SARAN OTOMATIS POSITIF: 9 TRIK UNTUK MENGGUNAKANNYA - ARTE - 2025

The autosugestión adalah pengaruh yang dilakukan seseorang pada kehidupan mentalnya sendiri dan oleh karena itu pada perilaku mereka sendiri. Ini dapat digunakan untuk semua jenis tujuan: menurunkan berat badan, memenangkan hadiah, mencapai tujuan yang sulit …

Tentunya Anda pernah merasa ingin berada dalam keadaan yang positif, termotivasi atau dengan energi yang cukup untuk menyelesaikan sesuatu. Namun, terkadang sepertinya tidak mungkin. Salah satu solusi yang mungkin dilakukan adalah sugesti positif. Dengannya Anda dapat:

• Tingkatkan motivasi
• Adopsi keyakinan yang menguntungkan Anda
• Singkirkan keyakinan yang merusak
• Obati beberapa gangguan psikologis
• Gunakan itu sebagai metode pendidikan pada anak-anak dan remaja

Contoh sugesti otomatis

Ketika saya belajar di universitas, saya dikejutkan oleh kasus seorang anak lelaki yang memiliki keyakinan yang tidak sesuai dengan kenyataan.

Pria yang Anda cukup normal, bagaimanapun, dia sangat percaya bahwa dia memiliki daya tarik seorang model. Bahkan, ia dibandingkan dengan atlet bertubuh 10 seperti Cristiano Ronaldo.

Terlebih lagi, meskipun dia tidak memiliki otot dan agak montok, saya pikir dia sangat kuat dan memiliki perut.

Dia pasti sangat menyarankan dirinya sendiri sehingga dia datang untuk mengubah kenyataan.

Menurut saya, ini tidak buruk, kecuali sugesti otomatis mengasumsikan:

• Terlalu percaya dan tidak berhasil untuk mengubah masalah atau meningkatkan (jika Anda pikir Anda adalah penari terbaik dan tidak berlatih, Anda mungkin bukan yang terbaik)
• Itu berdampak negatif pada kehidupan pribadi atau profesional

Hal terpenting yang perlu Anda ketahui tentang sugesti otomatis

Pada dasarnya, sugesti otomatis terdiri dari penyampaian ide kepada diri Anda sendiri dan mengelola untuk mempercayainya. Karena itu, yang penting adalah Anda menciptakan gagasan itu.

Faktanya, kami sering disarankan oleh orang lain:

• Pemimpin sering menyarankan pengikut mereka untuk melakukan apa yang mereka usulkan
• Kami disarankan oleh media untuk membeli produk atau mempercayai ide atau peristiwa yang terkadang salah
• Anggota keluarga kami juga dapat menyarankan kami. Misalnya, seorang ayah dapat membuat putranya percaya bahwa dia adalah orang paling cerdas di dunia
• Buku juga bersifat sugestif. Dari buku swadaya, buku cinta atau untuk mendapatkan uang

Dalam semua kasus di atas, ide-ide dimasukkan ke dalam pikiran yang berhasil memengaruhi perilaku, terkadang tanpa disadari.

Bagaimana jika Anda sudah disarankan?

Ya, pada kenyataannya Anda sudah disarankan untuk beberapa kepercayaan. Dan idealnya adalah Anda disarankan terhadap keyakinan yang mengandaikan manfaat bagi Anda.

• Jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif yang telah menghancurkan harga diri Anda, Anda akan disarankan untuk menjadi seseorang yang tidak berharga
• Jika Anda pernah tinggal di lingkungan yang rasis, Anda akan disarankan pada keyakinan bahwa warna kulit itu penting
• Jika lingkungan Anda selalu menganggap Anda sangat menarik, apakah Anda menarik atau tidak, Anda akan disarankan oleh keyakinan bahwa Anda menarik
• Jika keluarga Anda sudah memberi tahu Anda bahwa bepergian itu berbahaya dan lebih baik tetap di rumah, Anda akan cenderung percaya

Terkadang itu ada dalam kendali Anda dan terkadang tidak

Berikut adalah contoh kasus di mana Anda secara tidak sengaja disarankan (di luar kendali):

• Teman, pasangan, atau keluarga Anda menyebarkan keyakinan atau ide negatif (meski tanpa niat buruk)
• TV, sumber berita negatif yang terus-menerus, membuat Anda pesimis

Ini adalah contoh kasus di mana Anda memutuskan apa yang memengaruhi Anda (dalam kendali Anda):

• Anda memilih buku karena Anda tahu penulisnya dan setuju dengan nilai-nilainya
• Anda pergi ke seminar untuk melatih suatu topik

Secara umum, ketika Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang memengaruhi Anda baik atau buruk, itu ada dalam kendali Anda.

Ketika sesuatu mempengaruhi hidup Anda dan Anda tidak menyadarinya, itu di luar kendali Anda dan tidak diragukan lagi itu adalah sesuatu yang negatif.

Karena itu, tujuan Anda adalah menyadari apa yang memengaruhi hidup Anda:

• Keyakinan apa
• Apa yang mempengaruhi
• Kebiasaan apa

Trik menggunakan sugesti otomatis

Kelilingi diri Anda dengan apa yang membuat Anda tumbuh

Anda akan sudah mengerti bahwa tergantung pada apa yang Anda mengelilingi diri Anda dalam hidup Anda, Anda akan memiliki beberapa pengaruh atau lainnya.

Idenya adalah Anda menyadari apa yang memengaruhi Anda, dan akibatnya, mengelilingi diri Anda dengan hal-hal positif.

Oleh karena itu, Anda harus sadar ke mana Anda ingin pergi dan apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda.

Jika misalnya Anda ingin menjadi orang yang positif:

• Bacalah buku tentang perbaikan atau psikologi positif
• Terhubung dengan orang-orang yang positif
• Hindari menonton berita: 95% negatif dan tidak menghitung peristiwa positif dunia
• Lakukan aktivitas yang membuat Anda berpikir positif
• Ikuti orang-orang yang sudah positif

Gunakan penegasan diri

Penegasan diri tidak lebih dari frasa yang Anda ucapkan kepada diri sendiri, dan bisa juga negatif atau positif.

Pada kenyataannya, Anda terus-menerus mengatakannya kepada diri Anda sendiri, meskipun Anda sering tidak menyadarinya dan sejauh mana hal itu memengaruhi Anda.

Salah satu cara untuk memberi saran diri adalah dengan menggunakan penegasan diri secara berulang-ulang yang mempengaruhi:

• Percayalah pada keterampilan dan bakat Anda
• Merasa menarik
• Lihat hidup sebagai kesempatan
• Terima masalah dan lihat solusinya
• Rasakan kendali atas hidup Anda
• Kegigihan
• Ciptakan hubungan yang positif
• Terima diri Anda dan hargai diri Anda sebagai pribadi

Contohnya adalah:

• "Saya orang yang berbakat dan sopan"
• "Saya menarik / dan menarik lawan jenis"
• «Saya mengendalikan hidup saya dan saya membuat keputusan sendiri»
• «Hidup saya adalah kesempatan untuk menikmati dan bahagia»
• "Jika saya bersikeras, saya akan dapat mencapai apa yang saya usulkan"
• "Saya terus membangun hubungan yang positif dengan orang-orang dekat"

Penegasan diri berhasil, meskipun juga perlu untuk hidup sesuai dengannya dan bertindak.

Saya menyarankan Anda untuk mengambil 4-5 penegasan diri atas keyakinan yang ingin Anda adopsi dan mengulanginya 1-2 menit di pagi hari dan 1-2 menit di sore hari.

Berikut banyak contoh kalimat yang bisa memberi Anda ide.

Gunakan visualisasi

Dengan visualisasi Anda juga bisa memberi saran sendiri dengan membayangkan situasi atau keadaan yang ingin Anda capai.

Misalnya, Anda dapat memvisualisasikan:

• Menjadi bahagia dan dalam suasana hati yang baik
• Melihat Anda sebagai orang yang Anda inginkan
• Mencapai tujuan Anda

Pengulangan dan keteguhan

Saran otomatis bekerja dengan pengulangan dan konsistensi.

Tidak ada gunanya menggunakan visualisasi atau penegasan diri jika Anda menggunakannya suatu hari dan kemudian melupakannya selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Lebih baik menggunakannya untuk waktu yang singkat sehari dan setiap hari.

Misalnya, visualisasikan atau baca afirmasi diri selama 5-10 menit sehari.

Dekat dengan kenyataan

Jika di masa depan Anda ingin melihat diri Anda sebagai seorang profesional yang sukses, Anda dapat mencapainya dengan mengikuti variabel tertentu, seperti waktu dan tenaga.

Namun, Anda dapat menggunakan sugesti otomatis yang tidak realistis seperti:

• "Saya selalu tersenyum." Praktis tidak mungkin untuk selalu bahagia dan tersenyum, karena masalah itu normal. Akan lebih benar: Saya senang dan saya memecahkan masalah dengan kepositifan.
• "Saya menurunkan berat badan" (meskipun Anda tidak sedang diet atau tidak berolahraga)
• "Saya bisa lari maraton." Saran otomatis ini bisa digunakan dengan sempurna jika Anda sudah terlatih. Tetapi jika Anda belum melakukannya, dan Anda mencoba menyelesaikan maraton, motivasi Anda akan turun seperti percikan. Akan lebih tepat: "Jika saya berlatih setiap hari, saya akan menyelesaikan maraton"
• "Saya setara dengan model." Sugesti yang realistis adalah melihat diri Anda sebagai orang yang menarik
• "Saya telah mencapai semua tujuan saya." Saran otomatis yang lebih tepat adalah; "Saya melakukan hal-hal setiap hari yang membawa saya ke tujuan saya"

Gunakan kata-kata yang menarik

Jika Anda merasakan emosi yang kuat, pengondisian akan terjadi lebih cepat.

Ini dapat dicapai dengan kata-kata yang menyarankan emosi: luar biasa, kuat, murah hati, mengasyikkan, indah, bersemangat, mengasyikkan …

Gunakan nilai-nilai Anda

Nilai adalah hal yang penting bagi Anda dalam hidup dan prinsip tindakan Anda.

Karena itu adalah bagian penting dari hidup Anda, jika penegasan diri menegaskan nilai-nilai Anda, itu akan jauh lebih efektif.

Misalnya, jika salah satu nilai Anda adalah kemurahan hati, itu akan lebih efektif:

"Setiap hari saya murah hati dan saya membantu orang"

Jika nilai Anda adalah ambisi, itu akan lebih efektif:

«Saya ambisius dan saya mencoba memberikan yang terbaik dari diri saya»

Gunakan sekarang

Kapan pun memungkinkan, gunakan bentuk waktu sekarang untuk sugesti diri, baik dalam visualisasi maupun dalam penegasan diri.

Misalnya, jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda:

• «Saya adalah orang yang berharga, saya memiliki kekuatan atas diri saya sendiri»
• Visualisasikan diri Anda saat ini seperti itu

Ketika Anda ingin fokus pada situasi yang membutuhkan waktu untuk berubah, Anda harus menggunakan waktu lain:

Alih-alih "Saya telah kehilangan 20 kilogram dan saya kurus" gunakan "Saya menurunkan berat badan sedikit demi sedikit, berolahraga setiap hari dan mengawasi diet saya"

Terima dan percayalah

Jika Anda memvisualisasikan sesuatu atau menegaskan diri sendiri dan Anda benar-benar tidak mempercayainya, akan sangat sulit baginya untuk memengaruhi Anda.

Tetapi jika Anda mengulanginya setiap hari (pagi dan sore misalnya) dan jika Anda mempercayainya, itu akan mempengaruhi kehidupan dan perilaku Anda.

Kerjakan dirimu sendiri!

Penegasan diri seperti "Saya menjadi penyanyi hebat" bisa berhasil dan jika Anda mengulanginya setiap hari dan memercayainya, tibalah saatnya Anda benar-benar memilikinya.

Namun, jika Anda tidak berusaha menjadi penyanyi, latihan, dan pelatihan yang hebat, Anda tidak akan berhasil.

Oleh karena itu, dalam sugesti otomatis yang membutuhkan adopsi keterampilan, perlu ditambahkan sugesti otomatis pada upaya tersebut.