6 MANFAAT TERTAWA BAGI KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - GEOGRAFÍA - 2025

The manfaat dari tertawa dan tersenyum adalah baik fisik dan mental dan terjadi di tempat kerja, dalam kehidupan umum, dan pada anak-anak, remaja, dewasa dan orang tua. Senyuman adalah isyarat wajah komunikatif yang terdiri dari sedikit menaikkan ujung mulut, seolah-olah Anda sedang tertawa tetapi tanpa membuat suara.

Melalui senyum Anda menunjukkan dan mengirimkan banyak perasaan, emosi dan sikap, seperti: kegembiraan, kebahagiaan, kesenangan, kepuasan, kesejahteraan, kepercayaan, rasa syukur, kecenderungan terhadap orang lain …

Menurut filsuf dan pendidik Spanyol, José Antonio Marina, “senyuman adalah tanda ekspresif dari kesejahteraan yang mendorong keramahan dan mendukung komunikasi antar manusia (…). Isyarat ini menunjukkan bahwa orang lain disambut dengan baik dan ada keinginan untuk berkomunikasi ”.

Di dalam senyuman itu kita dapat menemukan banyak jenis yang berbeda, misalnya senyuman yang tulus, senyuman palsu, senyuman palsu, senyuman yang kejam, senyuman yang mengejek, yang ketakutan, yang sedih, yang jauh …

Apa senyumnya?

Senyuman adalah ekspresi dasar dalam diri manusia yang umum untuk semua budaya dan masyarakat, yaitu, senyum adalah isyarat universal yang digunakan semua manusia untuk mengungkapkan hal yang sama: kegembiraan, kebahagiaan, kepuasan, kenikmatan, kesejahteraan …

Paul Ekman berkontribusi pada penemuan ini dengan menunjukkan bahwa ada suku-suku Afrika yang tersenyum meskipun tidak pernah berhubungan dengan dunia Barat, dan melakukannya karena alasan yang sangat mirip dengan penduduk dunia lainnya.

Melalui teknologi 3D yang canggih, terlihat bagaimana janin yang sedang berkembang tersenyum di dalam rahim, dan aktivitas ini dipertahankan saat mereka dilahirkan, terutama saat mereka tidur, yang pada saat itu akan lebih banyak senyum yang dihasilkan pada bayi baru lahir.

Bayi yang terlahir buta juga dikenal tersenyum ketika mendengar suara orang lain, sehingga bisa dikatakan kemampuan tersenyum itu sudah bawaan lahir.

Jenis senyuman

Berapa banyak senyuman yang bisa Anda kenali dalam diri Anda? Dan yang lainnya?

Menurut psikolog Paul Ekman, pakar studi emosi dan ekspresi wajah, ada 18 jenis senyuman yang muncul dari kombinasi 15 otot wajah.

Di sepanjang artikel ini, saya akan merujuk pada senyuman asli, yang juga disebut senyuman Duchenne, yaitu senyuman yang muncul di wajah Anda secara spontan, tulus, dan alami. Dari semua senyuman, inilah yang paling kuat.

Perbedaan antara senyuman yang tulus dan senyuman yang tidak, adalah bahwa pada bagian pertama ujung mulut terangkat bersamaan dengan pipi dan kaki gagak yang terkenal ditandai, sedangkan pada yang kedua hanya otot-otot dari mulut. mulut.

Ini adalah kunci untuk membedakan ketika seseorang tersenyum kepada Anda dengan tulus dan ketika tidak.

6 Manfaat kesehatan dari tersenyum

1. Tersenyum membuat Anda lebih bahagia

Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan endorfin, yang merupakan zat opioid alami yang diproduksi oleh Sistem Saraf Pusat, yang menstimulasi pusat kesenangan otak dan beredar ke seluruh tubuh Anda menghasilkan serangkaian manfaat:

• Mereka bertindak sebagai analgesik alami yang mengurangi nyeri tubuh
• Kurangi tingkat stres
• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
• Mereka membantu dalam pemulihan banyak penyakit, baik penyakit fisik maupun mental
• Mereka meningkatkan perasaan senang dan sejahtera
• Mereka meningkatkan mood
• Dan tingkatkan kebahagiaan

Endorfin dilepaskan saat Anda berolahraga, saat berhubungan seks, saat dipijat, saat Anda berpelukan, saat berjemur, saat Anda makan cokelat, saat Anda mendengarkan musik, saat Anda tertawa, dan, saat Anda tersenyum.

Dalam banyak kasus, senyum adalah hasil dari keadaan kesejahteraan dan kebahagiaan sebelumnya, yaitu, Anda merasa baik, Anda bahagia, Anda tersenyum dan otak Anda menghargai Anda karenanya dengan memproduksi zat yang membuat Anda lebih bahagia.

Tetapi di lain waktu Anda sedang down, lesu, sedih … dan seseorang atau sesuatu membuat Anda tersenyum. Otak Anda akan memberi Anda penghargaan dengan cara yang sama seperti pada kasus sebelumnya, yaitu, efek positif dari tersenyum tetap sama terlepas dari apakah Anda senang atau sedih.

Hal yang sama terjadi saat Anda memalsukan senyuman, karena otak tidak dapat membedakan apakah senyuman itu alami atau dipaksakan, sehingga otak melepaskan endorfin dalam kedua kasus tersebut.

Seperti yang Anda lihat, tindakan tersenyum menyebabkan otak Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda lebih bahagia, terlepas dari apakah Anda tersenyum saat sedih atau saat bahagia atau apakah Anda tersenyum secara alami atau dengan terpaksa.

Tersenyum membuatmu lebih bahagia.

2. Membuat Anda merasa lebih baik

Sering tersenyum memiliki banyak efek menguntungkan yang bersama-sama membuat Anda merasa lebih baik, merasa lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak sering tersenyum.

Beberapa dari efek menguntungkan tersebut adalah:

• Menurunkan tekanan darah, mengurangi kemungkinan Anda mengalami serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya
• Mencegah depresi dan kesedihan
• Menghasilkan suasana hati yang positif dan menyenangkan
• Ini mendukung homeostasis internal, yaitu keseimbangan internal tubuh Anda
• Berkontribusi untuk kesehatan Anda, baik fisik maupun mental
• Tingkatkan persepsi Anda tentang kesehatan Anda
• Membuat Anda tidur lebih nyenyak
• Rilekskan otot
• Mengurangi ketegangan
• Latihan tubuh
• Dll

Dapat dikatakan bahwa senyuman adalah obat alami yang meningkatkan kesehatan, dan itulah yang dikatakan Charles Darwin: "Senyuman membuat kita merasa lebih baik."

3. Meningkatkan harapan hidup

Pada tahun 2010, sebuah penelitian dilakukan di Wayne State University di Michigan, Amerika Serikat, yang bertujuan untuk mengetahui apakah lebar senyum seseorang berkaitan dengan lamanya mereka hidup.

Studi ini terdiri dari menganalisis foto-foto pemain dari liga bola basket utama Amerika sebelum tahun 1950-an bersama dengan data penting mereka. Data yang mereka peroleh adalah bahwa pemain yang tersenyum dalam foto tersebut hidup rata-rata selama 80 tahun dan mereka yang tidak hidup rata-rata lebih rendah yaitu 72,9 tahun.

Oleh karena itu, peneliti menyimpulkan bahwa luasnya senyum seseorang dapat menentukan berapa tahun mereka akan hidup.

Walaupun hasil penelitian ini telah mengkonfirmasi hipotesis peneliti, hal ini tidak berarti bahwa karena seseorang tersenyum lebih lebar atau lebih sering, mereka akan hidup lebih lama tanpa keraguan.

Tetapi fakta tersenyum bersama dengan semua manfaat yang diperoleh dari tindakan ini dan yang telah Anda lihat sebelumnya (mengurangi tingkat stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah depresi …) dapat berkontribusi untuk hidup lebih lama, dengan kesehatan yang lebih baik dan lebih bahagia .

4. Meningkatkan hubungan sosial

Saat Anda tersenyum, Anda tampak lebih dekat, mudah diakses, mudah bergaul, ekstrovert, ramah, dapat diandalkan, murah hati, berpendidikan, orang yang positif … yang membantu Anda berempati, lebih mudah berhubungan dengan orang lain dan meningkatkan ikatan yang sudah mapan.

Dan apakah senyuman itu menular, jadi jika Anda tersenyum pada seseorang, kemungkinan besar orang itu akan balas tersenyum, baik secara sadar maupun tidak, yang membantu Anda lebih dekat dengannya.

Seperti yang dikatakan Goleman: "Tertawa bisa menjadi jarak terpendek antara dua otak, menyebabkan penularan tak terhentikan yang membentuk ikatan sosial langsung."

Penularan ini dihasilkan oleh efek neuron cermin, yang merupakan penyebab ketika mengamati gerakan atau perilaku Anda langsung menirunya.

Saat Anda tersenyum pada seseorang dan mereka merespons dengan senyuman lain, Anda menyebabkan perubahan positif dalam keadaan emosionalnya, seperti yang telah kita lihat sebelumnya ketika berbicara tentang endorfin dan kekuatan senyuman untuk membuat seseorang merasa lebih baik.

Sepanjang sejarah ada banyak studi dan penelitian tentang senyum dan hubungan sosial. Salah satu dari mereka mengungkapkan bahwa orang lebih mempercayai orang asing jika dia tersenyum pada kita daripada jika dia membuat wajahnya tetap serius.

Studi lain yang dilakukan di Universitas Harvard menunjukkan bahwa jika seseorang bahagia, ada kemungkinan 25% lebih besar bahwa orang-orang di sekitar mereka akan menangkap suasana hati mereka.

Sebuah investigasi yang dilakukan di Swedia mengungkapkan apa yang telah saya ceritakan pada Anda di bagian ini, bahwa ketika Anda melihat seseorang tersenyum, Anda cenderung tersenyum juga dan lebih sulit bagi Anda untuk mengerutkan kening atau menunjukkan gerakan marah.

Senyuman mempermudah memulai percakapan atau hubungan dengan seseorang yang tidak Anda kenal, Anda tampak lebih berempati dan dekat, hubungan lebih memuaskan dan menyenangkan, bahwa Anda memancing perasaan positif pada orang lain …

Ada pepatah Tibet yang meringkas dengan sangat baik apa yang baru saja saya katakan, dan berbunyi seperti ini: "ketika Anda tersenyum dalam hidup, separuh senyum untuk wajah Anda dan separuh lainnya untuk wajah orang lain."

Tersenyum membuat Anda lebih dekat dengan orang lain.

5. Membantu Anda mencapai tujuan Anda

Saat Anda tersenyum, orang-orang di sekitar Anda menganggap Anda sebagai seseorang yang yakin akan diri sendiri, kompeten, mampu mengatasi masalah dan memiliki harga diri yang baik, yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Misalnya, jika Anda seorang wiraniaga dan harus menjual produk, fakta tersenyum membuat pelanggan lebih cenderung mendengarkan apa yang ingin Anda sampaikan kepada mereka. Senyuman juga dapat membantu Anda jika Anda memiliki wawancara kerja, jika Anda harus pergi ke bank untuk meminta pinjaman, jika Anda harus meminta bantuan seseorang …

Tindakan tersenyum juga membantu dalam hal menggoda, karena orang yang tersenyum menunjukkan rasa percaya diri yang lebih besar dan dianggap lebih menarik dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Dan senyum itu menarik, yang melipatgandakan kemungkinan mencapai tujuan Anda ketika harus meyakinkan seseorang.

Tersenyum membantu Anda mencapai tujuan Anda.

6. Mengurangi tingkat stres

Seperti yang telah Anda ketahui, saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan serangkaian zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.

Beberapa zat ini, seperti endorfin, meningkatkan mood dan berkontribusi pada penurunan hormon yang berhubungan dengan stres, seperti kortisol, adrenalin, dan dopamin, menghasilkan penurunan tingkat stres pada orang tersebut. Tersenyum adalah mekanisme anti stres yang sangat efektif.

Fakta menyenangkan tentang senyuman

Pentingnya tersenyum sedemikian rupa sehingga sejak 1999 telah ada Hari Senyuman Sedunia yang diperingati pada hari Jumat pertama bulan Oktober, dan selama beberapa tahun PBB telah membuat rangking untuk mengukur tingkat kebahagiaan.

Di peringkat terakhir, Spanyol berada di posisi nomor 36 dari total 158 negara. Pertama adalah Swiss. Jika kita berbicara tentang jumlah senyuman yang dipancarkan oleh negara, urutannya berubah. Amerika Serikat adalah yang paling banyak tersenyum dan Rusia yang paling sedikit.

Mengenai seks, wanita lebih sering tersenyum daripada pria.

33% orang dewasa tersenyum lebih dari dua puluh kali sehari, sedangkan 14% melakukannya kurang dari lima kali. Angka ini sangat rendah dibandingkan anak-anak yang rata-rata tersenyum 400 kali sehari.

Seperti yang Anda lihat, frekuensi seseorang tersenyum setiap hari menurun seiring dengan pertumbuhannya, yaitu semakin tua Anda, semakin sedikit Anda tersenyum.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang menyuntikkan zat botulinum di sekitar mata mereka tidak lagi dapat tersenyum dengan cara yang tulus, sehingga mereka cenderung mengalami depresi.

Sebaliknya, mereka yang menyuntikkan zat tersebut di dahi untuk menghilangkan kerutan yang terbentuk di area tersebut, cenderung lebih bahagia karena kehilangan kemampuan untuk mengerutkan dahi.

Referensi

1. Argyle, M. (2013). Psikologi Kebahagiaan. (2 ^nd edition). London: Routledge.
2. Craig, GJ Baucum, D. (2001). Perkembangan psikologis. Meksiko: Pendidikan Pearson.
3. Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Bagaimana Umpan Balik Wajah Memodulasi Pengalaman Emosional? Jurnal Penelitian di Kepribadian, 43 (5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). Tinjauan integratif pemasaran sensorik: Melibatkan indra untuk memengaruhi persepsi, penilaian, dan perilaku. Jurnal Psikologi Konsumen.
5. Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Kondisi penghambat dan fasilitasi dari senyuman manusia: Tes nonobtrusive dari hipotesis umpan balik wajah. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 54 (5), 768-777.