OLAHRAGA UNTUK ANAK-ANAK: MANA YANG TERBAIK? (BERDASARKAN USIA) - ARTE - 2025

The olahraga terbaik untuk anak-anak adalah sepak bola, tenis, berenang, seni bela diri, senam, bisbol, bahkan menari. Tawaran di luar sekolah dalam hal aktivitas fisik untuk anak - anak dan remaja semakin meningkat setiap hari , kebutuhan yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan mereka sejak usia dini, tetapi apakah kita tahu cara memilih olahraga yang paling sesuai untuk mereka dengan mempertimbangkan usia mereka?

United Nations Educational, Scientific and Cultural Organisation (UNESCO), menyusun kebutuhan anak untuk mengembangkan kapasitas fisik, moral dan estetika melalui latihan fisik dan olahraga untuk mengembangkan pertumbuhan yang seimbang.

Menurut Sánchez Bañuelos (1996) dan Pérez Samaniego (1999), manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan anak di bawah umur diklasifikasikan dalam tiga dimensi:

• Fisiologis . Efek positif yang paling menonjol, di antara banyak, adalah pencegahan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
• Psikologis . Ini dapat menyoroti, antara lain, efek anxiolytic terkait pada perasaan kesejahteraan umum individu.
• Sosial . Mereka adalah efek yang mungkin terjadi pada promosi sosial dan harga diri yang diperlukan oleh individu tersebut.

Perkembangan kognitif, sosial dan emosional anak-anak dan remaja membutuhkan minimal kesejahteraan fisik untuk perkembangan yang memadai. Namun, manfaat yang diberikan oleh latihan olahraga ini dapat membuat mereka kontras dengan kasus di mana anak dihadapkan pada situasi tekanan untuk mencapai prestasi prematur, mengorbankan pembelajaran lain yang lebih penting untuk usia mereka.

Beberapa risiko yang harus diambil orang tua jika menganggap anaknya seorang atlet dan bukan anak-anak adalah:

• Kelompok otot tertentu pada anak terlihat tidak seimbang.
• Elemen sistem muskuloskeletal, seperti tulang belakang, kelebihan beban.
• Kebutuhan sekolah diabaikan demi mendidik anak.
• Ini menyebabkan kelelahan berlebihan yang mempengaruhi kinerja kehidupan sehari-hari Anda.
• Anak di bawah umur terpapar situasi stres dan tekanan karena tingginya tingkat permintaan.
• Gangguan hormonal.

Olahraga untuk anak-anak prasekolah (3 sampai 6 tahun)

Anak-anak prasekolah mulai menangani gerakan-gerakan dasar seperti berlari, melompat, atau menemukan keseimbangan, jadi mereka terlalu muda untuk olahraga terorganisir. Aktivitas fisik berkontribusi pada perkembangan aktivitas motorik dan koordinasi saraf-otot yang lebih seimbang pada anak-anak.

Ini adalah zaman di mana mereka memiliki sedikit kemampuan untuk berkonsentrasi, penglihatan mereka belum berkembang dan sulit bagi mereka untuk mengikuti arah dan kecepatan benda bergerak. Untuk itu, kegiatan yang disarankan oleh spesialis adalah senam lari, berenang, melompat, melempar benda, mengendarai sepeda roda tiga, atau menangkap benda.

Dokter anak menyarankan agar seorang anak tidak berlatih lebih dari tiga atau empat jam latihan fisik dalam seminggu. Bagaimanapun, setiap anak memiliki karakteristik yang sangat spesifik dan disarankan untuk meminta seorang spesialis untuk menilai kebutuhan anak Anda.

Olahraga untuk anak-anak dari 6 hingga 9 tahun

Pada usia ini, anak-anak hampir sepenuhnya mengembangkan banyak keterampilan motorik dasar. Minat mereka adalah mencoba meningkatkan atau mempelajari keterampilan baru yang lebih sulit.

Mereka juga mulai bisa mengikuti instruksi, jadi mengarahkan mereka untuk kegiatan yang terorganisir sudah bisa dilakukan. Beberapa yang paling direkomendasikan adalah:

• Sepak bola
• Tenis
• Renang
• Seni bela diri
• Olahraga senam
• Baseball

Olahraga ini harus dipraktekkan sebagai permainan, karena anak tidak boleh terkena tekanan pada usia dini. Idealnya, mereka harus menggabungkan olahraga individu, seperti judo, dan kolektif lain, seperti sepak bola. Anak-anak mengembangkan kepribadian mereka, dan itu baik baginya untuk mempelajari nilai-nilai yang menguntungkan dirinya dan kolektif.

Dengan melakukan aktivitas fisik yang intens selama 1 jam minimal tiga kali dalam seminggu, anak akan memperkuat tulang dan otot.

Olahraga untuk anak-anak dari 9 hingga 12 tahun

Pada tahap kehidupan anak ini, kami menemukan bahwa keterampilan motoriknya berjalan lancar dan dia sudah memiliki visi sebagai orang dewasa. Tingkat pembelajarannya tinggi dan dia sudah bisa mengingat dan menunjukkan perhatian.

Ini menyiratkan bahwa mereka dapat mempelajari taktik dan strategi bermain, jadi ini saat yang tepat untuk menguji apakah anak tersebut siap menjadi bagian dari klub yang memotivasinya untuk bertanding. Dengan kata lain, perjudian akan menjadi tanggung jawab anak di bawah umur.

Sementara anak usia 6 hingga 8 tahun menjadi lelah, memiliki minat jangka pendek, dan mungkin tiba-tiba meninggalkan satu aktivitas ke aktivitas lain, setelah usia 9 tahun sebuah fase dimulai di mana mereka dengan senang hati menguji keterampilan mereka. Anda penasaran untuk belajar, meningkatkan, menampilkan keterampilan Anda, dan gigih dalam apa yang Anda lakukan.

Untuk usia ini kami bisa menonjolkan atletik. Ini adalah olahraga yang menyatukan kualitas fisik seperti berlari, melompat atau melempar, latihan yang akan bermanfaat bagi pengembangan kemampuan, keterampilan, dan memberikan nilai pendidikan yang tinggi.

Olahraga untuk anak-anak dari 12 hingga 15 tahun

Awal masa remaja menyebabkan peningkatan massa dan kekuatan otot, di samping resistensi kardiopulmoner, yang menunjukkan nilai maksimalnya. Perubahan fisik ini tidak hanya membawa manfaat.

Tubuh juga mengalami kehilangan kelenturan pada kedua jenis kelamin dan juga untuk sementara waktu menurunkan koordinasi dan keseimbangan, yang dapat mempengaruhi kinerja dalam olahraga tertentu.

Permulaan pubertas bervariasi antar individu, yang berarti bahwa mereka yang mengembangkan perubahan fisiologis lebih awal akan menjadi lebih tinggi, lebih kuat, dan dengan massa otot yang lebih besar, yang akan memungkinkan mereka memiliki keunggulan dibandingkan yang lain.

Hal ini mendorong bahwa dalam olahraga kolektif seperti sepak bola, bola basket, atau bola tangan, kami menemukan anak laki-laki atau perempuan yang menonjol dari yang lain dan orang lain yang, karena kemunduran mereka, tetap stagnan.

Penting untuk mendiskusikan masalah psikologis dengan yang terakhir. Orang tua dan pelatih harus membuat mereka mengerti bahwa kondisi mereka akan segera berubah, untuk menghindari kemungkinan frustrasi yang dapat diterjemahkan menjadi keengganan dan pengabaian di pihak anak.

Sebagai aturan umum, anak perempuan menjadi dewasa lebih awal dengan mengembangkan bahu dan melebarkan pinggul mereka. Dalam kasus mengalami kematangan fisik yang terlambat, olahraga seperti senam atau skating sangat disarankan, karena tetap menjaga kelenturannya.

Olahraga seperti sepak bola, tenis, renang, atau bola basket sangat dianjurkan bagi mereka yang menunjukkan minat serius dalam kompetisi. Dianjurkan untuk berlatih satu jam sehari untuk menjaga keteraturan yang membawa Anda mencapai level yang baik.

Olahraga untuk anak hiperaktif

Untuk anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan kesulitan belajar lainnya, penting untuk menentukan olahraga mana yang harus mereka lakukan.

Olahraga menawarkan sejumlah manfaat sosial dan perilaku untuk anak-anak dengan ADHD, tetapi memilih olahraga yang akan dilakukan tidak selalu mudah karena keterbatasannya. Beberapa faktor yang menyulitkan integrasi ke dalam
olahraga adalah:

• Kesulitan mengikuti petunjuk . Anak-anak dengan ADHD sering mengabaikan instruksi dari pelatih atau pelatih dan membuat bermain menjadi sulit.
• Impulsif. Mereka bertindak tanpa berpikir terlalu banyak dan dengan menjadi cepat, mereka mengelak dari aturan dan strategi olahraga atau tidak dapat menahan kebutuhan mereka untuk menghentikan permainan.
• Kurang perhatian. Olahraga di mana perhatian merupakan bagian penting, merupakan tantangan bagi mereka yang menyandang ADHD. Mereka sering kehilangan konsentrasi selama latihan dan memikirkan hal-hal lain. Tergantung pada olahraganya, hal itu dapat menimbulkan masalah bahkan bagi integritas fisik Anda.
• Kesulitan menghadapi kegagalan atau frustrasi. Kalah sangat sulit bagi mereka. Toleransi yang rendah terhadap kegagalan menyebabkan tantrum, agresi, dan perilaku tidak pantas lainnya dalam olahraga.

Menurut kebanyakan ahli, untuk anak-anak yang hiperaktivitasnya tidak terkontrol, lebih baik membidik olahraga individu, karena olahraga kelompok dan, terutama olahraga kontak, dapat menimbulkan risiko yang signifikan bagi mereka dan anak-anak lain. yang cocok dengannya.

Olahraga seperti renang, seni bela diri, tenis, anggar, berkuda, atau senam adalah kegiatan di mana anak-anak dapat memperoleh perhatian individu dari seorang pelatih.

Bagian lain dari kesuksesan anak ADHD adalah orang tua. Mereka harus berupaya menemukan aktivitas yang berhasil dilakukan anak mereka, yang menarik minatnya, bersenang-senang, dan sesuai dengan kepribadiannya.

Bibliografi

1. Knapp B. Kemampuan dalam olahraga (1981) Edisi Spanyol, Koleksi Miñon SA KINE Pendidikan dan Ilmu Olahraga.
2. Screamer P; Delgado M; P Ketiga; González-Gross M (2002). Aktivitas fisik-olahraga pada anak sekolah remaja. Tantangan. Tren baru dalam Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Rekreasi 2002, nº 1, hlm. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Basis pengkondisian fisik dengan anak-anak dan remaja. Diposting di sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Italia. Pendidikan dasar untuk anak-anak berusia antara 10 dan 14 tahun. N., 2 dari majalah: Pelatih Sepak Bola Spanyol. Oktober 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Perkembangan saraf pediatrik dan partisipasi olahraga: Kapan anak-anak siap untuk bermain olahraga? Pediatr Clin N Am.2002; 49: 505-31.