15 KHASIAT BUAH DELIMA YANG SANGAT BAIK UNTUK KESEHATAN - NUTRISI - 2025

Delima adalah buah dari buah delima (punica granatum), pohon yang termasuk dalam famili Lytrhaceae yang mekar dari bulan April hingga Juni. Asalnya dari Asia, dari daerah yang dekat dengan Iran, meskipun sedikit demi sedikit telah menyebar ke tempat lain seperti negara-negara Mediterania, Amerika Selatan, Afrika Selatan atau Australia. Pohon ini juga dapat ditemukan di beberapa daerah di Semenanjung Iberia dan di Kepulauan Balearic.

Delima adalah pohon yang sangat tua dengan komponen mistik. Ada contoh keberadaannya dan khasiatnya yang bermanfaat sejak zaman kuno. Delima muncul dalam karya agama besar seperti Alkitab, Taurat, dan Talmud Babilonia sebagai buah suci yang membawa keberuntungan, kelimpahan, dan meningkatkan kesuburan.

Itu telah menjadi buah yang sangat dihargai sepanjang sejarah. Itu adalah lambang kaisar Romawi, Maximilian dan muncul di lambang kota Granada (Spanyol).

Manfaat kesehatannya telah menjadikannya buah yang sangat dihargai dalam pengobatan tradisional dan tetap demikian sampai sekarang.

Manfaat kesehatan buah delima

1- Ini memiliki banyak sifat antioksidan

Buah delima, seperti sayuran lain yang tergolong dalam kelompok makanan nutraceutical, sangat berguna untuk mencegah oksidasi sel tubuh dan melawan radikal bebas yang menyebabkan sebagian besar infeksi.

Namun, sifat-sifat ini tidak hanya dalam jusnya di mana terdapat senyawa fenolik dalam jumlah besar, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian oleh Gil dan lain-lain (2000). Sebaliknya, zat antioksidan ini juga terdapat di bagian lain buah seperti kulit atau bijinya, menurut Singh dan lain-lain yang ditemukan pada 2002.

Sifat antioksidan yang ada dalam buah delima dan jusnya memiliki manfaat kesehatan lain seperti mencegah penuaan sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2- Itu sangat bergizi dan sehat

Delima menyediakan 83 kkal per 100 gram. Ini adalah makanan yang sangat bergizi dan sehat.

Kekayaan vitaminnya, terutama vitamin C dan vitamin K serta komponen lainnya, menjadikan buah ini makanan yang sangat bergizi, dengan energi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap kuat.

Manfaat lain dari komposisi nutrisi buah delima adalah tidak memiliki lemak jenuh atau lemak jahat.

Ini juga tinggi serat, yang membuat buah ini sangat mudah dicerna.

Satu-satunya aspek negatif adalah kandungan gulanya yang tinggi, 13,67 gram, karena fruktosa.

Selain itu, buah delima memiliki manfaat lain seperti terhindar dari penyakit seperti anemia. Ini karena kandungan zat besi dan asam folatnya yang tinggi. Yang terakhir ini juga dianjurkan untuk wanita hamil, karena kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kelainan bentuk pada janin.

Singkatnya, buah delima merupakan buah esensial untuk menjaga tubuh tetap kuat, energik dan terbebas dari penyakit.

3- Dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker

Agen antioksidan yang ada dalam buah-buahan seperti delima telah sering dipelajari untuk kemungkinan efeknya dalam mencegah kanker, salah satu penyakit paling mematikan di zaman kita.

Sebuah tinjauan yang dilakukan pada tahun 2017 oleh Departemen Dermatologi dan Pusat Penelitian Kanker di Universitas Alabama di Birmingham mencerminkan kemajuan ilmiah yang telah dibuat mengenai buah delima dan aktivitas antikankernya.

Buah delima berperan sangat penting dalam pencegahan beberapa jenis kanker seperti kanker kulit, payudara, prostat, paru-paru dan usus besar.

Kemampuannya untuk memerangi penyakit ini disebabkan karena merupakan sumber yang kaya zat antioksidan seperti antosianin, ellagitannin dan tanin. Berkat ini, buah ini berfungsi untuk mencegah tumor, di antara aktivitas bermanfaat lainnya, yang menjadikan buah ini sebagai objek studi yang menjanjikan untuk pengobatan kanker.

Dalam daftar ini Anda bisa menemukan makanan antikanker lainnya.

4- Mengkonsumsinya dianjurkan untuk orang yang menderita hipertensi

Selain sifat antioksidannya, buah delima juga berfungsi untuk menstabilkan tekanan darah, sangat membantu orang yang menderita hipertensi.

Ada banyak penelitian dan uji klinis yang menunjukkan bahwa buah delima menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Efek ini bermanfaat bagi mereka yang menderita hipertensi, yang disebabkan oleh tekanan arteri yang terlalu tinggi.

Sebuah review oleh Sahekbar et al. (2017) menganalisis semua uji klinis mengenai buah delima dan pengaruhnya terhadap tekanan darah. Terakhir, ia menyarankan agar makanan ini dimasukkan ke dalam diet untuk menjaga kesehatan jantung.

5- Kurangi kolesterol

Aspek lain yang bermanfaat dari buah delima untuk kesehatan jantung adalah mampu menurunkan kadar "kolesterol jahat" (kolesterol LDL) dalam darah.

Sebuah studi yang dilakukan oleh departemen nutrisi manusia dari National Nutrition and Food Technology Research Institute of Teheran (Iran) pada tahun 2006 menunjukkan efek positif jus delima pada pasien diabetes tipe II dengan hiperlipidemia, yaitu dengan kadar lemak yang berlebihan di darah.

Dalam uji coba ini, jus buah delima diberikan selama delapan minggu kepada 22 pasien. Setelah menyelesaikan periode ini, penurunan yang signifikan dalam kadar kolesterol, baik total maupun dalam lipoprotein densitas rendah atau kolesterol "jahat", diverifikasi.

6- Mengurangi risiko menderita penyakit jantung

Dengan mengurangi faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi yang berlebihan atau kadar kolesterol darah, Anda menurunkan kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular.

Di antara penyakit yang dapat dicegah konsumsi buah delima adalah arteriopati karotis, penyakit yang terjadi karena penyempitan arteri karotis. Aviram et al. (2008) menunjukkan dalam sebuah penelitian bahwa konsumsi jus buah delima selama tiga tahun oleh pasien dengan kondisi ini menurunkan ketebalan arteri karotis. Ini karena kandungan antioksidan atau polifenolnya yang tinggi.

Ini juga mencegah penyakit umum seperti penyakit arteri koroner dan arteriosklerosis.

Sumner et al. (2005) melakukan investigasi terhadap 45 pasien yang terkena penyakit ini, yang diberikan jus buah delima selama tiga bulan. Terakhir, jus buah ini terbukti meningkatkan tingkat stres pada penderita penyakit jantung koroner.

7- Mencegah infeksi oleh bakteri dan jamur

Beberapa penelitian telah menunjukkan efek antimikroba dari buah delima, sangat efektif dengan penyakit yang mempengaruhi rongga mulut.

Di antara jamur dan bakteri yang dapat diobati dengan ekstrak buah delima adalah kandida albicans, yang menyebabkan infeksi lain seperti infeksi jamur vagina atau vaginitis. Suatu kondisi yang selain mengganggu, sangat umum terjadi pada wanita. Biasanya diberikan saat minum antibiotik atau pil KB.

8- Jaga otak Anda tetap aktif

Konsumsi buah delima juga sangat bermanfaat bagi otak dan sel-sel pembentuknya. Ini dianggap sebagai makanan pelindung saraf, karena kandungan antioksidannya yang tinggi.

Selain itu, buah delima dapat merangsang ingatan Anda. Sebuah studi tahun 2014, yang dilakukan oleh Hajipour dan lainnya, menunjukkan bagaimana konsumsi buah delima meningkatkan aktivitas otak pada tikus laboratorium.

Dalam percobaan ini, biji delima diberikan pada hewan yang menderita iskemia serebral. Bijinya sangat efektif dalam meningkatkan perkembangan kognitif dan koordinasi otot pada hewan pengerat. Ini menunjukkan bahwa buah delima, karena kandungan antioksidannya yang tinggi, juga bermanfaat bagi daya ingat manusia.

9- Bermanfaat untuk tulang

Sebuah studi 2014 oleh Spilmont et al., Diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, menunjukkan pada tikus betina tanpa ovarium, bagaimana ekstrak delima membantu mencegah keropos tulang.

Percobaan pada hewan ini menunjukkan bahwa konsumsi buah delima, terutama di kalangan wanita pasca menopause, dapat membantu menghindari kehilangan kepadatan tulang dan mencegah penyakit yang terkait dengan keropos tersebut, seperti osteoporosis.

10- Ini dapat berfungsi sebagai pengobatan alami terhadap Alzheimer

Beberapa penelitian telah menunjukkan dengan percobaan pada hewan, keefektifan ekstrak delima untuk memerangi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

11- Ini memiliki sifat anti-inflamasi

Buah delima sangat bermanfaat untuk mengobati proses peradangan. Sesuatu yang telah digunakan selama berabad-abad oleh budaya yang berbeda.

Efek anti-inflamasi ini juga sangat penting, untuk efek samping yang terkait dengan kanker, yang telah saya bicarakan sebelumnya.

Di sisi lain, ulasan yang diterbitkan pada 2013 di jurnal Evidence Based Complement Alternative Medicine mencakup serangkaian penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi buah delima bermanfaat dalam mengobati proses inflamasi yang terkait dengan saluran pencernaan.

Tes yang dikumpulkan menunjukkan efek menguntungkan melawan bisul atau radang usus. Namun, sebagian besar percobaan telah dilakukan dengan hewan laboratorium, sehingga uji klinis masih kurang untuk menjamin keefektifan buah ini untuk mengobati penyakit tersebut.

12- Baik untuk kesehatan mulut Anda

Delima sangat berguna untuk mengobati infeksi mulut. Ini mencegah kondisi seperti periodontitis atau radang gusi (gingivitis).

Sebuah studi in vitro dari tahun 2011 yang dilakukan oleh sekelompok profesor dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Hamadan di Iran, menganalisis efek ekstrak kulit buah delima dalam pengobatan terhadap beberapa bakteri, yang menyebabkan sebagian besar dari infeksi mulut.

Mikroorganisme dimasukkan ke dalam tabung reaksi dan terbukti efektif dalam membunuh beberapa di antaranya.

13- Lindungi kulit Anda dari kerusakan eksternal

Salah satu alasan mengkonsumsi buah delima baik untuk mencegah kanker kulit adalah karena kandungan antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet. Ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2009 di jurnal Experimental Dermatology.

Penelitian lain mencantumkan efek menguntungkan buah delima untuk memerangi kondisi kulit seperti jerawat.

14- Meningkatkan kinerja fisik

Nitrat yang ada dalam buah delima membantu aliran darah dan meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik.

Pada tahun 2014, sekelompok peneliti dari Departemen Ilmu Olahraga dan Latihan di University of North Carolina di Chapel Hill melakukan uji klinis dengan 19 atlet profesional yang diberikan ekstrak buah delima. Dosis ini terbukti meningkatkan kekuatan otot pelari dan memiliki efek menguntungkan pada aliran darah mereka.

15- Dapat membantu mengobati disfungsi ereksi

Delima, sebagai antioksidan dan meningkatkan aliran darah, bisa sangat membantu untuk masalah tidak nyaman seperti disfungsi ereksi.

Sebuah tim peneliti dari The Male Clinic di Beverly Hills, California melakukan uji coba dengan 53 pasien pria dengan masalah ini. Konsumsi jus delima terbukti meningkatkan kinerja seksual pada pasien, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan data statistik yang bermakna.

Komposisi nutrisi buah delima

Nilai yang ditetapkan berdasarkan 100 gram delima:

* Sumber: Wikipedia

Referensi

1. Gil, MI, Tomás-Barberán, FA, Hess-Pierce, B., Holcroft, DM, & Kader, AA (2000). Aktivitas Antioksidan Jus Delima dan Hubungannya dengan Komposisi dan Pengolahan Fenolik. Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, 48 (10), 4581-4589.
2. Singh, RP, Murthy, KN, & Jayaprakasha, GK (2002). Kajian Aktivitas Antioksidan Ekstrak Kulit dan Biji Delima (Punica granatum) Menggunakan Model In Vitro. Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, 50 (1), 81-86.
3. Sharma, P., Mcclees, S., & Afaq, F. (2017). Delima untuk Pencegahan dan Pengobatan Kanker: Pembaruan. Molekul, 22 (2), 177.
4. Jurenka, J. (2008). Aplikasi terapeutik delima (Punica granatum L.): review. Ulasan Pengobatan Alternatif, 13 (2). Diperoleh dari: biomedsearch.com.
5. Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Efek jus delima pada tekanan darah: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak. Penelitian Farmakologi, 115, 149-161.
6. Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Efek Penurun Kolesterol Pekat 7. Konsumsi Jus Delima pada Penderita Diabetes Tipe II dengan Hiperlipidemia. Jurnal Internasional untuk Penelitian Vitamin dan Nutrisi, 76 (3), 147-151.
7. Aviram, M. (2004). Konsumsi jus buah delima selama 3 tahun oleh pasien dengan stenosis arteri karotis mengurangi ketebalan intima-media karotis umum, tekanan darah dan oksidasi LDL. Nutrisi Klinis, 23 (3), 423-433.
8. Sumner, MD, Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, JJ, Chew, MH, Marlin, R.,. . . Ornish, D. (2005). Pengaruh Konsumsi Jus Delima terhadap Perfusi Miokard pada Penderita Penyakit Jantung Koroner. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
9. Lee, C., Chen, L., Liang, W., & Wang, C. (2017). Berbagai Aktivitas Punica granatum Linne melawan Jerawat Vulgaris. Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, 18 (1), 141.
10. Spilmont, M., Léotoing, L., Davicco, M., Lebecque, P., Mercier, S., Miot-Noirault, E.,. . . Coxam, V. (2013). Delima dan turunannya dapat meningkatkan kesehatan tulang melalui penurunan peradangan dan stres oksidatif pada hewan model osteoporosis pascamenopause. European Journal of Nutrition, 53 (5), 1155-1164.
11. Hartman, RE, Shah, A., Fagan, AM, Schwetye, KE, Parsadanian, M., Schulman, RN ,. . . Holtzman, DM (2006). Jus buah delima menurunkan beban amiloid dan meningkatkan perilaku pada model tikus penyakit Alzheimer. Neurobiologi Penyakit, 24 (3), 506-515.
12. Afaq, F., Zaid, MA, Khan, N., Dreher, M., & Mukhtar, H. (2009). Efek perlindungan dari produk turunan delima pada kerusakan yang dimediasi UVB pada kulit manusia yang dibentuk kembali. Dermatologi Eksperimental, 18 (6), 553-561.
13. Trexler, ET, Smith-Ryan, AE, Melvin, MN, Roelofs, EJ, & Wingfield, HL (2014). Pengaruh ekstrak buah delima pada aliran darah dan waktu berjalan untuk kelelahan 1. Fisiologi Terapan, Nutrisi, dan Metabolisme, 39 (9), 1038-1042.