12 HERBAL TERBAIK UNTUK MENENANGKAN KECEMASAN - NUTRISI - 2025

Mengonsumsi herbal untuk kecemasan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan tanpa mengonsumsi obat yang dapat menimbulkan efek samping. Alam memberi kita banyak sumber daya untuk meningkatkan hidup kita dan memiliki kesejahteraan yang lebih baik. Dan adalah bijaksana untuk mengetahui bagaimana memanfaatkan apa yang ditawarkan Ibu Pertiwi kepada kita untuk menyembuhkan diri kita sendiri.

Berbeda dengan pengobatan alami atau alternatif, ada pengobatan allopathic atau allopathic. Kemajuan ilmu pengetahuan dan kedokteran telah membuat angka harapan hidup semakin meningkat bahkan dengan berbagai macam patologi baru, baik fisik maupun mental, yang muncul setiap saat.

Memang benar bahwa dalam pengobatan allopathic ada banyak obat yang membantu kita pada saat kita perlu meringankan gejala atau menyembuhkan suatu penyakit. Namun, semuanya memiliki sisi positif dan sisi negatifnya.

Meskipun farmakologi memenuhi perannya dalam persentase kasus yang tinggi, sering disertai dengan efek samping yang tidak diinginkan.

Terkadang ada baiknya untuk mempertimbangkan alternatif lain dan memiliki pikiran terbuka. Alternatif-alternatif ini mungkin berhasil atau tidak untuk Anda, tetapi Anda tidak akan rugi.

Biasanya yang alami kurang merusak daripada sintetis atau kimiawi, baik di bidang kesehatan, makanan atau produk yang kita gunakan misalnya untuk kebersihan kita.

Selain itu, sayangnya banyak orang di dunia ini yang tidak dapat minum obat karena alasan tertentu, seperti intoleransi, alergi atau bahkan disfungsi organik seperti insufisiensi.

12 tanaman untuk menenangkan kecemasan

Sebelum memulai dengan daftar ini, penting untuk Anda ingat bahwa meskipun pengobatan alami baik untuk kesehatan Anda, obat-obatan tersebut juga dapat memiliki efek buruk seperti reaksi alergi. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati saat menggunakan pengobatan ini (seperti pengobatan apa pun, baik alami maupun konvensional).

1. Bunga gairah

Bunga gairah bekerja langsung di SSP (sistem saraf pusat) dan memiliki sifat mengendurkan otot. Selain merelaksasikan secara terpusat, hal ini dapat bermanfaat dalam hal kontraktur, nyeri otot akibat ketegangan atau postur tubuh yang buruk, sakit kepala, dan bahkan nyeri haid.

Ini bisa diambil dalam tetes tingtur yang dilarutkan dalam air atau dengan jus.

Tetes tingtur adalah tetesan yang dibuat dengan ekstrak murni tanaman yang diawetkan dalam alkohol dan air. Anda biasanya dapat menemukannya di dukun atau parapharmacy.

1. Rumput San Juan

St. John's wort, juga dikenal sebagai St. John's wort, memiliki senyawa yang disebut hypericin, yang bertindak sebagai agen penghambat dopamin, mengurangi produksinya. Oleh karena itu, ini diindikasikan dan bekerja dengan baik untuk orang yang menderita kecemasan dan keadaan gugup yang intens dan tidak terkendali.

Tanaman ini bisa digunakan dalam pijatan dengan mencampurkan minyak esensial dengan krim pijat.

Melalui aromaterapi juga memiliki efek menguntungkan. Itu juga bisa dicerna melalui infus.

1. Valerian

Mungkin itu salah satu tanaman paling terkenal untuk menenangkan kecemasan. Ini memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Di antara khasiatnya, kami menemukan bahwa valerian menenangkan, merilekskan, membantu tertidur dan mengurangi nyeri haid.

Ini bisa diambil sebagai infus dan bahkan di tablet.

1. Kemangi

Kemangi biasanya digunakan dalam masakan, dan tidak banyak orang yang menyadari khasiat ramuan ini untuk menenangkan dan merilekskan. Ia memiliki sifat relaksasi, karena bekerja pada sistem saraf. Selain itu, ini juga membantu melakukan pencernaan yang benar.

Anda bisa mengambilnya sebagai bumbu masakan, atau sebagai infus.

1. Lavender

Lavender telah digunakan sejak zaman kuno sebagai ramuan penenang.

Ini dapat membantu Anda tertidur, karena bertindak melawan insomnia, juga mengurangi kecemasan dan tekanan darah.

Ini bisa diambil sebagai infus atau digunakan dengan aromaterapi.

Untuk menggunakannya dengan aromaterapi, Anda bisa mendapatkan gel mandi yang terbuat dari lavender dan mandi relaksasi dengan air panas. Atau Anda bahkan bisa membuat karung kecil berisi lavender untuk mencium aromanya kapan pun Anda mau.

1. Kamomil

Chamomile adalah tanaman yang terkenal, memiliki sifat relaksasi di tingkat otot dan saraf. Ini terjadi karena berhasil meningkatkan dua zat khususnya di dalam tubuh: glisin dan hipurat.

Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan obat penenang dan berguna di tingkat pencernaan.

Selain itu, karena memiliki sifat relaksasi pada tingkat otot, dapat digunakan sebagai obat kram menstruasi.

Untuk menikmati khasiatnya, anggap saja sebagai infus.

1. Bunga limau

Bunga jeruk diperoleh dari bunga jeruk pahit, baunya sangat khas pada cuaca malam yang baik.

Ini memiliki sifat yang membantu kecemasan dan insomnia. Selain itu, dari tanaman ini diekstraksi esensi yang disebut "petit grain", yang juga memiliki khasiat obat penenang, serta melegakan pencernaan dan menghilangkan ketegangan saraf.

Ini dapat diambil sebagai infus, atau menggunakan minyak esensial dari bunga jeruk untuk digunakan dalam aromaterapi atau pijat.

1. Lemon verbena

Serai membantu menenangkan saraf, kecemasan, dan stres. Selain itu, dapat digunakan sebagai obat alami untuk insomnia. Kualitas terapeutik lemon verbena lainnya adalah yang terkait dengan sistem pencernaan, karena menghilangkan gas dan meredakan kolik.

Anda bisa membumbui hidangan Anda dengan tanaman ini, dan bahkan menganggapnya sebagai infus.

1. Ginseng

Menurut pengobatan Tiongkok, ginseng membantu kita menyeimbangkan ying dan yang dalam tubuh. Ini memiliki efek menenangkan pada mereka yang menderita stres atau kecemasan.

Anda bisa mengencerkan beberapa tetes larutan ginseng ke dalam segelas air, jus atau teh.

1. Linden

Linden mungkin ramuan paling terkenal karena khasiatnya yang menenangkan. Ini dapat membantu kita menjadi lebih tenang dan bahkan dapat mendukung tidur, karena mencegah insomnia.

Ini bisa diambil sebagai infus.

1. Hawthorn putih

Hawthorn memiliki banyak khasiat bermanfaat untuk kecemasan. Ini meningkatkan dan mencegah penyakit kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi, mengurangi tekanan darah dan memiliki efek relaksasi pada sistem saraf simpatik.

1. Balsem

Melissa sangat kaya akan serbuk sari, dan memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu penderita kecemasan, stres, atau insomnia.

Sifat lain yang dimilikinya terkait dengan tubuh di tingkat otot, karena memiliki efek antispasmodik.

Ini bisa diambil sebagai infus.

Apakah kecemasan itu?

Mungkin Anda tidak tahu bagaimana menjelaskan secara konkret apa itu kecemasan dan apa implikasinya, meskipun pasti sebagian besar orang yang membaca kalimat ini tahu apa yang ditimbulkannya di dalam tubuh dan bahwa itu sama sekali tidak menyenangkan.

Kecemasan melampaui perasaan khawatir untuk beberapa alasan, karena intensitas kedua sensasi berbeda, pertama-tama merupakan sensasi yang lebih intens.

Biasanya ketika kita mengalami situasi stres yang menghabiskan sumber daya koping pribadi kita, kita merasa cemas. Itu adalah sesuatu yang alami dan biologis karena membuat kita waspada, tetapi ketika situasi berakhir, begitu pula stres.

Kecemasan, jika muncul pada waktu tertentu, tidak ada salahnya. Yang mengkhawatirkan atau mengganggu adalah ketika perasaan cemas tidak hilang walaupun rangsangan yang menyebabkannya atau situasi yang menyebabkannya lenyap.

Artinya, kecemasan harus ditangani bila diderita tanpa alasan.

Orang yang mengalami ansietas maladaptif mengalami kesulitan untuk menjalani kehidupannya secara normal, karena sensasi yang ditimbulkannya sangat tidak menyenangkan sehingga dapat melumpuhkan segala aktivitas yang sedang dilakukan.

Tanda dan gejala kecemasan

Gejala yang terkait dengan kecemasan tidak begitu jelas atau mudah dideteksi, karena sering berkembang seiring waktu.

Ada juga tanda dan gejala kecemasan yang sama dengan jenis patologi lain, sehingga sulit dideteksi.

Misalnya, seseorang yang menderita kecemasan mungkin merasakan sesak yang kuat di dada, seperti saat menderita serangan jantung.

Kecemasan yang terkadang kita rasakan dalam kondisi ekstrim cenderung memiliki durasi yang spesifik dan terbatas, dan terkait dengan situasi stres itu sendiri. Namun jenis kecemasan yang dialami oleh mereka yang menderita gangguan ini, selain tidak dibarengi dengan situasi stres, lebih berulang dan persisten.

Penting untuk Anda ketahui bahwa setiap orang, yang memiliki riwayat dan kepribadiannya sendiri, dapat menunjukkan gejala terkait yang berbeda dari orang lain dengan kelainan yang sama. Namun, gejala paling umum yang terkait dengan kecemasan adalah sebagai berikut:

• Tingkat fisik : serangan panik, eritema kulit, kemerahan, rasa dingin, jantung berdebar, denyut jantung meningkat, sesak dada, pernapasan cepat, hiperventilasi, ketegangan otot, berkeringat.
• Level psikis : ketakutan yang berlebihan atau berlebihan, bencana, pikiran negatif, obsesif dan / atau melingkar.
• Level perilaku : menghindari situasi yang dapat menyebabkan kecemasan.

Untuk membuat diagnosis yang benar, Anda perlu pergi ke dokter spesialis yang terlatih untuk tujuan ini, jadi jika Anda merasa teridentifikasi, akan sangat membantu jika Anda membuat janji dengan dokter keluarga atau pergi ke psikolog.

Gangguan yang terkait kecemasan

• Gangguan kecemasan umum : jenis gangguan ini ditandai dengan fakta bahwa orang tersebut hampir sepanjang waktu dalam keadaan waspada, karena mereka merasa cemas dan khawatir dalam situasi yang sangat sering dan sehari-hari.
• Fobia : orang tersebut menderita stres dan kecemasan saat dihadapkan dengan stimulus fobia atau ketakutan, itulah sebabnya mereka akan menunjukkan gejala yang terkait dengan kecemasan.
• Gangguan panik : ini adalah gangguan di mana subjek yang terkena berulang kali mengalami serangan teror yang tiba-tiba dan intens tanpa adanya rangsangan eksternal yang dapat memicunya.
• Gangguan stres pascatrauma : Gangguan ini muncul saat orang tersebut mengalami kejadian yang menyebabkan trauma. Kecemasan juga menjadi sasaran gangguan jenis ini.
• Gangguan obsesif kompulsif : ditandai dengan pikiran yang mengganggu, berulang, dan terus-menerus yang menghasilkan sensasi tidak menyenangkan, seperti kecemasan, di mana orang tersebut melakukan ritual atau perilaku yang bertujuan untuk mengurangi sensasi ini.