APAKAH ANDA ORANG YANG TANGGUH ... DAN ANDA TIDAK MENGETAHUINYA? - ARTE - 2025

Pernahkah Anda menderita dan melalui pukulan yang sangat sulit sepanjang hidup Anda, tetapi pada akhirnya Anda keluar dari semuanya itu dengan sedikit lebih kuat dan lebih dewasa? Apakah Anda memiliki pandangan yang optimis, meski menghadapi kesulitan? Apakah Anda memanfaatkan masalah untuk belajar, tumbuh, dan berkembang sebagai pribadi?

Jadi… mungkin, Anda adalah orang yang tangguh! Tahukah kamu? Ketahanan adalah istilah psikologis yang mendefinisikan kemampuan manusia untuk menghadapi kesulitan hidup, mengatasinya dan diubah secara positif olehnya.

Orang yang tangguh adalah mereka yang telah hidup melalui situasi bermasalah dan stres yang tampaknya sulit atau tidak mungkin untuk diatasi, namun bagaimanapun, mereka tidak hanya mengatasinya, tetapi akhirnya muncul dengan kekuatan dan pembaruan dari situasi tersebut.

Mereka berhasil beradaptasi secara alami dengan cara yang positif setelah mengalami kesulitan, dengan gaya optimis dan kreatif. Oleh karena itu, ketahanan memiliki dua komponen:

• Kemampuan untuk melawan saat menghadapi kehancuran ; yaitu, untuk melindungi integritas seseorang di bawah situasi tekanan.
• Kemampuan untuk membangun kehidupan yang positif meskipun dalam keadaan yang sulit.

Asal usul konsep "ketahanan"

Kata "ketahanan" berasal dari bahasa Latin, dalam istilah "resilio", yang berarti "mundur, mundur, menonjol, bangkit".

Dalam Encyclopaedia Hispánica, ketahanan didefinisikan sebagai “ketahanan tubuh terhadap kerusakan karena pukulan. Kerapuhan tubuh berkurang dengan meningkatnya ketahanan. "

Dalam bahasa Spanyol dan Prancis, "ketahanan" digunakan di bidang teknik sipil untuk menggambarkan kemampuan suatu material mendapatkan kembali bentuk aslinya setelah mengalami tekanan deformasi.

Dalam bahasa Inggris konsep "resilience" adalah kecenderungan untuk kembali ke keadaan semula atau memiliki kekuatan pemulihan.

Di Amerika Utara, "ketahanan" didefinisikan sebagai properti dari bagian mekanis yang membengkok di bawah beban dan kembali ke posisi semula ketika beban tersebut tidak lagi ada.

Dikarenakan maknanya sebagai sebuah kata, Psikologi telah mengadaptasi istilah "ketahanan" untuk merujuk pada orang atau kelompok sosial, sehingga menciptakan konsep kompleks yang melahirkan bidang pekerjaan yang luas, dengan berbagai materi, inisiatif dan penelitian. .

Ia lahir pada akhir tahun 70-an di bidang Psikopatologi, ketika melalui penelitian ilmiah diketahui bahwa beberapa anak yang dibesarkan dalam keluarga yang orang tuanya pecandu alkohol, tidak menunjukkan kekurangan pada bidang biologis atau psikososial, tetapi karena adanya Sebaliknya, mereka mencapai kualitas hidup yang layak.

Orang yang tangguh tidak dilahirkan, mereka diciptakan

Ketahanan bukanlah lotere yang "menyentuh kita" atau "tidak menyentuh kita" tergantung pada keberuntungan kita, itu bukan kualitas yang tidak berubah-ubah yang telah tertanam dalam diri kita sejak masa kanak-kanak, juga bukan ciri kepribadian atau atribut pribadi yang mutlak dan sangat stabil atau permanen.

Sebaliknya, ketahanan adalah proses yang dapat dikembangkan dan dilatih untuk memperkuatnya. Beberapa orang menganggapnya lebih alami atau bawaan dan yang lainnya kurang, karena faktor pribadi, biologis, keluarga dan / atau sosial yang berbeda yang mempengaruhi perkembangan ketahanan.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa masing-masing dan setiap dari kita dapat memilih untuk meningkatkan ketahanan kita dalam menghadapi kesulitan dalam hidup kita.

Karakteristik orang yang tangguh

Beberapa ciri orang tangguh adalah sebagai berikut:

• Harga diri yang kuat dan fleksibel
• Otonomi dan swasembada
• Kemampuan untuk memberi dan menerima, merawat dan membiarkan diri Anda diperhatikan
• Tanggung jawab dan disiplin diri
• Pengakuan dan pengembangan sukarela atas kemampuan pribadi mereka
• Pikiran terbuka, fleksibel dan menerima ide-ide baru
• Kesediaan untuk menetapkan tantangan dan tujuan
• Penasaran tentang kehidupan dan beragam minat
• Selera humor yang kuat
• Kemudahan memahami perasaan sendiri dan orang lain
• Kemampuan untuk mengkomunikasikan perasaan ini dengan tepat
• Toleransi yang besar untuk penderitaan
• Kapasitas konsentrasi tinggi
• Rasa harapan dan optimisme
• Berbagai strategi untuk mengatasi stres
• Dukungan sosial yang berkualitas
• Tujuan hidup yang berarti
• Perasaan terkendali dalam keadaan hidup

5 cara untuk membangun ketahanan Anda

Kenali diri Anda

Menyadari kekuatan dan keterbatasan Anda sendiri akan memungkinkan Anda mengetahui sumber daya yang tersedia bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda, dan untuk mengusulkan untuk tumbuh di bidang yang tertunda.

Pengetahuan diri yang berkembang dengan baik akan membantu Anda untuk lebih mempercayai kemampuan Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Seorang psikolog dapat membantu Anda dalam proses ini: ingatlah bahwa terapi tidak hanya berguna jika Anda memiliki masalah, tetapi juga jika Anda ingin tumbuh dan berkembang.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki sikap positif

Dan sebaliknya, jauhkan diri Anda dari orang-orang pesimis yang secara permanen terbungkus dalam lingkaran halo negatif, yang menguras energi Anda dan mencemari Anda dengan ketidaknyamanan dan keluhan mereka.

Menciptakan jaringan dukungan sosial yang solid, mengelilingi diri kita dengan hubungan yang berkualitas, adalah salah satu faktor terpenting dalam meningkatkan kemampuan kita untuk melawan kesulitan.

Orang yang tangguh bersifat otonom dan mandiri, tetapi itu tidak berarti mereka tidak membutuhkan dukungan orang lain. Jangan ragu untuk mencari bantuan orang yang Anda cintai saat Anda membutuhkannya, dan mengapa tidak? Buka diri Anda untuk bertemu orang baru yang terkait dengan Anda.

Latih toleransi Anda terhadap ketidakpastian dan frustrasi

Salah satu sumber utama ketegangan dan stres adalah kebutuhan untuk ingin mengendalikan setiap aspek kehidupan kita, sehingga menjadi seperti yang kita butuhkan.

Tentu saja, adalah berguna untuk mengambil kendali dan mengubah apa yang ada di bawah kendali kita, tetapi penting juga untuk mengasumsikan bagian itu "tidak terkendali", untuk memahami bahwa ada keadaan yang tidak bergantung pada diri kita sendiri dan bahwa ada orang lain yang tidak akan seperti yang kita harapkan.

Merasa nyaman dan percaya diri meskipun ada ketidakpastian akan membantu Anda membangun ketahanan. Untuk melatih toleransi Anda terhadap ketidakpastian dan frustrasi, belajar meditasi atau teknik perhatian (mindfulness) bisa sangat membantu.

Manfaatkan kreativitas Anda sebaik mungkin

Kreativitas adalah sesuatu yang dapat Anda promosikan setiap hari, mencari cara alternatif untuk melakukan "bisnis seperti biasa". Kreativitas ketika membuat keputusan dan menanggapi kesulitan adalah salah satu keutamaan utama orang yang tangguh.

“Orang yang ulet tidak membatasi dirinya dengan mencoba merekatkan vas yang pecah, karena dia sadar bahwa dia tidak akan pernah sama lagi. Dia akan membuat mozaik dari pecahan-pecahannya, dan dia akan mengubah pengalaman pedihnya menjadi sesuatu yang indah dan berguna ”.

Bersikaplah fleksibel terhadap perubahan

Orang yang tangguh memiliki kemampuan yang kuat untuk menjadi ulet dan gigih, tetapi pada saat yang sama, mereka tahu bagaimana menjadi fleksibel dalam menghadapi perubahan yang tak terelakkan dalam hidup yang disebabkan oleh keadaan, perjalanan waktu, orang lain atau diri kita sendiri.

Alih-alih berpegang pada dan tidak melepaskan masa lalu, mereka cukup terampil untuk menyesuaikan rencana dan tujuan mereka sesuai kebutuhan. Mereka tidak menyangkal perubahan, karena mereka ingin mendapatkan hal positif dari masing-masing perubahan dan bertumbuh.

Juga, mereka tahu bahwa tidak pernah ada solusi tunggal untuk suatu masalah. Salah satu cara untuk mengembangkan fleksibilitas mental dan emosional Anda adalah dengan membaca buku pertumbuhan pribadi.

Nilai ketahanan Anda

Setelah membaca artikel ini, apakah Anda masih ragu apakah Anda orang yang ulet atau tidak?

Ini adalah artikel kolaboratif oleh Estefanía Mónaco, kontributor www.psicologiaenpositivo.org.