11 MANFAAT KESEHATAN LUAR BIASA DARI SQUASH - NUTRISI - 2025

The manfaat labu untuk kesehatan banyak: mencegah kanker, meningkatkan kesehatan jantung, manfaat prostat, memperbaiki kondisi kulit, adalah anti-inflamasi alami, meningkatkan visi dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah.

Labu yang juga dikenal sebagai labu ini adalah buah yang diekstrak dari tanaman cucurbit. Ada banyak spesies, beberapa lebih oranye dan lainnya sedikit lebih hijau, tetapi mereka semua memiliki kualitas nutrisi yang sama.

Fungsi artikel ini adalah menjadi panduan yang dapat Anda gunakan untuk mengetahui semua bantuan yang dapat diberikan labu kepada Anda; bagaimana itu dapat membantu Anda menjaga kesehatan yang baik dan rekomendasi saat menelannya.

Manfaat kesehatan labu

1- Mencegah kanker

Labu, berkat khasiatnya yang melindungi dari polusi, bahan kimia dan racun berbahaya lainnya bagi kesehatan, membantu mencegah perkembangan sel kanker.

Studi Cambridge menguatkan sifat pencegahan squash ini, ia memiliki antioksidan dan nutrisi anti-inflamasi dan antidiabetes.

Menurut penelitian ini, kualitas obat labu terletak pada alkaloid, flavonoid dan asamnya.

2- Perut sehat dari labu, hati bahagia

Manfaat kesehatan lain dari labu adalah membantu memperkuat jantung Anda. Labu tidak mengandung kolesterol dan kadar lemaknya sangat rendah, itulah sebabnya konsumsinya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan kandungan magnesiumnya yang tinggi, ini juga membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

3- Ini sangat bergizi

Seperti yang kami sebutkan di atas, labu membantu mencegah kanker dengan mencegah penuaan sel dan kerusakan sel. Ini juga merupakan makanan yang sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Labu kuning mengandung vitamin C, vitamin A, magnesium, beta karoten, serat, folat, tembaga, riboflavin, fosfor, kalium, dan magnesium.

Nutrisi dalam labu membuat tubuh menyerap glukosa dan karbohidrat dengan lebih baik, yang juga memungkinkan lemak diproses dengan baik.

Studi menganalisis jenis labu yang tumbuh di tenggara Brasil, dan menetapkan bahwa tanaman ini adalah salah satu tanaman yang mengandung jumlah provitamin A tertinggi di dunia. Ini menunjukkan manfaat antioksidan yang luar biasa dari labu.

4- Melindungi prostat

Biji labu kuning juga memiliki kontribusi penting untuk kesehatan. Masalah yang harus dikhawatirkan pria di masa dewasa adalah penyakit dan kondisi prostat, dan untuk ini, minyak biji labu menawarkan solusi yang sangat baik.

Transformasi testosteron menjadi dihidrotestosteron adalah apa yang para ilmuwan jelaskan sebagai penyebab kanker prostat yang dapat dikenali. Nutrisi spesifik dalam labu yang disebut fitosterol melindungi dan mencegah konversi ini berkat sekresi bahan kimia alami dalam tubuh pria.

5- Memperbaiki kondisi kulit

Di banyak pusat kecantikan, daging buah labu dan minyak bijinya digunakan untuk masker wajah yang membantu kulit. Berbagai nutrisi tanaman ini memperkaya kulit, membuatnya lebih lembut dan halus.

Alasan untuk praktik ini adalah, khususnya, persentase vitamin A, B, C dan E yang tinggi, serta kandungan seng yang melekat pada labu.

Masker ini membantu mengurangi minyak wajah, merawat kulit kering, membantu mengatasi jerawat dan noda, serta memperlambat penuaan kulit wajah.

Buah ini juga mengandung penetral radikal bebas, yang akan mencegah kanker kulit dan membantu menghilangkan kerutan. Selain itu, labu juga berfungsi sebagai tabir surya alami.

6- Ini adalah anti-inflamasi alami

Labu adalah salah satu antiperadangan alami utama, berkat khasiat ini dapat digunakan pada penyakit yang mempengaruhi persendian dan tendon.

Kandungan beta-karoten dari labu kuning dapat ditemukan baik di dalam maupun di bijinya.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa minyak biji labu mengendalikan nyeri artritis, dan bekerja dengan cara yang mirip dengan obat anti-inflamasi indometasin untuk mengobati radang sendi. Namun, dalam kasus minyak biji-bijian tidak ada efek samping, argumen yang meningkatkan konsumsi makanan yang bermanfaat ini.

7- Meningkatkan penglihatan

Vitamin A yang terkandung dalam labu membantu menjaga kesehatan mata, membantu retina (jaringan yang menutupi bagian belakang mata) untuk menemukan keberadaan cahaya.

Artinya buah ini membantu mempertajam penglihatan, membantu mengenali cahaya redup. Bersamaan dengan ini, vitamin A dalam labu juga melindungi dan menghalangi sinar matahari.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Academy of Nutrition and Dietetics, menemukan bahwa mengonsumsi makanan seperti labu dapat membantu menghadapi masalah mata seperti katarak.

8- Membantu menurunkan berat badan

Serat yang diberikan oleh labu siam dapat membantu Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Persentase seratnya yang tinggi didemonstrasikan tanpa keberatan, karena setiap porsi labu memiliki setidaknya 3 gram serat.

Jika Anda suka berolahraga, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa labu adalah makanan yang tinggi kalium. Bahkan mengandung lebih banyak kalium daripada pisang yang sama, masing-masing 442 dan 564.

9- Mencegah diabetes

Konsumsi labu akan mengembalikan kadar insulin, yang akan menyebabkan penurunan dosis yang diperlukan pada suntikan pada pasien.

10- Alternatif kuliner yang diperlukan

Apakah Anda suka sebagai salad atau dalam hidangan yang sudah disiapkan, squash adalah bintang dari banyak menu. Misalnya: labu Italia atau rebusan labu.

Jika Anda sedang diet, labu siam adalah makanan yang ideal. Ini terdiri dari 90% air, yang berarti ini adalah makanan dengan sedikit kalori dan membantu hidrasi.

Referensi

1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Potensi obat dan biologis labu: ulasan terbaru. 11/26/2016, dari Tinjauan Penelitian Nutrisi.
2. Lydia A. Bazzano Mary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Asupan buah dan sayuran dari makanan dan risiko penyakit kardiovaskular. 11/26/2016, dari Laporan Aterosklerosis Saat Ini.
3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Komposisi karotenoid dan nilai vitamin A dari labu dan labu dari Brasil bagian timur laut. 26/11/2016, dari PMC Eropa.
4. Gossell-Williams, A. Davis, dan N. O'Connor. (2006). Penghambatan Hiperplasia yang Diinduksi Testosteron pada Prostat Tikus Sprague-Dawley dengan Minyak Biji Labu. 11/26/2016, dari Journal of Medicinal Food.
5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Pengaruh minyak biji labu pada tingkat pemulung radikal bebas yang diinduksi selama artritis adjuvan pada tikus. 26/11/2016, dari Penelitian Farmakologi.
6. MARIA ANN S VAN DUYN ,, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Sekilas tentang Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Buah dan Sayuran untuk Ahli Diet. 11/26/2016, dari Academy of Nutrition and Dietetics.
7. Tao Xia, Qin Wang. (2007). Peran hipoglikemik ekstrak buah Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) pada tikus diabetes yang diinduksi streptozotocin. 26/11/2016, dari Ilmu Pangan dan Pertanian.