CARA MENGATASI JUDI: 9 TIPS PRAKTIS - ARTE - 2024

Apakah perjudian menjadi perhatian utama dalam hidup Anda? Apakah Anda lupa aspek lain seperti keluarga, pekerjaan, atau hubungan sosial? Seperti yang bisa Anda bayangkan, semua itu tidak akan membawa sesuatu yang positif ke dalam hidup Anda.

Pada artikel ini saya akan menjelaskan 7 langkah untuk mengatasi dan keluar dari perjudian , kembali ke kehidupan sebelumnya dan berhenti membuang-buang uang Anda. Di sisi lain, Anda harus selalu ingat bahwa Anda bisa melakukannya, meskipun Anda harus gigih dan kuat.

Apa masalah judi (kecanduan judi)?

Kecanduan judi atau perjudian adalah kecenderungan psikopatologis untuk berjudi, di mana orang yang terkena tidak dapat menahan keinginan untuk terus bermain.

Biasanya, kecanduan ini berkembang dalam tiga tahap:

• Tahap 1: Keuntungan yang Tampaknya Mudah Dihasilkan
• Tahap 2: Anda kehilangan uang dan mencoba mendapatkannya dengan optimisme yang tidak realistis.
• Tahap 3: destabilisasi perilaku perjudian, frustrasi.

Seringkali kecanduan ini terjadi bersamaan dengan gangguan mental seperti kecemasan, depresi atau alkoholisme dan saat ini telah meningkat karena teknologi; kebangkitan smartphone dan internet.

Beberapa keraguan tentang perjudian

Saya ingin mengklarifikasi beberapa keraguan yang biasanya muncul dengan masalah permainan.

-Anda tidak harus bermain setiap hari untuk mendapatkan masalah dengan game. Anda memiliki masalah judi jika itu menyebabkan masalah bagi Anda.

-Masalahnya bukan hanya ekonomi. Perjudian dapat menyebabkan suatu hubungan rusak atau kehilangan hubungan pribadi yang penting.

-Penyebab bermain bukan milik orang lain. Beberapa pecandu judi menyalahkan pasangannya atas perilaku mereka. Melakukannya adalah menghindari tanggung jawab atas tindakan Anda, termasuk melakukan apa yang diperlukan untuk mengatasi masalah.

-Masalah judi tidak diatasi dengan membayar hutang, tapi mengatasi perilaku adiktif.

Gejala perjudian kompulsif

Dalam perjudian tidak ada tanda-tanda fisik yang jelas seperti pada kecanduan narkoba atau alkohol. Selain itu, pecandu judi sering kali menyembunyikan kecanduan mereka dari orang lain: mereka melakukan perjalanan jauh untuk berjudi dan menyembunyikannya dari orang-orang terdekat mereka.

Anda mungkin mengalami masalah perjudian jika:

-Anda bermain bahkan ketika Anda tidak punya uang: Anda bertaruh sampai Anda kehilangan semua uang, nanti Anda ingin memulihkannya menggunakan uang dari kartu atau uang pinjaman.

-Keluarga atau teman-teman Anda peduli pada Anda: itu karena game memengaruhi hidup Anda.

-Anda Ingin menyembunyikannya: Anda bertaruh secara rahasia dan berbohong tentang apa yang Anda pertaruhkan atau apa yang Anda menangkan.

-Anda kehilangan kendali: Anda tidak dapat meninggalkan area bermain saat Anda kalah.

Bagaimana cara keluar dari perjudian?

Terimalah bahwa Anda memiliki masalah judi

Langkah terbesar yang harus diambil dalam menangani perjudian adalah menerima bahwa Anda memiliki masalah perjudian.

Dibutuhkan keberanian dan kekuatan untuk melakukannya, terutama ketika banyak uang telah hilang atau hubungan telah hilang di sepanjang jalan.

Namun, ini adalah langkah yang perlu, dan banyak orang yang telah mengatasi masalah ini harus mengambilnya.

Mengatasi masalah memang tidak mudah, meski bisa dilakukan jika mencari dukungan dan mengikuti pengobatannya.

Buat keputusan dan tahan godaan

Sebelum memulai permainan, keputusan telah dibuat untuk melakukannya.

Jika Anda memiliki keinginan untuk berjudi, hentikan apa yang Anda lakukan dan telepon seseorang atau pikirkan tentang konsekuensi dari tindakan Anda. Jangan perhatikan pemikiran tentang game dan segera lakukan hal lain.

Di sisi lain, ingatlah bahwa peluangnya melawan Anda. Hal yang normal adalah Anda kalah. Jangan melihat perjudian sebagai kesempatan untuk keluar dari masalah keuangan Anda.

Beberapa cara untuk mengontrol momentum adalah:

• Minta kasino untuk memblokir Anda.
• Jika Anda kecanduan game online, instal pemblokir halaman web jenis ini. Dalam kasus ekstrim, singkirkan sementara laptop / komputer atau smartpgone, sampai Anda mengatasi masalah tersebut.
• Tunda permainan: Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan bermain 5, 15, atau 60 menit kemudian, tergantung pada berapa lama Anda merasa dapat mengontrol. Saat Anda menunggu, dorongan untuk bermain mungkin berlalu
• Mencari dukungan: menelepon keluarga, teman atau pergi ke pertemuan kelompok dengan orang-orang dengan masalah yang sama
• Lakukan sesuatu yang lain: bersih-bersih, pergi ke gym, menonton film …
• Hindari isolasi: temukan cara baru untuk membangun hubungan pribadi
• Pikirkan tentang konsekuensi dan bagaimana perasaan Anda jika Anda menyerah pada godaan

Kendalikan uang Anda

Anda tidak bisa bermain tanpa uang - singkirkan kartu kredit, simpan dan jangan pinjam uang.

Biarkan orang lain mengurus uang Anda, biarkan bank melakukan pembayaran otomatis dan membatasi jumlah uang tunai yang dapat Anda tarik.

Rencanakan waktumu

Jika Anda tidak punya waktu untuk bermain, Anda tidak akan.

Rencanakan aktivitas rekreasi yang sehat yang tidak ada hubungannya dengan perjudian.

Hindari tempat-tempat yang berhubungan dengan perjudian

Minimalkan kemungkinan bermain dengan menghindari tempat-tempat dekat atau yang mengingatkan Anda pada tempat-tempat bermain.

Anda juga dapat memberi tahu pendirian bahwa Anda memiliki masalah perjudian dan meminta mereka untuk membatasi entri Anda.

Juga, itu memblokir entri Anda ke situs web taruhan. Di ekstensi google Anda memiliki ekstensi yang melakukannya.

Cari aktivitas lain selain game

Berbagai cara berbeda yang Anda coba untuk menghadapi situasi yang membuat stres atau menjengkelkan patut untuk direnungkan.

Stres, depresi, kesepian, atau kecemasan dapat memicu atau memperburuk perjudian.

Untuk melepas lelah dari pekerjaan atau kehidupan keluarga, ada banyak aktivitas lain yang bisa Anda nikmati.

Banyak aktivitas yang lebih sehat yang akan berdampak positif pada kesehatan Anda.

• Menghabiskan waktu bersama teman-teman
• Temukan hobi baru
• Olahraga
• Teknik relaksasi
• Membaca buku-buku

Praktikkan terapi perilaku kognitif

Terapi ini berfokus pada perubahan pikiran dan perilaku tidak sehat yang terkait dengan perjudian, seperti rasionalisasi atau pembatasan keyakinan.

Ini juga membantu penjudi untuk:

• Lawan dorongan untuk bermain
• Atasi masalah relasional yang muncul setelah kecanduan
• Berurusan dengan masalah keuangan atau pekerjaan

Mengunjungi psikolog tidak berarti Anda lemah atau tidak bisa mengendalikan masalah, tetapi Anda cukup cerdas dan bertanggung jawab untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan bantuan.

Jaga pemulihan

Jika Anda bisa mengatasi kecanduan, Anda bisa kambuh lagi.

Untuk melakukan ini, penting bagi Anda untuk menetapkan kebiasaan sehat tertentu yang menggantikan perjudian:

• Untuk bersantai: olahraga, teknik relaksasi, meditasi atau pijatan.
• Untuk bersosialisasi: belajar keterampilan sosial, mencari teman baru, pergi ke LSM, mendaftar kelas dalam suatu kegiatan …
• Kesepian atau kebosanan: menemukan gairah baru seperti olahraga, musik, seni, buku …

Mintalah bantuan dari asosiasi atau organisasi di negara Anda

Sangat mungkin bahwa di negara atau kota Anda terdapat organisasi yang mengkhususkan diri dalam membantu orang yang memiliki masalah dengan perjudian. Mereka memiliki pengalaman dan akan tahu bagaimana menasihati Anda.

Jangan malu untuk menelepon mereka, mereka memiliki ratusan kasus seperti milik Anda dan keinginan mereka adalah membantu orang mengatasi perjudian dan membangun kembali kehidupan mereka.

Apa masalah perjudian Anda? Apakah Anda seorang penjudi atau Anda ingin membantu seseorang? Saya tertarik dengan pendapat Anda. Terima kasih!