PACAR SAYA MEMUTUSKAN SAYA: 10 TIP PENTING UNTUK MENGATASINYA - GEOGRAFÍA - 2025

Saya pacar meninggalkan saya , saya bisa mendapatkan lebih dari itu? Putus cinta adalah salah satu situasi paling rumit untuk dikelola dan ditangani. Pada saat-saat itu, perasaan sedih muncul dengan sangat mudah dan mencapai kesejahteraan menjadi tugas yang sangat kompleks.

Demikian pula, ketika keputusan untuk mengakhiri hubungan romantis dibuat semata-mata dan secara eksklusif oleh salah satu anggota pasangan, situasi emosional orang lain bisa menjadi lebih sensitif.

Fakta ini dijelaskan oleh dua alasan utama. Pertama, tidak seperti orang yang putus, pasangan yang "dicampakkan" biasanya tidak memiliki keinginan atau minat untuk mengakhiri hubungan.

Di sisi lain, ketika seseorang ditinggal oleh pasangannya, biasanya mereka mengembangkan perasaan bersalah. Pemikiran cenderung fokus pada aspek negatif dan menganalisis hal-hal yang memotivasi pasangan untuk memutuskan hubungan.

Dalam pengertian ini, harga diri orang yang telah mereka tinggalkan dapat dipertanyakan, sebuah fakta yang dapat menyebabkan perubahan psikologis dan emosional yang signifikan. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengelola dengan benar pada saat-saat ini, dan bertindak dengan cara yang paling sehat.

Berikut 10 tip yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut dan yang dapat membantu Anda mengatasi putus cinta.

Kiat untuk maju jika pacar Anda telah meninggalkan Anda

1- Terima istirahat

Langkah pertama yang harus diambil untuk mengatasi putus asmara akibat keputusan pasangan lain adalah menerima bahwa hubungan telah berakhir.

Pikiran dan perasaan penyangkalan biasanya muncul pada saat-saat pertama. Fakta ini sangat lazim karena alasan sederhana bahwa orang tersebut tidak ingin hubungan tersebut berakhir.

Jadi, seperti banyak aspek kehidupan lainnya, reaksi pertama biasanya ditandai dengan penolakan terhadap kenyataan yang tidak diinginkan dan yang tidak memungkinkan terpenuhinya kebutuhan pribadi.

Namun, penyangkalan yang berkepanjangan bisa menjadi sangat kompleks. Menghadapi perpisahan sentimental, orang tersebut harus mengembangkan proses berduka yang sehat dan beradaptasi, dan ini tidak dapat dicapai jika tahap pertama penyangkalan tidak diatasi.

2- Bagikan kesalahan

Elemen penting lainnya yang perlu dipertimbangkan di saat-saat awal perpisahan adalah menilai dan mendistribusikan kesalahan dengan cara yang masuk akal dan adil. Secara umum, ketika seseorang ditinggalkan, perasaan bersalah cenderung hanya berfokus pada diri sendiri.

Biasanya orang-orang mengembangkan pemikiran tentang kesalahan mereka dalam situasi ini dan alasan mengapa pasangan mereka tidak lagi mencintai mereka.

Namun, memfokuskan perhatian dan menganalisis situasi dengan cara ini sangat berbahaya. Faktanya, ini adalah prosedur yang sangat merusak diri sendiri yang dapat memakan waktu lama.

Dan itu adalah ketika seseorang mengambil tanggung jawab diri untuk keputusan eksternal, mereka mempertaruhkan sebagian dari harga diri dan keadaan emosional mereka.

Rasa bersalah tentang apa yang telah terjadi harus dianalisis dengan tenang dan masuk akal, tanpa membiarkan perasaan yang berkembang mengambil kendali mutlak dari proses tersebut.

3- Jalani proses berduka

Di luar penerimaan perpisahan dan pembagian tanggung jawab yang seimbang, pemisahan sentimental apa pun membutuhkan penjabaran proses berduka.

Dalam pengertian ini, jika pasangan Anda baru saja meninggalkan Anda, Anda tidak dapat berharap untuk melupakannya dari satu hari ke hari berikutnya dan bahwa perasaan sedih yang Anda alami segera hilang.

Faktanya, ini adalah praktik umum ketika gangguan emosional disertai dengan perasaan marah, marah, atau benci terhadap mantan pasangan. Namun, respons emosional seperti ini sering kali merugikan Anda.

Orang yang mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa mereka telah mengatasi putus dengan mudah sebenarnya menghindari proses berduka dan karena itu tidak berusaha mengatasi kehilangan tersebut.

Jadi, jika Anda mengalami angin puyuh perasaan yang hebat, jangan khawatir. Tanggapan ini normal dan bahkan bermanfaat. Saya Anda saat ini harus mengalami masa-masa sulit sehingga saya masa depan Anda dapat sepenuhnya mengatasi masa depan.

4- Jangan menutupi emosi Anda

Reaksi khas yang berkembang dalam perpisahan romantis, terutama ketika anggota pasangan yang lain telah membuat keputusan untuk mengakhiri hubungan, adalah mencoba menghindari emosi.

Banyak orang percaya bahwa mengabaikan perasaan sedih dan berpikir bahwa semuanya baik-baik saja adalah cara tercepat untuk mengatasi kehilangan dan memulai hidup baru.

Namun, fungsi psikologis orang terlalu rumit untuk menemukan solusi sederhana untuk situasi yang rumit seperti perpisahan romantis.

Nyatanya, menutupi emosi adalah praktik yang menghambat proses berduka dan, karena itu, mencegah Anda mengatasi kehilangan yang telah terjadi.

Karenanya, akan lebih mudah jika pada saat-saat yang Anda butuhkan Anda memperhatikan dan mengungkapkan emosi dan perasaan yang Anda alami.

Ini tidak berarti bahwa emosi harus dilepaskan tanpa jenis filter apa pun dan membiarkannya mengambil alih fungsi dan keadaan psikologis sepenuhnya, tetapi ini menyiratkan pencarian situasi dan momen tertentu di mana ketegangan yang terakumulasi dapat dilepaskan. .

5- Deteksi pikiran Anda

Begitu saat-saat pertama jeda berlalu, di mana segala sesuatu secara emosional sangat intens dan tidak terkendali, tahap ketenangan yang lebih besar biasanya muncul.

Namun, tahap di mana Anda mungkin tidak terlalu banyak menangis dan keputusasaan mereda sangatlah penting. Pada saat-saat ini, kesedihan cenderung meningkat dan perasaan bersalah bisa mengambil alih, jadi penting untuk melakukan sedikit pekerjaan psikologis.

Anda harus jelas bahwa suasana hati dan emosi Anda terutama diatur oleh pikiran Anda. Dalam pengertian ini, akan lebih mudah jika Anda tidak membiarkan pikiran Anda muncul terus-menerus dengan cara yang otomatis dan tak terkendali, dan meluangkan waktu untuk mendeteksi dan menganalisis apa yang Anda pikirkan.

6- Analisis dan modifikasi pikiran Anda

Setelah Anda mendeteksi pikiran-pikiran utama, Anda akan menyadari bahwa kebanyakan dari mereka terfokus pada istirahat. Demikian pula, Anda akan melihat bahwa sebagian besar pikiran Anda bersifat negatif.

Meskipun memiliki pikiran negatif setelah putus cinta tidak bisa dihindari, penting untuk diingat bahwa hal itu senewar dan masuk akal. Dalam pengertian ini, biasanya bermanfaat untuk menganalisis secara mendetail apa yang sedang dipikirkan untuk menghindari pemikiran yang ekstrim dan tidak masuk akal.

Mengembangkan jarak tertentu antara apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda pikirkan seringkali sangat membantu. Satu hal adalah perasaan sedih dan hal lainnya adalah analisis situasinya.

Keadaan emosional seharusnya tidak sepenuhnya mengesampingkan pendapat dan pemikiran tentang putus cinta.

7- Cari dukungan

Melaksanakan poin sebelumnya bisa menjadi tugas yang cukup kompleks. Pada saat seseorang merasa lebih baik, biasanya lebih mudah untuk menganalisis fakta dengan cara yang masuk akal, tetapi ketika keadaan emosi sedang intens biasanya lebih kompleks.

Begitu pula, ketika dihadapkan pada keadaan emosi yang netral, satu pemikiran negatif tentang putus cinta dapat segera menimbulkan emosi negatif dan pandangan bencana tentang apa yang terjadi.

Untuk alasan ini, sangatlah penting untuk mencari dukungan. Memiliki orang-orang di sekitar Anda untuk menemani Anda selama proses berduka membantu menghilangkan sebagian besar perasaan bersalah, mengadopsi pandangan yang lebih tenang tentang putus cinta, dan bahkan mengalami emosi positif.

8- Hindari surga emosional

Berbeda dengan poin sebelumnya, biasanya sangat merusak untuk mencari elemen untuk berlindung setelah jeda. Ada orang yang pada saat itu hanya fokus pada pekerjaan atau jenis kegiatan lainnya.

Namun, dalam kasus-kasus ini, perilaku tersebut hanya mengejar satu tujuan: menghindari proses berduka dan bereksperimen dengan perasaan dan emosi negatif.

Karena alasan ini, tidak disarankan untuk berlindung di tempat kerja atau aspek kehidupan lainnya. Istirahat harus diselesaikan dan untuk ini perlu membiarkan kesedihan muncul.

9- Cari gangguan

Meskipun tidak baik berlindung dalam aktivitas untuk menghindari pemikiran dan perasaan tentang putus cinta, sangat bermanfaat untuk menemukan gangguan.

Melakukan aktivitas tertentu di siang hari yang memungkinkan Anda mengalami perasaan positif adalah salah satu sumber energi utama untuk mengatasi putus cinta.

10- Cari alternatif

Terakhir, untuk mengatasi putus cinta, Anda harus mempertimbangkan aspek paling praktis. Saat Anda menjalin hubungan, Anda menghabiskan banyak waktu untuk melakukan sesuatu dengan pasangan Anda.

Situasi ini berubah total saat hubungan berakhir, jadi sangat penting untuk menemukan elemen yang dapat menggantikan aktivitas yang Anda lakukan dengan pasangan.

Lebih banyak tinggal bersama teman, melakukan lebih banyak aktivitas dengan anggota keluarga, atau memulai olahraga baru atau aktivitas rekreasi sering kali membantu.

Referensi

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analisis konsep «Ketergantungan Emosional». Saya Kongres Virtual Psikiatri.
2. Carnwath T. Miller D. Terapi Kognitif. Dalam: Carnwath T. Miller D. Psikoterapi Perilaku di Perawatan Primer: Manual Praktis. Edisi 1. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. dan Terrones Paredes, M. (2004). Intervensi perilaku kognitif pada sekelompok pasien wanita dengan ketergantungan afektif. Jurnal Psikiatri dan Kesehatan Mental Hermilio Valdizan (Vol. 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña dkk. Panduan pengobatan dan pedoman untuk praktik psikologis klinis: Pemandangan dari klinik. Peran Psikolog. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Klasifikasi gangguan afektif. Dalam: Vallejo J, Gastó C. Gangguan afektif: kecemasan dan depresi. Edisi ke-2. Masson. Barcelona, ​​2000.