APA MANFAAT VALERIAN? 11 MANFAAT KESEHATAN - NUTRISI - 2025

The manfaat dan sifat valerian lebar: itu meningkatkan insomnia, bertindak sebagai antidepresan, anti-inflamasi, meningkatkan konsentrasi dan lain-lain yang akan saya jelaskan di bawah ini. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang alam dan banyak penerapannya bagi kesejahteraan manusia, saya mengundang Anda untuk membaca artikel praktis ini.

Tumbuhan tradisional yang secara ilmiah disebut "valeriana officinalis" atau "valeriana phu" ini telah dibaptis dengan nama yang tak terhitung banyaknya sepanjang sejarah; dari "orang lemah" dan "rumput kucing" menjadi "valerian biasa".

Selain hal di atas, sepanjang perkembangan peradaban kita, manusia telah menemukan, baik secara sengaja maupun tidak sengaja, keberadaan berbagai varietas tanaman ini, yang saat ini mendokumentasikan sekitar 250 spesies yang tersebar di seluruh dunia.

Anda mungkin bertanya-tanya “Mengapa namanya“ valerian ”? Teori yang paling diterima tentang asal usul istilah valerian adalah yang menyatakan bahwa itu berasal dari bahasa Latin "valere" yang pada gilirannya berarti "menjadi sehat, atau kuat"; yang akan jauh lebih masuk akal bagi Anda selama pengembangan artikel ini.

Namun, pilihan lain juga dipertimbangkan, misalnya yang terkait dengan salah satu karakteristik utamanya, baunya yang kuat.

Di mana saya dapat menemukan valerian?

Valerian, dan lebih khusus lagi varietas "officinalis", cukup umum di seluruh Eropa, kecuali untuk beberapa wilayah pantai Mediterania, selain penggunaan tradisionalnya di Cina dan India, meskipun jika Anda berasal dari Amerika atau wilayah lain di dunia, jangan was-was, kemungkinan besar tidak sulit mendapatkannya.

Bunganya muncul di musim semi-musim panas dan bahkan cenderung tumbuh secara spontan, terutama di padang rumput basah, sungai, atau di antara semak belukar.

Keingintahuan sejarah

Intelektual bergengsi seperti Hippocrates, Dioscorides atau Galen telah melaporkan manfaat valerian sejak jaman dahulu kala. Secara khusus, Dioscorides menggambarkannya dalam karyanya tentang pengobatan alami dan tanaman yang menyebutnya sebagai "valerian hebat".

Itu bahkan digunakan untuk pengobatan epilepsi, yang pada saat itu berasal dari iblis atau mistik, bahkan digunakan sebagai jimat untuk mencegah kutukan yang menyebabkan serangan epilepsi yang ditakuti.

Manfaat kesehatan dari valerian

1- insomnia

Apakah terlalu sulit bagi Anda untuk tidur atau istirahat yang sangat nyaman? Tanpa ragu, ini adalah salah satu sifat valerian yang paling banyak dipelajari dan diakui. Untuk mengontekstualisasikan relevansi masalah, kita tidak boleh mengabaikan fakta bahwa menurut laporan terbaru, insomnia mempengaruhi sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa.

Ini juga berkontribusi pada peningkatan tingkat ketidakhadiran, kecelakaan lalu lintas dan mengapa tidak mengatakannya; hubungan interpersonal yang buruk dan humor yang tidak membuat siapa pun acuh tak acuh, secara dramatis memengaruhi kinerja sosial kita.

Secara historis, ekstrak dari akar valerian (Valeriana officinalis) telah banyak digunakan untuk menginduksi tidur dan baru-baru ini telah dilakukan uji klinis berkualitas tinggi, yang menguatkan manfaat ramuan ini, yang tampaknya sangat bermanfaat. hubungan yang baik dan lancar dengan Morpheus, untuk membawa kita dengan tenang ke pelukannya yang dirindukan.

2- Antidepresan

Efek valerian di area ini telah dipelajari terutama pada hewan, melalui berbagai uji fisik.

Baik kita setuju atau tidak dengan jenis percobaan ini, hasil dalam pengertian khusus ini memandu kita untuk mendukung tindakan antidepresannya, yang secara kimiawi ditunjukkan melalui pengukuran neurotransmiter tertentu yang merupakan indikator langsung dari berbagai keadaan kepuasan mental.

3- Anti-inflamasi

Anda tidak suka mengobati peradangan dengan pengobatan konvensional? Nah dengan valerian Anda memiliki alternatif alami 100%.

Sifatnya untuk mengobati jenis gambar ini dikenal luas dan diindikasikan untuk mengobati peradangan ringan hingga sedang, dan penggunaannya terutama di luar melalui kompres infus.

4- Konsentrasi

Sebuah penelitian yang dilakukan dengan 102 pria dan wanita bertujuan untuk mengevaluasi apakah kewaspadaan, waktu reaksi dan konsentrasi dapat dipengaruhi oleh penggunaan Valerian, melalui aplikasi ekstrak akar aslinya.

Setelah intervensi selama berbulan-bulan, disimpulkan bahwa baik pemberian pagi atau malam 600 mg valerian berkelanjutan dari waktu ke waktu, secara negatif mempengaruhi waktu reaksi, kewaspadaan dan konsentrasi manusia, tetapi bahkan Anda dapat sedikit meningkatkan parameter ini.

5- Antispasmodik

Apakah Anda sering menderita "kram perut" yang parah? Berbagai penelitian telah menyimpulkan bahwa senyawa valerian menggembungkan sel-sel otot polos yang ada di sepanjang jalur ekstensif sistem pencernaan kita, bertindak sebagai agen relaksasi untuknya, bahkan tanpa perlu berinteraksi langsung dengan reseptor sistem pencernaan. sistem saraf otonom.

6- Aritmia

Jika Anda menderita perubahan patologis pada siklus jantung, dengan kata lain kecepatan detak jantung Anda, yang membebani Anda dan membuat hidup Anda dalam bahaya terus-menerus, saya beri tahu Anda bahwa valerian dapat membantu Anda mengurangi tekanan darah dan menormalkan aliran darah ke jantung Anda, sebagian mengatur ritme kontraksi jantung.

7- Dismenore

Jika Anda seorang wanita, hal ini akan sangat menarik bagi Anda karena "dismenore" mengacu pada rasa sakit yang terjadi pada siklus menstruasi, yang umumnya meliputi ketidaknyamanan di perut bagian bawah, kolik dan mual.

Untuk semua hal di atas, kami telah berusaha untuk mengevaluasi dampak valerian pada manifestasi klinis dismenore yang tidak nyaman. Sifat ini dikuatkan melalui berbagai penelitian yang dilakukan dengan ratusan wanita yang diobati dengan ekstrak ramuan ini, yang diuntungkan dengan mengurangi keparahan dan frekuensi gejala yang terkait dengan siklus menstruasi.

8- Arthritis

Studi eksperimental telah mengeksplorasi kelayakan penggunaan valerian dalam hal kemanjurannya sebagai ramuan penenang dalam mengobati gangguan terkait arthritis yang menyakitkan, terutama ketidaknyamanan postural dan malaise.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama dengan sampel yang lebih besar dan lebih representatif, hasil penyembuhan pasien jenis ini lebih dari memuaskan, yang tidak diragukan lagi menggembirakan.

9- Stres

Hal ini pasti menarik minat kita semua. Saya memberi tahu Anda bahwa sains telah menyelidiki efek ekstrak akar valerian pada respons terhadap stres fisik dan / atau psikologis melalui penggunaan program eksperimental yang berbeda, yang menunjukkan bahwa ramuan ini bahkan dapat menekan respons. berbahaya bila terkena beberapa jenis stres, apa pun asalnya, melalui tindakan kompleks di area tertentu di otak kita.

10- Kecemasan

Terlalu gelisah untuk sampai ke akhir artikel ini?

Sayangnya, sering kali kecemasan menguasai kita dan diekspresikan dengan berbagai cara baik dalam perilaku kita maupun dalam tubuh kita.

Dalam pengertian ini, respons wanita terhadap penerapan berbagai tes medis yang mengarah pada situasi stres, tidak nyaman dan / atau menyakitkan (terutama tes ginekologi) setelah mengonsumsi kapsul valerian oral telah dipelajari.

Skala kecemasan diukur melalui tes khusus untuk tujuan ini, yang hasilnya mengarah pada kesimpulan bahwa valerian, selain semua properti yang telah kami jelaskan, bahkan efektif dalam mengurangi kecemasan pada wanita yang mengalami situasi yang biasanya terjadi. membuat rambut mereka berdiri tegak dan dalam beberapa kasus menyebabkan menggigit kuku mereka.

11- Kucing bahagia

Sekarang kita akan membahas mengapa ia secara historis dikenal sebagai "Rumput Kucing".

Jika Anda belum memiliki kesempatan untuk mengamatinya, saya akan memberi tahu Anda bahwa kucing-kucing ini menunjukkan afinitas yang ditandai untuk valerian, yang biasanya mereka bereaksi dengan keadaan kegembiraan yang agak aneh.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa senyawa yang mudah menguap dari ramuan ini menghasilkan efek yang mirip dengan hormon seks kucing saat berahi, karena struktur genetiknya memiliki beberapa kesamaan.

Sekarang pasti Anda akan lebih memahami perasaan gembira dan meriah dari kucing-kucing yang sering berjalan di taman Anda penuh dengan kuncup valerian yang menarik.

Bagaimana saya bisa menggunakannya?

Saat ini Anda dapat menemukannya di presentasi berikut:

Kapsul

Dosis harus direkomendasikan oleh spesialis, meskipun biasanya maksimal 2 sampai 6 hari, tetapi untuk mengobati insomnia, dianjurkan untuk menelan satu kapsul kira-kira 1 jam sebelum tidur.

Ekstrak kering

Dalam bentuk ini, antara 1 hingga 2 gram per hari diindikasikan, dosis yang didistribusikan dalam 2 hingga 3 dosis sepanjang hari.

Tetes

Biasanya dibuat dari ekstrak valerian, yang dicerna dalam dosis 15-20 tetes sekali atau dua kali sehari (di pagi dan malam hari).

Minyak esensial

Itu diperoleh dari akar ramuan ini. Anda dapat mengencerkan 1 tetes dalam segelas jus atau cairan lain yang Anda sukai.

Infusi

Tanpa ragu, ini adalah salah satu opsi yang paling diterima dan saya sarankan jika Anda belum pernah mencobanya sebelumnya. Anda bahkan bisa menyiapkannya langsung dari daun yang ada di taman Anda. Disarankan agar Anda tidak berlebihan dalam jumlah cangkir yang Anda konsumsi (tidak lebih dari 2-3 sehari).

Cara membuat teh valerian sendiri

Bahan yang Anda butuhkan:

- Air yang dimurnikan, jika tidak ada dapat menggunakan air ledeng.

- Akar valerian (kurang lebih 15-20 gram).

- Rasa pilihan anda (kayu manis, cengkeh, madu atau rempah-rempah sesuai selera anda).

Persiapan langkah demi langkah:

- Rebus air dalam ketel, panci atau apapun yang paling cocok untuk Anda.

- Akan mendidih Anda menambahkan penyedap pilihan Anda yang bisa.

- Lalu tambahkan akar valerian.

- Biarkan semuanya mendidih selama sekitar 3-5 menit.

- Tunggu beberapa menit hingga istirahat.

- Sekarang Anda dapat melanjutkan untuk menikmati teh valerian Anda yang spektakuler.

Kontraindikasi

-Jika Anda siap untuk menjalani operasi, Anda harus berhenti menggunakannya beberapa hari sebelumnya hingga beberapa hari setelah operasi.

-Jangan gunakan jika Anda sudah dalam perawatan dengan obat penenang atau obat serupa.

-Tidak disarankan untuk mencampurkannya dalam "koktail" dengan terlalu banyak herba.

-Jangan mengambil risiko mengkonsumsinya jika Anda sedang hamil.

-Jangan gabungkan dengan alkohol.

-Tidak untuk digunakan oleh anak di bawah 6 tahun. Setelah usia ini, Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan.

Referensi

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Pengaruh Pengobatan Valerian pada Waktu Reaksi, Kewaspadaan dan Konsentrasi pada relawan. Farmakopsikiatri 199; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Pengaruh valerian pada keparahan dan manifestasi sistemik dismenore, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Desember; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 September.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Efek antispasmodik senyawa valerian: studi in-vivo dan in-vitro pada guineapig ileum. Arch Int Pharmacodyn Ada 1982; 257: 274-287.
4. Valerian adalah produk herbal yang paling umum digunakan untuk menginduksi tidur di Amerika Serikat dan Eropa. Richman A, Witkowski JP. Survei Penjualan Produk Herbal Tahunan ke-5. Seluruh makanan. 1999; 22: 49–56.