13 MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN FISIK DAN MENTAL - NUTRISI - 2025

Ada manfaat puasa yang akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan memberikan efek positif pada kesehatan mental dan fisik Anda. Meskipun ya, dan yang sangat penting: sebelum melakukannya, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan meninjau ulang.

Di dunia di mana tubuh merupakan faktor penting dalam mengembangkan dan berhubungan, keinginan untuk terus-menerus ingin meningkatkan fisik kita terkadang berubah menjadi sesuatu yang sakit dan obsesif.

Salah satu kompleks utama adalah melampaui berat badan yang secara apriori "adalah yang tepat" bagi masyarakat dan itulah sebabnya formula baru terus-menerus diciptakan kembali untuk dapat meninggalkan bobot yang tidak diinginkan.

Ada banyak cara untuk melakukan ini, banyak di antaranya adalah diet, yang telah sering kami bicarakan. Di sisi lain, kami menemukan gaya baru: puasa.

Apa itu puasa dan terdiri dari apa?

Puasa diartikan sebagai "pantang total atau sebagian dari makan atau minum". Oleh karena itu kita dapat mengabaikan bahwa itu adalah penghapusan total, atau pengurangan kecil produk yang dapat dimakan.

Waktu abstensi ini bisa bermacam-macam, mulai dari beberapa jam sederhana hingga bisa dialihkan menjadi berhari-hari, bahkan berbulan-bulan.

Manfaat utama puasa bagi kesehatan

Ada beberapa manfaat yang ditawarkan puasa, di antaranya berkembang terutama pada saat-saat yang berkaitan dengan ketosis (situasi tubuh di mana tubuh kita diinduksi ke keadaan berdasarkan indeks karbohidrat rendah).

Biasa dikenal sebagai "obat ajaib", maka kami akan menjelaskan manfaat melakukan tindakan ini, dan seperti biasa, dengan hati-hati dan kepala.

Membantu menurunkan berat badan

Yang pertama dan paling jelas dari semuanya adalah bantuan yang diberikannya untuk menurunkan berat badan. Asalkan dikontrol dalam waktu tertentu sepanjang hari, puasa akan membantu tubuh kita untuk membakar lemak lebih cepat dan tentunya efektif.

Pencegahan diabetes tipe 2

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 oleh Journal of Applied Physiology, setelah periode puasa, insulin bekerja lebih efektif ketika bersentuhan dengan sel darah. Itulah mengapa puasa meningkatkan kepekaan tubuh kita terhadap insulin.

Semua ini memiliki konsekuensi perlindungan terhadap munculnya diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Medical News Today, setelah 1 hari berpuasa, hanya dengan meminum air, risiko diabetes tipe 2 bisa sangat berkurang.

Mempercepat metabolisme

Puasa membakar lemak dengan cara yang jauh lebih cepat dan lebih efektif, yang disebabkan oleh fakta bahwa metabolisme kita dipercepat karena kurangnya makanan untuk diubah, dan juga membantu mempertahankan fungsi usus yang jauh lebih sedikit dan karena itu lebih banyak. sehat.

Peningkatan harapan hidup

Diet memiliki banyak pengaruh pada tahun dan harapan hidup orang. Terbukti secara ilmiah bahwa orang yang mengurangi pola makannya dalam jumlah lebih banyak hidup lebih lama daripada mereka yang makan lebih banyak dari cukup.

Budaya India atau Peru dikatakan hidup paling lama karena pola makan yang mereka ikuti di dalam perbatasan mereka.

Mencegah penyakit kanker

Perlu dicatat bahwa manfaat ini tidak 100% terbukti, tetapi memang benar bahwa ada bukti yang menjanjikan dalam praktik dengan hewan dan berbagai manusia.

Hasilnya menyimpulkan bahwa puasa adalah bantuan ekstra untuk kemoterapi selain mengurangi efek sampingnya.

Meningkatkan sistem kekebalan

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Southern California di Los Angeles oleh Dr. Valter Longo, puasa menciptakan semacam "pengaturan ulang" di mana sel-sel kekebalan kita dimurnikan dan dibersihkan serta meregenerasi sel-sel yang lebih tua. Dengan cara ini, perlindungan terhadap kerusakan sel dihasilkan, yang membawa kita ke manfaat berikutnya.

Meningkatkan dan melindungi kulit

Menjadi periode waktu yang lama tanpa tubuh kita harus mengalihkan fokus energi yang penting ke pencernaan, kita dapat mengarahkannya ke regenerasi sistem organik lainnya.

Salah satu organ yang memperbaiki adalah kulit. Racun kita dibersihkan, menghindari di antara banyak efek lainnya, munculnya jerawat atau komedo yang berbeda. Selain itu, fungsi organ seperti hati atau ginjal juga ditingkatkan.

Meningkatkan keadaan hati

Puasa selama beberapa jam akan menurunkan langsung beberapa faktor risiko yang berhubungan dengan jantung, karena akan ada perubahan langsung pada tekanan darah atau kolesterol kita.

Beberapa bahaya yang harus diperhatikan

Perlu diperhatikan serangkaian konsekuensi negatif yang mungkin timbul saat melakukan proses ini.

• Dehidrasi: Diproduksi karena kurangnya konsumsi makanan.
• Sakit kepala: Berasal dari dehidrasi. Sakit kepala bisa bertambah parah seiring waktu.
• Kelemahan: Kami akan kelelahan secara fisik, jadi lebih mudah untuk tidak melakukan banyak latihan fisik.
• Mulas: Selama periode ini, perut kita akan menghasilkan asam dalam jumlah yang lebih tinggi dari biasanya.

Puasa agama

Praktik puasa tersebar luas di seluruh dunia. Selain dilakukan untuk estetika yang sederhana, ada alasan lain mengapa puasa digiling di masyarakat yang berbeda.

Yahudi

Dalam kepercayaan dan agama Yahudi kita dapat menemukan Yom Kippur, yang biasa disebut hari pertobatan. Di sini, yang terlibat adalah bahwa satu hari dalam setahun dilakukan puasa total di mana tidak hanya terjadi pantang makan, tetapi juga hubungan seksual dan ritual pembersihan dilarang dihentikan.

Selain itu, agama Yahudi sendiri mendorong praktik puasa pribadi untuk menemukan kedamaian yang bisa ditiru dengan kontradiksi dan taubat.

Orang Israel

Orang Israel juga mempersembahkan hari puasa lainnya, ditentukan dalam Perjanjian Lama, Imamat:

Puasa Islami

Salah satu yang paling terkenal dan paling aneh di dunia: Ramadhan atau gergajian (dalam bahasa Arab). Seperti yang diketahui oleh semua orang, puasa jenis ini berlangsung selama sebulan penuh dan wajib.

Dalam proses ini, setiap muslim berhak makan saat matahari terbenam, tanpa menyalahgunakannya.

Puasa Kristen

Ini didasarkan pada akar yang sama dengan Yudaisme, yang terkait erat dengannya. Sekarang, Prapaskah didasarkan pada total 40 hari puasa (berdasarkan 40 hari puasa yang dilakukan Yesus Kristus di padang gurun), sedangkan hari ini hari-hari wajib puasa dikurangi menjadi Rabu Abu dan Jumat Agung. .

* Jangan lupa bahwa rangkaian manfaat ini akan terjadi selama proses puasa dilakukan dengan kepala dan tanggung jawab, disertai nasehat dari seorang yang profesional setiap saat.