14 DINAMIKA HARGA DIRI UNTUK ANAK-ANAK DAN REMAJA - ARTE - 2025

Dinamika harga diri merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup pada anak, remaja, bahkan orang dewasa. Ketika kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri, jauh lebih mudah untuk mengembangkan hubungan yang positif, mencapai apa yang telah ditetapkan untuk kita lakukan, menikmati hal-hal kecil dan memperoleh hasil yang kita inginkan dalam semua bidang kehidupan kita sehari-hari.

Sayangnya, banyak orang tidak memiliki kemewahan harga diri yang kuat dan sehat. Hal ini terjadi karena sejumlah besar alasan yang berbeda: dari pengalaman buruk di masa lalu, seperti adanya keyakinan yang tidak rasional atau berbahaya, ada banyak faktor yang dapat membuat konsep diri kita kurang positif daripada yang kita inginkan.

Salah satu fokus utama bidang psikologi (terutama arus seperti perilaku positif atau kognitif) justru membantu orang meningkatkan tingkat harga dirinya. Untuk melakukan ini, banyak dinamika berbeda telah dibuat selama bertahun-tahun yang dapat menyebabkan individu yang menerapkannya mengembangkan opini yang lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Tetapi jika ada saat ketika memiliki harga diri yang baik itu sangat penting, itu selama masa kanak-kanak dan remaja. Kaum muda menghadapi sejumlah kesulitan khusus yang dapat membuat konsep diri mereka lebih negatif daripada biasanya. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami memberikan Anda daftar dinamika harga diri yang dirancang khusus untuk orang-orang di kelompok usia ini.

Dinamika harga diri anak

Masa kanak-kanak adalah waktu yang tepat untuk mulai mengajari anak Anda bagaimana menghargai diri mereka sendiri dengan benar. Pikiran anak kecil biasanya lebih fleksibel dan terbuka daripada orang dewasa, jadi jika mereka mulai meningkatkan harga diri pada saat ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk menciptakan dasar bagi konsep diri yang memadai sepanjang hidup mereka.

Kegiatan yang dijelaskan di bawah ini akan memungkinkan Anda membantu anak-anak Anda mengembangkan harga diri yang baik, yang akan membantu mereka selama masa-masa sulit dan ketika mereka menghadapi rintangan serta tantangan yang sulit.

- «Sesuatu tentang saya»: frase harga diri lengkap

Meskipun kegiatan ini dapat digunakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa, namun lebih efektif bila dilakukan bersama si kecil di rumah. "Something About Me" adalah dinamika harga diri yang mencoba membantu mereka mengidentifikasi sifat dan karakteristik paling positif, selain menyadari apa yang telah mereka capai sejauh ini.

Pengoperasian dinamika ini sangat sederhana: di selembar kertas, awal dari beberapa kalimat tertulis yang harus diselesaikan anak nanti. Semuanya terkait dengan aspek positif dari kehidupan anak, sedemikian rupa sehingga saat ia mengisinya, ia harus merefleksikan kekuatannya.

Beberapa contoh frasa yang dapat digunakan dalam kegiatan ini adalah sebagai berikut:

- «Teman-temanku percaya mereka menghargainya karena…».

- «Teman sekelasku bilang aku pandai …».

- «Saya merasa sangat senang ketika saya…».

- «Sesuatu yang sangat saya banggakan adalah…».

- «Sesuatu yang membuatku unik adalah…».

Kunci untuk melakukan latihan ini dengan benar adalah dengan menggunakan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami, sehingga anak-anak dapat fokus untuk merefleksikan kekuatan mereka tanpa berusaha keras. Kegiatan ini harus dilakukan dengan tenang, memberi si kecil waktu untuk bertanya tentang apa yang membuatnya istimewa.

- «Hal-hal yang saya suka tentang diri saya»

Dinamika harga diri untuk anak-anak ini dirancang untuk membantu anak-anak kecil memahami bahwa perbedaan tidak hanya tidak harus buruk, tetapi dalam banyak kasus mereka menjadikan kita makhluk istimewa dan oleh karena itu merupakan sesuatu yang positif.

Untuk melaksanakannya, orang tua atau pendidik harus bertugas menjelaskan kepada anak perbedaan antara kecantikan lahiriah dan inner. Ini dapat dilakukan misalnya sebagai berikut:

“Anda cantik karena Anda unik, baik di dalam maupun di luar. Lihatlah ke dalam diri Anda, pada kepribadian Anda; Lihat apa yang dapat Anda lakukan, cara Anda memperlakukan orang lain, dan siapa Anda, lalu tulis daftar lima hal yang Anda sukai tentang diri Anda.

Biasanya, kecenderungan anak-anak yang melakukan kegiatan ini adalah mulai menulis tentang faktor-faktor fisik yang mereka sukai dari dirinya, seperti rambut atau matanya. Hal ini sendiri tidak harus buruk, tetapi jika Anda ingin dinamika memiliki efek terbaik, pastikan bahwa setidaknya dua atau tiga sifat yang ditunjukkan oleh anak-anak adalah murni internal.

- "Aku hebat karena …"

Dinamika harga diri anak-anak ini dapat membantu anak-anak kecil untuk menyadari apa yang membuat mereka menjadi orang yang baik dan menarik, dan dengan cara ini memungkinkan mereka membangun fondasi yang kokoh untuk konsep diri mereka.

Mirip dengan kegiatan “Something About Me”, dinamika ini dilakukan dengan melengkapi kalimat yang membantu anak untuk merefleksikan diri. Namun, tidak seperti yang pertama, frasa "Saya hebat karena" berfokus secara eksklusif pada apa yang para peserta pikirkan tentang diri mereka sendiri.

Ketika merefleksikan aspek-aspek yang mereka hargai tentang kepribadian dan kepribadian mereka sendiri, anak-anak dapat beralih ke daftar ini ketika mereka merasa tidak enak atau ketika mereka percaya bahwa mereka tidak cukup karena suatu alasan. Dengan cara ini, nilai dinamika diperpanjang dari waktu ke waktu, dan itu akan membantu mereka untuk memecahkan kesulitan mereka dengan lebih efektif.

Beberapa pertanyaan yang dapat dimasukkan dalam daftar adalah sebagai berikut:

- «Saya suka siapa saya karena…».

- «Aku sangat ahli dalam…».

- «Sesuatu yang sangat saya nikmati adalah…».

- «Apa yang ingin saya capai di masa depan adalah…».

- «Saya pikir saya bisa mendapatkan apa yang saya inginkan karena…».

- Jurnal Harga Diri untuk Anak-Anak

Sebagian besar penelitian tentang harga diri menunjukkan bahwa berfokus pada situasi positif dalam hidup kita adalah salah satu faktor terpenting dalam mempertahankan konsep diri yang memadai. Untuk mencapai hal tersebut, salah satu kegiatan yang paling efektif adalah penggunaan jurnal harga diri.

Dalam salah satu buku harian ini, orang tersebut harus menuliskan semua pengalaman positif yang telah terjadi sepanjang hari. Ini bisa langsung terkait dengan beberapa tindakan yang telah Anda lakukan, atau hanya dengan momen menyenangkan yang Anda alami. Kedua jenis postingan tersebut bisa sangat membantu dalam meningkatkan mood dan konsep diri.

Masalah utama dengan kegiatan ini adalah anak-anak biasanya tidak memiliki pengalaman dengan menulis bebas, sehingga sangat sulit bagi mereka untuk menyelesaikan entri setiap hari tanpa bantuan. Untuk itu, pada versi untuk anak-anak, diary diisi berdasarkan tiga atau empat pertanyaan yang diulang setiap hari dan berkaitan dengan tujuan dinamika tersebut.

Beberapa pertanyaan yang dapat dimasukkan dalam jurnal mencakup yang berikut:

- "Apa yang telah saya lakukan hari ini yang membuat saya merasa bangga?"

- "Apa yang sangat menyenangkan atau menarik hari ini?"

- "Bagaimana saya membantu orang lain hari ini?"

- Game bintang

Setiap anak diberi bintang yang harus mereka warnai dengan warna kesukaannya. Di atasnya mereka harus menuliskan nama mereka dan tiga hal yang paling mereka sukai.

Setelah semua orang selesai, bintang-bintang ditukar dengan rekan di sebelah mereka. Masing-masing akan membacakan dengan lantang apa yang disukai pasangannya tetapi tanpa menyebutkan namanya. Guru akan bertanya kepada siapa bintang itu sesuai.

Kegiatan ini menuntut anak untuk merefleksikan apa yang paling disukainya. Fakta membaca dengan lantang, orang-orang seperti pasangan lain mendukung integrasi preferensi mereka dengan preferensi orang lain.

Pertanyaan guru, tentang siapa bintang itu, akan memperkuat rasa identitas anak. "Bintang itu milikku," seperti mengatakan, itu aku.

- Game profesi

Mintalah setiap anak untuk memilih dua pekerjaan atau profesi yang ingin mereka lakukan. Dalam panduan penyaringan, minta mereka untuk mempertimbangkan apa yang mereka sukai dan apa yang menurut mereka terbaik yang dapat mereka lakukan.

Kemudian buatlah daftar profesi yang dipilih dan aturlah satu hari "pertunjukan teater". Masing-masing akan melakukan pekerjaan yang telah Anda pilih.

Misalnya, petugas pemadam kebakaran akan berpura-pura memadamkan api, perawat akan merawat orang yang sakit, dll. Setelah setiap pertunjukan, minta seluruh kelompok untuk bertepuk tangan untuk setiap rekan.

Ini adalah kesempatan yang baik bagi guru untuk menyoroti di depan kelompok kekuatan dan bakat yang telah ditunjukkan masing-masing dalam peran mereka.

- Permainan amplop

Setiap anak diberi selembar dan amplop. Pada kertas tersebut Anda harus menuliskan tiga kekurangan yang Anda kenali dalam diri Anda. Mereka juga bisa menjadi karakteristik yang tidak mereka sukai dari diri mereka sendiri dan ingin mereka ubah. Kemudian mereka memasukkan daftar itu ke dalam amplop dan menutupnya.

Di amplop itu ada namamu. Mereka meneruskannya kepada kolega sebelah dan dia harus menuliskan tiga kualitas atau kebajikan yang dia akui pada orang tersebut di amplop.

Ini akan ditulis di luar. Kemudian berkata tentang dia meneruskannya ke pasangan di sebelah kanan dan dia akan melakukan hal yang sama.

Permainan akan berakhir ketika amplop mencapai pemilik amplop tersebut.

Tujuan dari permainan ini adalah untuk menunjukkan kepada semua orang bahwa meskipun mereka memiliki kekurangan, mereka juga memiliki banyak keutamaan. Faktanya, setiap pasangan mengakui kebajikan yang berbeda, mungkin beberapa kebetulan. Tapi bagaimanapun juga itu akan lebih dari sekedar cacat yang dia identifikasi.

Dalam permainan ini, cacat tidak dibagikan, mencari peserta untuk dikejutkan oleh semua hal baik yang orang lain kenali di dalam dirinya.

Dinamika harga diri remaja

Idealnya adalah mulai bekerja pada harga diri sejak usia dini; tapi tetap saja, ini juga bisa sangat membantu di masa remaja. Pada bagian ini kami menghadirkan beberapa dinamika yang dirancang khusus untuk digunakan oleh remaja dan dewasa muda.

- Daftar penegasan

Afirmasi adalah salah satu alat paling populer untuk memerangi harga diri rendah pada orang dewasa dan remaja. Dinamika ini didasarkan pada penulisan antara sepuluh dan dua puluh kalimat positif tentang diri sendiri, dan mengulanginya setiap hari hingga mencapai titik di mana kalimat tersebut telah diinternalisasi.

Kalimat harus difokuskan pada masa depan, dan dibangun dengan cara yang positif. Dengan cara ini, orang tersebut dapat berfokus pada apa yang ingin dia capai, dan menyadari bahwa tujuannya benar-benar dapat dicapai. Jadi, beberapa contohnya adalah sebagai berikut:

- "Saya percaya diri dapat berbicara dengan orang asing."

- "Saya berolahraga setiap hari dan saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri."

- «Nilai saya meningkat sedikit demi sedikit karena saya belajar setiap hari».

Setelah daftarnya lengkap, yang terbaik adalah membacanya dua atau tiga kali dengan suara keras setiap hari, sebaiknya sebelum tidur atau setelah bangun tidur.

- Praktek penerimaan diri

Salah satu kebiasaan yang paling merusak harga diri adalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Tidak peduli seberapa baik kita melakukan segalanya, seberapa menarik kita atau keterampilan apa yang kita peroleh, akan selalu ada seseorang yang lebih baik dari kita. Oleh karena itu, untuk mencapai konsep diri antipeluru, perlu belajar menerima diri Anda apa adanya.

Salah satu dinamika terbaik untuk mencapai ini adalah dengan mengubah fokus perbandingan kita. Alih-alih berfokus pada bagaimana orang lain lebih baik dari kita, kita bisa mulai membandingkan diri kita dengan keadaan kita beberapa waktu yang lalu. Misalnya, jika seorang remaja sedang memperhatikan dietnya untuk menurunkan berat badan, daripada melihat foto para model, akan jauh lebih berguna untuk melihat sendiri dari beberapa bulan yang lalu.

Untuk meningkatkan harga diri secara lebih efektif, prinsip yang sama ini dapat digunakan untuk melakukan dinamika terstruktur. Ini akan terdiri dari mengajukan pertanyaan seperti berikut ini sehubungan dengan berbagai bidang kehidupan:

- "Apa yang bisa saya lakukan hari ini untuk menjadi lebih baik dari kemarin?"

- "Apa yang sedang saya kerjakan dan bagaimana hal itu membantu saya meningkat?"

- "Apa yang telah saya lakukan hari ini untuk merasa bangga pada diri saya sendiri?"

- Langkah menuju kepercayaan

Dinamika ini dimaksudkan untuk digunakan ketika orang tersebut harus menghadapi masalah tetapi harga dirinya lebih rendah daripada yang diinginkan. Ini dibagi menjadi tiga bagian. Pertama, individu harus merefleksikan situasi di mana dia bisa menghadapi tantangan dan muncul sebagai pemenang darinya.

Bagian kedua melibatkan pemikiran tentang situasi saat ini, di mana kepercayaan diri tidak setinggi yang seharusnya; dan mempelajari apa saja perbedaan dari segi pikiran, perasaan dan tindakan dengan yang pertama.

Akhirnya, di bagian ketiga dari latihan, anak muda harus merenungkan bagaimana mereka dapat mencapai kondisi mental yang sama dengan yang mereka miliki pada situasi pertama yang mereka pikirkan. Pertanyaan apa yang berguna untuk bertanya pada diri sendiri? Adakah aktivitas yang bisa membantu Anda mengubah suasana hati?

- Versi terbaik dirimu

Dinamika harga diri ini dirancang agar mereka yang melakukan itu dapat merefleksikan kekuatan mereka dan menyadari semua sifat positif yang mereka miliki ketika mereka dalam kondisi terbaiknya. Untuk melakukan ini, gunakan alat yang disebut mendongeng.

Apa prakteknya? Pada dasarnya, orang tersebut harus mencoba mengingat situasi di mana mereka menganggap bahwa mereka berperilaku seperti versi terbaik dari diri mereka sendiri. Saat Anda menceritakannya, tujuan Anda adalah untuk mengidentifikasi perilaku dan nilai yang Anda anggap penting, dan yang hadir selama situasi itu.

Setelah narasi selesai, individu harus merenungkan bagaimana mereka dapat menerapkan perilaku dan nilai-nilai tersebut pada tantangan yang mereka hadapi saat ini. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah merasa percaya diri dan bertindak meskipun menghadapi kesulitan.

- Sebelum mati

Tujuan dari kegiatan ini adalah membuat mereka yang melakukannya menyadari apa tujuan mereka, dan bagaimana mereka terhubung dengan nilai-nilai mereka. Dengan cara ini, mereka dapat mengembangkan rencana tindakan yang sesuai dengan kepribadian mereka dan membantu mereka menjadi seperti yang mereka inginkan.

Dinamika harga diri ini sangat sederhana: ini tentang membuat daftar aktivitas atau pencapaian yang ingin dilakukan orang tersebut sebelum meninggal. Selain itu, di bagian kedua Anda juga harus mencoba mengidentifikasi mengapa Anda ingin memasukkan masing-masing item ke dalam daftar.

Dengan cara ini, selain memperjelas nilai-nilainya, peserta juga dapat memiliki peta yang menunjukkan langkah selanjutnya dalam membangun harga dirinya.

- Ubah pikiran negatif

Dinamika harga diri terakhir yang akan kita lihat diambil dari ajaran psikologi positif. Tujuannya adalah membantu remaja dan remaja untuk menerima kegagalan dan tantangan yang mereka hadapi, sedemikian rupa sehingga tidak berdampak negatif pada konsep diri mereka.

Dinamikanya sendiri sangat sederhana. Pertama, orang tersebut harus mendeskripsikan situasi yang berdampak negatif pada harga dirinya. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Seorang teman membuatku menunggu lebih dari 15 menit." Selanjutnya, Anda perlu mengidentifikasi ide negatif mana yang muncul pada saat itu. Melanjutkan contoh, orang tersebut mungkin mengira bahwa temannya tidak menghormatinya.

Bagian terakhir dari latihan ini adalah yang paling penting. Alih-alih terbawa oleh penilaian awal mereka dan emosi yang ditimbulkannya, individu harus mampu melihat secara objektif situasi dan memikirkan kemungkinan penjelasan lain untuk apa yang telah terjadi yang tidak membuat mereka percaya bahwa itu tidak valid atau tidak valid. bahwa ada yang salah dengan dia.

Dinamika ini sangat berguna untuk mengembangkan keterampilan yang dikenal sebagai "fleksibilitas kognitif", salah satu faktor terpenting untuk harga diri yang baik dan tingkat kesejahteraan yang tinggi.

- Siapa yang suka siapa

Kegiatan ini ideal untuk dipertimbangkan di kalangan remaja. Di dalamnya, estetika dan citra biasanya menjadi elemen kunci saat berbicara tentang harga diri.

Setiap peserta diberi selembar kertas bertuliskan nama partner. Masing-masing harus menuliskan tiga hal yang paling mereka sukai dari orang itu. Setiap orang harus memilih tiga karakteristik fisik atau pribadi yang mereka sukai dari pasangan yang telah menyentuhnya.

Kemudian guru akan mengumpulkan semua lembar dan membaca setiap atribut dengan lantang tanpa nama. Fakta bahwa itu anonim akan mendorong Anda untuk mengekspresikan apa yang tidak akan Anda lakukan sebelumnya.

Meminta mereka menyebutkan tiga hal yang mereka sukai akan membantu mereka melihat bahwa setiap orang memiliki sesuatu yang positif dan menyenangkan.

Selain itu, mereka akan menyadari bahwa tidak semuanya berjalan melalui fisik. Pada saat yang sama, ketika masing-masing mendapat giliran untuk mendengarkan kualitas mereka, mereka akan merasa sangat bahagia. Bahkan terkejut mengetahui aspek dirinya yang dihargai orang lain sebagai hal positif.

Dinamika minat lainnya

Dinamika kelompok bagi kaum muda.

Dinamika komunikasi yang tegas.

Dinamika motivasi.

Dinamika kecerdasan emosional.

Dinamika integrasi kelompok.

Dinamika kreativitas.

Dinamika kepercayaan.

Dinamika kepemimpinan.

Dinamika resolusi konflik.

Dinamika nilai.

Dinamika presentasi.

Dinamika kerja tim.

Referensi

1. "Strategi penting untuk membesarkan remaja yang percaya diri" di: Keluarga VeryWell. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari VeryWell Family: verywellfamily.com.
2. "Harga diri" di: Kids Health. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Kids Health: kidshealth.org.
3. "Bagaimana membantu anak-anak dan remaja mengembangkan harga diri" dalam: Perkembangan Anak. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Perkembangan Anak: childdevelopmentinfo.com.
4. "7 cara untuk membantu membangun harga diri remaja Anda" dalam: Tip Cepat dan Kotor. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
5. "18 Lembar Kerja Harga Diri dan Aktivitas untuk Remaja dan Dewasa" dalam: Psikologi Positif. Diperoleh pada: 27 Oktober 2019 dari Psikologi Positif: positivepsychology.com.