15 MANFAAT APEL UNTUK KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - NUTRISI - 2025

Manfaat apel bagi kesehatan sangat banyak: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular, meningkatkan kesehatan dan penglihatan gigi, mengobati anemia, membantu menjaga garis dan lain-lain yang akan kami jelaskan di bawah ini.

Apel adalah buah pomaceous yang bisa dimakan. Warnanya bervariasi, menjadi hijau pada titik yang kurang matang dan kemerahan dalam kepenuhannya. Pohon apel, pohon apel, pertama kali muncul di antara wilayah Laut Kaspia dan Laut Hitam. Ini memiliki bentuk bulat dan terbuka, mencapai ketinggian lebih dari 12 meter dalam beberapa kasus.

Daunnya lonjong, warnanya hijau pekat, ciri khasnya yang mengeluarkan aroma sedap saat diremas. Adapun bunganya, biasanya berwarna merah muda saat mekar, tetapi lambat laun akan memutih seiring berjalannya waktu.

Untuk memperoleh apel, pohonnya dibiarkan tumbuh selama dua hingga tiga tahun. Budidaya biasanya dilakukan dengan cara yang umum di pembibitan. Di sanalah mereka disiapkan dalam dua bagian: batang bawah, yang merupakan tanaman tempat cangkok dibuat, dan cangkok, yang akan membantu menyediakan mahkota masa depan pohon apel.

Manfaat kesehatan apel

1- Mereka meningkatkan sistem kekebalan Anda

Sumber: https://p sejati.com

Apel kaya akan senyawa tumbuhan yang disebut fitokimia. Ini menghambat proliferasi sel dan mengatur sistem kekebalan dan peradangan, membantu melawan penyakit kronis. Secara spesifik, fitokimia yang paling umum ditemukan adalah flavonoid.

Antioksidan juga merupakan poin penting lainnya untuk diatasi. Apel termasuk makanan dengan persentase tertinggi dari komponen ini. Molekul-molekul ini melawan radikal bebas yang berbeda dalam tubuh kita.

Mengenai mereka, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2004 oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, menyimpulkan bahwa buah ini termasuk dalam 15 besar dengan antioksidan terbanyak per sajian.

Selain itu, serat juga merupakan nutrisi penting. Satu apel sehari mengandung 17% - 4 gram serat larut - dari serat yang dibutuhkan setiap hari. Selain itu, juga membantu kita meningkatkan flora usus.

2- Mereka mengurangi kemungkinan menderita penyakit serebrovaskular dan kardiovaskular

Sumber: https://p sejati.com

Asupannya yang berkelanjutan mengurangi kadar kolesterol LDL (dianggap "buruk"), mencegah pengerasan arteri - ateroskleroris - dan akibatnya, stroke atau serangan jantung.

Pada tahun 2012, Universitas Negeri Ohio melakukan penelitian dengan 51 peserta. Tiga kelompok dibentuk: beberapa makan apel, suplemen antioksidan lainnya, dan plasebo terakhir.

Kelompok yang mengonsumsi apel mengurangi kolesterol darahnya hingga 40%, dan akibatnya, kemungkinan tertular masalah jantung.

3- Mengurangi risiko diabetes

Sumber: https://p sejati.com

Perlu disebutkan bahwa apel tidak bertindak dengan cara yang sama untuk semua orang dalam kasus seperti ini. Namun, mereka umumnya membantu mencegah diabetes tipe 2.

Hal ini telah dikemukakan oleh Harvard Bulletin, didukung oleh Isao Muraki, seorang profesor di Departemen Nutrisi di Harvard School of Public Health:

"Data yang kami peroleh mendukung peningkatan konsumsi buah-buahan untuk mencegah diabetes."

Karena itu, mengonsumsi apel merupakan pilihan yang baik untuk mencoba menghentikan timbulnya diabetes.

4- Sangat baik untuk gigi palsu

Sumber: https://p sejati.com

Apel mengandung efek astringent yang membersihkan dan mendetoksifikasi gigi kita berkat sifat bakterinya. Dengan cara ini, munculnya gigi berlubang dapat dicegah.

Bahkan mengunyahnya membantu produksi air liur di mulut kita meningkat pesat. Meskipun demikian, kita tidak boleh lupa untuk menyikat gigi: makan apel membantu, tetapi jelas jauh lebih efektif untuk menyikat gigi.

5- Pencegahan batu empedu

Kadar kolesterol yang tinggi akan menyebabkan batu empedu terbentuk - terutama di kantong empedu - akibat pemadatan empedu. Ini lebih sering terjadi pada orang yang menderita obesitas.

Karena tingginya persentase serat dalam apel, ini membantu menjaga likuiditas empedu dan mencegah batu empedu.

6- Mereka meningkatkan penglihatan

Sumber: https://p sejati.com

Dalam komposisinya, apel mengandung vitamin A dan C tingkat tinggi yang bekerja di pembuluh darah mata kita. Apa efeknya?

-Vitamin A membantu kornea kita, memperkuatnya dan mengurangi kemungkinan menderita degenerasi makula. Untuk mengetahui pentingnya, vitamin ini ditambahkan ke tetes yang digunakan untuk melumasi mata.

-Di sisi lain, vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melindungi mata kita dari katarak, degenerasi makula atau hilangnya ketajaman penglihatan.

7- Mereka mencegah kanker

Sumber: https://p sejati.com

Karena antioksidan berbeda yang mereka miliki, apel bertindak melawan radikal bebas, mencegah pembentukan sel kanker. Kami terutama berbicara tentang antioksidan yang disebut procyanidins. Ini membantu mencegah berbagai jenis kanker, tetapi terutama usus besar.

Faktanya, berkat penelitian yang dilakukan, diketahui bahwa orang yang mengonsumsi apel atau lebih dalam sehari, menurunkan risiko terkena kanker usus besar sebesar 20% dan kanker payudara sebesar 18%.

Mengenai kanker pankreas, flavonoidlah yang mencegahnya. Menurut American Association for Cancer Research, konsumsi apel mengurangi kemungkinan pencegahannya sebesar 23%.

8- Perlindungan terhadap sindrom metabolik

Sumber: https://p sejati.com

Perlindungan Sindrom Metabolik digambarkan sebagai "gabungan dari beberapa penyakit atau faktor risiko pada individu yang sama yang meningkatkan kemungkinan menderita penyakit otak, kardiovaskular atau bahkan diabetes", apel membuat efek ini berkurang.

Pada kelompok penyakit ini kita temukan tekanan darah tinggi, pinggang lebih lebar, trigliserida tinggi, atau gula darah saat kita berpuasa misalnya.

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Victor Fulgoni pada tahun 2008, 27% konsumen apel cenderung tidak terdiagnosis dengan Metabolic Syndrome.

Dokter menyatakan bahwa orang dewasa yang makan apel dan turunannya memiliki pinggang lebih kecil, lemak perut bagian bawah, tekanan darah rendah dan risiko lebih rendah terkena Sindrom Metabolik.

9- Melawan penyakit degeneratif

Sumber: https://p sejati.com

Antioksidan mengurangi kemungkinan terkena Parkinson atau penyakit degeneratif lainnya seperti Alzheimer. Untuk manfaat ini, disarankan untuk makan apel dengan kulitnya, untuk menjaga semua antioksidannya.

Di sisi lain, flavonoid dan quercetin, yang ada dalam apel, dapat berfungsi sebagai peredam risiko yang kuat untuk jenis penyakit ini. Studi menyatakan bahwa pria dapat sangat mengurangi kemungkinan mereka terkena Alzheimer.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam The Journal of Alzheimer's Disease menjelaskan bahwa jus apel meningkatkan produksi asetatolin di otak, neurotransmitter yang meningkatkan daya ingat kita.

10- Mereka membantu menjaga garis

Sumber: https://p sejati.com

Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan satu setengah hari apel kehilangan sekitar satu setengah kilo setelah 12 minggu.

Ini terjadi berkat tingginya jumlah serat yang dikandungnya, mengurangi jumlah energi dalam tubuh. Kombinasi ini sempurna untuk menurunkan beberapa kilo ekstra.

Perut kita akan kosong lebih lambat, yang berarti kita akan merasa kenyang lebih lama, makan lebih sedikit, dan menyerap nutrisi dengan lebih efisien.

Kimia Pangan, menyimpulkan pada tahun 2014 setelah menganalisis tujuh varietas apel, bahwa ini bekerja pada bakteri usus yang baik. Beginilah cara mengatasi gangguan terkait obesitas.

11- Melindungi kita dari masalah usus

Serat yang terkandung di dalam apel membantu melawan masalah usus. Diantaranya kita temukan diare, sembelit atau Irritable Bowel Syndrome. Serat bekerja menurut dua aspek, tergantung pada jenis masalah yang kita derita:

- Kemiringan untuk membantu kita pergi ke kamar mandi

- Yang lainnya berhenti pergi ke kamar mandi.

Meski terkesan kontradiktif, serat berfungsi sebagai pengatur usus yang bekerja sesuai kebutuhan kita.

12- Mereka meningkatkan sistem pernapasan

Sumber: https://p sejati.com

Antioksidan yang ditemukan di kulit dan kulit apel, bekerja sebagai antihistamin alami dan anti-inflamasi, meningkatkan sistem pernapasan.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2007 menunjukkan bahwa para ibu yang mengonsumsi apel selama masa kehamilan membuat anak mereka cenderung tidak menderita asma atau mengi.

Selain itu, apel terbukti menjadi satu-satunya makanan yang secara langsung berkaitan dengan pengurangan masalah pernapasan. Wanita yang mengonsumsi lebih banyak melihat anak-anak mereka mengurangi masalah mereka sebesar 27%.

13- Mereka mengobati anemia

Sumber: https://p sejati.com

Berkat zat besi yang dapat ditemukan dalam komposisi apel, anemia tidak lagi menjadi masalah serius.

Anemia diketahui terjadi karena kekurangan hemoglobin dalam darah, yang dapat diganti dengan zat besi. Akibatnya, jumlah sel darah merah dalam tubuh kita akan meningkat, dan karenanya kesehatan kita akan diperkuat.

Sebagai nilai tambah dari manfaat ini, perlu diperhatikan bahwa peningkatan sel darah merah akan meningkatkan oksigenasi tubuh, sehingga organ tubuh kita akan berfungsi lebih lancar dan benar.

14- Meningkatkan sistem kekebalan kita

Sumber: https://p sejati.com

Saat kita terserang suatu penyakit sulit untuk sembuh dan merasa kuat kembali. Karena itu, apel telah digunakan sebagai barang sisa.

Misalnya, berkat nutrisinya - terutama pektin -, buah ini akan meningkatkan kekuatan otot kita di satu sisi atau akan mengaktifkan pertahanan kita lebih cepat saat jatuh sakit.

Dalam penelitian pada hewan, diamati bahwa pemulihan mereka dipercepat hingga 50% berkat injeksi pektin.

Keingintahuan

• Variasi apelnya luas. Lebih dari 2.500 jenis apel ditanam di Amerika Serikat, sedangkan di dunia jumlahnya 7.500.
• Apel tidak memiliki kolesterol. Baik natrium maupun lemak.
• 25% materi apel adalah udara. Karenanya kemampuannya untuk mengapung.
• Ilmu yang bertumpu pada penanaman apel disebut pomologi.
• Kekuatan utama penghasil apel di Eropa adalah Polandia, Prancis, Italia dan Jerman.
• Secara global, produsen terbesar adalah Cina, Amerika Serikat, Turki, Polandia, dan Italia.
• Di antara banyak buah yang dikonsumsi orang Yunani dan Romawi, apel adalah buah yang disukai oleh mereka, karena selalu ada dalam sumber makanan di jamuan makan mereka.
• Apel, tidak lebih dan tidak kurang, salah satu simbol terpenting dalam agama Kristen: itu adalah buah yang mengusir Adam dan Hawa dari surga.
• Buah yang kaya rasa dan gurih ini menjadi salah satu favorit penduduk. Di Eropa, rata-rata total 20 kilogram dikonsumsi per orang per tahun.
• Apel yang sudah hangus ditemukan di tempat penampungan prasejarah di Swiss.
• Anehnya, apel disebut sebagai "pisang musim dingin" pada masa kolonial di Amerika Serikat.
• Waktu pematangan apel dikalikan sepuluh jika tidak didinginkan.