BAGAIMANA MEMULIHKAN ILUSI DI TAHAP YANG BURUK: 10 TIPS - GEOGRAFÍA - 2025

Memulihkan ilusi penting untuk kembali mengejar tujuan dan impian dalam hidup. Tanpa ilusi, hidup menjadi lebih suram, kurang menyenangkan, dan lebih monoton.

Beberapa contoh kejadian negatif bisa seperti mengalami kekecewaan cinta, kematian orang dekat, kehilangan pekerjaan atau mengalami masa kesulitan keuangan.

Ilusi dicirikan oleh keinginan terus-menerus yang kita miliki untuk suatu peristiwa yang telah kita tunggu beberapa saat untuk terjadi - seperti keinginan untuk bepergian, keinginan untuk bertemu seseorang lagi, dll. -.

Kurangnya ilusi juga ditandai dengan tidak adanya tujuan atau ditinggalkannya tujuan tersebut. Setelah menjalani tahap yang buruk dalam hidup Anda, adalah normal jika Anda merasa tidak ada yang memenuhi Anda, bahwa Anda tidak memiliki ilusi terhadap apa yang dulu Anda miliki.

"Burung-burung tahu bahwa tidak ada musim dingin yang berlangsung selama seratus tahun dan bahwa, ketika badai berlalu, benih pertama yang bertunas adalah matahari". - Francisco Morales Santos.

10 Tips untuk memulihkan ilusi

1-Analisis penyebab ketidaknyamanan Anda

Sangat penting untuk mengingat apa yang menyebabkan situasi Anda saat ini. Kehilangan pekerjaan tidak sama dengan kehilangan orang yang dicintai secara tiba-tiba.

Dalam kasus pertama, solusinya ada di tangan Anda: Anda harus berjuang untuk mendapatkan pekerjaan lain dalam waktu sesingkat mungkin, agar situasi keuangan dan harga diri Anda tidak memburuk.

Namun, ada situasi lain di mana tidak ada kemungkinan untuk memperbaiki situasi, seperti dalam contoh kehilangan orang dekat yang disebutkan.

Dalam contoh ini, Anda harus fokus pada mengatasi emosi Anda sendiri, belajar mengelolanya, menghadapinya, dan menerima situasi baru yang menghampiri Anda.

2. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat memperbaiki situasi

Setelah Anda menganalisis penyebab ketidaknyamanan Anda saat ini secara menyeluruh, cari cara untuk mengatasinya. Seperti yang telah kami sampaikan kepada Anda, ada situasi yang tidak dapat diubah yang tidak bergantung pada diri Anda sendiri.

Namun, meskipun Anda tidak dapat mengubah situasi, ada banyak cara untuk mengatasinya, seperti mengubah cara Anda memandang atau menerima kerugian.

Sebaliknya, dalam situasi yang bisa diselesaikan itu, Anda harus mempertimbangkan untuk mencari cara untuk menghadapinya. Misalnya, salah satu penyebab paling sering hilangnya ilusi adalah pekerjaan yang monoton dan membosankan.

Jika ini kasus Anda, cobalah untuk mengambil tanggung jawab baru yang akan membuat Anda tumbuh sebagai seorang profesional. Dan, jika Anda merasa bahwa pekerjaan tidak cukup mengisi Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan karakteristik Anda.

3. Ekspresikan perasaan dan emosi Anda

Kesedihan sering kali menjadi pemicu hilangnya harapan dan ilusi, dan ini dapat menyebabkan Anda terus-menerus ingin menangis. Saran kami adalah jangan menekan keinginan Anda untuk menangis, karena menghindari emosi Anda hanya berarti Anda tidak dapat menghadapinya.

Namun, Anda tidak dapat membiarkan emosi membatasi hidup Anda dan mencegah Anda menjalankan tanggung jawab harian Anda. Luangkan waktu untuk menyadari emosi yang menyerang Anda, tetapi menghadapinya dan atasi sedikit demi sedikit.

Jika Anda pernah kehilangan orang yang Anda cintai, sangat penting untuk mengungkapkan emosi Anda, karena tahap pertama duka biasanya adalah penyangkalan, dan Anda bisa terjebak di dalamnya jika Anda terus menghindari rasa sakit Anda.

Ini adalah contoh nyata bahwa waktu tidak selalu menyembuhkan luka karena jika Anda tidak mengungkapkan perasaan Anda secara memadai dalam proses berduka, itu menjadi patologis dan puluhan tahun dapat berlalu tanpa Anda mampu mengatasinya.

Namun, dengan mengatasi emosi yang memadai, kesedihan dapat diatasi dalam jangka waktu antara 6 bulan hingga satu setengah tahun. Berkenaan dengan emosi negatif Anda seperti amarah, amarah, atau kebencian, Anda disarankan untuk menemukan cara untuk mengungkapkannya jika konteksnya memungkinkan.

Seperti kesedihan, tidak tepat bagi Anda untuk menekan emosi ini, tetapi untuk menyadari bahwa emosi itu ada di dalam diri Anda dan bahwa Anda belajar mengendalikannya - alih-alih emosi ini mendominasi Anda.

4. Cari dukungan sosial

Salah satu hal yang paling mengasyikkan adalah berbagi momen dan pengalaman dengan orang lain. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menjauhkan diri dari orang-orang di sekitar Anda, tetapi lebih baik bersandar pada mereka untuk mengatasi kesulitan yang telah Anda alami.

Jangan menunggu orang lain membuat rencana. Buatlah sendiri, bahkan jika Anda tidak menyukainya pada awalnya. Hindari ekspektasi negatif bahwa Anda tidak akan menikmati diri sendiri, bahwa pikiran Anda akan mengarah ke tempat lain.

Acara sosial seperti reuni keluarga atau pesta biasanya dihindari setelah beberapa acara, seperti setelah perpisahan romantis atau perceraian.

Hingga hari ini, meski termasuk dalam masyarakat yang lebih liberal, banyak orang mencoba menunda bertemu kenalan dan kerabat karena tidak berani mengkomunikasikan berita perpisahan. Kadang-kadang itu terjadi karena rasa malu, di lain waktu karena rasa bersalah atau ketakutan akan kritik atau "apa yang akan mereka katakan".

Jika demikian, Anda harus tahu bahwa semakin cepat Anda menghadapi situasi baru, Anda akan semakin didukung dan didampingi pada tahap kehidupan Anda di mana perasaan kesepian bisa sangat berbahaya.

Singkatnya: bersandar pada orang yang Anda cintai ketika Anda membutuhkan kenyamanan dan rencanakan aktivitas santai yang dapat Anda lakukan bersama. Semua ini akan meningkatkan ilusi dan harapan Anda untuk kehidupan dan masa depan.

5. Bayangkan tahap buruk ini sebagai sesuatu yang sementara

Seperti kata pepatah, "tidak ada kejahatan yang bertahan seratus tahun", jadi tahap yang pernah atau sedang Anda jalani juga tidak kekal. Hidup terdiri dari saat-saat baik, buruk, dan netral, dan hanya ketika Anda melalui tahap yang buruk, Anda menyadari betapa baiknya Anda sebelumnya.

Kita hidup dengan perasaan bahwa segala sesuatu adalah kekal: hidup kita, kesehatan kita, pekerjaan, cinta, dll. Perasaan yang memberi kita ketenangan ini memiliki fungsi adaptif yang jelas, karena tanpanya kita akan terus mengkhawatirkan semua aspek kehidupan kita.

Namun, seperti yang telah kami sebutkan, ketika Anda melalui tahap negatif, sudut pandang Anda berubah. Anda mulai menyadari bahwa ada aspek-aspek kehidupan yang tidak Anda kendalikan dan, terkadang, hal-hal tidak berjalan seperti yang diinginkan.

Faktanya, ini adalah penyebab pada banyak kesempatan ilusi hilang karena apa yang sebelumnya membangkitkannya.

Jika ini kasus Anda, Anda harus mulai memiliki lebih banyak harapan untuk masa depan, ketahuilah bahwa, meskipun keadaan negatif yang sama mungkin berulang, khawatir tidak akan mencapai apa-apa.

6. Analisis aspek positif hidup Anda

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, orang cenderung lebih mementingkan apa yang salah dalam hidup kita, dengan mengorbankan segala sesuatu yang berjalan dengan baik. Oleh karena itu, wajar jika Anda lupa menghargai bidang-bidang positif dalam hidup Anda, yang pastinya banyak - jika Anda berhenti memikirkannya.

Salah satu cara untuk membantu diri Anda menganalisis yang baik dan yang buruk dalam hidup Anda adalah dengan membuat daftar semuanya.

Tuliskan di sisi kiri lembar segala sesuatu yang negatif, dan di kanan yang positif. Gambarlah skala di bawah kedua daftar dan amati hasilnya.

Untuk melaksanakan latihan dengan benar, cobalah untuk mendedikasikan waktu sebanyak mungkin dan bersikap objektif dengan apa yang Anda tulis.

7. Meremehkan hilangnya ilusi

Hindari berpikir bahwa Anda harus bersemangat atau berseri-seri setiap hari dan, jika tidak, itu menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda.

Jangan khawatir juga jika orang-orang di sekitar Anda mengingatkan Anda bahwa Anda tidak memiliki energi dan vitalitas yang sama seperti sebelumnya. Ingatlah bahwa ini adalah tahap di mana Anda pulih dari keausan psikologis, jadi Anda perlu waktu untuk pulih.

Sama seperti setelah mengalami cedera otot Anda membutuhkan rehabilitasi, setelah mengalami konflik emosional Anda membutuhkan masa adaptasi Anda agar berfungsi seperti sebelumnya.

8. Proyeksikan diri Anda ke masa depan

Tentunya beberapa proyek vital Anda telah dimodifikasi setelah melalui tahap yang buruk. Bergantung pada situasi negatif yang Anda lalui, beberapa rencana akan diubah dan yang lainnya, lumpuh sampai semuanya kembali normal.

Setelah masa-masa buruk selesai - seperti menjadi sehat setelah melalui penyakit yang parah - tentukan tujuan baru yang harus Anda perjuangkan dari saat Anda bangun sampai Anda pergi tidur.

Beberapa proyek mungkin sama seperti sebelumnya tetapi lebih sulit untuk dicapai, seperti memulai kembali tahun akademik. Namun, yang lain dapat sepenuhnya diubah, seperti hidup sendiri setelah putus cinta.

Hal yang penting adalah Anda memvisualisasikan tujuan Anda, bahwa Anda realistis dan tidak membandingkannya dengan proyek Anda sebelumnya. Menetapkan sub-tujuan akan membantu Anda untuk tidak menyerah dalam mengejar tujuan Anda.

Semua ini akan membantu Anda meningkatkan ilusi dan harapan di saat ini, mendorong Anda untuk tidak menyerah dan melihat bahwa Anda secara bertahap mendekati tujuan pribadi Anda.

9. Hentikan rutinitas

Ketika kurangnya ilusi konstan dalam hidup Anda, itu bisa menjadi indikator bahwa Anda perlu melakukan sesuatu yang menarik. Anda tidak perlu mengambil cuti panjang untuk menjalani petualangan terbaik dalam hidup Anda, beberapa perubahan kecil seperti berikut ini sudah cukup:

• Ambil liburan akhir pekan. Jika Anda salah satu dari mereka yang perlu melakukan perjalanan untuk merasa hidup, Anda dapat mempertimbangkan liburan yang menyenangkan bersama teman atau akhir pekan romantis di rumah pedesaan bersama pasangan.
• Rencanakan makan malam di restoran baru. Hindari meremehkan diri sendiri dengan selalu pergi ke bar atau restoran yang sama. Cari rencana makan alternatif yang dapat mengganggu rutinitas Anda.
• Rencanakan aktivitas rekreasi baru. Pergi ke konser, teater, atau museum adalah contoh kegiatan yang dapat Anda lakukan selama waktu luang dan dapat membantu Anda mendapatkan kembali ilusi.
• Habiskan waktu di alam terbuka . Tidak ada yang seperti menghabiskan hari di pedesaan, di pegunungan atau di pantai, jauh dari keramaian dan hiruk pikuk kota, pada hari-hari ketika keputusasaan mendominasi hidup Anda. Pikirkan cara untuk mengejutkan diri sendiri dengan tempat baru untuk dijelajahi.

Walaupun pada awalnya Anda mungkin merasa tidak ingin melakukan aktivitas tersebut, tentunya jika Anda memaksakan diri untuk mengambil langkah tersebut, maka Anda akan senang telah melakukannya dan akhirnya menikmati seperti biasanya.

10. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Terkadang, kehilangan ilusi dalam hidup, orang menjadi ceroboh dan kurang perhatian dari sebelumnya. Jika Anda menganggap bahwa ini juga terjadi pada Anda, Anda harus mulai hari ini untuk mengubah situasi ini.

Mulailah dengan membuat diri Anda lebih tampan sebelum pergi ke salon, membeli baju baru, dll. Anda juga harus mempertimbangkan untuk menghabiskan waktu untuk kebiasaan yang paling Anda sukai dan yang Anda sisihkan selama kemerosotan Anda.

Misalnya, Anda bisa kembali ke gym atau mengikuti kelas bahasa lagi.

Dengan mempraktikkan tip-tip ini, Anda akan dapat mengalami kembali ilusi dalam hidup Anda dan Anda akan merasa lebih puas dengan diri sendiri.

Referensi

1. Bartolomé, MJA (2009). Mengatasi jurang: Manual swadaya muncul kembali setelah beberapa putus. Editorial Club Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Kesejahteraan subjektif: menuju psikologi positif. Jurnal Psikologi, 12 (1), Halaman-83.
3. Chavez, MA (2012). Semuanya terjadi dan ini juga akan terjadi: Bagaimana mengatasi kerugian nyawa. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Bagaimana mengatasi penderitaan, memahaminya.