BICARALAH SENDIRI, APA YANG DIKATAKAN PSIKOLOGI? APAKAH ITU BURUK ATAU BAIK? - ARTE - 2025

Ucapan batin Anda, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri, dapat membuat Anda dicintai atau tidak, bahagia atau tidak bahagia, menarik atau tidak menarik, lemah atau kuat. Dan apa yang terjadi jika kita berbicara sendiri? Kami tidak pernah mempertanyakan apakah berpikir itu buruk, tetapi kami menganggapnya aneh untuk berbicara sendirian .

Tidak diketahui dengan baik bahwa pikiran seperti suara yang diputar ke volume minimum. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan apa yang Anda pikirkan dan juga apa yang Anda ucapkan dengan lantang, jika ungkapan atau pikiran itu negatif.

Bagaimanapun, yang membuat Anda khawatir adalah jika Anda memiliki gangguan psikologis karena berbicara kepada diri sendiri dengan suara keras, apakah itu normal atau Anda harus mencari bantuan profesional. Jawabannya adalah jika semua bidang kehidupan dan perilaku Anda normal, berbicara sendirian juga sangat normal.

Yang tidak normal adalah mendengar suara, ini halusinasi pendengaran dan merupakan ciri dari penyakit mental yang serius; skizofrenia. Bisa juga gangguan delusi.

Pastinya; jika Anda berbicara kepada diri sendiri tetapi tidak mendengar suara-suara, Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang melakukannya. Jika Anda berbicara kepada diri sendiri, tetapi Anda juga mendengar suara-suara, Anda mungkin mengalami gangguan kejiwaan. Dalam kasus ini, Anda disarankan untuk mencari bantuan profesional.

Perbedaan antara self-talk dan speaking alone

Ada ratusan penyelidikan tentang self-talk, yang berbeda dengan berbicara sendiri. Dialog internal berbicara kepada diri sendiri tetapi pada "volume 0".

Berbicara sendiri berarti melakukannya untuk diri Anda sendiri tetapi dengan "volume sedang atau tinggi". Namun, pada tingkat kognitif (berpikir) dan manfaatnya sangat mirip; Secara umum dari penelitian ilmiah diketahui bahwa dialog internal yang positif berdampak positif terhadap hasil dan mood.

Apakah ada manfaatnya berbicara kepada diri sendiri?

Inilah manfaat utamanya:

Menyelesaikan masalah

Pada anak-anak, berbicara hanya untuk memecahkan masalah adalah hal yang normal. Tentu saja, begitu mereka belajar dan menginternalisasi pidato, mereka hanya berbicara kepada diri mereka sendiri dalam tugas-tugas yang paling rumit.

Beberapa orang dewasa juga berbicara kepada diri mereka sendiri ketika suatu masalah rumit untuk dipecahkan, memiliki banyak alternatif yang mungkin, atau tidak memiliki solusi yang jelas.

Bala bantuan

Anda tidak perlu menunggu seseorang mengatakan sesuatu yang positif kepada Anda atau memuji Anda ketika Anda melakukan sesuatu yang benar. Anda bisa melakukannya sendiri. Bahkan, disarankan untuk memperkuat diri Anda dengan mengucapkan frasa positif kepada diri Anda sendiri seperti: "Anda telah melakukannya dengan sangat baik", "Anda retak" atau "sangat baik!"

Refleksi

Terkadang kita membuat keputusan tanpa berpikir dan impulsif. Berbicara dengan lantang adalah salah satu cara terbaik untuk memperjelas ide dan merenungkan apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak, strategi apa yang dapat Anda lakukan atau pikirkan tentang kesalahan masa lalu.

Tetapkan dan ingat tujuan

Menulis tujuan adalah salah satu teknik terbaik untuk mencapai apa yang ingin Anda lakukan. Berbicara hanya dapat membantu Anda menetapkan tujuan yang tidak jelas dan mengingatnya ketika Anda menemukan sesuatu yang hilang.

Memperkuat memori

Psikolog Lupyan dan Swingley melakukan percobaan yang menunjukkan bahwa ucapan terarah pada diri sendiri membantu meningkatkan daya ingat.

Bertindak sebagai pedoman perilaku

Kita semua terkadang berbicara dengan diri kita sendiri untuk memandu perilaku atau mempelajari aktivitas baru, seperti belajar mengemudi. Ini berfungsi untuk memberi kita indikasi yang diperlukan; ikat pinggang terlebih dahulu, lalu masukkan kunci, dll.

Dapat meningkatkan kecerdasan

Sebuah penelitian di Amerika Utara, yang diterbitkan oleh Quarterly Journal of Experimental Psychology, memastikan bahwa berbicara sendiri dapat membantu mengembangkan koneksi saraf.

Manfaat lainnya:

• Tempatkan masalah dalam perspektif.
• Atur pemikiran Anda.
• Membantu membuat keputusan.
• Lepaskan ketegangan dan stres.
• Waspadai pemikiran irasional (pemikiran tidak objektif atau berdasarkan kenyataan).
• Membantu merasa lebih nyaman dalam kesendirian.
• Ini dapat membantu Anda menjadi lebih kreatif.

Apakah berbicara sendirian itu buruk?

Sedang mood

Bicaralah dengan diri sendiri dengan cara negatif jika itu memiliki efek negatif; itu akan menyebabkan suasana hati yang negatif dan kecemasan atau depresi mungkin muncul.

Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan kesehatan Anda secara umum.

Kemungkinan penyakit mental?

Hanya ada beberapa kondisi di mana berbicara kepada diri sendiri bisa menjadi tanda penyakit mental dan hampir selalu diikuti oleh tanda atau gejala lain.

Misalnya, berbicara kepada diri sendiri bisa menjadi gejala skizofrenia tetapi itu bukan satu-satunya gejala penyakit mental ini, apalagi yang utama.

Dalam kasus ini, ada gejala utama lainnya; halusinasi, perubahan perilaku, delusi, isolasi sosial, delusi paranoid … Oleh karena itu, jika berbicara kepada diri sendiri diikuti oleh salah satu gejala ini, itu mengkhawatirkan dan Anda harus pergi ke profesional .

Secara umum, dan kecuali untuk gejala atau masalah perilaku lainnya, Anda dapat menganggap bahwa berbicara kepada diri sendiri tidak buruk, juga bukan tanda penyakit mental.

Anda hanya boleh khawatir jika hal itu mengganggu fungsi normal Anda atau berakhir dengan pikiran negatif . Misalnya, berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang negatif dapat menyebabkan depresi, meskipun ini juga harus memenuhi karakteristik lain seperti tidur sedikit atau banyak, makan sedikit atau banyak, gagasan negatif tentang masa lalu, sekarang dan masa depan, isolasi sosial …

Bagaimana menurut anda? Bisakah Anda menceritakan pengalaman Anda? Saya tertarik dengan! Terima kasih.

Kesimpulan

Singkatnya, berbicara kepada diri sendiri sesekali adalah hal yang normal, bahkan sehat, dan bukan merupakan tanda penyakit mental, jadi jangan takut untuk melakukannya.

Kasus-kasus yang harus ditangani oleh seorang profesional adalah:

• Berbicara dengan diri sendiri di jalan, dengan suara keras, dan tentang situasi aneh atau imajiner (bisa jadi merupakan gejala skizofrenia).
• Mengatakan hal-hal negatif, membuat depresi pada diri sendiri, ide-ide negatif …
• Menghasilkan ketidaknyamanan.

Itu normal ketika:

• Anda sedang melakukan sesuatu, merefleksikan atau mencoba memecahkan masalah.

Berbicara kepada diri sendiri tidaklah buruk, kebanyakan orang melakukannya dan kita belajar melakukannya sebagai anak-anak untuk membimbing kita dalam kegiatan yang kita lakukan.

Anda harus khawatir jika disertai dengan gejala lain, seperti delusi atau halusinasi. Dalam hal ini, saya menyarankan Anda untuk pergi ke psikiater agar dia dapat melakukan evaluasi yang lebih baik.

Bagikan di jejaring sosial (arahkan kursor ke gambar)

Referensi

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/