BAGAIMANA MEMBANTU SESEORANG DENGAN DEPRESI: 10 TIP KUNCI - ARTE - 2025

Untuk mengetahui cara membantu seseorang yang mengalami depresi , hal pertama yang harus Anda ketahui adalah apa yang Anda hadapi. Depresi adalah penyakit kompleks yang dapat menyebabkan kematian bagi yang mengidapnya, bahkan membuat orang yang dekat dengannya menjadi sakit.

Oleh karena itu, penyakit ini tidak boleh dianggap remeh; Anda harus bertindak cepat dan tepat. Kabar baiknya adalah ada obatnya, ada beberapa perawatan, baik alami maupun profesional.

Salah satu kelemahan terbesar dari penyakit ini adalah terkadang tidak mudah dikenali. Berkali-kali ia dikacaukan dengan keadaan sedih belaka dan yang lainnya hanya diberitahu: "Ayo, tidak seburuk itu", sambil memukul punggungnya.

Depresi adalah penyakit, seringkali diam, yang bila diungkapkan sudah terlambat. Upaya besar pertama yang harus Anda lakukan untuk membantu penderita depresi adalah memastikan diagnosisnya.

Jika Anda mengetahui tanda-tanda gambaran depresi, Anda mengidentifikasi dan mengenalinya, kemungkinan besar orang tersebut menderita penyakit tersebut.

Namun, perawatan dan langkah-langkah yang harus diikuti harus dipandu oleh seorang profesional. Dalam kasus depresi, pengobatan biasanya bersifat interdisipliner, dan selain perawatan psikologis, pasien mungkin memerlukan intervensi profesional lain, seperti psikiater misalnya.

10 tips untuk membantu Anda mengatasi depresi

Setiap manusia itu unik, dan depresi biasanya merupakan saluran di mana serangkaian konflik dikeringkan yang tidak dapat diselesaikan sendiri oleh orang tersebut.

Namun, dan di luar kekhususan, ada praktik dan perilaku yang memungkinkan Anda membantu.

Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

1-Konfirmasikan diagnosis dengan profesional

Jika Anda curiga orang yang Anda cintai menderita depresi, pastikan terlebih dahulu.

Terkadang keadaan sedih yang dalam bisa disalahartikan dengan perilaku patologis, seperti depresi. Untuk benar-benar yakin, konsultasikan dengan profesional.

Saat melakukan konsultasi, perlu diingat bahwa ada kemungkinan Anda tidak bisa mendatangi orang yang menderita gangguan tersebut.

Sebagian penyakit menyiratkan bahwa pasien menunjukkan perilaku apatis dan keengganan untuk menerima bantuan. Anda tidak dapat menerima keinginannya tetapi Anda adalah orang yang harus bertanggung jawab atas masalah ini.

Jika Anda memutuskan untuk pergi sendiri ke profesional, cobalah untuk memberikan gambaran lengkap tentang gejalanya.

Tanpa melecehkan seseorang yang sedang mengalami masa-masa sulit, cobalah melakukan penelitian. Misalnya, coba cari tahu apakah teman atau anggota keluarga Anda tidur nyenyak, makan dengan normal, atau kehilangan nafsu makan.

Ini adalah beberapa tanda jelas yang menunjukkan bahwa Anda menghadapi penyakit tersebut.

2-Berkolaborasi dengan profesional

Jika diagnosis dikonfirmasi, maka tugas besar dimulai untuk Anda. Jangan berharap orang yang depresi memahami apa yang mereka alami dan jangan mengharapkan mereka untuk bertindak sesuai dengan itu.

Oleh karena itu, pikirkanlah bahwa Anda dapat sendirian dalam misi besar Anda untuk membantu dan mempersiapkannya.

Ketika orang yang depresi disarankan hanya untuk mencari bantuan profesional, sering kali menemukan komentar seperti: "Mengapa saya harus pergi?", "Tidak ada yang akan memperbaiki masalah saya kecuali saya."

Orang yang depresi memiliki persepsi yang terlalu negatif dan tidak masuk akal tentang dirinya, masa kini dan masa depan.

3-Riset dan pelajari tentang depresi

Seperti penyakit lainnya, depresi memiliki gejala, perilaku khas, dan tahapan yang harus dilalui.

Untuk membantu orang yang Anda cintai dengan cara yang berkelanjutan dan efektif, Anda harus mengetahui setiap aspek ini.

Di antara berbagai sumber informasi yang diberikan era digital kepada kita, bertanya dan berbicara secara pribadi dengan seorang profesional selalu terkini.

Sebenarnya, ini mungkin mutlak diperlukan karena setiap kasus bersifat khusus dan tidak ada aturan yang sempurna. Pengetahuan adalah kunci untuk pengobatan yang tepat dan dukungan yang efektif.

4-Jangan melecehkan dengan pertanyaan

Saat Anda melihat orang yang Anda cintai menderita, Anda mungkin merasa cemas karena ingin segera menariknya keluar dari sumur. Anda ingin dia dapat melihat segala sesuatu yang positif yang dia miliki dalam hidupnya dan dengan demikian menunjukkan kepadanya cahaya.

Orang yang menderita depresi umumnya sangat disalahpahami. Orang-orang bertanya kepadanya mengapa Anda buruk jika Anda memiliki pekerjaan dan secara ekonomi keadaan Anda baik-baik saja? Atau apa yang sebenarnya membuat Anda begitu buruk?

Pertanyaan semacam itu, jauh dari manfaatnya, semakin menjerumuskan orang yang menderita. Mungkin tanpa disadari, tetapi dengan pertanyaan-pertanyaan ini Anda menyindir bahwa dia tidak punya alasan untuk menjadi seperti ini, namun demikian.

Sekalipun niat Anda baik, jangan bertanya terlalu banyak dan lebih banyak mendengarkan. Yang paling tidak dibutuhkan oleh orang yang depresi adalah untuk ditanyai dan disalahkan atas kondisi mereka.

Penyakit tidak dipilih, mereka hanya diderita.

5-Jangan marah atau tinggalkan ruang untuk percakapan negatif

Kadang-kadang bisa terjadi bahwa Anda merasa tidak berdaya dan itu mengarah pada kemarahan tertentu. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana dia tidak dapat melihat hal-hal baik dalam hidupnya, yang karenanya dia harus bersyukur dan merasa bahagia.

Bersabarlah, dan pikirkan bahwa yang depresi tidak dapat berpikir seperti Anda. Jika dia bisa, dia tidak akan sakit dan tidak membutuhkan bantuan.

Ketika seseorang mengalami depresi, dunia berubah menjadi negatif baginya. Seolah-olah Anda sedang memakai kaca mata, yang melaluinya Anda hanya melihat warna “hitam”.

Bersabarlah saat mendengarkan "kemalangan tak terbatas" yang hidup dan cobalah mengubah arah pembicaraan.

Setiap kali teman atau anggota keluarga Anda memberi tahu Anda bahwa ini atau itu tidak beres dalam hidupnya, cobalah untuk dengan hati-hati menunjukkan kepadanya bahwa aspek lain tetap berjalan dengan baik.

Dialog negatif memberi makan dan mengaktifkan pikiran negatif. Sebaliknya, hal positif menghasilkan pikiran positif.

Temukan pembuka percakapan yang menyenangkan, dan jangan bicara tentang bencana kemanusiaan atau kejadian buruk lainnya.

Terkadang tanpa disadari Anda dapat menemukan diri Anda berbicara tentang orang lapar atau kemerosotan ekonomi dunia.

Bahkan jika Anda benar di dunia ini, ini bukanlah keadaan yang tepat untuk membicarakannya. Penting juga untuk tidak menghakimi, tetapi menerima orang itu sepenuhnya.

Terakhir, perkuat saat anggota keluarga Anda bersemangat atau membicarakan topik positif; menjadi lebih simpatik atau didorong untuk berinteraksi dengannya.

6-Ekspresikan secara langsung bahwa Anda siap membantu

Bahwa orang yang depresi merasa dan mendengar berulang kali bahwa mereka tidak sendirian dalam penyakitnya adalah kuncinya.

Ini tidak hanya penting karena ini adalah pertunjukan kasih sayang di pihak Anda, tetapi karena itu akan membuat Anda merasa bahwa Anda tidak meremehkan penyakit tersebut.

"Aku tahu ini sulit bagimu, tapi aku ada di sisimu, untuk membantumu."

Pesan antara berulang-ulang melalui saluran yang berbeda akan sangat efektif bagi penderita depresi untuk memahami bahwa ada jalan keluar.

7-Jangan memberi nasihat

Memberi nasehat saat seseorang depresi bukanlah ide yang bagus. Di sinilah kunci untuk membedakan antara memberi nasihat dan membantu membuat keputusan. Ketika orang tersebut mengalami depresi lebih dari sekedar nasihat, dia membutuhkan tali untuk berpegangan.

Memberi nasihat berarti Anda melakukan sesuatu, tetapi kemungkinan besar Anda belum dalam posisi untuk melakukannya sendiri. Cara terbaik untuk membantu seseorang yang mengalami depresi adalah dengan menemaninya melakukan sesuatu misalnya.

Daripada berkata: "Kamu harus jalan-jalan karena sore hari sangat menyenangkan", cari orang itu dan pergi jalan-jalan dengannya.

Temukan cara untuk menghalangi dia jika Anda melihat bahwa dia menawarkan perlawanan, tetapi jangan pernah meninggalkannya sendirian dalam tindakan memilih, karena kemungkinan besar dia tidak akan melakukannya.

8. Cobalah untuk mengetahui apa yang ada dalam pikiran orang yang depresi

Ini tidak hanya mengacu pada apakah orang tersebut berpikir untuk bunuh diri.

Tujuannya lebih dari itu, tetapi juga selalu ingat bahwa orang yang depresi dapat berpotensi untuk bunuh diri.

Meskipun penyebut umum dari keadaan depresi adalah kecemasan, pikiran negatif, dan keputusasaan, ada kalanya orang tersebut merasa lebih baik.

Dalam perubahan suasana hati ini, Anda dapat mengambil kesempatan untuk mencari tahu apa yang dia pikirkan.

Ini bisa menjadi kesempatan untuk menemukan hal-hal apa yang dapat membuat Anda keluar dari keadaan depresi yang menyiksa itu.

9-Rencanakan program kegiatan

Untuk membantu orang yang depresi, sebaiknya Anda memiliki jadwal aktivitas.

Apa artinya? Ingatlah selalu daftar hal yang harus dilakukan dan tempat untuk dikunjungi.

Tentu saja, Anda tidak perlu melakukan agenda ini dengan mereka yang menderita penyakit tersebut, karena itu berarti beban yang tidak dapat mereka pikul.

10-Bersikaplah dermawan

Jika Anda benar-benar mencintai teman itu atau anggota keluarga itu dan Anda ingin dia mengatasi penyakit ini, maka beri dia prioritas. Ini berarti mendahulukan apa yang terbaik untuknya di atas minat khusus Anda.

Dan ini bukan hanya tentang memberi Anda ribuan tip, tetapi menghabiskan waktu dan perhatian, mendengarkan apa yang Anda katakan.

Ketika keputusasaan juga menghampiri Anda, pikirkan bahwa ini sementara dan Andalah yang memiliki peran sebagai pemimpin. Membantu orang yang mengalami depresi bukanlah tugas yang mudah.

Namun, tip-tip ini bisa sangat berguna, jadi jangan menunggu lebih lama lagi dan segera praktikkan untuk membantu orang yang sangat Anda cintai.

Dan apa yang telah Anda lakukan untuk membantu? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!