KETERAMPILAN KOORDINASI: KLASIFIKASI, CONTOH (PENDIDIKAN JASMANI) - ARTE - 2025

Kemampuan koordinatif adalah kemampuan yang memungkinkan Anda mengembangkan gerakan individu secara akurat dan efisien. Dalam arti yang paling luas, mereka terdiri dari tindakan mengkoordinasikan serangkaian latihan untuk melakukan tugas motorik secara memadai.

Mereka terutama terkait dengan praktik gerakan teratur untuk mencapai suatu tujuan, mereka didasarkan pada persepsi dan / atau tindakan, yang diterapkan pada proses pengaturan dan arah gerakan.

Jenis kapasitas ini dianggap penting bagi atlet untuk dapat melakukan aktivitas tertentu dengan cara yang kurang lebih memadai dalam disiplin ilmu mereka.

Secara khusus, kapasitas fisik koordinatif berkaitan dengan setiap pelaksanaan aksi motorik yang membutuhkan akurasi. Dalam kombinasi yang erat dengan kualitas lain, mereka memberikan kondisi penting bagi setiap atlet untuk mencapai kinerja tinggi.

Penting untuk dicatat bahwa kapasitas fisik harus ditingkatkan sejak masa kanak-kanak dan remaja, dalam bentuk pelatihan teknis, untuk mencapai perkembangan motorik yang memadai.

Untuk waktu yang lama, pelatih olahraga lebih memperhatikan latihan olahraga dan kemampuan bersyarat (kekuatan, daya tahan, dan kecepatan).

Selama bertahun-tahun dan dalam menghadapi lingkungan yang semakin kompetitif, mereka memperluas wawasan mereka menuju kapasitas lain yang sangat terkait dengan sistem saraf.

Kapasitas yang terkait dengan sistem saraf ini dikenal sebagai koordinatif, yang memungkinkan atlet melakukan gerakan dengan lebih presisi, hemat, dan efisien.

Klasifikasi kapasitas fisik koordinatif

Klasifikasi yang paling diterima secara luas terdiri dari tujuh kemampuan fisik koordinatif yang fundamental untuk semua jenis olahraga, tetapi dengan kepentingan yang berbeda.

Ini muncul sebagai elemen penting dari kegiatan olahraga, meskipun selalu ada beberapa yang mendominasi yang lain tergantung pada olahraga atau disiplin yang dipraktikkan.

Kapasitas tersebut adalah diferensiasi, kopling atau sinkronisasi, ritme, keseimbangan, penyesuaian atau perubahan, orientasi dan reaksi.

1 - Kemampuan untuk membedakan

Ini adalah kemampuan untuk mencapai koordinasi yang sangat halus melalui tahapan gerakan parsial.

Dengan kata lain, ini adalah kemampuan untuk mengoordinasikan berbagai gerakan dari berbagai bagian tubuh, dengan tujuan mencapai ketepatan dan penghematan yang luar biasa dalam gerakan total.

Tingkat ekspresi kemampuan ini memudahkan atlit untuk memiliki urutan yang tepat dari gerakan parsial mereka dengan timing yang tepat dan persepsi yang baik terhadap tubuhnya sendiri.

Dengan cara ini, dapat mencapai keakuratan, kecepatan dan keekonomisan yang tinggi dalam eksekusi gerakan.

Kemampuan ini hadir dalam olahraga tempur, olahraga ketahanan, olahraga dengan urutan gerakan konstan, dan olahraga permainan, yang membutuhkan ketelitian tinggi dalam berbagai situasi.

2 - Kemampuan kopling atau sinkronisasi

Ini adalah kemampuan untuk secara efektif mengoordinasikan gerakan parsial tubuh satu sama lain dan dalam kaitannya dengan gerakan total yang dilakukan, untuk menyatukan keterampilan motorik mekanis.

Dalam beberapa olahraga, sinkronisasi sangat penting untuk melakukan gerakan yang efisien dan harmonis dengan seluruh bagian tubuh.

Dalam olahraga lain, waktu harus dipertimbangkan bersamaan dengan tindakan lain yang memerlukan manipulasi alat, seperti elemen permainan atau senjata.

Senam dan olahraga yang menggabungkan perjalanan dengan keterampilan seperti berputar, berlari, melompat, atau melempar membutuhkan pengaturan waktu.

3 - Kapasitas atau ritme ritme

Ini adalah kemampuan untuk menghasilkan, melalui gerakan, ritme eksternal atau internal. Ini terdiri dari perubahan dinamik karakteristik dalam urutan gerakan yang akan dilakukan selama kinerja motor.

Terutama itu adalah kemampuan untuk menerima ritme tertentu dan menyesuaikannya dengan benar pada pelaksanaan gerakan.

Kemampuan ini tentunya khas olahraga yang memiliki iringan musik, namun yang tidak kalah pentingnya untuk pembelajaran keterampilan yang benar dalam olahraga yang membutuhkan keteraturan gerak dalam waktu dan ruang tertentu.

4 - Kemampuan keseimbangan

Ini adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan atau mendapatkan kembali posisi optimal, selalu memperhatikan pusat gravitasi. Ini dapat terjadi selama pelaksanaan tindakan yang membutuhkan keseimbangan statis atau keseimbangan dinamis.

Kemampuan ini sangat bervariasi tergantung pada disiplinnya, tetapi dapat dilihat pada olahraga seperti bersepeda, ski, olahraga tempur, terutama judo dan gulat.

Keseimbangan adalah kondisi fundamental untuk pelaksanaan semua jenis gerakan.

5 - Kapasitas untuk adaptasi ulang atau perubahan

Ini adalah kemampuan untuk memvariasikan tindakan tubuh yang diprogram, berdasarkan persepsi perubahan selama perkembangannya. Ini adalah kemungkinan untuk beradaptasi dengan situasi baru yang muncul selama aktivitas fisik.

Rehabilitasi terkait erat dengan olahraga seperti sepak bola, di mana pemain terus-menerus menganalisis situasi rekan satu tim dan saingannya, selain dirinya sendiri.

Persepsi yang tepat tentang perubahan situasi dan antisipasi yang tepat dari jenis rehabilitasi yang sesuai merupakan aspek fundamental dari kapasitas ini.

6 - Kemampuan orientasi

Ini adalah kemampuan untuk menentukan posisi dan gerakan tubuh dalam ruang dan waktu, dalam kaitannya dengan bidang aksi tertentu (lapangan permainan) atau benda bergerak (bola, pesaing atau pasangan).

Kapasitas ini sangat penting, baik untuk olahraga teknis maupun untuk olahraga pertarungan dan untuk olahraga permainan, karena atlet harus mengubah posisinya di ruang angkasa secara berurutan dan dengan berbagai cara. Ini adalah kemampuan fundamental untuk tim atau olahraga tim.

7 - Kapasitas reaksi

Ini adalah kemampuan untuk dengan cepat memulai dan melakukan tindakan motorik dengan benar dalam waktu singkat, sebagai respons terhadap sinyal.

Reaksi harus terjadi pada kecepatan yang diperlukan untuk tindakan, oleh karena itu reaksi tercepat juga bisa menjadi yang terbaik.

Sinyal yang dapat digunakan adalah akustik atau optik. Misalnya, tembakan yang menandai dimulainya kompetisi atau tindakan gerakan seperti melakukan tendangan penalti adalah beberapa sinyal yang harus ditanggapi dengan cepat oleh seorang atlet.

Kemampuan untuk bereaksi sangat penting dalam semua olahraga pertarungan dan olahraga permainan.

Contoh kemampuan fisik koordinatif

Pemain tenis adalah contoh nyata dari seorang atlet yang harus menjaga keseimbangan antara kapasitas fisik bersyarat dan koordinatif.

Jika petenis itu melatih kekuatan dan ketahanan di gym, dia mungkin bisa memukul bola dengan kecepatan tinggi, serta menjalani permainan panjang tanpa masalah.

Akan tetapi, sebanyak Anda mampu memukul bola dengan kekuatan yang besar, jika Anda tidak memiliki kemampuan koordinasi untuk mengarahkannya ke zona poin, itu tidak ada gunanya. Pengaturan waktu gerakan ini penting untuk mengalahkan lawan.

Hal yang sama akan terjadi dalam hal mempertahankan level sepanjang pertandingan. Meskipun pemain tenis memiliki banyak ketahanan fisik yang diusahakan selama berbulan-bulan, hal ini dapat terpengaruh jika ia tidak memiliki kemampuan koordinasi untuk beradaptasi dengan keadaan pertandingan.

Contoh lain adalah pemain NBA. Sekalipun dia memiliki banyak kekuatan dan daya tahan untuk memainkan beberapa permainan dalam seminggu, dia tidak akan mampu mempertahankan tingkat persaingan penari zumba atau pengendara sepeda. Kapasitas koordinatif mereka tidak dikembangkan untuk bisa bersaing.

Beda dengan kemampuan bersyarat

Kapasitas fisik dapat bersifat koordinatif, tetapi juga bersyarat. Yang pertama terkait dengan sistem saraf, sedangkan yang kedua terkait dengan fisik. Beberapa dari kemampuan bersyarat adalah fleksibilitas, kekuatan, daya tahan, atau kecepatan.

Artinya, mereka adalah kapasitas fungsional di mana aksi motorik dikembangkan secara sadar.

Sedangkan kapasitas kondisional adalah kemampuan kondisi fisik seseorang berdasarkan basis organiknya, sedangkan yang koordinatif mengacu pada kemampuan tersebut untuk melakukan berbagai gerakan secara harmonis.

Referensi

1. ARELLANO, MJ (2012). HUBUNGAN KEMAMPUAN KOORDINATIF, RITME, COUPLING, REAKSI, KESEIMBANGAN DAN ORIENTASI, DALAM PELAKSANAAN FASE YANG BERBEDA DARI GAYA BEBAS MENGHIDUPKAN OLAHRAGA BERENANG SEBUAH PERSPEKTIF TEORITIS. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITAS OF THE VALLEY.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Diperoleh dari keterampilan Koordinasi pada siswa: efdeportes.com
3. Porto, JP (2016). dari. Diperoleh dari Definisi Kemampuan Koordinatif: definicion.de
4. (12 Juni 2013). Federasi tenis kerajaan Spanyol. Diperoleh dari Kualitas Koordinatif: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 Desember 2008). Pelatihan olahraga. Diperoleh dari keterampilan Koordinasi: pelatihan olahraga.wordpress.com.