10 DINAMIKA KECERDASAN EMOSIONAL UNTUK ANAK-ANAK DAN ORANG DEWASA - ECONOMÍA - 2025

The dinamika dan kegiatan kecerdasan emosional dapat diterapkan di sekolah, pekerjaan, konteks keluarga dan bahkan pada tingkat pribadi. Keterampilan ini penting untuk sukses dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Dengan itu, orang tersebut akan belajar untuk berhubungan dengan orang lain, memahami mereka, memahami emosi mereka sendiri, dan bersikap tegas.

Kecerdasan emosional adalah salah satu dari banyak keterampilan yang kita miliki, oleh karena itu, penting bagi kita untuk melatih dan melatihnya. Kita bisa melakukannya melalui dinamika.

Menjadi orang yang memiliki kecerdasan emosional tinggi memiliki banyak manfaat pada tingkat pribadi dan antarpribadi. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan cara kita menangani hubungan dan gaya komunikasi kita.

Kita bisa menjadi orang yang cerdas secara emosional, mempraktikkan dan memperoleh kebiasaan tertentu.

Dalam postingan kali ini, saya tunjukkan 10 dinamika yang terkait dengan kecerdasan emosional. Sebelum mempraktikkannya, pertimbangkan apa tujuan masing-masing dan jenis kelompok apa yang paling cocok untuk mereka. Jika perlu, Anda dapat membuat perubahan tertentu untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.

Berbagai penelitian yang telah dilakukan selama bertahun-tahun, menunjukkan data yang menunjukkan bagaimana orang yang memperoleh nilai lebih tinggi, hanya keberhasilannya yang terkait dengan 20% dengan intelligence quotient. Dalam 80% sisanya, kami menemukan faktor lain dan salah satu yang terpenting adalah kecerdasan emosional.

Kecerdasan emosional dan kemampuan lain yang terkait erat tidak hanya membantu kita menjadi lebih manusiawi. Mereka memiliki banyak konsekuensi lain dari sifat positif yang ditandai dan di antaranya adalah kemampuan untuk membuat keputusan dengan cara yang rasional menonjol.

1- Tonjolkan yang positif

• Tujuan: Untuk meningkatkan konsep diri melalui pertukaran kesan dengan rekan kerja.
• Waktu yang dibutuhkan: kurang lebih 20 menit.
• Ukuran grup: grup tidak boleh lebih dari 25 orang.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar yang memungkinkan interaksi antar rekan kerja.
• Bahan yang dibutuhkan: kertas dan pulpen.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator akan mulai dengan menjelaskan apa yang umum tentang sifat negatif dari pujian diri. Nanti, dia akan meminta mereka untuk duduk berpasangan.
2. Masing-masing harus memberi tahu pasangannya:

-Dua bagian tubuh Anda yang Anda sukai.

-Dua kualitas yang Anda sukai dari diri Anda sendiri.

-Kapasitas atau keahlian sendiri.

1. Ada waktu untuk refleksi dengan seluruh kelompok di mana mereka menganalisis bagaimana pertukaran itu berlangsung, apakah mereka merasa nyaman membicarakan diri mereka sendiri dengan cara yang positif, dll.

• Lainnya: Komentar negatif tidak akan diterima.

2- Anda layak mendapatkannya!

• Tujuan: Mendemonstrasikan efek Pygmalion.
• Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
• Ukuran kelompok: kelompok berukuran sedang, sekitar 20 orang.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar yang memungkinkan interaksi antar rekan kerja.
• Bahan yang dibutuhkan: kertas, pulpen, sepuluh koin dan sebuah kartu dengan lingkaran bercat di tengahnya.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator akan meminta dua orang relawan. Mereka harus meninggalkan ruangan sementara dinamikanya dijelaskan kepada anggota kelompok lainnya.
2. Grup ini dibagi menjadi dua subkelompok. Kelompok 1 harus mendorong dan memotivasi relawan pertama, relawan kedua akan diperlakukan tidak acuh. Grup 2 harus bertindak netral terhadap relawan pertama dan mencegah relawan kedua.
3. Relawan pertama masuk dan diminta untuk melempar koin mencoba memasukkan mereka ke dalam lingkaran di atas karton yang jaraknya sekitar 2 meter.
4. Ini diulangi dengan relawan kedua.
5. Refleksi hasil dan perasaan relawan. Fasilitator memperkenalkan efek Pygmalion dan diperdebatkan.

3- Kompas emosi

• Tujuan: untuk membedakan berbagai emosi yang kita rasakan pada waktu-waktu tertentu.
• Waktu yang dibutuhkan: sekitar setengah jam.
• Ukuran kelompok: dapat dilakukan dalam kelompok berukuran sedang atau secara individu.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
• Bahan yang dibutuhkan: selembar kertas tempat mawar kompas dilukis, sesuatu untuk ditulis.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Kami melukis kegembiraan di utara dan merenungkan pertanyaan: Apa yang telah saya capai?
2. Di selatan, kami merefleksikan jawabannya dan kami akan menjawab, Apa yang hilang dari saya?
3. Di antara kedua emosi tersebut, kita akan menempatkan pencapaian yang telah kita capai, atau kegagalan. Penting untuk membuat bacaan yang positif.
4. Di timur, kami akan menaruh amarah. Kami akan memikirkan apa yang menyerang saya atau membuat saya merasa berisiko.
5. Di sisi barat, kami menempatkan rasa takut. Pada titik ini, kita akan merenungkan apa ketakutan kita.
6. Kami menyatukan kemarahan dan ketakutan melalui ancaman dan memperhatikan untuk mengidentifikasi ancaman yang ada dalam pikiran kami.
7. Di poin lainnya, kita dapat menempatkan emosi lain yang ada.

• Diskusi: jika kegiatan dilakukan secara berkelompok dan ada kepercayaan yang cukup, orang yang ingin dapat berbagi emosi dengan rekannya.

4- Gunakan metafora

• Tujuan: Belajar mengekspresikan emosi yang kita rasakan di area tertentu dalam hidup kita melalui penggunaan metafora.
• Waktu yang dibutuhkan: sekitar 45 menit.
• Ukuran kelompok : dapat dilakukan dalam kelompok berukuran sedang atau secara individu.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
• Bahan yang dibutuhkan:
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator kelompok akan meminta setiap orang untuk memilih area kehidupan mereka yang ingin mereka renungkan. Bisa berupa: pekerjaan, waktu luang, keluarga, teman, kesehatan, dll.
2. Secara individual, masing-masing berpikir tentang anekdot dari area yang mereka pilih dan emosi apa yang ditimbulkan oleh kenangan tersebut.
3. Kemudian, mereka harus memikirkan tentang citra apa yang dimiliki orang-orang yang menjadi bagian dari bidang itu tentang Anda. Cobalah menjelaskannya dengan kata sifat atau gambar.
4. Orang yang sangat ingin dapat membagikannya dengan rekan kerja mereka yang lain.

5- Kamus emosi

• Objektif:

1. Belajar membuat daftar emosi yang kita alami.
2. Untuk mempromosikan kerja tim.

• Waktu yang dibutuhkan: dapat dilakukan bersama kelompok seiring waktu. Ini adalah aktivitas yang bisa dilakukan dalam jangka panjang.
• Ukuran kelompok : tidak berbeda. Penting untuk ada kepercayaan dan anggota merasa nyaman untuk membicarakan emosi mereka.
• Tempat: ruang kelas atau ruangan besar.
• Bahan yang dibutuhkan: notebook dan pulpen atau bisa juga dalam format digital.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Penanggung jawab memimpin kelompok akan mengajukan gagasan membuat kamus emosi yang ditulis sendiri.
2. Untuk ini, mereka harus memesan waktu kerja. Jadi itu satu tugas lagi yang harus dilakukan dalam kelompok itu.
3. Ruang refleksi akan dipromosikan untuk berbicara tentang emosi, atau fasilitator akan mengusulkan emosi tertentu dan, bersama-sama, mereka akan menjelaskan definisinya.

• Diskusi: hasilnya adalah kamus yang dikembangkan bersama sehingga bisa dimiliki dan dikerjakan sendiri-sendiri.

6- Kentang!

• Tujuan: Mempertimbangkan kembali ekspresi wajah dari emosi tertentu.
• Waktu yang dibutuhkan: kira-kira 30 menit.
• Ukuran grup : sedang, sekitar 20 orang.
• Tempat: ruang kelas atau ruangan besar.
• Bahan yang dibutuhkan: kartu yang berisi emosi.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator akan meminta seorang sukarelawan yang akan keluar untuk mewakili emosi yang muncul di kartu yang mereka ambil.
2. Mitra harus menebak emosi apa itu. Di antara mereka semua, mereka dapat mencirikannya dan bahkan menemaninya dengan komunikasi verbal dan non-verbal yang menyertainya. Juga, mereka dapat mengetahui saat mereka merasa seperti itu.
3. Fasilitator akan terus meminta sukarelawan untuk menggambarkan emosi-emosi berbeda yang muncul di kartu.

7- Situasi

• Objektif:

1. Periksa bagaimana kelompok akan bertindak dalam situasi tertentu.
2. Tingkatkan perasaan empati.

• Waktu yang dibutuhkan: kira-kira 45 menit.
• Ukuran grup : sedang, sekitar 20 orang. Jika kurang, akan memakan waktu lebih sedikit.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
• Bahan yang dibutuhkan: kartu dengan gambar atau berita (tergantung usia dan level kelompok).
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator kelompok akan menjelaskan bahwa mereka akan mempresentasikan kepada kelompok serangkaian situasi dan bahwa masing-masing, secara individu, harus memikirkan masing-masing situasi. Daftar pertanyaan dapat dilampirkan, seperti berikut ini: perasaan apa yang muncul dari orang-orang tersebut, menurut Anda bagaimana perasaan mereka, bagaimana perasaan Anda di tempat mereka, apa yang akan Anda lakukan jika Anda menjadi mereka, dll.
2. Mereka diberi waktu untuk menjawabnya secara individu, kemudian dilanjutkan dengan diskusi kelompok.

• Lainnya: penting untuk mendekati kegiatan ini dengan hati-hati tergantung pada kelompok yang dituju. Selain itu, Anda dapat memilih situasi tergantung pada masalah yang ingin Anda tangani dengan cara tertentu.

Dalam hal ini, refleksi diajukan pertama-tama secara individu dan kemudian dalam kelompok. Kondisi ini dapat diubah dan dilakukan terlebih dahulu pada subkelompok kemudian debat seluruh dunia, atau dapat dilakukan secara langsung dalam debat yang luas.

Rangkaian pertanyaan ini harus dinilai oleh penanggung jawab pengelolaan kelompok.

8- Lazarillo

• Tujuan: untuk meningkatkan kepercayaan di antara anggota kelompok.
• Waktu yang dibutuhkan: sekitar 15 menit.
• Ukuran grup : tidak boleh melebihi 20 orang.
• Lokasi: sebaiknya di luar ruangan. Jika tidak mungkin, ruangan besar bersih dari furnitur.
• Bahan yang dibutuhkan: masker mata yang mencegah penglihatan.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator akan meminta mereka untuk berdiri berpasangan. Setelah selesai, dia akan membagikan topeng atau sapu tangan kepada mereka masing-masing.
2. Salah satu anggota pasangan akan menutupi matanya sedemikian rupa sehingga dia tidak melihat apa-apa.
3. Orang yang matanya tidak tertutup harus membimbing rekannya sesuai dengan perintah fasilitator. Misalnya: kita jalan, belok kanan / kiri, lompat, lari, dll.
4. Dalam waktu singkat Anda dapat menyentuh pasangan Anda. Anda hanya dapat memanggilnya dengan berbicara dengannya.
5. Setelah beberapa saat, peran tersebut berubah. Pada poin ini, menarik bahwa fasilitator mengubah perintah atau mengulanginya secara tidak teratur sehingga tidak ada yang mengharapkan apa yang harus dilakukan.
6. Refleksi terakhir dari seluruh kelompok di mana mereka akan mengungkapkan bagaimana mereka memiliki satu sama lain dan apakah mereka telah mempercayai pasangan mereka.

9- Dimana kita?

• Tujuan: mengembangkan kreativitas.
• Waktu yang dibutuhkan: sekitar satu jam.
• Ukuran rombongan: maksimal 30 orang.
• Tempat: ruangan besar.
• Bahan yang dibutuhkan: tidak ada bahan yang dibutuhkan.
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Fasilitator akan membagi kelompok menjadi beberapa subkelompok tergantung pada besarnya kelompok.
2. Kepada masing-masing, tanpa disadari oleh tim lain, dia akan memberi tahu mereka situasi atau keadaan apa yang harus mereka wakili.
3. Setiap tim berlatih pertunjukan selama beberapa menit.
4. Ketika semua orang sudah siap, mereka akan menunjukkan situasinya kepada teman sekelas mereka yang lain dan mereka akan mencoba menebaknya.

• Diskusi: Setelah masing-masing kelompok mempresentasikan situasinya, diusulkan untuk mengadakan debat dimana setiap anggota kelompok dapat mengungkapkan perasaan mereka saat melakukan representasi. Pentingnya kerja tim dan rasa hormat di antara rekan kerja akan ditekankan.

10- Terapi seni

• Tujuan: mempelajari cara-cara baru untuk mengekspresikan emosi.
• Waktu yang dibutuhkan: 40 menit.
• Ukuran kelompok : tidak berbeda.
• Tempat: ruangan atau ruang kelas besar di mana setiap orang memiliki ruang untuk bekerja secara individu.
• Bahan yang dibutuhkan: kertas atau karton kontinu, warna untuk melukis (pensil, spidol, tempera).
• Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Orang yang memimpin kelompok akan menunjukkan kepada mereka bahwa melalui dinamika ini apa yang mereka maksudkan adalah masing-masing untuk mengekspresikan emosi mereka dengan mengungkapkannya di atas kertas.
2. Masing-masing akan duduk di mana mereka akan memiliki akses ke permukaan untuk mengecat dan mewarnai.
3. Fasilitator akan memainkan musik dan masing-masing harus mengungkapkan di atas kertas bagaimana perasaan mereka. Selama ini, dilarang berbicara atau berkomunikasi dengan rekan kerja lain.
4. Jika Anda ingin mencapai tujuan mengekspresikan emosi yang berbeda, lagu yang berbeda akan dimainkan untuk mendorong ekspresi emosional yang berbeda. Misalnya: suka, sedih, kesepian, dll.
5. Jika fasilitator menganggapnya tepat, dia akan memotong musik dan mendorong diskusi kelompok untuk mengeksplorasi emosi individu.

• Diskusi: gambar, atau beberapa di antaranya, bisa menjadi bagian dari dekorasi ruangan.
• Lain-lain: pada sesi lain atau setelah membuat gambar, cara lain untuk mengekspresikan emosi dapat diajukan, misalnya melalui tubuh dan tarian.

Bagikan di jejaring sosial (arahkan kursor ke gambar)

Dinamika minat lainnya

Dinamika kelompok bagi kaum muda.

Dinamika komunikasi yang tegas.

Dinamika motivasi.

Dinamika harga diri.

Dinamika integrasi kelompok.

Dinamika kreativitas.

Dinamika kepercayaan.

Dinamika kepemimpinan.

Dinamika resolusi konflik.

Dinamika nilai.

Dinamika presentasi.

Dinamika kerja tim.

Referensi

1. Goleman, D. Kecerdasan Emosional.
2. Dinamika kelompok dalam kecerdasan emosional. Kecerdasan Emosional dalam pekerjaan mengajar.
3. Wilensky, P. Buku Pegangan Kecerdasan Emosional praktis.
4. García, L. Aktivitas Kecerdasan Emosional.
5. 126 Dinamika Kecerdasan Emosional. Apotek konselor.
6. Vivas, M; Gallego, D; González, B. Mendidik emosi.
7. Contoh permainan untuk melatih emosi di kelas. Universitas Internasional Valencia.