14 PENGOBATAN RUMAHAN UNTUK MENINGKATKAN DAYA INGAT (ALAMI) - ARTE - 2024

Dalam artikel ini kita akan membahas 14 pengobatan rumahan untuk memori ; Mereka dapat bermanfaat untuk belajar, meningkatkan perhatian, konsentrasi, penalaran, dan umumnya meningkatkan kualitas fungsi kognitif.

Memori adalah kemampuan kognitif yang memungkinkan kita memperoleh informasi baru, menyimpannya dalam pikiran kita, mempelajari berbagai hal, dan dapat mengingatnya saat diperlukan. Sepanjang hidup kita dapat melihat bagaimana kemampuan ini menurun dan semakin sulit bagi kita untuk belajar dan mengingat sesuatu.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat, seperti gangguan psikologis sementara, situasi stres tinggi, atau trauma kepala.

Namun, faktor utama yang memprediksi penurunan daya ingat adalah usia. Saat ini ada konsensus tertentu dalam menetapkan bahwa seiring berlalunya waktu dan usia otak, kemampuan kognitif dan memori berkurang.

Memori merupakan serangkaian bagian otak kita, dan seperti bagian tubuh mana pun, kita harus merawatnya untuk mengurangi penuaan dan kerusakannya.

Rumah dan pengobatan alami untuk memori

1- Minum infus bijak

Sage adalah tanaman yang kaya akan minyak esensial dan tanin, itulah sebabnya ia sering digunakan untuk menyembuhkan pilek, flu, atau sakit tenggorokan. Faktanya, tanaman ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk tujuan penyembuhan, karena memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Sage memiliki antispasmodik, stimulan untuk sistem pencernaan, desinfektan, sifat anti-inflamasi dan meningkatkan pengaturan kadar gula. Demikian juga, ia bekerja pada lemak sistem saraf, mencegah oksidasi mereka. Fakta ini melindungi kemunduran fungsi kognitif dan mencegah kegagalan memori.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tanaman ini mengandung enzim yang memungkinkan untuk memperlambat kerusakan kognitif penderita Alzheimer. Sage juga telah terbukti meningkatkan kadar asetilkolin, neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam perkembangan memori.

Oleh karena itu, sering mengambil infus bijak dapat membuat pilihan yang baik untuk melindungi wilayah kognitif dan mencegah kegagalan memori.

2-Konsumsi Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah salah satu tanaman dengan efek terapeutik terbesar yang dapat kita temukan saat ini. Ini digunakan dalam jumlah besar untuk mengobati masalah sirkulasi darah, ketidakcukupan pembuluh darah, dan untuk meningkatkan daya ingat dan kemampuan konsentrasi.

Beberapa penelitian telah membuktikan keefektifan tanaman ini untuk perlindungan dan peningkatan memori dan fungsi kognitif. Khususnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal psychopharmacology, dua kelompok pelajar muda menjadi sasaran tes konsentrasi dan memori.

Pertama, hasil dari 52 orang muda dibandingkan, di antaranya setengah (26) mengonsumsi dosis tunggal 120 mg ginkgo biloba sebelum melakukan tes kinerja kognitif dan separuh lainnya (26) tidak mengonsumsi apa pun. .

Selanjutnya, penelitian lain dilakukan dengan 40 subjek lagi, dimana setengah (20) menerima 120 mg ginkgo biloba setiap hari selama 6 minggu dan setengah lainnya (20) tidak mengkonsumsi dosis apapun dari tanaman ini.

Kesimpulan yang diperoleh setelah penyelidikan ini adalah bahwa meskipun tidak mendapatkan data yang signifikan, pemberian ginkgo biloba meningkatkan hasil tes konsentrasi dan memori.

Selanjutnya, penyelidikan lebih lanjut dilakukan dengan hasil yang serupa, fakta yang membuat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan di situs webnya bahwa penggunaan obat dari tanaman ini bermanfaat untuk pengobatan insufisiensi pembuluh darah otak.

3- Makan coklat

Peran coklat dalam hal kapasitas memori memiliki bukti ilmiah yang lebih sedikit daripada Ginkgo biloba. Namun, berbagai khasiat bermanfaat dari makanan ini telah dijelaskan, seperti menurunkan tekanan darah, memperlancar aliran darah di hati, atau melindungi permukaan kulit.

Selain itu, minat baru-baru ini tumbuh pada efek menguntungkan cokelat pada memori.

Dalam sebuah penelitian di mana 37 pasien berusia antara 50 dan 69 tahun dianalisis ketika mereka diberikan flavanol dosis tinggi (sebuah molekul kakao), ditunjukkan bagaimana zat ini meningkatkan aktivitas otak pada girus dentate dari hipokampus.

Hipokampus adalah bagian otak yang dianggap sebagai pusat ingatan. Sebagian besar ingatan disimpan di area otak ini dan kami membutuhkan berfungsinya struktur ini untuk memungkinkan pembelajaran.

Maka dari itu, mengkonsumsi coklat atau makanan lain yang kaya coklat secara rutin bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan daya ingat kita.

4- Makan plum

Plum adalah buah dengan nilai energi rendah yang memiliki beragam vitamin. Vitamin C, B6 dan E yang paling menonjol dalam makanan ini yang dianggap sebagai multivitamin.

Buah plum bermanfaat untuk mengontrol kadar gula, melindungi jantung, memperbaiki dan merangsang proses pencernaan, serta meningkatkan daya ingat.

Berkenaan dengan kapasitas memori, efeknya telah dijelaskan karena kemampuan sifat makanan ini untuk menetralkan radikal bebas yang berdampak negatif pada fungsi kognitif.

5- Minum teh hijau

Teh hijau adalah salah satu teh yang mengandung lebih banyak zat dan sifat dalam pembuatannya. Ini adalah antioksidan kuat, antikanker, merangsang kekebalan, dan dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berkenaan dengan fungsi kognitif, zat ini dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Chongqing (China), teh hijau bisa sangat bermanfaat untuk memori dan lokasi spasial

Subjek penelitian adalah hewan pengerat, bukan manusia, namun berdasarkan hasil yang diperoleh, teh hijau dapat meningkatkan daya ingat pada manusia.

6- Makan brokoli

Brokoli bisa menjadi makanan yang memberikan kontribusi untuk pemeliharaan dan pengembangan kapasitas memori. Ia memiliki tingkat fosfor yang tinggi, sebuah fakta yang dapat meningkatkan kemampuan untuk menyimpan informasi.

Selain itu, mereka mengandung vitamin A, C dan E, asam amino, seng dan kalium, serta sifat antikanker dan antioksidan yang tinggi.

7- Biji rami

Biji rami adalah makanan yang sangat kaya akan asam omega 3, oleh karena itu bermanfaat untuk memperkuat kemampuan kognitif.

Berbagai manfaat tanaman ini telah dijelaskan sebagai sifat anti-inflamasi dan anti-kanker atau partisipasi dalam regenerasi otot.

Anda bisa mengonsumsi minyaknya atau mengambil bijinya yang sebelumnya diaktivasi dengan air.

8- Ginseng dosis kecil

Ginseng adalah tanaman yang sangat merangsang yang meningkatkan aliran darah dan, oleh karena itu, meningkatkan kinerja. Ini bekerja baik pada tingkat fisik dan otak, itulah sebabnya ia mampu meningkatkan irigasi dan kinerja daerah tubuh dan otak.

Fakta ini menunjukkan bahwa itu bisa menjadi zat yang meningkatkan fungsi mental dan daya ingat. Namun, harus diperhatikan bahwa dosis yang terlalu tinggi zat ini dapat membahayakan kesehatan, sehingga harus dikonsumsi dengan hati-hati.

9- Bacopa

Bacopa adalah tanaman yang banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda karena khasiatnya.

Ekstrak dari tanaman ini telah terbukti meningkatkan memori dan kapasitas belajar, dan kemungkinan perannya sebagai faktor pencegahan penyakit Alzheimer sedang dipelajari.

10- Kontrol diet

Selain makanan yang telah terbukti memiliki efek terapeutik yang baik untuk memori, sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang.

Mengonsumsi suplemen vitamin (atau makanan) ini tetapi mengikuti gaya makan yang tidak sehat mungkin tidak memiliki efek positif pada memori, melainkan sebaliknya.

Pentingnya diet berkaitan dengan memori terletak pada penelitian yang telah dilakukan pada gangguan utama jenis fungsi ini. Secara khusus, sehubungan dengan penyakit Alzheimer, telah ditemukan bahwa di negara-negara yang asupan kalori hariannya rendah seperti di Cina, kejadian gangguan ini jauh lebih rendah.

Data ini menunjukkan bahwa asupan kalori yang sangat tinggi dapat menjadi faktor risiko untuk jenis penyakit ini, dan oleh karena itu, untuk gangguan memori.

Di sisi lain, asam lemak tak jenuh ganda dan suplemen vitamin antioksidan (vitamin E dan C) juga terbukti memiliki peran pelindung saraf yang tinggi untuk penyakit Alzheimer.

Untuk melindungi dan memelihara ingatan, sangat penting untuk melakukan diet seimbang yang tidak memberikan kalori berlebih dan yang memasukkan serat dan vitamin yang diperlukan.

Harus diingat bahwa otak adalah satu lagi bagian dari tubuh, jadi dengan cara yang sama untuk memelihara berbagai daerah tubuh, perlu untuk melakukan diet seimbang, untuk merawat dan melindungi struktur otak juga.

11- Perkembangan intelektual

Faktor lain yang dikaitkan dengan kegagalan memori dan munculnya penyakit neurodegeneratif adalah pendidikan dan aktivitas intelektual yang dilakukan.

Meskipun masalah memori dapat muncul pada siapa saja, terlepas dari aktivitas intelektual yang mereka lakukan setiap hari, orang dengan tingkat pendidikan yang lebih tinggi memiliki prevalensi yang lebih rendah dari masalah ini.

Oleh karena itu, menjalankan gaya hidup yang melibatkan aktivitas mental menjadikan salah satu solusi utama untuk memori.

12- Memori latihan

Melatih memori secara khusus sangat bermanfaat. Otak bekerja seperti otot lain di tubuh kita, oleh karena itu, jika dilatih, ia mempertahankan bentuknya yang baik tetapi jika dibiarkan terlupa, ia dapat mulai memburuk.

Saat kita melakukan aktivitas memori, kita melatih bagian otak yang menjalankan fungsi ini, jadi kita menjaganya agar tetap bugar.

Latihan ingatan seharusnya tidak hanya untuk anak-anak atau pasien Alzheimer, kita semua harus melakukannya dan mendapatkan manfaat dari efeknya. Selain itu, saat ini terdapat banyak sekali game dan aplikasi di internet yang bisa menyenangkan sekaligus bermanfaat untuk memori kita.

Pada artikel ini Anda dapat melakukan latihan untuk meningkatkan daya ingat.

13- Lakukan aktivitas fisik

Banyak orang mengira bahwa aktivitas fisik hanya berfungsi untuk memperbaiki keadaan di berbagai bagian tubuh. Namun, hal ini tidak terjadi, karena telah terbukti bahwa olahraga juga memiliki banyak manfaat untuk struktur otak.

Manfaat psikologis yang paling terkait erat dengan aktivitas fisik adalah peningkatan suasana hati dan kecemasan. Namun, olahraga memiliki lebih banyak manfaat bagi otak dan telah terbukti memiliki efek positif pada daya ingat.

Dalam tabel berikut kami membahas semua manfaat di tingkat otak yang dimiliki oleh aktivitas fisik.

14- Investasikan waktu dalam relaksasi

Untuk menghindari terjadinya perubahan fungsi kognitif akibat faktor psikologis, maka penting untuk menjalankan pola hidup yang tenang dan sehat secara psikologis. Anda bisa berlatih teknik relaksasi atau meditasi.

Kecemasan, stres, atau depresi adalah faktor psikologis yang sangat memengaruhi daya ingat. Melakukan aktivitas relaksasi atau latihan relaksasi secara teratur adalah cara yang baik untuk melawan situasi semacam ini.

Referensi

1. Bierer LM, Hof PR, Purohit DP, dkk.: Kusut neurofibrillary neokortikal berkorelasi dengan keparahan demensia pada penyakit Alzheimer. Arch Neurol 1995; 52: 81-88.
2. Blair SN, Morris JN (2009) Jantung sehat dan manfaat universal aktif secara fisik: Aktivitas fisik dan kesehatan. Ann Epidemiol 19: 253-256.
3. Braak H, Braak E: Pementasan perubahan neurofibrillary terkait penyakit Alzheimer. Neurobiol Penuaan 1995; 16: 271-278.
4. "Psikobiologi pembelajaran dan memori: fundamental dan kemajuan terkini". REV NEUROL, 2005; 40: 289-297.
5. Jennifer L. Miller dkk. "Obesitas Anak Usia Dini Berhubungan Dengan Perkembangan Cerebellar yang Terkompromi." Neuropsikologi Perkembangan, 2009, 34: 3, 272-283.
6. Caroline Fall. "Nutrisi ibu: Efek pada kesehatan di generasi berikutnya." Indian J Med Res 130, November 2009, 593-599.