KELUPAAN: TIPE, PENYEBAB DAN KAPAN MEREKA BERBAHAYA - NEUROPSIKOLOGI - 2025

Yang terlupakan adalah hilangnya informasi yang sebelumnya ada di memori. Misalnya, tidak mengingat nama seseorang yang baru kita temui, lokasi kunci atau lupa nomor telepon dianggap kelupaan yang bisa kita semua miliki setiap hari. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Kelupaan bisa terjadi pada usia berapa pun, biasanya karena kita kurang memperhatikan. Namun, seiring bertambahnya usia, kita khawatir tentang ini dan bertanya-tanya apa artinya.

Karena itu, orang sehat bisa mengalami kehilangan ingatan jenis ini. Namun, beberapa lebih terbukti seiring bertambahnya usia; Kecuali mereka ekstrim dan gigih, mereka tidak boleh dianggap sebagai indikator defisit memori (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ketika kelupaan ini secara signifikan mengganggu aktivitas sehari-hari, itu bisa menjadi indikator yang relevan dari gangguan kognitif ringan (Calero-García et al., 2014).

Saat ini, semua faktor yang dapat meningkatkan terjadinya kegagalan kognitif jenis ini belum diketahui secara pasti. Namun, tampaknya penuaan dikaitkan dengan kinerja fungsi kognitif yang lebih buruk dan lebih khusus lagi memori (Carrigan & Barkus, 2016).

Selain itu, peningkatan teknik evaluasi dan diagnostik telah meningkatkan jumlah kasus yang didiagnosis dengan demensia. Fakta ini karenanya menimbulkan munculnya banyak kekhawatiran dan kecemasan tentang penderitaan jenis patologi ini pada populasi paruh baya (Carrigan & Barkus, 2016).

Jenis lupa

Harvard Medical School, dalam salah satu publikasi kesehatannya, telah menunjukkan daftar enam masalah ingatan normal atau jenis kelupaan:

Temporalitas - kelupaan seiring waktu

Seiring berjalannya waktu, wajar jika kita cenderung melupakan peristiwa tertentu. Kita cenderung melupakan beberapa informasi yang baru saja kita pelajari; Namun, ketika informasi digunakan, itu juga bertahan. Oleh karena itu, ingatan yang sering kita gunakan akan lebih tahan untuk dilupakan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Meskipun setiap kelupaan dapat membuat kita khawatir, banyak penelitian eksperimental menunjukkan bahwa ketika informasi tidak digunakan, ingatan ini melemah sampai kita kehilangannya, memberi jalan pada ingatan baru yang lebih berguna (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Strategi terbaik untuk menyimpan informasi atau ingatan yang berbeda dalam ingatan kita adalah latihan. Artinya, semakin banyak kita berbicara atau memikirkan informasi semacam itu, semakin kita akan menggunakannya dan karena itu akan semakin tahan untuk dilupakan. Ketika kami mencoba menghafal informasi tertentu, sangat berguna untuk mengulanginya dalam percobaan yang berbeda (ARRP, 2016).

Pelupa karena kurang perhatian

Banyak dari kegagalan ingatan yang kita alami setiap hari adalah akibat dari kurangnya perhatian. Misalnya, berkali-kali kita tidak dapat mengingat di mana kita meletakkan smartphone kita beberapa saat yang lalu dan kita mengira kita telah kehilangannya, tetapi ini karena pada awalnya kita tidak memperhatikan di mana kita meletakkannya (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ketika kita memikirkan tentang hal lain atau melakukan aktivitas yang berbeda secara bersamaan, kemungkinan kita tidak menyandikan semua informasi secara efisien atau, di sisi lain, bahwa kita tidak ingat untuk melakukan sesuatu yang telah kita rencanakan: pergi ke sebuah janji temu atau melakukan perawatan (Harvard Hatlh Publications , 2013).

Jika kita memusatkan perhatian kita pada apa yang kita lakukan atau pikirkan pada saat tertentu, itu akan membantu kita menyelesaikan banyak dari kegagalan ini. Selain itu, ketika kita lupa apa yang sedang kita lakukan, sangatlah berguna untuk menelusuri kembali langkah-langkah kita secara mental (ARRP, 2016).

Dilupakan oleh penyumbatan

Tentunya berkali-kali Anda telah ditanyai pertanyaan dan Anda merasa bahwa Anda mengetahuinya tetapi Anda tidak dapat menemukan jawabannya, Anda memilikinya di "ujung lidah Anda." (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ini adalah salah satu contoh pemblokiran memori, ketika kita ingin mengingat sesuatu dan untuk sementara tidak dapat mengaksesnya. Dalam banyak kasus, kecacatan ini disebabkan oleh fakta bahwa ingatan yang berbeda atau ingatan serupa mengganggu pencarian informasi (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa blokade ini lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Misalnya, ketika kita tidak dapat mengingat sebuah nama dan kita mengucapkan beberapa di antaranya sebelum nama yang benar (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Terlepas dari semua ini, kebanyakan dari kita dapat memulihkan memori yang diblokir dalam waktu tidak lebih dari beberapa menit (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Seringkali bermanfaat untuk meninjau secara mental atau menuliskan berbagai elemen atau fakta yang perlu kita jelaskan sebelum membicarakannya. Selain itu, pada saat pemblokiran, ini dapat membantu kami mengingat detail kontekstual dari informasi yang ingin kami pulihkan (ARRP, 2016).

Dilupakan oleh atribusi yang salah

Seringkali kita mengingat suatu peristiwa dengan tepat, tetapi kita memberikan detail yang salah tentang waktu, tempat, atau orang yang terlibat. Misalnya: kita mengingat suatu berita tertentu tetapi kita tidak ingat apakah kita sudah membacanya atau pernah diberitahu.

Di lain waktu, kami percaya bahwa kami memiliki pemikiran orisinal ketika dalam kenyataannya kami telah membaca atau mendengarnya di lain waktu, tetapi kami lupa bagaimana kami mendapatkannya (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Jenis peristiwa ini dianggap atribusi yang salah dan, dengan cara yang sama seperti kegagalan memori lainnya, hal ini umum terjadi seiring bertambahnya usia (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Usia, beban kerja, stres, di antara faktor-faktor lain menyulitkan untuk memperoleh rincian fakta, karena ada kemungkinan kesulitan perhatian atau konsentrasi dapat terjadi, dan bahkan untuk memproses informasi dengan cepat dan efisien (Harvard Hatlh Publikasi, 2013).

Di sisi lain, adalah normal jika ingatan paling jauh atau terlama rentan terhadap atribusi yang salah.

Untuk menghindari atribusi yang salah, mungkin berguna untuk membuat gambar mental dari kunci dan detail peristiwa untuk mengaktifkan memori secara akurat. Selain itu, berkonsentrasi pada tempat, momen, orang-orang, alasan acara dan topik percakapan dapat membantu kita memulihkan ingatan secara efisien dan akurat (ARRP, 2016).

Kelupaan karena sugestibilitas

Informasi yang kita pelajari sebelum suatu peristiwa dapat secara tidak sengaja dimasukkan ke dalam memori suatu peristiwa atau insiden, meskipun pengalaman tersebut tidak mencakup detail yang kami tambahkan (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Saran dapat mengelabui ingatan kita dengan berpikir bahwa fakta itu nyata.

Dilupakan oleh bias

Bahkan ingatan yang paling akurat pun bukanlah cerminan 100% dari kenyataan. Semua fakta yang kita simpan dalam ingatan kita akan disaring melalui prasangka, pengalaman pribadi, kepercayaan, pengetahuan dan bahkan keadaan pikiran kita (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Semua keadaan ini akan menjadi bias yang mengubah ingatan yang kita encoding atau pulihkan.

Dilupakan oleh ketekunan

Ada ingatan tertentu yang sangat tahan untuk dilupakan, terutama yang berkaitan dengan peristiwa traumatis, perasaan atau ketakutan negatif. Ingatan ini dapat mencerminkan kenyataan atau menjadi distorsi negatif (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Secara khusus, orang dengan depresi atau gangguan stres pasca trauma dapat memiliki ingatan negatif yang berulang dan sangat mengganggu (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Penyebab kelupaan

Pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua, terutama mereka yang berusia 60-an, lebih dari separuh mengungkapkan kekhawatiran tentang ingatan mereka (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Namun, ada banyak kelupaan ringan yang merupakan hasil dari kondisi yang berbeda dan bukan tanda klinis dari beberapa jenis penyakit. Kelupaan ini lebih merupakan produk dari perubahan struktural atau fungsional yang disebabkan oleh usia (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami perubahan berbeda yang dapat menyebabkan kegagalan atau defisit pada beberapa fungsi kognitif. Misalnya, mungkin diperlukan lebih banyak waktu untuk memproses informasi atau mengambil respons dari memori.

Penurunan kecepatan pemrosesan ini sering kali disalahartikan sebagai masalah memori; namun, jika kita memberikan waktu yang cukup kepada diri kita sendiri, informasi dapat diperoleh kembali secara efisien (Smith et al., 2016).

Secara umum, kehilangan memori terkait usia terkait dengan (Smith et al., 2016):

• Pengurangan volume hipokampus.
• Pengurangan faktor hormonal
• Penumpukan darah menurun di berbagai daerah otak.

Terlepas dari kondisi tersebut, bertambahnya usia tidak selalu berarti adanya kehilangan memori bahkan pada level yang minimal.

Otak kita mampu menghasilkan neuron baru pada usia berapa pun. Meskipun benar bahwa neurogenesis terjadi pada dasarnya selama tahap perkembangan, banyak penelitian telah menggambarkannya pada orang dewasa.

Gaya hidup, kebiasaan kesehatan, latihan fisik, rutinitas dan aktivitas sehari-hari akan menjadi faktor penting baik dalam regulasi neurogenesis dewasa maupun dalam pemeliharaan optimal semua fungsi kognitif kita (Smith et al., 2016).

Kapan kelupaan bersifat patologis?

Dalam kasus dewasa muda, ketika kelupaan muncul secara tiba-tiba, berulang-ulang dan bersifat global, yaitu, mempengaruhi banyak domain atau interval waktu yang signifikan, kita harus mempertimbangkan fakta ini sebagai tanda peringatan sebelum kemungkinan adanya kompromi hemisfer atau kerusakan otak.

Selain itu, dalam kasus orang dewasa yang lebih tua, kita harus mempertimbangkan beberapa tanda berikut yang dapat menjadi indikator kemungkinan gangguan kognitif (Smith et al., 2016):

• Kesulitan yang signifikan dalam melakukan tugas-tugas sederhana (berpakaian, mencuci piring, membayar belanjaan) dan lupa bagaimana melakukan hal-hal yang telah dilakukan setiap hari atau sangat sering.
• Kesulitan atau ketidakmampuan untuk mengingat / menggambarkan situasi di mana melupakan beberapa informasi telah mengganggu kinerja suatu kegiatan.
• Menemukan diri Anda tersesat atau bingung di tempat-tempat yang sudah dikenal; kesulitan / ketidakmampuan untuk mengikuti petunjuk.
• Kesulitan membuat keputusan.

Kesimpulan

Saat ini jumlah konsultasi medis terkait masalah memori meningkat pesat. Dalam kebanyakan kasus, mereka adalah tentang kelupaan sehari-hari atau kegagalan memori yang normal.

Kita harus ingat bahwa kegagalan ini disebabkan oleh kondisi yang berbeda seperti kurangnya perhatian atau beban kerja yang berlebihan dan oleh karena itu dapat "diperbaiki".

Ketika kita menyadari bahwa kita mengalami kesulitan mengingat beberapa hal, kita harus memperhatikan baik frekuensi dan volume kelupaannya. Meskipun kita semua harus waspada, jarang sekali kelupaan sehari-hari merupakan indikator perkembangan beberapa jenis penyakit atau demensia.

Referensi

1. AARP. (2016). 6 Jenis Kesenjangan Memori Normal. Diperoleh dari AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Ketika Kita Lupa Mengingat Kegagalan dalam Rentang Memori Prospektif Dari Mengganggu hingga Mematikan. Diperoleh dari Association for Psychological science: psychscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Kelupaan dan ingatan: hubungan antara ingatan obyektif dan subjektif dari usia tua. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., & Barkus, E. (2016). Tinjauan sistematis tentang kegagalan kognitif dalam kehidupan sehari-hari: Popularions sehat. Ulasan Neuroscience dan Biobehavioral, 63, 29-42.
5. Sekolah Kedokteran Harvard. (2013). Kelupaan 7 jenis masalah memori normal. Diperoleh dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Sekolah Kedokteran Harvard. (2015). Meningkatkan Memori: Memahami kehilangan memori terkait usia. Diperoleh dari Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Kehilangan Memori Terkait Usia. Diperoleh dari HelpGuide: helpguide.org