PENGABAIAN EMOSIONAL: APA ITU, TANDA DAN SOLUSI - PSIKOLOGI - 2025

The pengabaian emosional adalah kurangnya perhatian terhadap kebutuhan emosional anak-anak, remaja atau orang dewasa. Ini adalah ketiadaan respons terhadap ekspresi emosional (senyuman, tangisan) dan pendekatan atau perilaku interaksi yang dimulai orang.

Misalnya, seorang gadis mungkin terus-menerus menunjukkan kesedihan atau mencoba menarik perhatian dengan cara tertentu, tetapi orang tua mungkin tidak memperhatikannya karena dia tertarik pada hal-hal lain.

Tidak seperti pengabaian atau pelecehan fisik, pengabaian emosional tidak meninggalkan bekas yang dapat diamati dan oleh karena itu sulit untuk diidentifikasi. Fenomena ini sayangnya diabaikan dalam banyak kesempatan, dan mereka yang mengalaminya menderita akibatnya dalam keheningan. Seringkali orang-orang ini merasa bahwa emosi mereka tidak valid dan mereka harus menguncinya.

Pengabaian emosional juga dapat dilakukan dengan niat memotivasi yang sangat baik: seperti memastikan bahwa anak-anak adalah yang terbaik di sekolah atau unggul dalam beberapa olahraga. Faktanya, pengabaian emosional dapat terjadi dalam berbagai bentuk, dari menempatkan ekspektasi yang terlalu tinggi pada anak hingga mengejek atau mengabaikan pendapat mereka.

Jenis pengabaian emosional

Pengabaian adalah penyalahgunaan pasif yang bisa total atau parsial:

Orang tua pasif yang pergi secara emosional

Ini adalah kasus yang paling ekstrim, dan ini tentang tidak adanya tanggapan yang berkelanjutan terhadap upaya anak-anak dalam interaksi afektif. Ini jarang terjadi dan menyebabkan gangguan yang sangat serius pada anak-anak.

Orang tua yang mengabaikan perawatan psiko-afektif

Dalam hal ini terdapat kurangnya respon parsial terhadap kebutuhan emosional anak, maupun respon yang tidak sesuai terhadap mereka. Dengan demikian, pengabaian kebutuhan akan perlindungan, stimulasi dan dukungan dihasilkan.

Perilaku orang tua yang menghasilkan pengabaian emosional

Perilaku ini mendorong pengabaian emosional masa kanak-kanak:

- Tidak adanya belaian, atau mencegah penampilan kasih sayang.

- Jangan bermain dengan anak-anak.

- Memarahi anak saat dia menangis atau menunjukkan kegembiraan.

- Orang tua yang menekan perasaannya dan tidak ada komunikasi yang memadai.

- Ketidakpedulian terhadap kondisi pikiran anak.

- Kurangnya dukungan, keberanian dan perhatian pada kebutuhan anak, mengabaikan keprihatinan atau minat mereka.

Tanda-tanda anak terabaikan secara emosional

-Masalah mengidentifikasi dan memahami emosi sendiri dan orang lain

Ketika kita melihat seseorang mengalami kesulitan dalam mengungkapkan perasaannya (misalnya, ia tampak tidak pasif saat terjadi kemalangan), itu bisa menjadi tanda bahwa ia telah mengalami pengabaian emosional. Hal ini terjadi karena sebagai seorang anak, ketika dia telah mengungkapkan apa yang dia rasakan, dia telah dipermalukan, dimarahi atau diabaikan begitu saja.

Dengan demikian, orang tersebut belajar untuk menyembunyikan apa yang dia rasakan sampai-sampai, meskipun dia ingin mengungkapkan emosinya, dia tidak mampu. Terutama karena ketika Anda merasakan sesuatu Anda tidak tahu persis label emosional apa yang harus diletakkan di atasnya dan mengapa Anda merasa seperti itu.

Dia tidak menghabiskan waktu atau perhatian pada emosinya atau orang lain (seperti yang dilakukan orang tuanya) dan ini tampaknya tidak negatif, tetapi dapat membahayakan kesehatan mental kita. Karena jika perasaan tidak diungkapkan, kami tidak menghilangkannya, mereka hanya tetap tersembunyi dan tidak terselesaikan.

Memendam emosi negatif dalam waktu lama diketahui dapat membuat gangguan kecemasan, depresi, dan gejala menjadi mungkin. Yang terakhir berarti manifestasi kesehatan (seperti nyeri) yang tidak disebabkan oleh fisik, tetapi merupakan cerminan dari konflik psikologis.

Bagaimana mengatasinya

Idealnya untuk menyelesaikan ini adalah dengan melatih emosi. Anda bertanya pada diri sendiri: "dapatkah emosi dilatih?" Tentunya melalui perkembangan kecerdasan emosional.

Konsep ini menyiratkan kemampuan untuk merasakan, memahami, mengelola dan mengubah keadaan pikiran kita sendiri. Serta mendeteksi, memahami dan bereaksi secara tepat terhadap emosi orang lain.

Beberapa kegiatan untuk anak yang mempromosikan kecerdasan emosional adalah meniru suasana hati, menggambar ekspresi wajah yang menunjukkan emosi atau musik atau film tertentu.

Untuk orang dewasa, Anda dapat menggunakan literasi emosional, atau memperluas jangkauan emosi yang ada, membuat Anda menggunakan lebih banyak label untuk menentukan perasaan Anda. Kembangkan keterampilan dan teknik sosial untuk bersikap tegas dengan orang lain atau Latihan relaksasi adalah beberapa artikel yang dapat membantu Anda.

-Kesulitan mempercayai orang lain

Tidaklah mengherankan bahwa orang-orang ini tidak sepenuhnya merasa nyaman dengan orang lain dan kurang pada tingkat emosional atau afektif. Mereka takut menjadi rentan atau menunjukkan kasih sayang atau kemarahan.

Ini terjadi karena, di masa lalu, mereka belum diberi penghargaan (atau dihukum) ketika mereka mengungkapkan perasaan mereka. Karena alasan ini, saat ini mereka takut orang lain akan menolak menunjukkan kasih sayang mereka, dan melakukan hal yang sama seperti yang dilakukan orang tua mereka: menggoda, memperkecil atau mengabaikan ekspresi emosional mereka.

Ini diterjemahkan ke dalam ketidakpercayaan pada orang lain, disertai dengan perasaan kesepian, karena mereka tidak memiliki siapa pun untuk "terbuka" sepenuhnya dan menjadi diri mereka sendiri sepenuhnya.

Bagaimana mengatasinya

Jangan takut untuk berbagi perasaan dengan orang lain. Anda bisa mulai dengan orang-orang yang lebih dekat dan dengan emosi yang lebih sederhana atau positif, mencoba setiap hari untuk mengungkapkan sesuatu yang tulus dengan konten emosional kepada seseorang.

Idealnya adalah memilih orang yang sudah terbuka secara emosional dengan Anda dan mempercayai Anda, dan sedikit demi sedikit kehilangan rasa takut untuk mengekspresikan diri kepada orang lain.

Ada baiknya untuk mencoba mengungkapkan label yang berbeda: hari ini saya merasa bingung, melankolis, kuat, aneh, gembira, tidak nyaman … dan untuk melihat bagaimana reaksi orang lain. Tentunya reaksinya positif dan itu juga mengungkapkan apa yang Anda rasakan.

Diketahui secara luas bahwa ketika kita berbicara tentang emosi kita dengan orang lain, kita menciptakan lingkungan kepercayaan di mana orang lain juga merasa nyaman untuk membicarakan perasaan mereka.

Cara lain untuk belajar mempercayai orang lain adalah dengan bekerja pada diri sendiri: meningkatkan keamanan dan harga diri kita, dengan asumsi nilai kita sendiri.

-Perasaan hampa, "ada yang tidak beres"

Sebagian besar dari individu ini mencapai usia dewasa tanpa banyak konflik. Namun, jauh di lubuk hati mereka merasa berbeda dari orang lain dan mereka memperhatikan bahwa ada yang salah dengan diri mereka sendiri, tetapi mereka tidak yakin apa.

Mereka secara permanen merasa kosong, meskipun segalanya berjalan baik bagi mereka. Faktanya, banyak dari orang-orang ini cenderung mengembangkan perilaku adiktif untuk mencoba merasa lebih baik, seperti kecanduan makanan, pekerjaan, belanja … serta alkohol dan obat-obatan lainnya.

Bagaimana mengatasinya

Pertama, waspadalah terhadap masalahnya. Menemukan asalnya, mengetahui apa yang terjadi dan mengapa. Langkah pertama adalah mengenali bahwa pengabaian emosional memang ada, dan mencoba mengidentifikasi perilaku pengabaian yang dilakukan orang tua di masa lalu.

Dengan demikian, orang tersebut akan siap menghadapi masalah dan mencari solusi. Hal terbaik adalah pergi ke terapi, sambil mencoba mengembangkan kegiatan yang memperkaya (seperti belajar memainkan alat musik atau berolahraga), menghindari jatuh ke dalam perilaku adiktif yang hanya akan mempertahankan masalah.

-Rendah harga diri dan ketidakamanan

Itu terjadi karena individu yang telah ditinggalkan secara emosional menganggap bahwa suasana hati mereka tidak berharga. Sesuatu yang sangat penting bagi kita sehingga kita tidak dapat melepaskan diri dari pribadi kita, seperti emosi, tidak dapat dikurung atau diejek.

Hal ini akhirnya menimbulkan dampak serius pada konsep diri kita, memperkuat keyakinan berikut: "bagaimana perasaan saya tidak penting bagi orang lain, bagian dari diri saya itu tidak valid" dan "Saya tidak pantas menerima orang lain mendengarkan atau tertarik pada emosi saya" (karena angka keterikatan mereka tidak).

Bagaimana mengatasinya

Selain mengenali masalahnya, Anda harus berusaha memperbaiki harga diri dan kepercayaan diri. Merasa bahwa Anda berharga, apa pun yang terjadi, dan bahwa emosi Anda layak untuk dilepaskan.

Menyadari kualitas, kebajikan, dan pencapaian kita serta berhenti melakukan hal-hal untuk menyenangkan orang lain adalah dua rekomendasi.

-Tuntutan perhatian yang berlebihan

Manifestasi lain yang sangat sering kita temukan adalah seruan terus-menerus untuk perhatian, yang tercermin dalam klaim yang berlebihan dan ekspresi terus menerus dalam menerima sesuatu dari orang lain. Mereka biasanya meminta hal-hal yang menyiratkan kasih sayang dan dedikasi, bahkan dengan cara simbolis.

Misalnya, jika mereka masih anak-anak, mereka dapat meminta orang tua mereka untuk membelikan mereka mainan tertentu atau melakukan lelucon yang memancing reaksi. Mereka juga menunjukkan kecenderungan untuk menciptakan cerita fantasi di mana dia adalah protagonisnya, sang "pahlawan".

Pada tahap dewasa, hal itu akan diamati dalam keinginan untuk menonjol dari orang lain, kebutuhan untuk didengar atau dilihat, atau pembentukan hubungan yang bergantung dan beracun.

Ini karena mereka akan membutuhkan satu orang untuk memenuhi semua kebutuhan mereka dan mengisi kekosongan emosional, yang masih belum terselesaikan.

Bagaimana mengatasinya

Solusinya adalah merasa kuat untuk diri sendiri, mendapatkan harga diri, berasumsi bahwa Anda mampu melakukan hal-hal hebat tanpa perlu persetujuan orang lain.

Anda dapat mulai mendedikasikan waktu untuk hobi masa kecil Anda atau mempelajari sesuatu yang baru, mencoba melakukan lebih banyak hal sendirian, memiliki dunia dan minat Anda sendiri; dan tentu saja, menjalin hubungan yang sehat.

Keinginan yang tinggi untuk perfeksionisme

Ditambah dengan hal di atas, individu dengan pengabaian emosional mungkin menunjukkan kebutuhan yang berlebihan untuk menang atau menonjol dari orang lain.

Permintaan diri ini dapat menyebabkan kerusakan jika ekstrem, dan berasal dari dorongan untuk mengisi kekosongan emosional dan harga diri yang rendah. Jadi, mereka percaya bahwa apa pun yang mereka lakukan tidak cukup atau mereka tidak melihat hal-hal yang mereka lakukan dengan baik.

Kemungkinan lainnya adalah banyak diantara mereka yang menuntut orang tua yang telah menolak atau melupakan emosinya agar tidak mengganggu prestasi lainnya, seperti akademik.

Bagaimana mengatasinya

Hal mendasar adalah mengenal diri sendiri, menerima diri sendiri dengan kekuatan dan kelemahan Anda dan menyadari bahwa kesempurnaan itu tidak ada. Anda harus mulai melihat hal-hal positif yang telah Anda capai dan yang Anda raih setiap hari.

-Kurang empati

Masuk akal bahwa, jika di masa kanak-kanak Anda mereka belum berempati dengan Anda dan mereka tidak memperhatikan kebutuhan emosional Anda, ketika Anda lebih tua Anda memiliki masalah untuk berempati dengan orang lain.

Ada orang yang bisa menjadi kejam, karena mereka dibesarkan dengan gagasan bahwa perasaan tidak penting.

Bisa juga karena ketidakmampuan untuk mendeteksi bagaimana perasaan orang lain dan bertindak sesuai dengan keadaan emosional mereka. Itulah sebabnya bagi orang lain mereka tampaknya tidak memiliki belas kasihan atau menjadi "es". Itu benar-benar semua berasal dari kurangnya pengalaman, karena mereka tidak pernah mencoba menempatkan diri mereka pada posisi orang lain (karena mereka telah melihat bahwa sosok keterikatan mereka tidak melakukannya dengan dia).

Bagaimana mengatasinya

Pelatihan kecerdasan emosional adalah cara yang baik, selain melatih keterampilan sosial kita dan belajar mendengarkan secara aktif.

Latihan mental dapat dilakukan untuk mencoba membayangkan apa yang dipikirkan orang lain atau apa yang memotivasinya untuk melakukan apa yang dia lakukan, meskipun itu tidak sesuai dengan pendapat kita.

Masalah dengan orang-orang ini bukanlah karena mereka gagal berempati, tetapi mereka telah belajar untuk "memblokir" kapasitas yang jauh di dalam diri kita semua.

Singkatnya, dalam kasus ini, disarankan untuk mencari bantuan profesional untuk membimbing dan memotivasi kita untuk menyelesaikan pengabaian emosional.

Dalam kasus anak-anak, psikoterapi keluarga mungkin diperlukan di mana anak dan orang tuanya harus hadir.

Jenis orang tua yang menelantarkan anak secara emosional

Kebanyakan orang tua yang terabaikan tidak memiliki niat buruk. Biasanya sebaliknya, tapi untuk alasan apapun mereka tidak memenuhi kebutuhan emosional anak mereka sebagaimana mestinya. Misalnya, ada yang pernah mengalami pengabaian emosi di masa lalu dan belum menyelesaikannya, sehingga tetap tidak menunjukkan kasih sayang kepada orang lain.

Beberapa jenis orang tua yang dapat menyebabkan fenomena ini pada anak-anaknya adalah:

Orang tua yang sangat berwibawa

Mereka sangat ketat dengan aturan dan bisa tidak peka terhadap reaksi emosional anak-anak mereka. Mereka hanya memberi penghargaan kepada anak kecil karena patuh, mengabaikan kontak afektif atau meninggalkannya di latar belakang. Mereka enggan meluangkan waktu untuk mendengarkan dan memahami perasaan anak.

Orang tua narsis

Mereka berpura-pura memenuhi kebutuhan mereka dan memenuhi keinginan mereka melalui anak-anak mereka, seolah-olah mereka adalah cerminan diri mereka sendiri. Dengan demikian, preferensi atau perasaan anak tidak penting, tidak diperhitungkan, mereka hanya melihat apa yang menguntungkannya.

Orang tua yang sangat permisif

Mereka tidak membatasi anak-anak mereka dan memberi mereka terlalu banyak kebebasan. Ini sangat tidak cocok untuk mereka karena mereka kadang-kadang merasa bingung tentang bagaimana membimbing hidup mereka.

Bahkan si kecil tidak tahu apakah orang tuanya sangat permisif atau bahwa kebebasan adalah tanda bahwa mereka mengabaikannya dan tidak tertarik pada kesejahteraannya.

Orang tua perfeksionis

Mereka selalu melihat apa yang dapat ditingkatkan dan apa yang dicapai anak-anak mereka tidak pernah cukup. Dengan demikian, si kecil merasa bahwa dia hanya dapat mencapai penerimaan dan cinta dengan menjadi sukses dalam segala hal, tanpa menghargai apa yang mereka rasakan atau apa yang mereka butuhkan.

Orang tua absen

Untuk berbagai alasan seperti kematian, penyakit, perpisahan, pekerjaan, perjalanan, dll. Mereka bukan bagian dari kehidupan anak-anak mereka dan mereka tumbuh dengan figur keterikatan lainnya seperti saudara kandung, kakek nenek atau pengasuh anak.

Anak-anak ini tidak memiliki kesempatan untuk berhubungan secara emosional dengan orang tua mereka.

Orang tua yang terlalu protektif

Ini bisa menjadi bentuk pengabaian emosional untuk membatasi inisiatif anak-anak kecil, menekan mereka dan memperbaikinya dengan ketakutan yang tidak berarti. Perlindungan yang berlebihan akhirnya menjauhkan mereka dari rekan-rekan mereka dan membuat mereka bergantung dan tidak aman.

Referensi

1. Pengabaian Emosional. (sf). Diperoleh pada 16 September 2016, dari ASAPMI.
2. Bringiotti, Comín (2002) Manual of Intervention in Child Abuse.
3. Summers, D. (18 Februari 2016). Bagaimana Mengenali dan Mengatasi Pengabaian Emosional Masa Kecil. Diperoleh dari GoodTherapy.org.
4. Webb, J. (nd). Pengabaian Emosional Masa Kecil: The Fatal Flaw. Diperoleh pada 16 September 2016, dari PsychCentral.
5. Webb, J. (nd). Apa Pengabaian Emosional Masa Kecil itu? Diperoleh pada 16 September 2016, dari Dr. Jonice Webb.