SINDROM SARANG KOSONG: GEJALA, PENYEBAB, PENGOBATAN - ECONOMÍA - 2025

The sindrom sarang kosong adalah rasa kehilangan dan kesepian yang dialami oleh beberapa orang tua ketika anak-anak mereka meninggalkan rumah untuk yang pertama kalinya. Itu bisa terjadi, misalnya, ketika mereka masuk universitas atau menjadi mandiri untuk pertama kalinya.

Meskipun bukan merupakan kelainan klinis, sindrom sarang kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa bagi mereka yang mengalaminya. Fakta bahwa anak-anak menjadi mandiri adalah sesuatu yang normal dan sehat; tetapi ini juga merupakan waktu perubahan besar bagi para orang tua, terutama bagi mereka yang tidak bekerja dan hanya berdedikasi untuk merawat mereka.

Jika tidak diproses dengan baik, perubahan terkait sindrom ini dapat menyebabkan masalah yang lebih serius pada orang tua, seperti depresi atau kehilangan tujuan. Oleh karena itu, perlu dipelajari untuk mengenali gejalanya dan mengembangkan strategi untuk mencegah atau mengatasinya bila muncul.

Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang sindrom sarang kosong, baik tentang gejala yang ditimbulkannya maupun penyebabnya. Selain itu, Anda juga akan belajar mencegah kemunculannya, dan beberapa strategi yang bisa Anda gunakan jika sudah mengalaminya.

Gejala

Merasa kesepian

Orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong telah menghabiskan 18 tahun terakhir atau lebih tinggal di rumah dengan anak-anak. Oleh karena itu, fakta bahwa mereka tiba-tiba tidak ada lagi dapat membuat mereka merasa sangat kesepian.

Dan faktanya adalah, meskipun masing-masing membentuk rutinitas mereka, dalam banyak kasus orang tua dan anak-anak berbicara setiap hari, keprihatinan dan pengalaman mereka diceritakan dan secara umum mereka berbagi waktu bersama.

Namun, ketika anak-anak menjadi mandiri, komunikasi dengan mereka menjadi lebih langka dan lebih rumit, bahkan jika mereka berusaha untuk mempertahankannya.

Kurangnya tujuan

Banyak orang tua mendedikasikan bagian yang sangat penting dari hari ke hari untuk merawat anak-anak mereka dan membantu mereka dengan cara apa pun yang mereka bisa.

Antara pertemuan sekolah, mengantar si kecil ke kelas dan kegiatan ekstrakurikuler mereka, kegiatan dengan orang tua lain dan pekerjaan serupa lainnya, mereka hampir tidak punya waktu untuk hobi dan minat mereka sendiri.

Karena itu, ketika anak-anak "meninggalkan sarang", orang-orang ini mungkin merasa seolah-olah tidak ada lagi yang harus dilakukan. Bahkan dengan pekerjaan, hobi, dan lingkaran pertemanan mereka sendiri, orang-orang ini sering kali mengaku hampa dan tanpa arah yang jelas.

Kesedihan

Gejala paling umum lainnya yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong adalah kesedihan. Tidak jarang orang tua yang mengalaminya sering menangis, sedih, atau kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya membuat mereka merasa nyaman.

Bahkan terkadang gejala sindrom sarang kosong bisa berujung pada gangguan depresi, baik ringan maupun berat. Untungnya, kesedihan biasanya berakhir dengan sendirinya; Tetapi jika tidak, Anda mungkin perlu meminta bantuan spesialis.

Kebencian terhadap anak-anak

Beberapa orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong merasa bahwa anak-anak mereka tidak berterima kasih. Ketika mereka menjadi mandiri, adalah normal bagi kaum muda untuk mencari lebih banyak privasi dan tidak lagi berbagi segalanya dengan orang yang lebih tua; Tetapi bagi sebagian orang dewasa, ini tidak bisa ditoleransi.

Dengan demikian, orang-orang ini akan merasa frustrasi ketika mereka melihat bahwa tidak mungkin untuk mempertahankan tingkat komunikasi yang mereka nikmati ketika anak-anak mereka masih tinggal di rumah.

Seringkali, mereka juga mencoba membuat mereka merasa bersalah tentang emosi mereka sendiri, dengan tujuan membuat kaum muda lebih memperhatikan mereka.

Selain itu, tidak jarang orang tua mencoba mengontrol setiap gerakan anak. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, tetapi beberapa yang paling umum adalah terus-menerus mengawasi media sosial Anda, sering menelepon Anda, atau meminta Anda untuk sering mengunjungi rumah keluarga.

Masalah hubungan

Dalam kasus di mana pasangan masih tinggal bersama, sindrom sarang kosong bisa menjadi tantangan yang lebih besar.

Biasanya, ketika anak-anak lahir, kehidupan orang tua menjadi terpusat pada mereka, sehingga seringkali hubungan terabaikan dan sebagian besar hubungan terabaikan.

Karena itu, ketika anak-anak meninggalkan rumah keluarga, adalah umum bagi orang tua untuk mengetahui bahwa mereka tidak lagi tahu bagaimana hidup bersama sebagai pasangan. Hal ini, ditambah dengan stres yang disebabkan oleh sindrom sarang kosong, dapat menyebabkan berbagai macam masalah di antara Anda berdua.

Akibatnya, relatif umum bagi pasangan yang melalui tahap ini akhirnya berpisah. Namun, tidak menutup kemungkinan terjadi hal sebaliknya dan hubungan akan semakin kuat dari situasi yang rumit ini.

Penyebab

Penelitian tentang sindrom sarang kosong menunjukkan bahwa beberapa orang tua jauh lebih rentan terhadapnya daripada yang lain. Secara umum, mereka yang mengidapnya memiliki beberapa kesamaan karakteristik, yang akan kita lihat di bawah.

Mereka melihat perubahan sebagai hal yang buruk

Orang yang percaya bahwa perubahan tersebut umumnya negatif lebih cenderung mengalami gejala yang tidak menyenangkan saat anak mereka meninggalkan rumah.

Sebaliknya, mereka yang menyambut perubahan dalam hidup mereka biasanya tidak akan mengalami banyak kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru mereka.

Mereka kesulitan meninggalkan rumah

Adalah umum bagi orang tua yang mengalami sindrom sarang kosong untuk mengalami proses mereka sendiri menjadi mandiri karena traumatis. Hal ini menyebabkan mereka sangat mengkhawatirkan kesejahteraan anak-anak mereka, dan mereka percaya bahwa segala sesuatunya akan berjalan seburuk diri mereka sendiri.

Mereka lebih mengidentifikasi dengan peran mereka

Beberapa orang mendapatkan banyak harga diri dari peran yang mereka mainkan. Dalam kasus khusus ini, beberapa individu mengidentifikasi sepenuhnya dengan peran mereka sebagai orang tua, dan membuat kehidupan mereka berputar di sekitarnya.

Jadi, ketika anak-anak Anda meninggalkan rumah dan tidak lagi harus menjalankan peran ini, mereka akan mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri.

Sebaliknya, beberapa orang memiliki harga diri yang kuat, dan mampu memperoleh rasa berharga dari berbagai sumber. Orang-orang ini umumnya tidak memiliki banyak masalah terkait sindrom sarang kosong.

Mereka tidak mempercayai anak-anak mereka

Gejala kecemasan dan ketidaknyamanan yang dialami ketika anak meninggalkan rumah diperburuk ketika orang tua tidak percaya bahwa mereka dapat mengurus diri sendiri.

Dalam banyak kasus, orang dewasa percaya bahwa orang muda tidak siap untuk berfungsi di dunia nyata, meningkatkan prevalensi gejala yang telah kita lihat.

Hidupnya berputar di sekitar anak-anaknya

Akhirnya, penelitian menunjukkan bahwa sindrom sarang kosong mempengaruhi orang tua yang pekerjaan utamanya lebih banyak merawat anak-anak mereka.

Hal ini terjadi, misalnya, saat orang tersebut tidak bekerja, tidak memiliki hobi sendiri, atau belum membina pergaulan sendiri.

Perawatan

Biasanya gejala sindrom sarang kosong hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Orang yang menderita penyakit ini hanya perlu menyesuaikan diri dengan keadaan barunya, menemukan hobi atau tujuan baru untuk mengisi waktu mereka, dan menemukan cara terbaik untuk memelihara hubungan mereka dengan anak-anak mereka.

Namun, dalam beberapa kasus, gejalanya mungkin sangat parah, mungkin tidak hilang dengan sendirinya, atau dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti depresi atau gangguan kecemasan. Jika ini terjadi, sebaiknya temui spesialis.

Ada banyak pendekatan psikologis yang bisa sangat efektif dalam memerangi sindrom sarang kosong. Yang paling luas adalah terapi perilaku kognitif, tetapi ada yang kurang dikenal seperti terapi penerimaan dan komitmen (TAC) yang bisa sama efektifnya.

Di sisi lain, membentuk kelompok pendukung yang solid biasanya merupakan aspek kunci dalam hilangnya gejala paling serius dari sindrom ini.

Hal ini dapat dilakukan dengan mencari pertemanan dengan orang lain yang mengalami situasi serupa, atau hanya dengan menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman yang membuat orang tersebut merasa lebih baik.

Pencegahan

Sebagian besar kasus sindrom sarang kosong dapat sepenuhnya dihindari jika beberapa langkah diambil sebelum anak meninggalkan rumah. Yang terpenting adalah sebagai berikut:

- Meskipun Anda ingin mengasuh anak-anak Anda sebaik mungkin, jangan lupa untuk mengisi hidup Anda dengan aktivitas dan pengalaman yang juga mengisi Anda. Dengan cara ini, ketika mereka meninggalkan rumah, perubahannya tidak akan terlalu drastis.

- Usahakan untuk menjaga hubungan yang dekat dan harmonis dengan anak-anak Anda. Jadi, ketika mereka pergi, kemungkinan besar Anda dapat terus menjaga kontak dengan mereka.

- Belajar menerima perubahan. Fakta bahwa anak-anak meninggalkan rumah adalah bagian alami dari kehidupan, dan karenanya tidak harus menjadi peristiwa traumatis.

- Terimalah bahwa Anda mungkin merasa buruk. Mengalami emosi negatif saat menghadapi perubahan sama pentingnya dengan pengabaian anak dari rumah adalah hal yang sangat normal. Jika alih-alih melawan perasaan Anda, Anda menerimanya, mereka tidak akan terlalu berkuasa atas Anda.

Referensi

1. "Sindrom sarang kosong" di: Psychology Today. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Psychology Today: psychologytoday.com.
2. "5 Tanda dan Gejala Sindrom Sarang Kosong" dalam: Keluarga Sangat Baik. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Very Well Family: verywellfamily.com.
3. "Sindrom sarang kosong" di: Saluran Kesehatan yang Lebih Baik. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
4. "Sindrom sarang kosong: Tips untuk mengatasi" di: Mayo Clinic. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Mayo Clinic: mayoclinic.org.
5. "Sindrom sarang kosong" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 07 Desember 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.