BANTUAN PSIKOLOGIS: 10 TANDA ANDA MEMBUTUHKANNYA - ECONOMÍA - 2025

The bantuan psikologis dapat diberikan oleh psikolog, keluarga, teman atau pelayanan sosial dan dianjurkan ketika seseorang akan melalui, masalah mental fisik atau situasi kehidupan yang sulit.

Orang cenderung berpikir bahwa kita memiliki alat dan kemampuan yang cukup setiap saat untuk mengendalikan diri kita sendiri dan menyelesaikan masalah kita. Seringkali sulit untuk mengambil kesimpulan bahwa kita memerlukan bantuan psikologis untuk memulihkan keadaan pikiran kita yang optimal.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang situasi apa yang bisa efektif untuk pergi ke psikolog dan 10 tanda apa yang dapat menunjukkan bahwa kami memerlukan bantuan jenis ini.

Kapan kita harus meminta bantuan psikologis?

Saat ini masih ada pemikiran bahwa hanya orang-orang yang lemah, tidak efektif, yang menderita beberapa jenis gangguan jiwa atau yang secara langsung gila yang harus pergi ke psikolog.

Namun, ini tidak terjadi, karena psikolog dapat sangat membantu Anda kapan saja dalam hidup Anda, terlepas dari beratnya masalah Anda.

Kita semua harus melalui masa-masa atau situasi yang sulit, di mana untuk melanjutkan keadaan psikologis yang baik dan agar fungsi mental kita tidak terpengaruh menjadi lebih sulit dari biasanya.

Dari sudut pandang ini, psikologi dapat membantu Anda kapan saja, apakah Anda memiliki masalah serius atau tidak, karena dalam kedua kasus itu psikologi akan memberi Anda teknik dan pengetahuan yang memungkinkan Anda berfungsi lebih baik dalam kehidupan sehari-hari, dan memiliki lebih banyak sumber daya untuk diperoleh. kondisi mental yang baik dan kualitas hidup yang optimal.

Namun, saat terpenting ketika perlu meminta bantuan psikologis adalah ketika Anda sendiri tidak dapat menyelesaikan beberapa jenis masalah. Contoh umum adalah pecandu alkohol atau sejenis narkoba; penting bagi mereka untuk meminta bantuan karena sulit untuk berhenti dari kecanduan.

10 tanda Anda membutuhkan bantuan psikologis

1-Anda sering mengalami perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati adalah gejala yang dapat dialami semua orang dengan normalitas yang lebih besar atau lebih kecil. Dengan sendirinya, bahwa suatu hari Anda lebih bahagia dan hari lain Anda lebih sedih, itu tidak harus merupakan perubahan psikologis yang serius.

Namun, perubahan ini membuat perubahan penting yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan tingkat tinggi dan memengaruhi fungsi secara signifikan. Jadi, ketika perubahan suasana hati sering dan terus-menerus terjadi, perubahan itu harus ditangani dan dianalisis dengan sangat hati-hati.

Jika Anda menyadari bahwa perubahan suasana hati Anda sangat kuat dan terjadi hampir setiap hari, Anda disarankan untuk pergi ke ahli kesehatan mental untuk mengevaluasi gejala ini dengan benar.

Variasi suasana hati dapat disebabkan oleh banyak faktor: ketidakseimbangan hormon, gangguan psikologis, faktor lingkungan, dll. Oleh karena itu, bila intensitas dan frekuensi ini luar biasa, penting untuk mengevaluasinya dengan baik dan melakukan intervensi terapeutik yang diperlukan.

2-Anda tidak dapat mengendalikan diri sendiri

Aspek penting lainnya saat menentukan apakah Anda membutuhkan bantuan psikologis atau tidak adalah persepsi pengendalian diri. Ketidakmampuan untuk mengendalikan diri sendiri adalah fakta yang kurang lebih mudah untuk dideteksi dan mungkin menunjukkan kebutuhan untuk pergi ke psikolog.

Ketika seseorang tidak dapat mengendalikan dirinya sendiri, itu berarti, dalam situasi tertentu, dia bertindak dan berperilaku dengan cara yang berbeda dari yang dia inginkan ketika dia tidak mengalami jenis impulsif ini.

Dengan demikian, kurangnya kontrol dapat menimbulkan banyak masalah baik yang bersifat intrapersonal maupun dalam hubungannya dengan orang lain.

Kita semua bisa kehilangan kendali sebelum situasi ekstrim tertentu tetapi, secara umum, ini biasanya terjadi dalam situasi yang sangat spesifik dan sangat jarang.

Semakin sering hilangnya kendali, hal ini menandakan bahwa stimulus yang memotivasi tidak adanya pengendalian diri tidak banyak jatuh pada faktor eksternal, melainkan pada faktor internal.

Oleh karena itu, kehilangan kendali dengan mudah menunjukkan bahwa beberapa aspek psikologis kita tidak berfungsi secara normal.

Jika kita pergi ke psikolog, dia dapat membantu kita mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mendapatkan kembali fungsi yang tepat dan memperoleh pengendalian diri yang tidak mampu kita capai.

3-Anda memiliki gejala tubuh

Banyak psikopatologi disertai dengan berbagai gejala tubuh yang menyebabkan sensasi tidak menyenangkan.

Biasanya, sedikit perubahan psikologis biasanya tidak menyebabkan gejala tubuh dan bila terjadi, gejala ini biasanya muncul dengan intensitas yang cukup rendah dan biasanya tidak menuduh fungsi normal kita.

Namun, ketika psikopatologi yang lebih serius muncul, gejala tubuh yang mungkin timbul biasanya jauh lebih terlihat, biasanya dialami dengan intensitas yang jauh lebih tinggi dan biasanya menimbulkan sensasi ketidaknyamanan yang tinggi.

Dengan demikian, menderita nyeri, sensasi mati lemas, jantung berdebar-debar, pusing, berkeringat, gemetar, kelelahan yang berlebihan, kesemutan, mual, menggigil atau sensasi seperti ini, ada kemungkinan bahwa ada perubahan psikologis yang serius yang menyebabkannya.

Jika Anda menderita gejala yang menjengkelkan seperti itu, ditambah dengan keadaan mental gugup atau perasaan sedih, sebaiknya Anda pergi ke psikolog untuk menilai dengan tepat sejauh mana perubahan Anda.

4-Anda memiliki terlalu banyak pikiran negatif

Isi rumah pikiran kita adalah faktor yang harus dipertimbangkan saat mengidentifikasi kemungkinan gangguan psikologis. Orang-orang, sepanjang hidup kita, memiliki pikiran positif dan pikiran negatif secara teratur.

Keadaan psikologis yang optimal tidak hanya didasarkan pada memiliki pikiran positif saja, karena pikiran negatif juga berperan dalam keadaan mental kita.

Namun, pada saat pikiran negatif jauh lebih banyak daripada pikiran positif, kemungkinan bahwa itu adalah fenomena yang merusak harus dipertimbangkan.

Jika Anda memperhatikan bahwa hanya ada pikiran negatif dalam pikiran Anda dan Anda kesulitan melihat sisi positif dari sesuatu atau mengenali rangsangan yang menyenangkan, Anda mungkin memerlukan bantuan psikologis.

Hal ini dijelaskan karena ketika kita membuat gaya berpikir tertentu, gaya berpikir itu dapat diperpanjang hingga mencapai titik yang tidak dapat diubah dengan mudah.

Dengan cara ini, jika kita mulai memiliki pikiran negatif berulang kali dan dalam waktu yang lama, kita dapat mengatur cara berpikir yang diatur oleh prinsip-prinsip ini.

Selain itu, pikiran memiliki potensi yang tinggi untuk menghasilkan emosi dan perasaan, sehingga jika kita terus menerus berpikiran negatif, perasaan sedih atau tidak puas dapat dengan mudah muncul.

5-Anda tidak dapat bernalar dengan jelas

Ketika apa yang disebut bias kognitif muncul, orang kehilangan kemampuan kita untuk bernalar dengan jelas.

Bias kognitif ini didasarkan pada mengarahkan pemikiran kita ke arah yang telah ditetapkan sebelumnya, sedemikian rupa sehingga setiap kali kita melihat dan menafsirkan sesuatu, kita melakukannya ke arah itu dan kita tidak dapat merasionalisasikannya dengan tenang.

Fakta ini dapat menyebabkan kita memfokuskan seluruh hidup kita pada sudut pandang tertentu, dan kita kehilangan kemampuan untuk menafsirkan dan berpikir dengan cara yang sehat.

Jika Anda merasa sulit untuk mengubah pendapat Anda, pemikiran Anda selalu mengarah ke satu arah dan sulit bagi Anda untuk bernalar dengan jelas, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membalikkan keadaan ini.

6-Anda sulit tidur

Gejala yang biasanya menyebabkan sebagian besar gangguan psikologis adalah masalah tidur. Jadi, kesulitan untuk tidur mewujudkan perubahan mental yang mencegah relaksasi dan istirahat yang cukup.

Lebih lanjut, hubungan antara gangguan psikologis dan masalah tidur bersifat dua arah. Artinya, sementara kondisi mental yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah untuk istirahat dengan benar, kurang tidur biasanya memperburuk perubahan psikologis dan meningkatkan ketidaknyamanan umum.

Jika dalam jangka waktu yang lama Anda tidak dapat tidur nyenyak, disarankan untuk menemui psikolog.

Istirahat adalah kebutuhan dasar yang dimiliki orang, jadi membalikkan situasi ketika kita memiliki masalah seperti ini biasanya sangat penting.

7-Emosi membanjiri Anda

Setiap pikiran menciptakan serangkaian emosi, tetapi dengan cara yang sama setiap emosi harus diproses oleh pikiran kita.

Jika kita tidak dapat melakukan latihan ini dan tidak dapat menarik pemikiran dan kesimpulan konkret tentang emosi yang kita miliki, emosi tersebut dapat membuat kita kewalahan.

Ketika emosi menguasai kita, fungsi kita biasanya terpengaruh, karena pikiran kita dikendalikan oleh jenis sensasi ini, bukan oleh pikiran kita.

Selain itu, tidak mampu beradaptasi dengan baik dan menafsirkan emosi kita menyebabkan perasaan tidak nyaman yang tinggi.

Jika Anda menyadari bahwa emosi menguasai Anda secara rutin, Anda mungkin membutuhkan bantuan psikologis untuk belajar mengendalikan perasaan Anda dengan lebih baik.

8-Anda berada dalam situasi yang ekstrim

Terkadang kehidupan dapat membawa kita ke situasi ekstrim dimana kita tidak tahu bagaimana berfungsi dengan benar. Ketika ini terjadi, itu tidak berarti bahwa kita menderita perubahan psikologis, tetapi kita hanya tenggelam dalam situasi tanpa sumber daya yang diperlukan untuk mengelolanya.

Jika kita tetap berada dalam situasi ekstrim tanpa mengetahui bagaimana cara keluar dari mereka untuk waktu yang lama, kondisi mental kita bisa sangat terpengaruh, jadi biasanya disarankan untuk pergi ke beberapa jenis bantuan psikologis untuk memfasilitasi proses tersebut.

Jika kita pergi ke psikolog dalam situasi ini, kita akan memiliki lebih banyak sumber daya untuk mengelola semua elemen dengan benar, memecahkan masalah yang ada dan melindungi kondisi mental kita.

9-Upaya Anda untuk memperbaikinya tidak berhasil

Elemen kunci yang harus diterapkan dalam 8 tanda yang telah kita bahas di atas adalah ketidakmampuan untuk memperbaikinya dengan benar.

Orang dapat menyajikan beberapa gejala yang baru saja kita gambarkan atau lihat diri kita sendiri terlibat dalam situasi yang rumit, tetapi dapat memperbaikinya melalui strategi yang berbeda.

Namun, ketika upaya kita untuk memperbaiki situasi pribadi atau menghilangkan gejala yang kita hadapi tidak berhasil, kebutuhan bantuan psikologis menjadi jelas.

Jadi, analisis apa yang telah Anda lakukan untuk memperbaiki masalah Anda. Jika ini tidak berhasil, akan lebih mudah bagi Anda untuk pergi ke psikolog.

10-Kondisi Anda sangat memengaruhi Anda

Akhirnya, elemen terakhir untuk menentukan kebutuhan bantuan psikologis terdiri dari menentukan sejauh mana keadaan kita memengaruhi kita. Jika perubahan yang kami sajikan memengaruhi area yang berbeda, kami harus pergi ke psikolog.

Jika Anda memperhatikan bahwa kondisi Anda mempengaruhi hubungan Anda dengan anak-anak Anda, dengan istri Anda atau dengan anggota keluarga lainnya, itu menurunkan kinerja Anda, melibatkan teman-teman Anda atau menghalangi Anda untuk menikmati hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati, Anda perlu pergi ke psikolog.

Jika tidak, kondisi Anda akan semakin parah dan pada saat yang sama akan memengaruhi semua area yang membentuk hidup Anda.

Referensi

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teori kepribadian. Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J dan Marchesi, A (Eds) (2001). Perkembangan Psikologis dan Pendidikan. 2. Psikologi Aliansi Editorial
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Penilaian Evaluasi dan Siklus Kebijakan: Pengukuran Penilaian evaluabilitas». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): “Pedoman untuk Proses Penilaian (GAP): Sebuah proposal untuk Diskusi. J. Eropa Penilaian Psikologis, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Polisi Boston Allyn dan Bacon.