi sedikit kepercayaan yang diperlukan untuk ikatan yang sehat akan dipulihkan.

Tetapi jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada luka yang harus disembuhkan untuk mengatasi perselingkuhan dan perpisahan, untuk mencintai lagi dan untuk percaya lagi, membuang konsep terkenal bahwa “setiap orang sama”.

Keputusan ini sangat penting dan harus diambil bersama, setelah berbicara jujur ​​di mana Anda berdua harus berusaha mengesampingkan emosi yang ditimbulkan oleh situasi yang menyakitkan ini.

4-ambil tanggung jawab Anda

Asumsikan tanggung jawab Anda dan pikirkan baik-baik jalan yang ingin Anda ikuti. Jika Anda ingin mendapatkan pasangan Anda kembali, itu akan menjadi proses yang panjang dan sulit, tetapi jika Anda benar-benar menghadapi situasi dengan tanggung jawab yang sesuai dengan Anda, hubungan dapat dibangun kembali.

Dan jika hubungan berakhir, Anda juga harus bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan konsekuensinya, sehingga hidup Anda dapat berlanjut dengan cara yang sehat secara emosional.

Di sisi lain, jika orang lain adalah orang yang tidak setia kepada Anda, Anda mungkin memiliki tanggung jawab tertentu untuk itu. Mungkin saja ada kurangnya komunikasi, sedikit waktu untuk berbagi bersama, masalah hubungan tertentu, gaya hidup yang sangat rutin, singkatnya, beberapa faktor mungkin mendukung perselingkuhan, tetapi Anda tidak boleh merasa bersalah.

Ada perbedaan besar antara mengambil tanggung jawab dan merasa bersalah. Mengambil tanggung jawab berarti Anda menyadari bahwa Anda telah melakukan kesalahan dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya, sedangkan perasaan bersalah berarti Anda merasa diremehkan sebagai orang yang melakukan kesalahan itu.

5-Cari dukungan

Banyak orang merasa ingin memberi tahu keluarga dan teman-teman mereka tentang apa yang terjadi, dan secara umum itu adalah ide yang sangat bagus, karena rasa sakit yang dirasakan lebih sedikit.

Bahkan mungkin beberapa dari orang yang dicintai ini telah melalui situasi yang sama dan dapat memberi Anda dukungan dengan memberi tahu Anda tentang pengalaman mereka sendiri.

Tapi hati-hati, karena bisa juga terjadi anggota keluarga atau teman, dengan niat terbaik, mencoba memengaruhi Anda sehingga Anda mengambil keputusan untuk melanjutkan atau mengakhiri hubungan dengan pasangan Anda.

Ini adalah sesuatu yang tidak boleh Anda izinkan. Jika Anda membutuhkan nasihat yang obyektif, mungkin yang terbaik adalah berkonsultasi dengan terapis profesional, anggota keluarga, atau teman baik.

Jangan biarkan siapa pun memengaruhi keputusan Anda. Luangkan waktu Anda untuk merasakan, memikirkan, dan mengesampingkan prasangka. Apakah pasangan berlanjut atau tidak hanya bergantung pada Anda dan orang lain.

Singkatnya, dukungan keluarga dan teman selalu baik, tetapi mereka tidak dapat membantu Anda memilih jalan yang harus diikuti pasangan setelah perselingkuhan.

6-Apa yang terjadi, biarlah terjadi di masa lalu

Ini adalah nasihat yang sangat penting, yang harus selalu diingat. Masa lalu hanyalah itu, sesuatu yang terjadi dan tidak dapat diubah.

Tidak ada yang didapat dengan terus mengungkit topik perselingkuhan ketika sebuah pertengkaran muncul, mencela orang lain atas apa yang terjadi.

Kita harus menemukan cara untuk membalik halaman dan melanjutkan hidup bersama (atau berpisah), melihat ke depan dan berusaha agar situasi masa lalu yang menyakitkan ini tidak memengaruhi masa kini secara negatif.

Rasa sakit dan bahkan amarah tidak akan hilang secara ajaib, tetapi waktu akan membantu menyembuhkan luka-luka ini, jika Anda tidak terus-menerus "memasukkan jari Anda ke dalam lubang".

Dengan kata lain, jangan malu dengan masa lalu. Tahukah Anda bahwa ada perbedaan besar antara rasa sakit dan penderitaan? Rasa sakit adalah perasaan alami dalam kasus perselingkuhan dan akan mereda seiring waktu dan dengan sikap positif.

Sebaliknya, penderitaan adalah pilihan. Anda dapat mencoba melupakan masa lalu dan memulai babak baru dalam hidup Anda, atau Anda dapat terus menyalahkan diri sendiri dengan pikiran dan gambaran tentang situasi tidak menyenangkan yang Anda alami.

7-Maafkan orang yang menipu Anda dan maafkan diri Anda sendiri

Ini adalah tantangan terpenting lainnya yang harus Anda hadapi untuk mengatasi perselingkuhan: pengampunan.

Apakah Anda berdua memutuskan untuk melanjutkan hubungan atau jika itu berakhir, pengampunan sangat penting agar Anda dapat melanjutkan hidup Anda tanpa terpancang pada perasaan negatif yang ditimbulkan oleh perselingkuhan dalam diri Anda.

Dan pengampunan harus berlipat ganda: Anda harus memaafkan siapa pun yang tidak setia kepada Anda dan juga memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang mungkin telah Anda lakukan.

Dan tentu saja, jika Anda yang menipu, Anda harus memaafkan diri sendiri atas kesalahan tersebut dan menanggung akibatnya. Mungkin hubungan itu hancur selamanya atau mungkin rasa sakit dan kebencian akan mencegah hubungan ini membaik untuk waktu yang lama jika Anda memutuskan untuk terus bersama, tetapi bagaimanapun juga, Anda harus menghadapinya dan pengampunan akan membantu Anda.

Dalam situasi apa pun, pengampunan itu membebaskan. Mungkin akan memakan waktu cukup lama, tetapi jika Anda mengatasinya, membicarakan perasaan Anda dengan orang lain, mencari dukungan dari orang yang dicintai atau dalam terapi, lama kelamaan Anda akan dapat memaafkan dan memaafkan diri sendiri, dan rasa sakit atau dendam atas perselingkuhan yang dilakukan. atau menderita mereka akan pergi selamanya.

8-Proses duel Anda

Menemukan perselingkuhan menyebabkan kekecewaan besar: pada saat itu, kepercayaan pada pasangan telah hancur, rasa sakit yang sangat besar dan untuk pulih secara emosional dari pukulan ini, waktu tertentu harus diberikan untuk proses persiapan duel.

Kesedihan karena kehilangan kepercayaan dibangun dengan mengakui dan menyalurkan perasaan marah dan marah yang muncul di awal, berkomunikasi dengan orang lain untuk memberi tahu mereka tentang perasaan ini, dan memberi waktu, seperti kata pepatah.

Penting untuk mengesampingkan rasa bersalah dan kebencian, memikul tanggung jawab yang sesuai, dan mencoba bersama-sama memutuskan masa depan pasangan.

Jika mereka memutuskan untuk berpisah, akan ada masa berkabung untuk ilusi dan proyek umum yang telah hilang. Dan jika mereka memutuskan untuk tetap bersama, akan ada juga proses berduka setelah keduanya harus bekerja dengan komitmen yang tinggi untuk membangun kembali hubungan yang sehat, berdasarkan rasa saling percaya.

9-dapatkan kembali kepercayaan diri

Ini tidak diragukan lagi akan menjadi tantangan besar lainnya di jalan panjang untuk mengatasi perselingkuhan.

Jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan, harus ada kepercayaan dari kedua belah pihak, agar ikatan berkembang dengan sehat.

Untuk mendapatkan kembali kepercayaan, perlu mengikuti langkah-langkah sebelumnya: tinggalkan apa yang terjadi di masa lalu, maafkan dan buat komitmen baru untuk melanjutkan hubungan.

Percuma tinggal bersama jika tidak ada kepercayaan, karena kecemburuan, kebutuhan akan kontrol dan bahkan kurangnya rasa hormat terhadap privasi orang lain akan segera muncul.

Sulit untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah perselingkuhan, tetapi bukan tidak mungkin dan jika keduanya menganggap bahwa hubungan itu layak untuk dipulihkan, maka perlu diusahakan.

10-Terima terapi pasangan

Terapi pasangan, yang dilakukan oleh seorang profesional yang berspesialisasi dalam aspek ini, dengan pengalaman dalam perselingkuhan, dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk menyelesaikan bab ini dan pasti mengatasi situasi ini.

Terapi dapat membantu dalam menempatkan perselingkuhan dalam perspektif, mengidentifikasi masalah yang mungkin berkontribusi pada terjadinya hal ini, memberikan nasihat tentang bagaimana memperkuat hubungan di masa depan dan menghindari perceraian, jika Anda berdua setuju untuk melanjutkan bersama. tentu saja.

Terapis kemungkinan akan meminta Anda berdua untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang situasi ini dan membantu Anda menentukan kebutuhan dan tujuan masa depan, apakah Anda memilih untuk melanjutkan hubungan atau tidak.

Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan bersama, konselor pernikahan dapat membantu Anda menemukan tingkat komitmen Anda terhadap hubungan tersebut, membantu mendapatkan kembali kepercayaan dan proses penyembuhan luka yang menyakitkan ini.

Anda juga dapat menilai hubungan yang Anda berdua miliki untuk menentukan apa kekuatan dan kelemahan Anda. Jika ada pola yang tidak sehat, seperti kodependensi, pelecehan emosional, atau perselingkuhan berulang, terapis akan menemukan dan mempertanyakannya.

Jika pasangan memutuskan untuk berpisah, terapi masih bisa membantu keduanya. Siapapun yang diselingkuhi bisa mengandalkan terapi untuk menyalurkan amarah dan rasa sakitnya bukan hanya karena perselingkuhan, tapi juga karena kehilangan pasangannya.

Siapapun yang melakukan perselingkuhan mungkin merasa bersalah atau menyesal. Jika perasaan ketidakpuasan dengan hubungan pasangan menentukan penyebab perselingkuhan, terapis dapat membantu orang tersebut untuk mengekspresikan dan mengkomunikasikan perasaan mereka dengan lebih baik di lain waktu, dengan tujuan mencegah perselingkuhan terulang kembali.

Singkatnya, selalu mungkin untuk melupakan perselingkuhan, tetapi itu membutuhkan waktu dan juga banyak kerja dan komitmen, terutama jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan apapun.

Berikut adalah ringkasan video dari tips tersebut: