- Sejarah
- Berdasarkan apa terapi tawa?
- Jenis
- Latihan / kegiatan terapi tawa
- Lepaskan yang negatif
- Singkirkan yang negatif
- Tegang untuk bersantai
- Teknik menelepon tertawa
- Teknik Menggelitik
- Manfaat
- Referensi
The terapi tawa adalah alternatif bentuk terapi psikologis berdasarkan penggunaan tawa dan humor untuk meningkatkan suasana hati pasien dan mengurangi gejala dari berbagai gangguan mental. Meskipun merupakan jenis terapi yang relatif tidak diketahui, ada bukti yang cukup kuat yang mendukung keefektifannya.
Humor telah digunakan secara praktis sepanjang sejarah untuk meningkatkan mood orang. Namun, diyakini bahwa terapi tawa muncul pada tahun 1970-an di Amerika Serikat, ketika Norman Cousins mempublikasikan pengalamannya mengatasi efek radang sendi dengan menggunakan tawa sebagai senjata utama.
Sumber: pexels.com
Sejak saat ini, penggunaan humor dalam cara terapeutik mulai mendapatkan lebih banyak pengikut, dan banyak ahli mulai menyelidiki penerapannya. Saat ini, ada berbagai bentuk terapi tertawa, berdasarkan semua jenis teknik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental pasien.
Terapi tawa masih merupakan praktik yang relatif tidak dikenal, tetapi di beberapa negara seperti Amerika Serikat atau India, terapi tawa telah mendapatkan pengakuan yang luar biasa. Pada artikel ini kita akan melihat secara detail terdiri dari apa.
Sejarah
Gagasan bahwa tertawa bisa bermanfaat dalam memperbaiki suasana hati telah populer sepanjang sejarah. Namun, butuh waktu hingga paruh kedua abad ke-20 bagi beberapa peneliti untuk menemukan ide menggunakan obat alami ini untuk juga meningkatkan kesehatan fisik kita.
Salah satu ilmuwan pertama yang tertarik dengan topik ini adalah Dr. William Fry, seorang profesor psikologi di Universitas Stanford yang pada tahun 1964 mengusulkan pembentukan kelompok studi tentang sifat penyembuhan tawa. Meskipun kekurangan dana pada saat itu karena Perang Vietnam, Fry mulai meneliti subjek itu sendiri.
Tetap saja, subjek tersebut diturunkan ke latar belakang sampai tahun 1970-an, pada saat itu seorang editor Saturday Review bernama Norman Cousins memutuskan untuk menceritakan kisahnya. Sejak tahun 1964 penulis ini menderita ankylosing spondylitis, suatu versi langka dari artritis degeneratif, yang biasanya berakibat fatal bagi yang mengidapnya.
Sepupu Norman
Namun, ketika Cousins menceritakan kisahnya, kesehatannya hanya membaik. Rahasianya adalah ini: penggunaan humor untuk memperbaiki kondisi fisiknya. Menurutnya, tertawa dalam 10 menit sehari membantunya tidur lebih nyenyak daripada yang bisa dilakukan morfin, obat penenang paling kuat yang pernah ada.
Karena ketenaran yang diraih ceritanya, dan bukunya Anatomy of a disease (1979), mulai saat ini, eksperimen ilmiah mulai dilakukan pada kekuatan tawa dan humor untuk meningkatkan status kesehatan pasien dengan berbagai penyakit. .
Dalam dekade berikutnya, banyak penelitian dilakukan tentang tawa dan kekuatan penyembuhannya, semuanya dari perspektif yang berbeda. Dengan demikian, saat ini bidang yang beragam seperti ilmu saraf, kedokteran atau psikologi klinis telah mencoba menerapkan penemuan terapi tawa, mencapai hasil yang mengejutkan bagi banyak orang.
Berdasarkan apa terapi tawa?
Premis terpenting yang mendasari terapi tertawa adalah sebagai berikut: tertawa, terlepas dari apakah itu disebabkan oleh alasan yang sebenarnya atau jika dipaksakan, memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan mental kita. Karena alasan ini, jenis terapi ini berupaya mempromosikan humor sebanyak mungkin, dan jika tidak dapat mencapai tawa secara alami, pasien diajari untuk menirunya.
Berdasarkan gagasan ini, terapi tawa dapat mengambil bentuk yang sangat berbeda tergantung pada konteksnya.
Jenis
Pada dasarnya, kita dapat menemukan tiga versi berbeda: versi yang didasarkan pada humor sejati, versi yang berfokus pada memalsukan tawa dengan cara yang paling realistis, dan versi yang mencoba menciptakan ruang aman untuk humor muncul secara alami.
Bentuk pertama dari terapi tawa berupaya membuat pasien tertawa melalui penggunaan perangkat humor klasik. Dengan demikian, dalam sesi-sesi (bisa individu atau kelompok) peserta dapat mendengarkan tayangan komedi, berakting dalam karya humor atau bahkan menonton film atau serial yang membuat mereka tertawa lepas.
Di sisi lain, terapi tertawa jenis kedua berupaya mendapatkan manfaat dari fenomena alam ini tanpa harus menggunakan humor untuk itu. Juga dikenal sebagai 'yoga tawa', jenis terapi ini mengajarkan pasien untuk meniru acara ini dengan menggunakan berbagai teknik tubuh dan relaksasi.
Terakhir, terapi tawa juga dapat melibatkan penggunaan teknik relaksasi dan latihan fisik, yang dikombinasikan dengan penciptaan ruang yang aman dan penggunaan berbagai jenis terapi bicara, dapat membantu pasien untuk dapat lebih mudah tertawa. selama hari demi hari.
Latihan / kegiatan terapi tawa
Teknik terapi tawa yang paling banyak digunakan adalah:
Lepaskan yang negatif
Teknik ini dilakukan dengan menggunakan balon dan ada beberapa varian. Subjek harus mengembang balon; ketika dia selesai dia akan melepaskannya, membiarkannya mengempis, dan harus mengatakan sesuatu yang dia ingin lenyapkan dari kehidupan atau lingkungannya.
Singkirkan yang negatif
Dalam kasus ini, pasien mengikat balon dengan tali sepatu. Terapis memainkan musik dan peserta harus mulai menari dengan menyeret balon, mencoba membuatnya meledak sebelum lagu berakhir.
Tegang untuk bersantai
Dalam teknik ini, pasien harus mengencangkan ototnya dan berjalan cepat, bergerak dari ujung ke ujung di sekitar ruangan. Demikian pula, mereka harus mencoba mengucapkan nama mereka tanpa melonggarkan otot mereka. Akhirnya, tubuh mengendur sedikit demi sedikit.
Teknik menelepon tertawa
Para pasien berbaring di lantai dan terapis menginstruksikan latihan untuk memicu berbagai jenis tawa secara langsung.
Teknik Menggelitik
Akhirnya, meskipun tidak mungkin dalam semua kasus, beberapa terapis memilih untuk menimbulkan tawa secara langsung melalui gelitikan.
Manfaat
Kita semua pernah merasakan manfaat langsung dari tertawa pada kulit kita sendiri: perasaan sejahtera yang lebih besar, emosi yang lebih positif, dan kegembiraan yang secara umum lebih besar. Namun, para pendukung terapi tawa mengklaim bahwa efek dari fenomena ini lebih jauh lagi.
Jadi, menurut beberapa penelitian, tertawa dalam biasanya dapat meringankan gejala dari banyak penyakit mental yang serius, seperti depresi, kecemasan, atau bahkan skizofrenia. Hal ini terjadi karena fakta bahwa dengan tawa sejumlah besar endorfin dan neurotransmiter dilepaskan, sehingga mengatur aktivitas otak.
Di sisi lain, tertawa ternyata juga berdampak sangat positif bagi tubuh kita. Efek terapi tawa dalam pengertian ini memengaruhi semua jenis penyakit, dari yang paling umum hingga yang lain yang jauh lebih serius.
Dengan demikian, tertawa berkelanjutan mencakup manfaat seperti normalisasi ketegangan pada orang yang mengalaminya sangat tinggi, pengurangan semua jenis rasa sakit dan nyeri, pengurangan risiko menderita penyakit seperti kanker atau masalah kardiovaskular, atau perbaikan penyakit. insomnia dan masalah fisik terkait stres lainnya.
Referensi
- "Sejarah Terapi Tawa: Siapa, Apa, Kapan" di: Universitas Online Tertawa. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
- "Terapi tawa" di: The Guardian. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari The Guardian: theguardian.com.
- "Terapi Tertawa: Apa itu dan apa manfaatnya?" di: Cognifit. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Cognifit: blog.cognifit.com.
- "Apa itu terapi tawa?" di: Bagaimana Stuff Bekerja. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "Yoga tawa" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 21 April 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.