BIOFEEDBACK: UNTUK APA DAN BAGAIMANA CARA KERJANYA (TEKNIK) - DUDAS - 2025

The Biofeedback adalah terapi yang digunakan untuk mengontrol fungsi tubuh, melalui sistem umpan balik yang memiliki tubuh kita. Ini bisa dianggap sebagai teknik pembelajaran, banyak digunakan dalam disiplin psikologi.

Tubuh kita terus menerus melakukan fungsi yang tak terbatas baik otomatis (seperti bernapas, berkedip, mengedarkan darah, dll.) Dan sukarela (berjalan, melihat, mengangkat tangan …).

Semua fungsi ini tidak luput dari perhatian otak kita, karena pikiran kitalah yang mengontrol semua tindakan kita. Di satu sisi, otak kita bertanggung jawab untuk "memulai" semua fungsi yang dilakukan tubuh kita.

Di sisi lain, otak kita menerima informasi tentang keadaan fungsi yang sedang berkembang. Artinya, otak kita bertanggung jawab untuk mengirimkan informasi yang diperlukan ke tubuh kita untuk melakukan fungsi apa pun, dan pada gilirannya, tubuh kita mengirimkan informasi ke otak kita tentang perkembangan fungsi tersebut, sehingga ia mengetahui apa yang sedang terjadi.

Nah, poin terakhir inilah, kumpulan informasi yang dilakukan otak tentang keadaan fungsi-fungsi yang dijalankan dalam tubuh kita, apa yang kita pahami sebagai umpan balik, dan yang menjadi dasar teknik biofeedback.

Definisi biofeedback

Biofeedback dapat didefinisikan sebagai teknik yang bertujuan untuk mengontrol, secara sukarela dan sadar, suatu fungsi yang dilakukan oleh tubuh kita secara otomatis. Kontrol sukarela atas fungsi ini dilakukan melalui sistem umpan balik otak kita.

Sejauh ini, meski belum mendalami cara kerja teknik ini, menurut saya konsep kerja biofeedback menjadi jelas, yaitu sebagai berikut:

Gunakan informasi umpan balik yang dimiliki pikiran kita tentang fungsi tubuh, untuk mewaspadai perubahan fisiologis dalam tubuh kita yang biasanya luput dari perhatian, dan dapatkan kapasitas yang lebih besar untuk mengontrol fungsi tertentu.

Untuk apa ini?

Dengan pelatihan biofeedback, dimungkinkan untuk memperoleh jenis pembelajaran yang memungkinkan untuk secara sadar mengontrol fungsi fisiologis yang dianggap tidak terkendali, atau yang berada di luar kendali sukarela.

Dengan melakukan latihan ini, Anda sebenarnya melatih diri Anda sendiri untuk meningkatkan kesehatan Anda, karena Anda belajar mengontrol proses seperti berkeringat, ketegangan otot atau tekanan darah.

Fakta dapat mengontrol jenis fungsi ini, memungkinkan Anda memiliki fasilitas yang lebih besar untuk mencapai keadaan relaksasi saat Anda terlalu bersemangat atau stres, serta untuk mengatur fungsi tubuh Anda yang tidak disengaja saat Anda merasa tidak nyaman, dan dengan demikian menguranginya.

Dan apa yang terbaik dari semuanya?

Nah, setiap perubahan fisiologis disertai dengan perubahan kondisi mental dan emosional. Jadi, ketika Anda cemas, Anda memiliki serangkaian pikiran, emosi berlebihan atau stres, dan perubahan fisiologis seperti peningkatan detak jantung, keringat, atau pelebaran pupil.

Dengan cara ini, ketika Anda mengontrol perubahan fisiologis Anda, Anda juga mengendalikan keadaan psikologis dan emosional Anda. Artinya: Anda melakukan terapi psikologis secara terbalik!

Beda dengan terapi psikoterapi

Biasanya psikoterapi bekerja pada keadaan mental, pikiran, kognisi, emosi dan perilaku Anda, untuk menghilangkan perubahan dan dengan demikian juga menghilangkan gejala fisiologis yang dihasilkannya di tubuh Anda.

Sebaliknya, pelatihan biofeedback, yang dilakukannya adalah memungkinkan Anda belajar mengontrol keadaan fisiologis yang terjadi dalam tubuh Anda, sehingga dengan mengubahnya, keadaan psikologis Anda yang diuntungkan.

Oleh karena itu, tidak mengherankan jika biofeedback adalah teknik yang diterapkan di bidang kedokteran dan psikologi yang sangat beragam.

Di bidang psikologi, ini efektif dalam mengobati gangguan seperti fobia, neurosis, kecemasan, stres, depresi, ADHD, gangguan makan atau insomnia, dan lain-lain. Serta dalam pelatihan atlet elit untuk mengontrol aktivasi dan relaksasi mereka saat mereka bertanding atau berlatih.

Dalam bidang medis digunakan terutama untuk mengobati asma, efek samping kemoterapi, nyeri kronis, hipertensi, sembelit atau inkontinensia.

Bagaimana cara kerja biofeedback?

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa setiap sesi biofeedback akan berbeda, karena ini adalah terapi yang dipersonalisasi. Pelatihan biofeedback yang sama tidak dapat berguna untuk semua orang.

Dalam satu atau lain cara, pelatihan akan tergantung pada aspek yang ingin dirawat pasien, dan tahap pelatihan di mana mereka berada.

Jadi, jika Anda memutuskan untuk pergi ke spesialis untuk pelatihan biofeedback, tidak mengejutkan Anda bahwa terapi dimulai dengan wawancara awal, di mana Anda harus menjelaskan riwayat kesehatan Anda dan masalah yang ingin Anda tangani dengan terapi.

Demikian juga, wawancara pertama ini juga akan berguna agar terapis dapat menjelaskan secara rinci jenis pelatihan yang akan Anda lakukan, terdiri dari setiap sesi, berapa lama intervensi akan berlangsung dan situasi sulit apa yang dapat kita hadapi.

Setelah mengklarifikasi hal ini, sekarang kita dapat melihat seperti apa sesi pelatihan biofeedback yang khas, yang meskipun dapat bervariasi dalam setiap kasus, berisi 6 tahapan dasar. Mereka adalah sebagai berikut:

Deteksi sinyal

Fase pertama dimulai dengan deteksi dan pengukuran sinyal yang dihasilkan tubuh kita.

Untuk mengukur sinyal fungsi tubuh kita, elektroda ditempatkan pada tubuh, yang bertugas mendeteksi dan mengirimkannya ke perangkat biofeedback.

Pada fase deteksi pertama ini kita dapat memilih di antara dua jenis teknik:

• Tindakan invasif, di mana elektroda dimasukkan ke dalam subjek.
• Non-invasif, di mana elektroda ditempatkan di permukaan kulit.

Tapi tanda-tanda apa yang kita deteksi?

Nah, itu tergantung apa yang ingin kita obati. Pada pelatihan tahap pertama ini, kita bisa menggunakan 3 perangkat berbeda tergantung dari fungsi tubuh kita yang ingin kita ukur.

• Jika yang kita inginkan adalah mendapatkan informasi tentang sistem saraf somatik, maka alat yang akan kita gunakan adalah elektromiogram.
• Jika yang kita inginkan adalah merekam dan mengukur respons sistem saraf otonom kita, kita akan menggunakan kontrol tekanan darah.
• Dan terakhir, jika yang kita kumpulkan adalah fungsi yang dilakukan oleh sistem saraf pusat kita, kita akan menggunakan elektroensefalogram .

Fase pertama pelatihan ini, yang hanya melibatkan penggunaan berbagai perangkat untuk mengukur catatan fungsi tubuh kita, memungkinkan kita memperoleh semua informasi yang diperlukan untuk menentukan jenis pelatihan biofeedback yang akan dilakukan.

Setelah sinyal terdaftar, serangkaian tindakan dilakukan untuk mengubah sinyal yang dihasilkan oleh tubuh menjadi stimulus yang mampu menghasilkan tindakan yang sama dengan sinyal, dan yang dapat bertindak sebagai umpan balik selama latihan.

Yang pertama adalah penguatan sinyal, kemudian pemrosesan dan filter akan datang, dan terakhir konversi.

Penguatan sinyal

Sinyal fisiologis yang kami kumpulkan melalui berbagai instrumen diproses dan dianalisis oleh alat biofeedback. Namun, untuk menganalisis sinyal yang dikumpulkan, sinyal tersebut perlu diperkuat.

Dengan demikian, besaran atau intensitas respons yang dikumpulkan diperbesar dengan cara yang terkendali, dengan distorsi sekecil mungkin, untuk melakukan
analisisnya.

Pemrosesan dan penyaringan sinyal

Setelah sinyal diperkuat, itu harus disaring. Apa artinya ini?

Sangat sederhana: Biasanya, sinyal yang dapat kita catat dari tubuh kita (tekanan darah, kontraksi otot, aktivitas listrik otak, dll.) Tidaklah murni, karena mungkin telah ditangkap oleh potensi lain yang berbeda, yang tidak terkait dengan sinyal yang ingin kami gunakan.

Untuk melakukan ini, sinyal yang ditangkap dengan elektroda disaring melalui rentang frekuensi yang berbeda. Setelah sinyal disaring, itu diproses.

Pemrosesan terdiri dari mengubah sinyal internal organisme yang telah terdaftar di perangkat biofeedback, menjadi sinyal visual, pendengaran atau informasi langsung ke subjek.

Untuk melakukan ini, ada dua teknik:

• Integrasi: terdiri dari penyederhanaan sinyal umpan balik. Hal ini dilakukan dengan mengumpulkan kumpulan sinyal terisolasi yang dihasilkan dalam periode waktu tertentu, dengan tujuan mengubahnya menjadi satu sinyal yang dapat berfungsi sebagai perwakilan dari seluruh rangkaian sinyal.
• Ambang batas respons: dengan teknik ini, penyediaan informasi atau umpan balik kepada subjek dilakukan hanya ketika sinyal melebihi (baik di atas atau di bawah) amplitudo tertentu yang telah ditetapkan sebelumnya.

Konversi ke isyarat pendengaran atau visual

Pada fase ini, sinyal yang telah diproses akhirnya diubah menjadi stimulus yang dapat dirasakan dan dievaluasi oleh pasien.

Tujuan dari stimulus ini adalah bahwa ia mampu menghasilkan fungsi fisiologis yang telah kita daftarkan, dan yang ingin kita kerjakan.

Penetapan tujuan

Setelah sinyal fisiologis diubah menjadi rangsangan, sekarang saatnya untuk menetapkan tujuan pelatihan. Pada tahap ini kemudian ditentukan apa yang ingin dicapai dengan pelatihan tersebut, dan apa saja yang menjadi tujuan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Menetapkan tujuan ini penting untuk dapat melakukan tindak lanjut pelatihan yang memadai, dan untuk mengukur apakah prosedur dan proses yang dilakukan sudah sesuai dengan tujuan.

Pelatihan biofeedback

Kami akhirnya mencapai fase penting intervensi. Pelatihan itu sendiri.

Pada fase ini, alat pengukur yang digunakan pada awal terapi akan dihubungkan kembali. Namun, sekarang kita tidak akan hanya berbaring saat mesin bekerja.

Dan itu adalah selama latihan, sinyal yang dikirim tubuh kita ke otak kita, akan sampai ke kita melalui rangsangan yang telah dibuat sebelumnya.

Artinya: rangsangan yang telah disiapkan oleh ahli akan disajikan kepada kita. Rangsangan ini bisa berupa:

• Visual: gerakan jarum, rangkaian lampu berwarna, gambar, dll.
• Auditori: nada yang bervariasi dalam frekuensi dan intensitas.

Selain itu, stimulus dapat disajikan dengan berbagai cara:

• Secara proporsional: umpan balik bervariasi secara proporsional di seluruh rentang respons
• Dalam cara biner: stimulus memiliki dua keadaan, dan salah satu dari keduanya disajikan berdasarkan kriteria yang telah ditetapkan sebelumnya.

Tujuan dari pelatihan ini adalah agar sedikit demi sedikit, kita belajar mengendalikan respon fisiologis kita terhadap rangsangan.

Pada awalnya respon fisiologis kita terhadap rangsangan yang disajikan merupakan respon yang konkrit. Namun, melalui presentasi sistematis dari rangsangan ini, Anda belajar untuk mengontrol respons fisiologis Anda, sebuah fakta yang sebelumnya tidak dapat Anda kendalikan.

Sementara rangsangan disajikan kepada kita, perangkat mencatat respons kita, kita dapat secara bertahap mengobyektifkan respons fisiologis kita, dan kemajuan kita dalam pelatihan, sebuah fakta yang akan membantu terapis untuk mendefinisikan kembali latihan di sesi berikutnya.

Ada kemungkinan terapis akan meminta Anda untuk melakukan beberapa jenis aktivitas di rumah, dengan tujuan untuk memperluas keterampilan di luar konsultasi, bahkan dalam fase lanjutan, mungkin dia akan mengajari Anda cara menggunakan perangkat tersebut, agar dapat untuk melakukan latihan solo.

Referensi

1. BIOFEEDBACK: dari teknik modifikasi perilaku, diterapkan pada masalah mental, hingga teknik intervensi untuk masalah fisik HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO DAN STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Praktik Berbasis Bukti di Biofeedback dan Neurofeedback. Carolin Yucha dan Christopher Gilbert.
3. Review konseptual dari Biofeedback. Oleh Mariano Chóliz Montañes dan Antonio Capafóns Bonet. Universitas Valencia.