HARGAI APA YANG ANDA MILIKI: BAGAIMANA BERSYUKUR? - GEOGRAFÍA - 2025

Artikel ini adalah tentang refleksi untuk bersyukur dan belajar menghargai apa yang kita miliki . Beberapa orang hidup begitu cepat dan tidak menyadari keadaan istimewanya sehingga mereka lupa bersyukur atas keberuntungan dilahirkan dalam situasi dan tempat tertentu.

Di dunia ada jutaan orang yang hidup dalam kemiskinan ekstrim. Banyak yang hidup di jalanan dan menjalani hari-hari tanpa makan. Namun, banyak orang yang tinggal di dunia Barat, dengan kekayaan, peluang besar dan banyak kenyamanan, tidak menghargai apa yang mereka miliki.

Beberapa tokoh:

• Anak-anak termiskin di dunia 2,7 kali lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan kehadiran profesional yang berkualitas saat lahir.
• 1,3 miliar orang miskin di dunia.
• 20 negara termiskin di dunia terdapat di benua Afrika, dipimpin oleh Rwanda, Guinea, Benin, Tanzania, Pantai Gading, Zambia, Malawi, Angola dan Cad.
• Lebih dari 60% populasi dunia menderita malnutrisi.
• Anak laki-laki yang lahir pada tahun 2012 di negara berpenghasilan tinggi diharapkan dapat hidup hingga usia sekitar 76 tahun, yaitu 16 tahun lebih lama dari pada anak laki-laki dari negara berpenghasilan rendah (60 tahun).

Kecenderungan untuk tidak menghargai

Manusia adalah hewan rutinitas dan, terutama di dunia barat, memiliki kecenderungan untuk melupakan dan tidak menghargai nilai kesehatan dan kekayaannya. Saya tidak berbicara tentang miliarder, hanya jika Anda memiliki gaji lebih dari 600 euro, itu sudah lebih dari 1,3 miliar orang yang hidup dengan 1 dolar atau kurang sehari.

Namun, tren ini berubah ketika sesuatu yang berharga yang kita miliki hilang (meskipun sampai saat kehilangan kita tidak menyadari nilainya): ketika seorang kerabat meninggal, ketika kita kehilangan pekerjaan, rumah kita, kesehatan kita …

Misalnya, baru-baru ini seorang teman psikolog memberi tahu saya tentang kasus seorang wanita kaya yang mengalami kecelakaan traumatis. Sejak saat itu, dan sudah berusia 60 tahun, dia mulai menyadari keberuntungannya dan sekarang kesenangan terbesarnya adalah duduk dan mengamati orang-orang dan pemandangan.

Tren ini terkait dengan kemampuan kita untuk beradaptasi dan terbiasa dengan berbagai situasi kehidupan. Dikatakan bahwa orang-orang terbiasa dengan yang baik dengan cepat tetapi perlahan-lahan menuju yang buruk. Misalnya: kita terbiasa bekerja, tinggal serumah dengan segala kenyamanan, dengan keluarga …

Faktanya, memiliki kemampuan beradaptasi yang cepat sangat positif. Misalnya, jika Anda bepergian ke luar negeri untuk bekerja, akan sangat bermanfaat jika Anda cepat beradaptasi dengan situasi baru.

Jadi apa masalahnya?

Masalahnya adalah bahwa situasi yang nyaman, seperti memiliki pekerjaan, rumah, pasangan, keluarga, tidak pernah selamanya dan juga, tidak menyadarinya membuat Anda tidak tahu berterima kasih, yang pada gilirannya mencegah Anda untuk bahagia.

Situasi ideal ini selalu berakhir pada beberapa kesempatan: anggota keluarga meninggal, kehilangan rumah, kehilangan pekerjaan, tidak memiliki penghasilan yang sama, putus dengan pasangan … Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menikmatinya semaksimal mungkin.

Mengapa begitu sulit untuk menghargai apa yang kita miliki?

Menurut penelitian Psikologi Positif, ketika sesuatu yang positif masuk ke dalam hidup kita (misalnya pekerjaan yang bagus), kita bersuka cita, meskipun kebahagiaan itu rata-rata bertahan sekitar tiga bulan.

Syukur sejati bukanlah pengalaman emosional yang otomatis dan sekadar bersikap sopan tidaklah sama.

Saat ini kita hidup dalam masyarakat materialistik di mana ada kecenderungan untuk percaya bahwa semakin banyak barang yang dimiliki, semakin baik. Ini menyebabkan perbandingan dan melupakan semua yang kita miliki - karena kita selalu menginginkan lebih.

Terutama membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah sesuatu yang cukup negatif karena mendorong iri hati, keserakahan dan lupa untuk bersyukur karena kita tidak fokus pada apa yang kita miliki dan apa yang kita miliki.

Mungkin lebih banyak yang harus diajarkan di sekolah untuk benar-benar bersyukur dan tidak terlalu banyak mengucapkan "terima kasih" tanpa menghargai apapun.

Bagaimana cara lebih bersyukur dan menghargai apa yang Anda miliki

Salah satu cara untuk mengatasi pembiasaan terhadap situasi positif kita dan lebih bersyukur adalah dengan melatih penghargaan atau rasa syukur.

Kamu bisa melakukannya:

• Renungkan setiap hari tentang semua hal positif yang Anda miliki dalam hidup Anda.
• Tuliskan daftar semua hal yang dapat Anda syukuri.
• Berlatih meditasi. Kunjungi artikel ini untuk mempelajari tentang manfaat meditasi.
• Latih kesadaran. Kunjungi artikel ini untuk mempelajari tentang kesadaran.

Dua yang terakhir ini - berlatih meditasi dan perhatian penuh - akan membuat Anda lebih sadar akan situasi Anda dan menikmati saat ini. Praktiknya akan mencegah Anda menjalani hari sebagai rutinitas di mana Anda hanya bereaksi dan tidak menyadari momen yang Anda jalani.

• Memiliki pengalaman di luar negeri

Bepergian ke negara miskin akan membuat Anda menyadari dan melihat kenyataan dari situasi Anda. Saya yakinkan Anda, itu akan mengubah pandangan dunia Anda - Saya sendiri pernah ke beberapa negara miskin. Saya juga ingin memberi tahu Anda bahwa ini tidak hanya berfungsi sebagai pengalaman pribadi dan berakhir di sana, tetapi Anda mendorong diri Anda sendiri untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang bertanggung jawab secara sosial, seperti menjadi sukarelawan.

• Memiliki pengalaman relawan

Dalam menjadi sukarelawan, pertama-tama Anda akan memberikan sesuatu yang berharga kepada LSM yang membutuhkan bantuan, dan juga membandingkan kenyataan Anda dengan kenyataan orang-orang yang memiliki masalah nyata akan mengejutkan Anda dan membuat Anda melupakan masalah yang tidak penting.

Bisakah sikap itu dipertahankan seiring waktu?

Dalam pengalaman pribadi saya, ya, meskipun Anda tidak boleh lupa untuk mempraktikkan beberapa aktivitas. Begitu Anda memasuki rutinitas kehidupan Barat dengan segala kenyamanan, mudah untuk lupa bersyukur.

Manfaat kesehatan dari rasa syukur

Menurut ilmuwan Robert Emmons , rasa syukur memiliki manfaat sebagai berikut:

Fisik

• Sistem kekebalan yang lebih kuat.
• Menurunkan tekanan darah.
• Lebih banyak jam tidur dan rasa istirahat yang lebih banyak.
• Mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Psikologis

• Tingkat emosi positif yang lebih tinggi.
• Lebih waspada.
• Optimisme dan kebahagiaan yang lebih besar.
• Blokir emosi negatif.
• Rasa harga diri yang lebih besar. Kunjungi artikel ini tentang cara menghargai diri sendiri.

Sosial

• Bersikaplah lebih murah hati dan penuh kasih.
• Lebih memaafkan.
• Merasa kurang sendirian dan terisolasi.

Dan apa yang kamu pikirkan? Apakah Anda bersyukur dan menghargai apa yang Anda miliki? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!