TERAPI EMOSI RASIONAL (ALBERT ELLIS) BAGAIMANA CARA KERJANYA? - ECONOMÍA - 2025

The terapi rasional emotif (ERT) adalah bentuk singkat dari psikoterapi yang dapat mengidentifikasi pikiran dan emosi negatif, pertanyaan rasionalitas dan reamplazarlos keyakinan lebih adaptif. Tujuan akhir mereka adalah untuk mengidentifikasi masalah perilaku dan emosional untuk menjalani hidup dengan kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih besar.

Terapi Emosional Rasional adalah salah satu terapi kognitif pertama yang diterapkan di bidang psikoterapi. Faktanya, perawatan ini dirancang oleh psikoterapis Amerika terkenal Albert Ellis, mulai digunakan sejak tahun 1955.

Albert Ellis mengusulkan gaya psikoterapi yang berbeda dari perilaku dan psikoanalitik, yang menunjukkan pentingnya pemikiran dan gaya kognitif dalam menghadapi masalah psikologis.

Namun, seperti semua perubahan, penerapan terapi emosi rasional tidaklah mudah. Faktanya, Ellis menghabiskan hampir 10 tahun (dari 1955 hingga 1963) menjadi satu-satunya psikoterapis yang menggunakan terapi ini dalam intervensi psikologisnya.

Selanjutnya, psikolog mulai dilatih dalam terapi emosi rasional dan penggunaannya meluas hingga mengkonsolidasikan dirinya sebagai salah satu terapi kognitif utama.

Dasar Terapi Emosional Rasional

Terapi emosi rasional didasarkan pada pengerjaan konsep kognitif ketika perubahan psikologis muncul. Kesejahteraan mental tidak lagi terbatas pada "apa yang dilakukan orang" dan terutama berfokus pada "apa yang orang pikirkan".

Pada garis ini, fungsi psikologis mulai dipahami dari sudut pandang tiga dimensi, di mana perilaku, pikiran dan emosi memainkan peran penting yang saling memberi umpan balik.

Albert ellis

Seseorang yang merasa cemas mengalami serangkaian emosi cemas, yang menghasilkan serangkaian pikiran gugup yang menghasilkan perilaku tertentu yang meningkatkan emosi kecemasan dan pikiran gugup.

Dengan pertimbangan ini, Ellis menafsirkan bahwa poin fundamental dari perubahan tersebut adalah pemikiran, karena jika seseorang dengan kecemasan berhasil menghilangkan pikiran gugup mereka, mereka akan berhenti mengalami emosi cemas dan akan menghindari melakukan perilaku yang dapat meningkatkan kecemasan.

Sekarang, bagaimana pikiran orang bekerja? Bagaimana Anda bisa mengintervensi gaya kognitif? Nah, Ellis tidak hanya merancang terapi kognitif seperti terapi emosi rasional, tetapi dia melakukan penelitian besar-besaran pada pikiran orang.

Teori kognitif utama

Terapi Emosional Rasional didasarkan pada 2 teori kognitif utama.

Teori -ABC

Teori ini, yang didasarkan pada perubahan kepribadian dan kepribadian, membela pentingnya emosi dan perilaku, tetapi memberi penekanan khusus pada peran pikiran dan gambaran mental.

Teori ini didasarkan pada umpan balik antara A, B dan C, di mana A mengacu pada peristiwa pemicu, B mengacu pada keyakinan dan pemikiran tentang peristiwa ini, dan C mengacu pada konsekuensi emosional dan perilaku.

Dikatakan bahwa pikiran adalah mediator penting antara peristiwa dan respons emosional dan perilaku, karena bergantung pada apa yang dipikirkan, situasi akan ditafsirkan dengan satu atau lain cara.

Contoh

Kami akan menyajikan contoh secara singkat untuk memahami lebih tepatnya bagaimana teori ini bekerja.

Seseorang datang terlambat untuk makan bersama keluarga dan ketika dia memasuki ruang makan semua kerabatnya mengawasinya.

Situasi di mana seseorang terlibat bertindak sebagai peristiwa pengaktifan (A), yang dapat memicu respons emosional dan perilaku tertentu (C).

Namun, C yang menyebabkan situasi ini akan berbeda secara signifikan tergantung pada apa yang dipikirkan orang pada saat itu, yaitu menurut kandungan B.

Dengan cara ini, jika orang dalam situasi ini (A) berpikir bahwa semua orang menatapnya karena dia datang terlambat dan marah padanya, respons emosional dan perilaku (C) kemungkinan besar adalah sedih, marah atau tidak nyaman.

Namun, jika orang tersebut berpikir bahwa semua orang melihatnya karena mereka ingin dia datang, mereka sudah lama tidak melihatnya dan senang bahwa dia akhirnya bisa datang, respons emosional dan perilaku akan sangat berbeda.

Dalam hal ini, emosi yang Anda rasakan mungkin positif, Anda merasakan kebahagiaan, kegembiraan dan kepuasan, dan perilaku Anda selanjutnya jauh lebih positif.

Kami melihat bahwa dalam situasi yang sama, respons seseorang bisa sangat berbeda tergantung pada pemikiran yang muncul pada saat itu.

Keyakinan -Irasional

Mengikuti teori ABC, Ellis memusatkan perhatian pada mempelajari pikiran-pikiran utama yang menyebabkan tekanan psikologis dan gangguan mental.

Psikoterapis Amerika mengelompokkan 11 ide irasional dasar yang biasanya dimiliki oleh orang dengan gangguan mental dan yang sebagian besar menjelaskan ketidaknyamanan psikologis mereka. Ini adalah:

1. Kebutuhan ekstrim untuk dicintai dan disetujui oleh orang-orang terdekat.
2. Harus sangat kompeten, cukup, efektif dan mencapai apa pun yang saya usulkan untuk menganggap diri saya sebagai orang yang valid.
3. Orang yang tidak bertindak seperti mereka "harus" adalah jahat, jahat, dan harus dihukum karena kejahatan mereka.
4. Sungguh mengerikan dan bencana bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diinginkan.
5. Kesengsaraan dan ketidaknyamanan manusia disebabkan oleh keadaan eksternal dan orang tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi mereka.
6. Jika ada sesuatu, atau bisa berbahaya, saya pasti merasa sangat tidak nyaman tentang hal itu dan terus-menerus memikirkan kemungkinan hal itu terjadi.
7. Lebih mudah untuk menghindari tanggung jawab dan kesulitan hidup daripada menghadapinya.
8. Saya harus belajar dari orang lain dan saya membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk dipercaya.
9. Apa yang terjadi pada saya di masa lalu akan selalu mempengaruhi saya
10. Saya pasti merasa sangat prihatin dengan masalah dan gangguan orang lain
11. Ada solusi sempurna untuk setiap masalah dan jika saya tidak dapat menemukannya, itu akan menjadi bencana besar.

Belakangan, Ellis mengelompokkan 11 gagasan irasional ini menjadi tiga gagasan yang lebih mendasar: tuntutan absolut. Ini adalah:

1. Berpusat pada diri sendiri
2. Berfokus pada orang lain.
3. Berfokus pada kehidupan atau dunia secara umum.

Tahapan

Ellis berkomentar bahwa terapi emosional rasional adalah jenis psikoterapi aktif-direktif di mana terapis mengarahkan pasien untuk mengidentifikasi asal fisiologis dari masalah psikologisnya.

Demikian pula, psikoterapis didasarkan pada membantu pasien menghadapi pikirannya dan menunjukkan kepadanya bahwa sikap irasionalnya yang mengganggu dapat dimodifikasi. Terapi dapat dibagi menjadi 3 tahap utama:

-Tahap 1: psikoadiagnosis

Tahap pertama berfokus pada evaluasi pasien dan mengungkap keyakinan atau gagasan irasional yang dapat menghasilkan emosi atau perilaku yang kontraproduktif. Selama tahap pertama ini, pasien diajari bagaimana masalah mereka berkontribusi dan prinsip-prinsip yang telah kami jelaskan di bagian sebelumnya dijelaskan.

Pada tahap pertama ini dilakukan tugas-tugas berikut:

1. Masalah pasien diklasifikasikan sebagai eksternal, internal atau campuran.
2. Keyakinan irasional mereka dideteksi melalui laporan pasien.
3. Terdeteksi "Masalah tentang masalah", yaitu ide-ide irasional yang muncul tentang masalah utama.
4. Tetapkan tujuan yang fleksibel seperti mengerjakan C yang kontraproduktif atau memodifikasi A, di mana pasien terpapar dan yang menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Jelaskan dasar ERT, dengan menggunakan masalah pasien sendiri sebagai contoh.
6. Mulailah merekam diri sendiri seperti berikut.

-Stage 2: Wawasan Intelektual

Pada tahap kedua, aspek-aspek berikut diklarifikasi kepada pasien:

1. Keyakinan irasional saat ini adalah penentu utama masalah emosional dan perilaku
2. Meskipun diperoleh di masa kanak-kanak, mereka dipertahankan karena terus diperkenalkan kembali di dalamnya.
3. Pahami keyakinan irasional mana yang menyebabkan masalah
4. Sadarilah bahwa tidak ada bukti yang mendukung gagasan irasional.
5. Menerima diri sendiri meskipun mereka telah menciptakan dan tetap mempertahankan masalahnya
6. Pahami bahwa jika Anda ingin menyingkirkan keyakinan irasional yang Anda pelajari, Anda harus bekerja keras dan keras.

Aspek-aspek ini diungkapkan oleh terapis sedemikian rupa sehingga pasien sendirilah yang akhirnya mengidentifikasi fungsinya melalui prinsip-prinsip ini, dan meningkatkan motivasinya untuk berubah dan keterlibatannya dalam terapi.

-Stage 3: Perubahan sikap

Setelah aspek tahap 3 terkonsolidasi dengan baik, restrukturisasi kognitif dan perubahan sikap, keyakinan, emosi, dan perilaku dapat dimulai.

Efektivitas terapi ini didasarkan pada keyakinan yang kuat bahwa keyakinan irasional itu berbahaya dan harus diubah dengan alternatif, karena fakta ini meningkatkan motivasi dan jaminan bahwa pasien akan berusaha melakukannya.

Dengan cara ini, terapis dan pasien bekerja sama untuk merusak sikap irasional pasien dan memperkuat sikap rasional.

Rekaman diri sangat berharga pada tahap ini, karena memberikan materi ekstensif tentang karakteristik ide irasional pasien.

Demikian juga, dalam fase ini terapis bertindak dengan cara yang sangat didaktik, mengajar pasien untuk bernalar dan menggunakan dialog Sokrates agar pasien mencapai:

1. Pertimbangkan ide Anda sebagai hipotesis untuk diuji.
2. Hargai ide-ide baru, bermanfaat dan rasional.
3. Bekerja keras untuk melepaskan keyakinan irasional lama.

Referensi

1. Beck, AT (1976). Terapi Kognitif dan Gangguan Emosional. New York: Universitas Internasional.
2. Burgess, PM (1990). Menuju resolusi masalah konseptual dalam penilaian sistem kepercayaan dalam Rasional Emotif
3. Caballo, Vicente dkk. (comp ..) "Manual Modifikasi Perilaku dan Teknik Terapi". Editorial Siglo XXI, Spanyol. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Hasil dari menggunakan tiga teknik psikoterapi. Jurnal Psikologi Klinis 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE dan Ellis, A. (2002). Teori dan praktik terapi perilaku emosional rasional. (Edisi ke-2nd). Madrid: abad XXI.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Menilai sistem kepercayaan: Konsepsi dan strategi. Dalam PC Kendall dan SD Hollon (Direktur), Strategi Penilaian untuk Intervensi Perilaku Kognitif. New York: Akademik.
7. Sumber gambar.