7 KONSEKUENSI KECEMASAN PADA KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - ARTE - 2024

The konsekuensi dari kecemasan membuat kedua efek psikologis dan fisik dan dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup. Siapa pun dapat mengalami kecemasan dari waktu ke waktu, tetapi kecemasan kronis dapat memiliki efek negatif dan sulit untuk diatasi.

Kecemasan adalah keadaan pikiran negatif yang ditandai dengan gejala fisik dari ketegangan fisik dan kekhawatiran tentang masa depan. Anda bisa merasakannya sebagai perasaan subjektif dari ketidaknyamanan, kesusahan, atau kekhawatiran. Ini berasal dari otak dan bermanifestasi sebagai detak jantung yang meningkat dan ketegangan otot.

Efek negatif dari kecemasan dalam hidup

Melemahkan sistem kekebalan

Kecemasan dapat memicu respons melawan atau lari, melepaskan bahan kimia dan hormon - seperti adrenalin - ke dalam tubuh Anda.

Dalam jangka pendek, hal itu akan meningkatkan denyut nadi dan detak jantung Anda sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen.

Sekarang Anda akan lebih siap untuk merespons situasi yang intens dan tubuh Anda akan kembali berfungsi normal saat situasi tersebut selesai.

Namun, jika Anda berulang kali merasa cemas atau stres, atau jika berlangsung terlalu lama, tubuh Anda tidak menerima sinyal untuk kembali ke fungsi normal.

Itu dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuatnya rentan terhadap infeksi virus.

Kerusakan sistem pencernaan dan ekskresi

Sistem pencernaan dan sistem ekskresi Anda juga menderita. Menurut Harvard Medical School, mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus besar.

Sindrom ini bisa menyebabkan muntah, mual atau diare. Pada sindrom perut kelas ini, saraf yang mengatur pencernaan sangat sensitif terhadap rangsangan.

Karena kondisi ini tidak menghasilkan lesi seperti tukak atau tumor, mereka tidak dianggap mengancam jiwa, walaupun gejalanya (sakit perut, mual, diare, muntah) bisa kronis dan sulit ditoleransi.

Kehilangan memori jangka pendek

Meskipun kelihatannya tidak berhubungan, kehilangan ingatan adalah gejala kecemasan yang sangat nyata. Penyebab utama hilangnya ingatan adalah hormon yang disebut kortisol.

Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi bahwa hormon ini berkontribusi pada hilangnya ingatan, terutama ingatan jangka pendek, karena ia bertindak sebagai racun bagi sel-sel otak.

Semakin Anda mengatasi kecemasan, semakin banyak kortisol yang Anda miliki dalam sistem Anda, dan semakin besar kemungkinan Anda untuk melanjutkan kehilangan memori di masa depan.

Reaksi fisik yang bervariasi

Kekhawatiran kronis dan stres emosional dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

Masalahnya terjadi ketika ada kekhawatiran atau kecemasan yang berlebihan. Respon melawan tersebut menyebabkan sistem saraf simpatik melepaskan hormon stres seperti kortisol.

Hormon-hormon tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida (lemak). Hormon-hormon ini juga dapat menyebabkan reaksi fisik seperti:

• Pusing
• Kelelahan
• Sakit kepala
• Mulut kering
• Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
• Detak jantung cepat
• Ketegangan otot
• Keringat
• Nafas cepat
• Sifat lekas marah
• Gemetar dan kejang
• Penyakit.

Serangan jantung

Gangguan kecemasan juga telah dikaitkan dengan perkembangan masalah jantung dan kejadian koroner pada orang yang sudah memiliki masalah jantung.

Dalam sebuah penelitian yang disebutkan di sini, wanita dengan tingkat kecemasan tertinggi 59% lebih mungkin mengalami serangan jantung, dan 31% lebih mungkin meninggal karena serangan jantung, dibandingkan wanita dengan tingkat kecemasan terendah.

Di sisi lain, riwayat serangan panik dapat melipatgandakan risiko stroke atau serangan otak.

Insomnia

Pengalaman kecemasan yang sering atau intens juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.

Terus menerus waspada, tegang, atau khawatir dapat mengganggu kemampuan Anda untuk rileks dan tertidur.

Di sisi lain, Anda bisa lebih peka terhadap suara saat Anda tidur.

Depresi

Jika kekhawatiran atau kecemasan yang berlebihan tidak ditangani, hal itu dapat menyebabkan depresi atau bahkan pikiran untuk bunuh diri.

Sangat umum untuk menemukan orang yang berusaha memerangi kecemasan serta pengobatan untuk depresi.

Untungnya, kecemasan dapat diobati dengan baik dengan terapi perilaku kognitif dan teknik lain yang dikenal dan dipraktikkan oleh profesional kesehatan mental.

Mendapatkan bantuan dapat membuat perbedaan besar dan pengobatan tidak harus seumur hidup, meskipun efek positifnya memang ada.

Kunjungi artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara mengatasi kecemasan.

Sebenarnya beberapa kecemasan itu bagus

Tingkat kecemasan tertentu diketahui baik untuk manusia.

Misalnya, dengan tingkat kecemasan tertentu:

• Anda mempersiapkan diri lebih baik untuk ujian.
• Anda lebih baik mempersiapkan wawancara kerja.
• Anda mencoba membuat kesan yang lebih baik saat berkencan.

Oleh karena itu, kesan tertentu bahwa ada yang salah di masa depan sebenarnya baik untuk hasil yang lebih baik.

Dengan kata lain, berpikir bahwa ada sesuatu yang salah membuat Anda lebih siap untuk itu.

Masalahnya adalah ketika ada terlalu banyak kecemasan

Masalahnya adalah ketika kecemasan terlalu tinggi atau di luar kendali. Begitu:

• Ujian bisa saja salah karena Anda tidak berkonsentrasi dan hanya berpikir bahwa Anda akan gagal.
• Anda tidak tahu harus berkata apa dalam wawancara kerja atau Anda tidak mengatur ide-ide Anda.
• Anda terlalu gugup saat berkencan.

50% orang yang mengalami kecemasan juga memiliki satu atau lebih gangguan kecemasan atau depresi dan beberapa gangguan lain, terutama penyalahgunaan zat.

Ini adalah gangguan kecemasan yang paling umum:

• Gangguan Kecemasan Umum - Kecemasan dan kekhawatiran berlebihan yang terjadi hampir setiap hari.
• Gangguan panik dengan agorafobia: serangan panik parah yang tidak terduga, berpikir bahwa Anda mungkin mati atau kehilangan kendali.
• Gangguan panik tanpa agorafobia: sama dengan yang sebelumnya, meskipun kecemasan muncul di tempat atau situasi di mana sulit untuk melarikan diri.
• Panik malam: serangan panik yang terjadi selama tidur (meskipun Anda tidak sedang bermimpi saat itu terjadi).
• Fobia spesifik: darah, lingkungan alam, hewan, situasional, sosial …
• Gangguan Kecemasan Separation: Anak-anak khawatir bahwa sesuatu akan terjadi pada orang tua mereka atau orang penting dalam hidup mereka atau sesuatu mungkin terjadi pada mereka jika mereka terpisah dari mereka.
• Gangguan stres pascatrauma: gangguan emosional setelah trauma.
• Gangguan obsesif-kompulsif: pikiran, gambaran atau impuls yang coba dihindari, obsesi dan kompulsi.

Dan konsekuensi apa yang telah Anda amati saat merasa cemas? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!