APA ITU KEBAHAGIAAN? (MENURUT PSIKOLOGI) - GEOGRAFÍA - 2025

The kebahagiaan dapat didefinisikan sebagai kombinasi kepuasan bahwa seseorang memiliki dengan kehidupan pribadinya (keluarga, pasangan, pekerjaan) dan mental - menjadi perasaan hari.

Menjadi bahagia berarti berada dalam keadaan pikiran sejahtera yang terdiri dari emosi positif, dari kegembiraan hingga kesenangan. Konsep kebahagiaan tersebar dan maknanya dapat bervariasi untuk orang dan budaya yang berbeda. Istilah terkait adalah kesejahteraan, kualitas hidup, kepuasan dan kepuasan.

Pernahkan Anda mencoba mendefinisikan kebahagiaan atau mencari definisinya di kamus? Jika jawabannya ya, Anda mungkin telah memperhatikan betapa sulitnya menemukan definisi konsep ini yang tidak memasukkan sinonim untuk kata yang sama. Seolah-olah itu belum cukup, hampir mustahil bagi kita untuk mengukur secara tepat tingkat kebahagiaan yang dirasakan seseorang.

Apa arti kebahagiaan dan terdiri dari apa?

Saat ini dan karena banyaknya ketidakbahagiaan yang ada seiring dengan perkembangan dunia modern, ilmu yang mempelajari kebahagiaan menjadi sangat penting karena siapa yang tidak ingin bahagia?

Sejak awal zaman, para filsuf, pemimpin agama, penulis, dan pemikir terkenal seperti Aristoteles telah menanyakan diri mereka sendiri pertanyaan ini, yang telah mereka coba jawab. Baginya, kebahagiaan memiliki dua aspek: Hedonia (kesenangan) dan eudaimonia (kehidupan yang dijalani).

Dalam psikologi kontemporer, konsep ini menjadi lebih rumit jika kita fokus pada cara Dr. Seligman (2011) memahaminya. Baginya, selain memahami kebahagiaan sebagai kehidupan yang menyenangkan, bermakna dan berkomitmen, ia juga memasukkan gagasan bahwa kebahagiaan juga ditopang oleh kualitas hubungan yang dimiliki seseorang serta keberhasilan dan pencapaiannya.

Di sisi lain, kita juga tahu rumus matematika atau faktor-faktor yang menentukan kebahagiaan kita, "Kesejahteraan Subyektif" atau SWB singkatannya dalam bahasa Inggris:

• Gen kita menentukan kebahagiaan kita 50% dari 100.
• Di sisi lain, 10% ditentukan oleh keadaan di sekitar kita.
• Dan 40% sisanya dipicu oleh aktivitas yang kami lakukan setiap hari (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Dari apa yang telah kita katakan, kita dapat sampai pada kesimpulan bahwa kebahagiaan kita diatur oleh ketiga elemen ini dan bahwa meskipun ada 60% dari kebahagiaan kita yang tidak dapat kita kendalikan, kita masih memiliki 40% dari bagaimana jika kita bertanggung jawab dalam kegiatan yang menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Kebahagiaan menurut orang bijak kuno dan modern

Cara yang menarik untuk lebih memahami konsep kebahagiaan adalah dengan mengamati apa yang dikatakan oleh para filsuf dan orang bijak kuno dan lebih modern tentangnya.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak definisi dan pendapat tentang apa konsep ini. Beberapa orang berpikir bahwa itu tergantung pada diri sendiri, yang lain tidak membutuhkan banyak untuk menjadi bahagia, yang lain bergantung pada keinginan, yang lain dengan kebijaksanaan seseorang bahagia.

Beberapa definisi yang lebih menarik adalah:

Tapi … Apa kebahagiaan menurut Psikologi?

Awal yang baik untuk mendefinisikan kebahagiaan mungkin dengan memulai dengan apa yang kita tahu bukan itu. Bagi banyak orang, kebahagiaan terletak pada bersenang-senang dengan teman-teman di sebuah pesta atau bahkan menikmati makanan enak atau ditemani orang yang Anda cintai.

Ini adalah pengalaman luar biasa yang membuat kita merasa hebat tetapi tidak benar-benar memberi kita definisi tentang konsep itu sendiri, karena pengalaman itu mendefinisikan apa itu kesenangan. Karena itu, jika kebahagiaan tidak sama dengan kesenangan, lalu apakah kebahagiaan itu?

Seperti yang telah kita lihat dalam gagasan Seligman, kebahagiaan adalah ketika hidup kita sepenuhnya memenuhi kebutuhan kita . Artinya, itu datang ketika kita merasa puas dan puas. Itu adalah perasaan puas, di mana tampaknya bagi kita hidup adalah sebagaimana mestinya. Kebahagiaan sempurna, pencerahan, datang ketika semua kebutuhan kita dipenuhi sepenuhnya.

Ini membawa kita untuk menyimpulkan seperti apa konsep ini dalam kata-kata Sonja Lyubomirsky, seorang peneliti psikologi positif, yang memahami kebahagiaan sebagai:

"Pengalaman kegembiraan, kepuasan, atau kesejahteraan positif, dikombinasikan dengan perasaan bahwa hidup seseorang baik, bermakna, dan berharga."

Kebahagiaan dan otak

Tentu saja, koneksi neuronal, neurotransmiter, dan fungsi otak manusia sangat penting dalam memahami kebahagiaan.

Dalam pengertian ini, serotonin sangat penting, neurotransmitter yang disintesis dalam sistem saraf pusat dengan fungsi yang sangat penting untuk kesejahteraan dan stabilitas emosional.

Peningkatan zat ini hampir secara otomatis menghasilkan perasaan sejahtera, peningkatan harga diri, relaksasi dan konsentrasi.

Kekurangan serotonin dikaitkan dengan depresi, pikiran untuk bunuh diri, gangguan obsesif kompulsif, insomnia, dan keadaan agresif.

Apa kebutuhan dasar kita untuk bahagia?

Begitu kita tahu apa itu kebahagiaan dan faktor-faktor yang membentuknya, kita dapat menjawab pertanyaan lain: Apa kebutuhan esensial yang harus saya penuhi agar bahagia?

Kebutuhan individu kita berbeda-beda berdasarkan genetika kita, cara kita dibesarkan, dan pengalaman hidup kita. Kombinasi kompleks itulah yang membuat kita masing-masing unik, baik dalam kebutuhan kita yang sebenarnya, dan dalam semua aspek lain yang membentuk diri kita saat ini.

Masing-masing dari kita dapat menjadi sangat kompleks, tetapi kita semua adalah manusia dan ini memberikan landasan di mana kita dapat menemukan kebutuhan esensial manusia.

Berdasarkan apa yang Dr. Seligman pahami tentang kebahagiaan dan kebutuhan dasar yang diusulkan dalam piramida Maslow. Kami telah membuat daftar kebutuhan esensial utama yang dapat dimiliki manusia dan, jika terpenuhi sepenuhnya, akan menuntun mereka untuk bahagia:

• Semoga sehat. Dipahami sebagai hubungan yang dibuat antara tubuh dan pikiran dan yang memengaruhi kondisi pikiran kita dan sebaliknya. Kita tidak akan dapat merasa baik jika kita tidak memenuhi kebutuhan dasar pertama dan esensial kita, kebutuhan fisiologis (Vázquez dan lainnya, (S / F).

• Tinggal di lingkungan yang sesuai. Ini mengacu pada faktor eksternal, seperti keamanan, ketersediaan makanan, kebebasan, cuaca, kecantikan, dan rumah Anda. Manusia perlu merasa terlindungi agar bisa bahagia.

• Kesenangan. Semua manusia harus menjalani pengalaman sementara seperti kegembiraan, seks, cinta, dan makanan untuk merasa nyaman.

• Punya hubungan. Di sisi lain, mengingat kita adalah spesies sosial, maka hubungan sosial yang kita miliki akan menjadi dasar pembentukan kepribadian kita dan, seperti yang dikatakan Seligman (2011), haruslah positif.

• Semangat untuk berprestasi. Kita perlu memiliki tujuan dan motivasi untuk memperjuangkannya dan mencapainya. Artinya, kita harus menjalani petualangan, membuat rencana, dan penasaran dengan dunia di sekitar kita.

• Komitmen. Interior kita perlu dilibatkan dalam aktivitas yang dilakukannya dengan memperhatikan sikap internalnya dan tidak hanya berdasarkan keadaan eksternal. Oleh karena itu, untuk menjadi bahagia Anda harus terlibat aktif dalam apa yang Anda lakukan.

• Sukses dan berprestasi. Setiap orang perlu menetapkan tujuan untuk mengejar impian mereka dan juga merasa kompeten dan mandiri. Berkat mereka, kami dapat terus berkembang sebagai manusia dan bahkan secara profesional. Untuk ini, kepercayaan diri menjadi sangat penting.

• Menghargai. Seperti yang telah kita ketahui, kita juga perlu dicintai dan dicintai agar memiliki penilaian positif terhadap diri sendiri dan pekerjaan profesional kita. Jika kita tidak mendapatkannya, itu dapat mempengaruhi harga diri kita dan karenanya kebahagiaan kita. (Vázquez dan lainnya, S / F).

• Fleksibilitas. Kita juga harus memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan perubahan yang dibawa kehidupan ke arah kita dan tahu bagaimana mengatasinya dengan cara yang positif.

Bisakah Anda mengukur kebahagiaan?

Kebahagiaan tidak material, tidak dapat dimasukkan ke dalam saku dan disimpan untuk digunakan kapan pun kita menginginkannya. Tapi, apakah menurut Anda itu bisa diukur dan dipelajari secara ilmiah? Nah, menurut beberapa ilmuwan, jika kita mampu melakukannya.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Psychiatry mengukur kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis siswa dalam sampel 403 dari sekolah menengah.

Keadaan umum kesehatan, kebahagiaan, efikasi diri, persepsi stres, harapan dan kepuasan hidup dievaluasi pada siswa melalui kuesioner tertulis.

Disimpulkan bahwa ada hubungan yang signifikan antara kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis. Menurut penelitian ini, "Para siswa dengan hubungan yang baik dan mereka yang melaporkan menikmati menghadiri acara sosial menunjukkan keadaan kesehatan mental yang lebih baik."

Di bawah arahan Dr. George Vaillant, penelitian lain dilakukan dengan beberapa pria, yang sekarang berusia 90 tahun dan masih dipelajari sampai sekarang. Pada akhir 1930-an dan awal 1940-an, para peneliti dari Harvard Adult Development Study mulai mempelajari kesehatan dan kesejahteraan dari 268 mahasiswa pria paling menjanjikan di Universitas Harvard.

Disebut "Grant Study", buku itu meneliti kehidupan para pria ini melalui perang, karier, pernikahan, dan perceraian, serta menjadi orang tua dan kakek-nenek serta usia tua. Beberapa konten penelitian yang diawetkan telah diterbitkan di The Atlantic.

Sebuah studi sosial terbaru dan serupa adalah dokumenter BBC untuk anak-anak di zaman kita. Film dokumenter itu dibawakan oleh Profesor Robert Winston dan rencananya akan meneliti 20 tahun pertama kehidupan 25 anak Inggris yang lahir pada 1999/2000.

Beberapa tips untuk menjadi bahagia (infografis)

Meskipun kebahagiaan mencakup lebih banyak hal, tip berikut dapat membantu Anda mencapainya dan merasa lebih sejahtera dalam hidup.

Keingintahuan ilmiah tentang kebahagiaan

-Pentingnya suhu : Penelitian telah menunjukkan hubungan yang jelas antara iklim yang lebih hangat dan suasana hati yang lebih baik. Baik terlalu panas dan terlalu dingin merusak kesehatan.

-Bagian itu diwariskan : beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gen bertanggung jawab atas setidaknya 50% dari seberapa bahagia seseorang.

-Apa yang Anda cium itu penting : "Aroma bunga dapat membuat Anda lebih bahagia dengan mendorong interaksi sosial" menurut Dr. Jeannette Haviland-Jones, seorang profesor psikologi di Rutgers University.

-Menjadi pandai dalam sesuatu membantu menjadi bahagia : baik itu memainkan alat musik atau belajar catur, menjadi ahli dalam suatu keterampilan membantu untuk menjadi bahagia. Meskipun pada awalnya sulit dan bisa membuat stres, dalam jangka panjang itu terbayar.

Jenis kebahagiaan

Menurut psikolog Martin Selingman, ada 5 jenis kebahagiaan:

• Emosi positif atau kehidupan yang menyenangkan.
• Komitmen atau kehidupan yang berkomitmen.
• Hubungan.
• Makna atau hidup yang bermakna.
• Sukses dan rasa pencapaian.

Lihat artikel lengkapnya.

Kesimpulan

Seperti yang telah kita lihat di seluruh artikel ini, saat ini hanya ada sedikit yang diketahui tentang konsep kebahagiaan.

Namun, kami masih memiliki jalan panjang untuk menyelesaikan pemahamannya dan bahkan mendefinisikannya dengan tepat. Di sisi lain, kami juga harus terus berupaya mengukur sentimen tersebut, meski untuk saat ini kajian-kajian yang sedang dilakukan tidak ada pemborosan.

Referensi

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. dan Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review Psikologi Umum, 9, no. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well - being. New York: Pers Gratis.
3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida Kebutuhan Abraham Maslow. Fakultas Ilmu Informasi, Universitas Complutense Madrid.