19 MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN TROMBOSIT (ALAMI) - NUTRISI - 2025

Ada serangkaian makanan untuk meningkatkan trombosit yang dapat membalikkan tren ini, meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan kualitas hidup. Dalam artikel ini saya akan menyebutkan yang paling menonjol.

Jumlah trombosit yang rendah atau gambaran klinis yang disebut trombositopenia merupakan gangguan kesehatan dimana darah memiliki jumlah trombosit yang lebih rendah dari biasanya. Jumlah trombosit normal pada orang sehat berkisar antara 150.000 hingga 450.000 trombosit per mikroliter darah. Jika jumlahnya kurang dari 150.000 per mikroliter, diagnosis trombositopenia dibuat.

Trombosit adalah sel-sel kecil dalam darah yang terlibat dalam pembekuan dengan membentuk sumbat. Mereka bekerja melalui proses yang disebut agregasi di mana mereka bergabung bersama dan mencegah kehilangan darah. Trombosit memiliki waktu paruh 5 hingga 9 hari tergantung pada status kesehatan masing-masing orang.

Penyebab trombosit rendah

Ada tiga kemungkinan penyebab trombositopenia:

-Adanya trombosit di limpa karena penyakit kanker atau kondisi medis serius yang mempengaruhi hati. Hal ini menyebabkan penurunan persentase trombosit dalam darah.

-Penurunan sintesis trombosit karena kanker darah, anemia jenis tertentu, infeksi yang disebabkan virus, paparan senyawa toksik, kemoterapi, konsumsi alkohol yang diperburuk dan defisiensi vitamin esensial seperti vitamin B12.

-Peningkatan kerusakan trombosit akibat penyakit autoimun, reaksi obat, infeksi dalam darah yang disebabkan oleh bakteri, gangguan seperti idiopatik thrombocytopenic purpura (ITP) dan trombotik thrombocytopenic purpura (TTP).

Tanda-tanda jumlah trombosit yang rendah adalah mudah memar atau memar, perdarahan berkepanjangan, pendarahan spontan dari selaput lendir seperti gusi, kehilangan darah dalam urin atau tinja, dan ruam kulit superfisial.

Wanita dapat mengalami aliran menstruasi yang sangat deras. Asthenia atau kelelahan ekstrim, malaise, dan keengganan juga mungkin terjadi.

Jika ada penyebab medis, penyakit ini harus ditangani untuk menormalkan trombosit dalam darah. Jika tidak ada kelainan yang mendasari, dimungkinkan untuk meningkatkan konsumsi makanan berikut untuk meningkatkan sintesis platelet.

Makanan yang dapat meningkatkan sintesis trombosit

1- Pepaya

Sumber: https://p sejati.com/

Baik pepaya maupun daunnya dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit yang rendah dalam beberapa hari. Pada tahun 2009, ilmuwan dari Asian Institute of Science and Technology di Malaysia menemukan bahwa jus daun pepaya dapat meningkatkan persentase trombosit pada pasien yang terdiagnosis demam berdarah.

Makan pepaya matang atau minum segelas jus pepaya dengan sedikit jus lemon 2 atau 3 kali sehari adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan buah ini ke dalam menu makanan Anda.

Anda juga bisa menghancurkan beberapa daun menggunakan lesung. Dianjurkan untuk minum dua sendok makan jus pahit ini dua kali sehari.

2- Rumput gandum

Sumber: https://p sejati.com/

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences 2011, rumput gandum mungkin bermanfaat dalam mengobati trombositopenia.

Faktanya, itu dapat menghasilkan peningkatan hemoglobin, sel darah merah, dan sel darah putih yang signifikan.

Wheatgrass adalah sumber klorofil yang sangat baik, pigmen tumbuhan hijau yang terlibat dalam fotosintesis, yang memiliki struktur molekul hampir sama dengan hemoglobin, protein pembawa oksigen dalam darah manusia.

Dianjurkan untuk minum ½ gelas jus rumput gandum sehari bersama dengan jus lemon.

3- Labu

Sumber: https://p sejati.com/

Labu adalah makanan bermanfaat lainnya untuk meningkatkan jumlah trombosit yang rendah. Ini kaya vitamin A, yang mendukung sintesis trombosit yang tepat. Ini juga mengatur protein yang diproduksi dalam sel, yang penting untuk meningkatkan trombosit.

Dalam ½ gelas jus labu segar, tambahkan 1 sendok teh madu dan minum 2 atau 3 kali sehari. Anda juga bisa memasukkan labu ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsi puree. Haluskan labu dapat digunakan dalam banyak olahan, baik yang manis (kue, manisan buatan sendiri, dll.) Maupun asin (sup, kue, dll.).

4- Bayam

Sumber: https://p sejati.com/

Sayuran ini merupakan sumber vitamin K yang sangat baik, yang digunakan untuk mengobati trombositopenia. Vitamin ini penting untuk melakukan proses pembekuan dan membantu mengurangi risiko pendarahan yang berlebihan.

Anda bisa merebus 4 atau 5 lembar daun bayam segar dalam 2 gelas air selama beberapa menit. Biarkan dingin, dan campur setengah gelas jus tomat. Minum 3 kali sehari.

Selain itu, bayam merupakan sayuran yang sangat serbaguna yang dapat dikonsumsi baik segar maupun dimasak dengan isian, saus, dll.

5- Sumber makanan vitamin C: jeruk, lemon, melon …

Sumber: https://p sejati.com/

Untuk meningkatkan jumlah trombosit dalam darah, perlu untuk memenuhi kebutuhan vitamin C atau asam askorbat. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 1990 di Japanese Journal of Hematology menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan jumlah trombosit.

Menjadi antioksidan kuat, vitamin C bekerja dengan menetralkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berlebih dan terkait dengan kerusakan sel. Tubuh kita membutuhkan 400 hingga 2.000 mg vitamin C per hari, tergantung usia dan kesehatan secara umum.

Sumber vitamin C terbaik adalah jeruk, lemon, tomat, melon, kiwi, bayam, paprika, dan brokoli. Dalam kasus memperoleh vitamin C melalui suplemen makanan, perlu berkonsultasi dengan dokter.

6- Gooseberry India

Sumber: https://p sejati.com/

Obat Ayurveda yang populer untuk meningkatkan jumlah trombosit adalah gooseberry India, yang juga dikenal sebagai amla. Vitamin C dalam amla dapat merangsang sintesis platelet dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Makan 3-4 gooseberry dengan perut kosong setiap pagi. Sebagai alternatif, campurkan 2 sendok makan jus amla dan madu. Dianjurkan diminum 2 atau 3 kali sehari dan bisa dimakan dengan selai atau acar buatan sendiri.

7- minyak wijen

Sumber: https://p sejati.com/

Minyak ini diperoleh dengan pengepresan dingin dan sangat cocok untuk meningkatkan persentase trombosit dalam darah. Minyak wijen memiliki khasiat yang secara alami merangsang pembentukan trombosit.

Berkat komposisi kimianya, minyak wijen menetralkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, mencegah perkembangan respons peradangan pada tingkat sistemik dan meningkatkan sirkulasi darah.

8- Bit atau bit

Bit kuning. Sumber: https://p sejati.com

Makan bit adalah cara lain untuk meningkatkan jumlah trombosit Anda. Kandungan antosianin inilah yang membedakan buah bit dengan sayuran lainnya. Senyawa ini memiliki berbagai macam aksi, tetapi salah satu fungsinya yang paling penting terkait dengan kemampuan untuk menghambat oksidasi sel.

Bit juga meningkatkan homeostasis, yaitu keseimbangan cairan dan elektrolit dalam darah dan ini mendukung pembentukan trombosit yang lebih besar. Anda bisa minum satu sendok makan jus bit segar tiga kali sehari.

Pilihan lainnya adalah mencampurkan tiga sendok makan jus bit ke dalam segelas jus wortel dan meminumnya dua kali sehari.

9- Granada

Sumber: https://p sejati.com

Delima adalah buah yang bermanfaat untuk mengobati jumlah trombosit yang rendah. Warna merah pekatnya menandakan kandungan besinya yang tinggi.

Buah ini dapat membantu memerangi pengurangan trombosit dengan konsumsi rutinnya. Bisa dimakan mentah atau dalam bentuk jus.

Delima juga kaya vitamin yang membantu menjaga tingkat energi tetap stabil. Secara umum, dianjurkan untuk minum 150 ml (5 oz) jus delima setiap hari selama 2 minggu.

10- susu

Sumber: https://p sejati.com/

Susu kaya akan kalsium yang dapat membantu tubuh meregenerasi jumlah trombosit. Kandungan kalsium bekerja sama dengan vitamin K dan protein fibrinogen dalam susu.

Ini meningkatkan jumlah trombosit dan meningkatkan kemampuan darah untuk membentuk gumpalan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk membentuk gumpalan darah, terutama jika terjadi pendarahan yang berlebihan.

Selain susu, Anda juga bisa mengonsumsi keju organik, yogurt, dan produk olahan susu untuk menjaga kadar kalsium pada tingkat yang optimal.

11- Makanan kaya folat

Sumber: https://p sejati.com

Kekurangan asam folat yang parah di dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan trombosit darah. Untuk mengatasi kemungkinan konsekuensi ini, diet yang mencakup makanan yang kaya folat harus diikuti.

Vitamin B9 atau asam folat sangat penting untuk pembelahan sel yang sehat dalam tubuh yang dapat menjadi faktor yang bermanfaat dalam mengobati jumlah trombosit yang rendah.

Orang dewasa yang sehat harus mengonsumsi setidaknya 400 mg asam folat setiap hari sebagai bagian dari makanannya. Beberapa makanan yang kaya folat adalah asparagus, jus jeruk, bayam, dan sereal yang diperkaya. Anda bisa minum setidaknya 400 ml jus jeruk 2 hingga 3 kali sehari.

12- Makanan sumber protein tanpa lemak: kalkun, ayam, ikan

Sumber: https://p sejati.com

Makanan berprotein rendah lemak adalah sumber seng dan vitamin B12 yang sangat baik. Nutrisi ini penting untuk membalikkan efek trombositopenia. Dalam kasus penurunan trombosit dalam tubuh, diet yang mencakup dosis protein tanpa lemak yang memadai seperti kalkun, ayam, dan ikan harus diadopsi.

Tiram juga dikenal sebagai makanan yang kaya seng dan harus dimasukkan ke dalam rencana diet yang bertujuan untuk meningkatkan produksi trombosit.

13- Minyak hati ikan kod dan minyak biji rami

Sumber: https://p sejati.com/

Mengkonsumsi minyak hati ikan kod, atau minyak biji rami dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Banyak gangguan autoimun adalah penyebab utama trombositopenia atau jumlah trombosit yang rendah.

Minyak ini juga membantu mengurangi peradangan pada tubuh, serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Namun, tindakan pencegahan diperlukan karena dapat bertindak sebagai antikoagulan.

14- Makanan kaya vitamin A: wortel, labu, kubis

Wortel. Sumber: pixabay.com

Vitamin A penting untuk produksi trombosit yang sehat. Nutrisi ini juga penting untuk pembentukan protein dalam tubuh.

Regulasi protein yang sehat membantu dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel. Inilah mengapa konsumsi makanan kaya vitamin A penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap normal.

Beberapa makanan yang termasuk dalam kelompok ini adalah wortel, labu siam, kangkung, dan ubi. Anda bisa minum 2-3 gelas jus wortel sehari.

15- Makanan kaya vitamin K: telur, kubis

Sumber: https://p sejati.com

Secara umum, makanan berkalori tinggi diindikasikan untuk meningkatkan produksi trombosit darah. Vitamin K adalah bahan penting yang menjaga pertumbuhan sel pada tingkat optimal dalam tubuh.

Makan telur, hati, dan kangkung bisa sangat bermanfaat untuk mendapatkan tingkat vitamin K yang cukup di dalam tubuh.

16- Bawang putih

Sumber: https://p sejati.com

Bawang putih juga merupakan salah satu makanan yang diindikasikan untuk meningkatkan trombosit darah. Ini mencegah agregasi (penyatuan) trombosit satu sama lain, menghindari penyumbatan pembuluh darah.

Bawang putih juga merupakan sumber vitamin C yang kuat, dan dapat menyediakan hingga 71% dari asupan vitamin C harian Anda dalam satu porsi. Ini juga bertindak sebagai antikoagulan, jadi orang yang memakai obat antikoagulan atau menderita anemia harus berhati-hati dengan asupannya.

17- Ikan dan kacang-kacangan

Sumber: https://p sejati.com

Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus yang dapat meredakan peradangan di tubuh. Ini efektif untuk orang yang menderita jumlah trombosit yang rendah, karena makanan anti-inflamasi memungkinkan sistem kekebalan berfungsi lebih baik dan dapat mengintervensi produksi trombosit yang tepat.

Asam lemak omega-3 bahkan bisa menurunkan tekanan darah. Namun, penggunaannya harus diawasi dengan cermat.

18- Tomat dan beri

Sumber: https://p sejati.com/

Buah beri, tomat, dan kacang-kacangan adalah makanan yang kaya antioksidan. Antioksidan memperkuat sistem kekebalan dengan menetralkan kerusakan sel dari radikal bebas berbahaya.

Dengan antioksidan yang cukup dalam tubuh, pembentukan radikal bebas melambat, dan sistem kekebalan dapat memfokuskan aksinya pada perbaikan sel dan mencegah perkembangan penyakit kronis.

19- Tiram

Sumber: https://p sejati.com

Mineral seng dapat meningkatkan jumlah sel darah dan trombosit dalam tubuh. Seng pada dasarnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.