PENGUNDURAN DIRI: ARTI, JENIS DAN CONTOH - KOSAKATA BUDAYA - 2025

The resignification dalam psikologi adalah teknik yang digunakan dalam terapi psikologis yang berbeda untuk mengubah penafsiran yang terbuat dari peristiwa tertentu. Melalui itu, orang tersebut dapat mengubah cara mereka berpikir tentang sesuatu yang terjadi di masa lalu, untuk meningkatkan perasaan mereka saat ini.

Alat ini didasarkan pada teori bahwa apa yang kita ceritakan pada diri kita sendiri tentang apa yang terjadi pada kita setidaknya sama pentingnya dengan peristiwa yang telah terjadi. Jadi, emosi kita akan dimediasi tidak hanya oleh hal-hal yang terjadi pada kita, tetapi oleh interpretasi yang kita buat terhadapnya.

Meskipun awalnya muncul dalam konteks seperti psikoanalisis dan hipnosis klinis, pengunduran diri saat ini menjadi dasar dari banyak terapi modern. Cara untuk menerapkan alat ini mungkin sedikit berbeda di masing-masing, tetapi ide dasarnya sama.

Apa itu pengunduran diri?

Ide utama pengunduran diri adalah bahwa proses mental kita sendiri adalah kunci ketika menafsirkan apa yang telah terjadi pada kita. Jadi, ketika kita hidup dalam suatu situasi, pikiran dan keyakinan yang kita miliki tentang hal itu akan menjadi penentu perasaan kita.

Ini bertentangan dengan gagasan lama tentang psikologi perilaku. Para pembela arus ini percaya bahwa satu-satunya hal yang diperhitungkan adalah situasi di luar kita, dan bahwa penafsiran kita tentang mereka tidak mempengaruhi perasaan kita.

Namun, gagasan bahwa kita dapat mengubah keadaan kita dengan mengubah pemikiran kita berasal dari masa yang sangat lama, dan telah diulangi dalam arus filosofis dan psikologis yang berbeda sepanjang sejarah.

Jadi, misalnya, filsuf Stoa kuno sudah percaya bahwa mengubah sudut pandang kita adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan.

Bergantung pada arus psikologis dari mana itu diterapkan, pengunduran diri dapat mengambil nama yang berbeda. Jadi, dalam terapi perilaku kognitif, fenomena ini dikenal dengan restrukturisasi kognitif. Sebaliknya, dalam bidang pemrograman neurolinguistik disebut pembingkaian ulang.

Bagaimana cara kerjanya?

Ide dasar pengunduran diri sangat sederhana. Ini terdiri dari secara sadar memilih sudut pandang tentang apa yang telah terjadi pada kita yang memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal darinya. Jika tidak ada yang dapat kita lakukan untuk mengubah situasi, teknik ini akan membantu kita mengecilkannya.

Tujuannya, dalam kedua kasus, adalah untuk membuat kita merasa lebih baik dan memberi kita alat yang diperlukan sehingga kita dapat bertindak alih-alih dilumpuhkan oleh perasaan negatif kita.

Mari kita lihat contohnya. Seseorang pergi ke terapi karena dia diintimidasi sebagai seorang anak. Fakta ini telah menyebabkan semua jenis ketidakamanan, ketakutan dan masalah harga diri.

Pekerjaan psikolog yang ingin menggunakan pengunduran diri adalah menemukan cara untuk membantu Anda berpikir lebih positif tentang apa yang terjadi pada Anda.

Misalkan orang tersebut mengatakan pada dirinya sendiri hal-hal seperti: "Mengerikan", "Saya tidak pernah bisa melupakannya," "Saya tidak berharga."

Pikiran-pikiran ini jelas memengaruhi kesejahteraan Anda dengan cara yang negatif. Oleh karena itu, psikolog harus membantu Anda mengubah keyakinan ini menjadi keyakinan yang lebih memberdayakan.

Dalam kasus penindasan, beberapa dari keyakinan positif ini bisa jadi sebagai berikut: "Apa yang terjadi membuat saya lebih kuat", "Saya bukan lagi orang yang sama", "Masa depan saya tidak harus seperti masa lalu saya."

Hanya dengan mulai menerima pikiran-pikiran ini, orang tersebut akan memperoleh lebih banyak sumber daya untuk meningkatkan kehidupannya.

Terapi yang digunakan

Selanjutnya kita akan melihat beberapa cabang psikologi yang menggunakan pengunduran diri atau alat yang serupa dengannya.

Psikoanalisa

Salah satu fungsi psikoanalisis adalah membantu orang tersebut menemukan "trauma" dari masa lalunya. Begitu pasien menyadarinya, dia harus bisa memberi mereka fokus baru. Menurut psikoanalis, hanya dengan begitu Anda bisa maju dan mulai merasa baik.

Untuk melakukan ini, terapis mengeksplorasi dengan pasien berbagai pilihan untuk menafsirkan apa yang terjadi. Selama sesi terapi, Anda berdua membangun narasi baru tentang kehidupan orang tersebut.

Hipnoterapi

Terapi tertua lainnya yang menggunakan pengunduran diri adalah terapi yang menggunakan hipnosis klinis sebagai alat. Melalui trans hipnosis, sangat mudah bagi terapis untuk mengubah interpretasi pasien terhadap sesuatu yang telah terjadi padanya.

Begitu situasi masalah terdeteksi, penghipnotis dapat mengubah keyakinan pasien tentangnya.

Dilakukan dengan benar, ini akan membuat Anda segera merasa lebih baik. Selain itu, ini akan membantu Anda menangani apa yang terjadi pada Anda dengan lebih efektif.

Terapi perilaku kognitif

Terapi yang paling diterima saat ini juga memanfaatkan pengunduran diri. Dalam hal ini, proses tersebut terdiri dari menghasilkan keyakinan rasional baru tentang suatu situasi. Untuk melakukan ini, terapis bekerja dengan pasien untuk menemukan pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Begitu pikiran irasional ini terdeteksi, mereka berdua mencoba menemukan argumen logis yang menantang mereka. Jadi, melalui debat mental, pasien akhirnya mengembangkan pandangan dunia yang lebih memberdayakan.

NLP

NLP atau pemrograman neurolinguistik memiliki banyak kesamaan dengan hipnoterapi tradisional. Dalam aliran ini, terapis membantu klien untuk menyusun ulang pengalaman mereka. Ini dapat dilakukan dengan berbagai cara.

Salah satunya adalah, seperti dalam terapi perilaku kognitif, mengubah keyakinan tentang apa yang terjadi. Ini juga bisa dilakukan melalui diskusi rasional. Namun, dalam kasus ini, prosesnya biasanya lebih cepat dan didukung oleh alat lain.

Cara lain untuk melakukannya adalah melalui perubahan emosional langsung. Melalui berbagai teknik, NLP dapat mengubah perasaan kita. Jadi, emosi positif dikaitkan dengan peristiwa yang awalnya negatif.

Dengan cara ini, klien segera merasa lebih baik. Selain itu, ia mampu menghadapi masalahnya dengan energi baru.

Referensi

1. "Pengunduran Diri (Psikologi)" dalam: Glosarium. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Glosarium: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Pengunduran Diri" dalam: Definisi Dari. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Definisi Dari: definicion.de.
3. "Psikologi di saat krisis: mengundurkan diri" di: Jorge Gracia - Konsultasi Psikologis. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Jorge Gracia - Konsultasi Psikologis: jorgegracia.es.
4. "Apa artinya mengundurkan diri?" di: Hipnoterapi. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Hypnotherapy: hypnoterapia.cl.
5. "Diskusi tentang Pengunduran Diri dan Konsep terkait" di: Academia. Diperoleh pada: 20 Juni 2018 dari Academia: academia.edu.