15 ATURAN KEBERSIHAN PRIBADI YANG PENTING - GEOGRAFÍA - 2025

The aturan kebersihan pribadi adalah kunci untuk menjaga kebersihan dan kebersihan tubuh eksternal, menjadi bantuan penting ketika datang untuk meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Beberapa langkah terpenting adalah mandi, menyikat gigi, atau mencuci tangan sebelum makan.

Demikian pula, kebersihan diri merupakan cara efektif untuk mempertahankan diri dari penyakit di lingkungan. Memiliki kebersihan diri yang baik penting tidak hanya untuk tampil baik, tetapi juga untuk mencegah penyebaran penyakit ke orang lain.

Misalnya, cara efektif menghentikan penyebaran penyakit dan bakteri adalah dengan mencuci tangan terus menerus, serta mandi setiap hari.

Kebersihan pribadi yang baik juga berarti berhati-hati saat sakit; Berhati-hatilah saat bersin dan batuk, menyeka benda yang Anda sentuh, dan membuang benda yang mungkin mengandung kuman, seperti handuk kertas.

Beberapa kebiasaan kebersihan pribadi, seperti mandi, bergantung pada budaya tempat tinggal seseorang.

Di sebagian besar budaya, seseorang diharapkan untuk mandi setidaknya sekali sehari dan menggunakan deodoran untuk mencegah bau badan, namun budaya lain mungkin memiliki ekspektasi yang berbeda.

Aturan kebersihan pribadi yang penting

1 - mandi setiap hari

Cara terbaik untuk menghilangkan partikel kotoran, keringat, dan / atau kuman yang mungkin terkumpul di tubuh sepanjang hari adalah dengan mandi setiap hari.

Mereka mencegah penyakit yang berhubungan dengan kebersihan dan juga membuat orang tersebut merasa dan terlihat bersih sepanjang hari.

Cara terbaik untuk membersihkan tubuh adalah dengan menggunakan spons atau handuk saat mandi; Penting untuk menggunakan sabun atau losion pembersih saat mandi. Dengan cara ini, sel-sel mati, bakteri dan kotoran bisa dihilangkan.

Jika tidak sempat mandi, Anda bisa menggunakan handuk basah untuk membasuh badan di penghujung hari.

2- Gunakan deodoran / antiperspirant

Antiperspiran membantu mengontrol keringat berlebih, sedangkan deodoran menutupi warna tubuh yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh keringat.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran dalam kehidupan sehari-hari, mereka dapat mempertimbangkan untuk menggunakannya pada hari-hari ketika mereka berencana untuk mengeluarkan banyak keringat, seperti saat melakukan aktivitas olahraga, atau saat menuju ke acara khusus.

Jika seseorang memilih untuk tidak menggunakan deodoran, mereka harus mencuci ketiaknya sampai bersih dengan sabun dan air untuk menghilangkan bakteri dan bau yang tidak sedap.

3- Cuci rambut Anda dengan sampo

Seberapa teratur seseorang mencuci rambut akan bergantung pada kebiasaan, aktivitas, dan jenis rambutnya. Namun, disarankan untuk mencucinya dengan sampo minimal seminggu sekali.

Jika Anda tidak ingin keramas setiap hari, Anda bisa membeli topi mandi dan menggunakannya saat mandi.

4- Cuci tangan Anda

Kebanyakan infeksi, seperti pilek dan gastroenteritis, menyebar saat kuman ditularkan dari tangan yang kotor ke mulut.

Infeksi lain menyebar ketika tangan kotor seseorang bersentuhan dengan makanan yang kita makan. Tangan dan pergelangan tangan harus selalu dicuci dengan sabun dan air bersih. Misalnya, tangan harus dicuci setiap kali:

• Anda menggunakan toilet atau pergi ke kamar mandi.
• Beberapa makanan akan disiapkan atau beberapa makanan akan dimakan.
• Seekor binatang disentuh.
• Anda pernah berhubungan dengan seseorang yang sedang flu atau sedang sakit.

5- Sikat gigi Anda setiap pagi dan sebelum tidur

Menyikat secara teratur membantu mencegah penyakit gusi, seperti radang gusi, dan bau mulut; meminimalkan akumulasi bakteri di dalam mulut.

Sangat penting untuk menyikat gigi setiap kali Anda makan sesuatu yang manis atau asam yang dapat menyebabkan erosi gigi.

Idealnya, gigi harus disikat setiap habis makan. Jika ini tidak memungkinkan, minimum yang dibutuhkan untuk kebersihan yang baik harus dua kali sehari. Anda juga harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk pemeriksaan.

6- Gunakan benang gigi

Flossing juga membantu menjaga gusi tetap kuat dan sehat. Bakteri yang menumpuk di gusi dan menyebabkan periodontitis dapat langsung masuk ke jantung dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Gusi yang tidak sehat juga bisa menyebabkan gigi tanggal; selain itu mereka dapat menyebabkan masalah saat mengunyah.

Anda harus membersihkan benang setiap hari. Tidak masalah jika dilakukan sebelum atau sesudah menyikat gigi.

7- Cuci muka Anda

Umumnya wajah harus dibasuh minimal dua kali sehari. Kulit di wajah lebih sensitif daripada kulit di bagian tubuh lain.

Untuk itu, Anda bisa menggunakan pembersih yang dirancang khusus untuk jenis kulit setiap orang. Wajah bisa dicuci di kamar mandi atau di wastafel secara terpisah.

Jika Anda memiliki jenis kulit kering, sebaiknya hindari produk dengan kandungan alkohol tinggi karena akan lebih mengeringkan kulit.

Jika Anda memiliki kulit sensitif, lebih baik memilih produk hipoalergenik yang mengandung lebih sedikit bahan kimia keras.

Jika riasan digunakan, penting untuk menggunakan pembersih yang dirancang untuk menghilangkan riasan. Pembersih riasan harus digunakan sebelum mencuci muka di penghujung hari.

8- Potong kuku jari tangan dan kaki secara teratur

Memangkas kuku mencegah potensi kerusakan pada mereka; kotor tidak bisa masuk ke kuku pendek. Itulah mengapa lebih baik menyimpannya dengan panjang yang sesuai. Seberapa sering kuku dipangkas tergantung selera pribadi.

Dianjurkan juga untuk menggunakan tongkat jeruk untuk menghilangkan kotoran dan kotoran yang menumpuk di bawah kuku; ini berguna untuk mencegah penyakit bakterial.

9- Jangan berbagi pisau cukur, handuk, atau riasan dengan orang lain

Berbagi barang-barang kebersihan pribadi dapat mendorong penyebaran infeksi. Jika handuk atau pakaian akan digunakan bersama, pastikan untuk mencucinya secara menyeluruh sebelum dan sesudah meminjamkannya.

10- Gunakan pakaian bersih

Pakaian yang dikenakan sehari-hari harus bersih dan wangi. Mengenakan pakaian kotor merupakan simbol dari kebersihan diri yang buruk dan dapat memberikan kesan yang buruk.

11- Cuci pakaian setelah memakainya

Umumnya, kemeja harus dicuci setelah digunakan, sedangkan celana atau celana pendek bisa dipakai beberapa kali sebelum perlu dicuci.

Sebelum menggunakan pakaian, noda yang mungkin ada di pakaian harus dihilangkan. Selain itu, setiap kerutan harus disetrika dan serat / rambut dihilangkan dari pakaian.

12- Jangan biarkan menggosok tanpa melepas

Menumpuk tumpukan piring, panci, wajan atau peralatan makan setelah makan siang atau makan sangat umum dilakukan di banyak rumah. Kemalasan untuk tidak membersihkan saat ini mengandaikan akumulasi bakteri yang sangat mirip dengan yang dapat terbentuk di toilet.

Namun, sementara untuk kamar mandi jika tindakan desinfektan dilakukan, di wastafel kami memberi jalan bagi bakteri seperti Salmonella untuk berkembang.

13- Jangan bertelanjang kaki

Meskipun bertelanjang kaki sangat dianjurkan oleh ahli penyakit kaki dan ahli kaki lainnya, jika lantai rumah tidak dijaga kebersihan dan disinfeksi dapat menjadi sumber infeksi serius. Sama seperti Anda tidak akan pergi tanpa sepatu Anda melalui jalan-jalan kotor, di rumah yang tidak bersih Anda harus melakukan hal yang sama.

Kaki merupakan salah satu bagian tubuh yang kurang kita perhatikan, namun diperkirakan sekitar 80% penduduk memiliki kondisi kaki yang banyak di antaranya berasal dari kebersihan yang buruk.

14- Rawat lensa dan lensa kontak Anda

Tidak menjaga lensa kontak dan kacamata dalam keadaan pembersihan yang baik bisa berarti Anda menghadapi masalah penglihatan seperti konjungtivitis, keratitis, mata merah, selain membuat mata Anda tegang karena tidak melihat dengan benar.

Beberapa kesalahan yang paling umum terjadi pada kacamata adalah membersihkan lensa dengan air liur atau pakaian. Ini harus selalu dilakukan dengan produk khusus untuk membersihkannya atau sabun dan air. Pada gilirannya, lensa harus didesinfeksi setiap kali digunakan, selain harus disimpan dalam kondisi sempurna dalam wadahnya.

15- Gunakan bidet

Toilet memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak mengiritasi kulit, membantu sirkulasi, dan yang terpenting, memberikan kebersihan ekstra yang tidak dimiliki tisu toilet, misalnya.

Para ahli merekomendasikan bahwa setelah buang air besar, yang ideal adalah segera membersihkan anus dengan air ledeng, karena dengan cara ini daerah tersebut akan benar-benar bersih dan bebas dari kemungkinan sumber infeksi.

Referensi

1. Apakah kebersihan pribadi itu? (2017) Dipulihkan dari hygyeneexpert.co.uk.
2. Panduan untuk kebersihan pribadi yang baik (2009) Dipulihkan dari everydayhealth.com.
3. Bagaimana menjadi higienis. Dipulihkan dari wikihow.com.
4. Personal hygyiene (2010) Diperoleh dari health.gov.au.
5. 15 kebiasaan kebersihan yang tidak boleh Anda lewatkan dalam rutinitas harian Anda. Dipulihkan dari primermagazine.com.
6. Kebersihan pribadi. Dipulihkan dari betterhealth.vic.gov.au.