TANTANGAN KOGNITIF: APA ITU, CONTOH, AKTIVITAS - ECONOMÍA - 2025

Sebuah tantangan kognitif adalah setiap kegiatan yang tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan beberapa aktivitas mental, seperti memori, persepsi, perhatian, penalaran atau logika. Ini adalah aktivitas yang menantang, yang memaksa orang yang melakukannya untuk bekerja keras untuk menemukan solusi atau menyelesaikannya dengan memuaskan.

Sebagaimana latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, penelitian menunjukkan bahwa melatih otak juga penting dalam memelihara atau bahkan memperkuat beberapa kemampuan kognitif yang penting. Karena alasan ini, sejumlah besar spesialis di bidang ini telah mencoba mencari kegiatan yang dapat membantu dalam tujuan ini.

Sumber: pexels.com.

Namun, menemukan aktivitas yang meningkatkan fungsi otak atau mencegah kerusakannya tidaklah mudah. Banyak dari apa yang disebut "latihan mental" tidak benar-benar memberikan efek yang terbukti.

Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan fokus pada tantangan kognitif yang benar-benar dapat meningkatkan kapasitas mental, setelah menjelaskan karakteristik umumnya.

Apa tantangan kognitif?

Kehidupan sehari-hari kita umumnya terdiri dari serangkaian rutinitas tetap, yang kita lakukan hari demi hari. Ini memiliki banyak keuntungan: membatasi jumlah keputusan yang harus kita lakukan, memungkinkan kita untuk melaksanakan tugas-tugas kompleks tanpa harus menggunakan semua energi kita, dan secara umum hal itu memberi kita efisiensi yang lebih besar dalam apa yang kita lakukan.

Namun, hidup dengan cara ini juga memiliki kerugian besar: rutinitas memberi kita sedikit rangsangan kognitif. Dan, seperti halnya tubuh kita melemah jika kita tidak sering melatihnya, hal yang sama terjadi pada otak kita. Jika kita tidak melatihnya, kita bisa kehilangan kapasitas mental sedikit demi sedikit, seperti ingatan atau perhatian.

Tantangan kognitif adalah aktivitas yang dirancang untuk menyelesaikan masalah ini. Ini adalah tugas yang baru dan kompleks, dan oleh karena itu mengharuskan kita untuk menggunakan otak kita dengan cara yang berbeda dari biasanya.

Tantangan kognitif bisa murni bersifat mental, seperti mengerjakan teka-teki sudoku atau bermain catur; atau bisa melibatkan gerakan fisik yang kompleks, yang memaksa otak kita untuk beradaptasi.

Beberapa kegiatan yang termasuk dalam kategori kedua ini misalnya, menggunakan tangan nondominan kita untuk menulis atau makan, atau mencoba menguasai keterampilan yang kompleks seperti belajar memainkan alat musik.

Di sisi lain, tidak semua tantangan kognitif harus dilakukan dengan tujuan secara sadar untuk meningkatkan kemampuan mental kita. Dalam kehidupan kita sehari-hari, kita mungkin menemukan banyak tugas yang menjalankan fungsi yang sama ini, terutama jika kita menjalani kehidupan yang aktif dan menantang.

Manfaat tantangan kognitif

Menjaga kesehatan otak yang baik dapat membawa kita semua jenis konsekuensi positif. Jika Anda sering melakukan tantangan kognitif, Anda akan dapat menjadi versi terbaik Anda saat ini dan sebisa mungkin menghindari kemerosotan kemampuan mental Anda di masa depan.

Jadi, beberapa manfaat terpenting dari tantangan kognitif adalah sebagai berikut:

- Pengurangan tingkat stres.

- Mood membaik.

- Peningkatan memori dan kemampuan untuk mengingat data.

- Peningkatan kapasitas untuk konsentrasi dan perhatian.

- Motivasi dan produktivitas yang lebih besar.

- Peningkatan kreativitas, kecerdasan cair, dan fleksibilitas kognitif.

- Tingkat harga diri yang lebih tinggi.

- Peningkatan persepsi, terutama yang berhubungan dengan penglihatan dan pendengaran.

- Kemampuan berpikir lebih cepat, dan kecepatan reaksi meningkat.

Contoh di berbagai bidang

Seperti yang telah kita lihat, selama kita sehari-hari kita dapat melakukan berbagai tantangan kognitif secara praktis tanpa menyadarinya. Untuk melatih otak kita, kita tidak perlu melakukan aktivitas yang dirancang khusus dengan tujuan ini, tetapi kita dapat mempraktikkan disiplin atau tugas yang memiliki manfaat ini sebagai bagian dari efek tambahannya.

Namun, tidak semua area menawarkan jumlah peluang yang sama untuk perbaikan dalam hal ini. Selanjutnya kita akan melihat beberapa bidang di mana aktivitas berlimpah yang dapat melatih otak kita jika kita sering mempraktikkannya.

Olahraga

Meskipun kita biasanya mengasosiasikan olahraga dengan kesejahteraan fisik sederhana, kenyataannya adalah bahwa olahraga adalah salah satu sekutu terbesar kita dalam meningkatkan kemampuan kognitif kita. Namun, tidak semua disiplin olahraga akan membantu kita dengan cara yang sama.

Misalnya, pergi ke gym dengan menggunakan mesin isolasi akan berdampak sangat kecil pada pikiran kita, dibandingkan dengan aktivitas lain seperti olahraga tim atau petualangan (seperti selancar, seluncur salju, atau ski).

Disiplin lain, seperti yoga, olahraga senam atau angkat beban juga bisa sangat bermanfaat bagi otak kita.

Waktu senggang

Sama seperti semakin banyak disiplin olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita, hal yang sama terjadi di bidang waktu luang dan waktu luang. Hobi seperti menonton film atau bermain video game tidak terlalu membantu dalam memperkuat kemampuan mental kita.

Di sisi lain, disiplin ilmu lain seperti permainan papan, belajar menari, atau hobi seperti musik, kerajinan tangan atau menulis dapat membantu kita mempromosikan kekuatan otak kita dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.

Kehidupan profesional

Menurut berbagai penelitian, salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan kognitif kita adalah dengan menetapkan tujuan yang kompleks dan berusaha mencapainya. Ini adalah sesuatu yang sering terjadi di tempat kerja, terutama di antara mereka yang ingin membuat bisnis sendiri atau naik ke posisi bertanggung jawab.

Kegiatan

Namun, bagaimana jika hidup kita tidak secara alami penuh dengan tantangan kognitif yang merangsang pikiran kita dan membuat kita mencapai versi terbaik kita?

Meskipun mereka bukan pengganti untuk semua tugas yang telah kita lihat, ada aktivitas tertentu yang dapat digunakan secara terpisah untuk meningkatkan kapasitas otak kita.

Beberapa yang terpenting adalah sebagai berikut:

- Meditasi.

- Bacaan.

- Dengarkan musik kompleks, seperti musik jazz atau klasik.

- Bermain catur.

- Pecahkan teka-teki, sudokus, teka-teki silang, dan hobi serupa lainnya.

- Untuk mempelajari bahasa baru.

Terakhir, aktivitas lain yang tampaknya kurang terkait dengan kesejahteraan otak kita, seperti berjalan-jalan atau menghabiskan sore hari dengan orang-orang terdekat, juga dapat menjadi tantangan kognitif dalam banyak situasi.

Referensi

1. "Tingkatkan Kekuatan Otak Anda Dengan 7 Tantangan Kognitif Ini" di: 1MD. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari 1MD: 1md.org.
2. "15 Latihan Otak Teratas untuk Menjaga Pikiran Anda Tajam" di: Jadilah Bugar Otak. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. "9 Hobi dan Aktivitas Tertentu untuk Meningkatkan Kekuatan Otak" di: Teknik Menarik. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Interesting Engineering: excitingengineering.com.
4. "10 Latihan Otak Yang Meningkatkan Memori" dalam: Kesehatan Sehari-hari. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Everyday Health: everydayhealth.com.
5. "15 Aktivitas Meningkatkan Otak Untuk Meningkatkan Kekuatan Dan Konsentrasi Otak" di: Reliawire. Diperoleh pada: 04 Juni 2019 dari Reliawire: reliawire.com.