NOMOPHOBIA: GEJALA, PENYEBAB, KONSEKUENSI, PENGOBATAN - ARTE - 2025

The nomofobia adalah penyakit yang baru muncul yang mengacu ketakutan irasional dan intens berada jauh dari ponsel atau kurungan tersendiri entah bagaimana. Ini adalah kondisi psikologis yang semakin umum di negara-negara Barat, terutama di antara populasi yang lebih muda.

Istilah "nomophobia" muncul sebagai singkatan dari frase bahasa Inggris "no mobile phone phobia", dan digunakan untuk pertama kalinya pada tahun 2010 dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh UK Post Office. Dalam studi ini, ditemukan bahwa sekitar 53% pengguna ponsel mengalami tingkat kecemasan tertentu ketika mereka tidak dapat menggunakannya karena suatu alasan.

Sumber: pexels.com

Sejumlah penelitian yang dilakukan kemudian tampaknya mengkonfirmasi bahwa nomofobia telah menjadi masalah yang sangat umum di kalangan penduduk. Misalnya, hari ini kita tahu bahwa hampir dua dari tiga orang tidur dengan ponsel di samping tempat tidur; dan waktu penggunaan smartphone terus meningkat dari tahun ke tahun.

Gejala nomofobia sangat mirip dengan gejala gangguan kecemasan lainnya, termasuk tingkat stres yang sangat tinggi, rasa tidak enak badan secara umum, pikiran obsesif, sulit tidur, dan bahkan serangan panik. Pada artikel ini kita akan mempelajari terdiri dari apa patologi ini secara rinci.

Gejala nomophobia

Nomophobia terjadi dalam situasi di mana seseorang menderita beberapa jenis kecemasan karena mereka tidak memiliki akses ke ponselnya. Hal ini menyebabkan serangkaian masalah terkait yang menyiratkan hubungan toksik dengan teknologi, termasuk beberapa seperti "sindrom koneksi berlebih", di mana kita semakin sering melakukan kontak langsung dengan orang lain dengan menggantinya dengan digital.

Gejala nomofobia yang paling umum dapat muncul dalam situasi tertentu karena berbagai penyebab. Di antara yang paling umum adalah ponsel hilang, baterai habis, kesulitan mendapatkan sinyal atau lupa ponsel di rumah. Orang yang mengalami fobia akan melakukan segala yang mereka bisa untuk mencegah situasi ini terjadi.

Secara umum, gejala biasanya diklasifikasikan berdasarkan apakah itu kognitif, emosional, atau perilaku. Di sini kita akan melihat beberapa yang paling umum.

Gejala perilaku

Gejala perilaku paling mudah dideteksi pada kebanyakan kasus nomofobia. Untuk menghindari ketidaknyamanan psikologis yang disebabkan oleh kurangnya akses ke telepon mereka, individu-individu ini seringkali melakukan serangkaian perubahan yang dapat sangat mengganggu perkembangan normal kehidupan mereka.

Jadi, misalnya, beberapa orang yang terkena nomophobia selalu membawa pengisi daya untuk menghindari kehabisan baterai, atau bahkan menggunakan dua ponsel untuk tidak pernah kehilangan koneksi. Di sisi lain, mereka tetap mengaktifkan perangkat mereka sepanjang waktu, dan mereka tidak pernah menyimpang terlalu jauh dari itu agar tidak melewatkan pemberitahuan atau pesan apa pun.

Dalam beberapa kasus, ditemukan bahwa orang tersebut menggunakan ponselnya sebagai semacam perlindungan terhadap situasi yang menyebabkan mereka tidak nyaman, melihatnya sepanjang waktu untuk menghadapi ketakutan atau kekhawatiran mereka.

Perilaku terkait telepon juga cenderung sangat kompulsif, dengan individu terus-menerus memeriksa aplikasi yang sama meskipun tidak ada pemberitahuan baru.

Gejala emosional

Area yang paling terpengaruh oleh nomophobia pada awalnya adalah emosional. Orang yang terkena patologi ini mengembangkan gejala yang sangat mirip dengan gangguan kecemasan lainnya, yang dapat meningkat pesat jika masalahnya tidak teratasi tepat waktu.

Jadi, misalnya, individu yang menderita nomofobia cenderung mengalami tingkat stres yang sangat tinggi, yang muncul terutama pada saat karena alasan apa pun tidak mungkin bagi mereka untuk mengakses ponsel. Dalam kasus yang sangat ekstrim, stres ini bisa berujung pada serangan panik, dengan semua konsekuensi yang ditimbulkannya bagi kehidupan orang tersebut.

Gejala lain yang paling umum dari kecanduan ponsel adalah emosi yang mendatar. Karena ponsel cerdas sangat merangsang, orang dengan nomofobia merasa sulit untuk menaruh minat pada elemen lain dalam hidup mereka yang biasanya memicu perasaan intens, dari hubungan sosial hingga pekerjaan atau studi mereka.

Akhirnya, sangat umum bagi orang dengan kecanduan ponsel untuk mengembangkan beberapa bentuk depresi atau suasana hati yang berubah secara permanen. Tingkat keparahan gejala ini bisa sangat bervariasi tergantung pada kepribadian pasien dan intensitas patologi.

Gejala kognitif

Pada tingkat kognitif, gejala nomofobia berkaitan terutama dengan obsesi untuk selalu terhubung ke ponsel. Banyak dari mereka yang terkena dampak tidak bisa mendapatkan kebutuhan mereka untuk terus-menerus memeriksa telepon dari kepala mereka, dengan cara yang sebagian besar mengingatkan pada gangguan obsesif-kompulsif.

Faktanya, dalam banyak kasus, individu dengan nomofobia mengembangkan apa yang dikenal sebagai "pemberitahuan hantu": perasaan menerima pemberitahuan baru padahal sebenarnya tidak ada yang terjadi. Ini adalah efek psikologis murni, yang memburuk jika patologi semakin intens.

Secara umum, selain itu, nomofobia disertai dengan banyak kepercayaan irasional yang dapat memperburuk masalah lainnya. Beberapa yang paling umum adalah gagasan bahwa Anda akan menderita penolakan sosial jika Anda tidak terus-menerus terhubung, atau bahwa tidak mungkin sehat jika Anda tidak terus-menerus membawa ponsel.

Penyebab

Meskipun penyebab pasti nomofobia tidak diketahui, ada beberapa teori yang tampaknya menjelaskan mengapa patologi ini semakin meluas di populasi.

Penyebab neurobiologis

Yang paling diterima adalah yang mendeskripsikan masalah sebagai akibat kecanduan, yang bekerja dengan cara yang sama seperti yang terkait dengan narkoba atau perjudian.

Pengoperasian ponsel pintar telah terbukti memengaruhi sirkuit hadiah di otak. Saat kita menerima pemberitahuan, otak kita melepaskan sejumlah kecil endorfin, yang merupakan zat yang membuat kita merasa senang dan sejahtera. Masalahnya adalah zat ini juga sangat adiktif.

Karenanya, seiring waktu kami mulai mengasosiasikan pemberitahuan dan terus terhubung dengan senang hati; dan sisa aktivitas dan rangsangan kehilangan sebagian besar muatan positifnya.

Ini agak mirip dengan apa yang terjadi dengan nikotin, yang memberikan kenikmatan saat tertelan dan menciptakan ketidaknyamanan saat level tubuh turun.

Penyebab sosial

Di sisi lain, banyak ahli juga mempertahankan gagasan bahwa seiring dengan semakin terhubungnya masyarakat kita, terdapat pula komponen sosial dan kognitif dalam munculnya nomophobia.

Kemungkinan besar, kedua penjelasan tersebut sebagian besar benar, daripada hanya ada satu penyebab untuk semua kasus.

Konsekuensi

Seperti yang telah kita lihat, gejala nomofobia bisa sangat berbahaya bagi orang tersebut. Jika masalah ini tidak ditangani tepat waktu, semua bidang kehidupan individu akhirnya akan terpengaruh pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, yang umumnya memperburuk masalah bahkan lebih dalam lingkaran setan yang sangat sulit untuk keluar.

Salah satu bidang yang paling terpengaruh oleh kecanduan ponsel adalah sosial. Orang dengan nomofobia cenderung lebih sadar akan pemberitahuan mereka daripada orang yang berinteraksi dengan mereka dalam kehidupan nyata, yang berarti bahwa hubungan mereka akhirnya memburuk seiring waktu dalam banyak kasus.

Di tingkat kerja, efeknya biasanya sangat mirip. Sadar akan ponselnya, produktivitas mereka cenderung turun secara signifikan, yang dapat menimbulkan masalah seperti PHK atau stres di tempat kerja.

Selain itu, nomofobia secara psikologis dapat mengarah ke patologi yang lebih serius, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan obsesif-kompulsif. Oleh karena itu, semakin banyak penelitian dilakukan untuk mengatasi masalah tepat waktu dan untuk mencegahnya serta menghindari kemunculannya.

Pengobatan

Pada tingkat pengobatan, nomofobia biasanya didekati seperti kecanduan lainnya. Di satu sisi, orang tersebut harus melakukan perubahan perilaku, dalam hal ini sangat mengurangi waktu yang mereka habiskan dengan ponsel dan perilaku kompulsif yang terkait dengannya.

Umumnya, terapi yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah ini adalah perilaku-kognitif. Selama sesi, orang tersebut secara bertahap menghadapi situasi yang membuat mereka takut, sambil mencoba mengubah keyakinan mereka tentang penggunaan ponsel dan membentuk kebiasaan baru yang lebih sehat.

Namun, banyak orang memutuskan untuk tidak pergi ke terapi dan mencoba memecahkan nomofobia itu sendiri. Beberapa teknik yang paling umum melibatkan penggunaan pengatur waktu, meninggalkan ponsel di rumah, atau langsung menghapus semua akun di jejaring sosial dan aplikasi yang paling sering mereka gunakan.

Pencegahan

Meskipun ada beberapa pengobatan yang efektif untuk nomofobia, biasanya jauh lebih berguna untuk mencegah munculnya masalah. Dalam hal ini, penting untuk melakukan kampanye kesadaran yang baik tentang risiko penyalahgunaan teknologi baru, terutama di kalangan yang paling muda.

Di sisi lain, menciptakan kebiasaan sehat dan berpartisipasi dalam hobi yang tidak terkait dengan teknologi baru adalah dua cara yang sangat efektif untuk mengurangi kemungkinan munculnya nomofobia.

Referensi

1. "Apa itu nomophobia?" di: Sanitas. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: A Rising Trend in Students" di: Psychology Today. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Takut Kehilangan Ponsel Anda? Ada Nama untuk Itu: Nomophobia ”di: Healthline. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Day Pathology" dalam: Psychiatry Advisor. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 23 Januari 2020 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.