- Faktor yang mempengaruhi tidur
- 1-Posisi
- 2-Pikiran (terutama yang kami coba hindari)
- 3-Berhenti merokok
- 4-Pergi tidur dalam keadaan lapar
- 5-Bau
- 6-Suara
- 7-Videogame
- 8-Antidepresan
- 9-Makanan pedas
- 10-Film Horor
Tidur adalah elemen penting dalam hidup kita, memungkinkan kita untuk mengisi ulang energi dan berfungsi dengan baik . Jumlah keluhan tentang kurang tidur, mimpi buruk atau kurang energi saat bangun tidur tampaknya terus bertambah dan penyebabnya beragam. Penelitian telah mengkonfirmasi beberapa alasan ini sementara menolak yang lain.
Karena Anda membutuhkan 5 hingga 8 jam tidur untuk merasa segar kembali, penting untuk mengetahui beberapa elemen yang memengaruhi Anda untuk mengubahnya dan meningkatkan pengalaman tidur.
Faktor yang mempengaruhi tidur
1-Posisi
Dr. Calvin Kai-Ching Yu melakukan penelitian dengan 670 peserta dan menemukan bahwa tidur tengkurap dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kekerasan dan mimpi seksual . Penjelasan mereka menunjukkan bahwa dengan tidur tengkurap, kita memberi lebih banyak tekanan pada wajah kita dan ini menyebabkan perasaan terangsang dan kemerahan.
Studi lain menunjukkan bahwa tingkat mimpi buruk secara signifikan lebih tinggi pada orang yang tidur ke kiri (40,9%) dibandingkan mereka yang tidur ke kanan (14,6%).
2-Pikiran (terutama yang kami coba hindari)
Mereka tidak harus menjadi pemikiran terkini. Anda dapat bermimpi tentang sesuatu yang terlintas dalam pikiran Anda dalam hitungan hari, bulan, atau bahkan tahun yang lalu . Penelitian menunjukkan bahwa mencoba menekan pikiran membuat mereka lebih gigih.
3-Berhenti merokok
Berhenti dari kebiasaan bisa menghasilkan mimpi yang hidup . Dr. Patrick McNamara melakukan penelitian di mana ia menemukan bahwa 63% perokok masih bermimpi tentang merokok satu tahun setelah berhenti.
4-Pergi tidur dalam keadaan lapar
Sebuah tingkat gula darah yang rendah bisa menjadi penyebab bangun lebih di malam hari, yang berarti Anda 'd ingat lebih dari yang saya impikan. Selain itu, beberapa mimpi itu akan normal untuk memasukkan makanan.
5-Bau
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa pengaruh bau menyenangkan dan tidak sedap dalam mimpi. Meskipun tampaknya bau tidak terekam dalam mimpi, ke-15 peserta mengalami mimpi yang menyenangkan saat mereka mencium sesuatu yang mereka sukai dan mimpi yang tidak menyenangkan saat mencium bau telur busuk.
6-Suara
Pernahkah Anda mendengar jam alarm Anda dalam mimpi? Tidak seperti bau, suara memasuki mimpi kita dan mengubah arahnya.
7-Videogame
Dr. Jayne Gackenbach menemukan dalam penelitiannya bahwa video game meningkatkan kontrol dan kesadaran dalam mimpi .
Dia menyarankan agar orang yang bermain video game memiliki banyak pengalaman dalam mengendalikan lingkungan virtual. Bahkan lebih dari itu, mimpi bisa memiliki aksi dan pemandangan yang lebih intens.
8-Antidepresan
Antidepresan dapat meningkatkan mimpi buruk menurut Dr. Barrett. Orang yang memakai antidepresan ditemukan mengalami mimpi yang lebih intens dan beberapa di antaranya termasuk mimpi buruk.
9-Makanan pedas
Makanan pedas atau makanan apapun yang bisa memberi tenaga lebih pada perut, bisa membuat kita bangun dan mengingat mimpi dengan lebih baik.
Bangun setelah mimpi dikaitkan dengan ingatan yang lebih baik tentang mimpi itu. Ini akan menjelaskan mengapa orang yang menderita gangguan pencernaan berkomentar bahwa mereka memiliki lebih banyak mimpi (sebenarnya mereka mengingatnya lebih baik).
10-Film Horor
Menurut Dr. Barrett, apa yang Anda lakukan sebelum tidur itu penting . Musik, suhu, keadaan pikiran, apa yang Anda makan, percakapan, semuanya akan berdampak pada tidur Anda.