BINTIK STRES: PENYEBAB DAN PENGOBATAN - DUDAS - 2025

Bintik - bintik stres pada kulit mungkin terjadi, sama dengan jenis kondisi kulit lainnya: jerawat, eksim, urtikaria, rosacea, psoriasis, alopecia (rambut rontok), vitiligo (bercak putih pigmen kulit), trikotilomania ( mencabut rambut) dan bahkan gangguan mutilasi diri.

Saat orang mengalami stres dalam hidup, kulit mereka menjadi cerminan dari stres tersebut. Stres dapat menimbulkan konsekuensi serius dalam kehidupan manusia, dan tidak hanya secara fisik, tetapi juga kesehatan secara umum.

Stres atau saraf dapat menyebabkan bintik-bintik pada kulit secara umum - wajah, tangan, dada -, jerawat, dermatitis, ruam dan kondisi lainnya.

Studi menunjukkan bahwa setidaknya 30% pasien yang memiliki masalah dermatologis juga menderita masalah psikologis yang tidak diobati. Namun, jika masalah psikologis ini ditangani, kondisi kulit bisa sangat membaik.

Stres memperburuk masalah kulit yang ada

Kulit adalah organ terpanjang dan paling terlihat di tubuh, sehingga cenderung mencatat efek stres atau saraf dengan cepat.

Jika kulit dan wajah Anda cenderung kering, stres membuatnya semakin kering. Jika Anda cenderung mengembangkan komedo, dengan stres komedo akan menjadi lebih terlihat. Sama dengan jerawat: stres menghasilkan hormon seperti adrenalin yang dapat mengganggu keseimbangan hormon lain dalam tubuh, membuat jerawat yang khas semakin parah.

Terlebih lagi, stres jangka panjang menurunkan produksi kolagen dan elastin -
serat yang memberikan elastisitas pada kulit - yang menyebabkan kendur.

Pada orang muda, kulit mempertahankan kemampuan untuk pulih, tetapi proses penyembuhan melambat seiring bertambahnya usia, dan setelah 40, efek stres bisa permanen.

Bidang studi baru: psikodermatologi

Efek ini, penyebab dan perawatannya, dipelajari oleh subbidang dermatologi yang disebut psikodermatologi.

Psikodermatologi mempelajari dampak emosi orang pada kulit, sehingga mengintegrasikan psikologi, psikiatri, dan dermatologi.

Dengan pendekatan integratif ini, kemungkinan pengobatan lain terbuka, termasuk: antidepresan, psikoterapi, terapi relaksasi … yang dapat mengontrol dan merawat kondisi kulit.

Pikiran dan kulit terhubung pada berbagai tingkatan. Banyak ujung saraf yang terhubung ke kulit. Pada jerawat misalnya, saat Anda sedang tegang tubuh Anda melepaskan kortisol, hormon stres yang dapat meningkatkan produksi minyak oleh kulit.

Penyakit kulit lainnya, seperti alopecia dan vitiligo, dapat dipicu oleh reaksi autoimun.

Ada kasus lain di mana penyakit mental yang serius bisa muncul sebagai penyakit kulit. Misalnya: mencabut rambut, menggigit kuku, tics …

Ruam dan kulit gatal

Ruam, kulit gatal, dan kondisi seperti eksim semakin parah saat stres. Karena beberapa orang menggaruk dalam situasi stres, mereka dapat mengembangkan ruam yang memperburuk situasi.

Dalam situasi stres, aliran darah dialihkan dari kulit ke organ vital dan ini dapat memperburuk alergi dan ruam yang ada.

Perawatan untuk noda kulit

Jika masalah kulit terkait stres memengaruhi harga diri dan hubungan sosial, hal itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti depresi.

Jika ada depresi, kecemasan, atau gangguan mental lainnya, pengobatan dan terapi perilaku kognitif dapat membantu. Teknik relaksasi dan olahraga juga dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan depresi.

Misalnya, tingkat aktivitas, suasana hati, dan kondisi kulit anak-anak telah terbukti membaik setelah dipijat.

Solusi lain untuk mengontrol noda atau kondisi kulit lainnya adalah dengan mengontrol kebiasaan seperti menggaruk. Untuk melakukan ini, Anda harus sadar diri dan memiliki perilaku alternatif yang dapat membantu.

Sebagai contoh:

• Setiap kali Anda akan menggaruk, ambil pensil dan tulis sesuatu.
• Saat Anda akan menggigit kuku, ambil pensil dan tulis sesuatu.

Untuk lebih menyadari diri sendiri, teknik mindfulness dan relaksasi dapat membantu Anda.

Terakhir, diet juga penting untuk memperbaiki kondisi kulit dan menghindari pengaruh hormon stres. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan dan mencegah efek destruktif dari radikal bebas pada sel tubuh.

Stres pada anak-anak

Jika seorang anak menderita kondisi kulit yang berhubungan dengan stres, orang tua perlu mengamati kejadian stres seperti apa yang dialami anak mereka.

Di masa kanak-kanak dan remaja, pengalaman di sekolah dan dengan kelompok sosial sangat penting, agar orang tua bisa fokus padanya.

Jika masalah kulit terjadi dalam waktu singkat, tidak banyak yang bisa dilakukan. Misalnya, mengembangkan lebih banyak noda selama periode ujian.

Namun, jika penyebab stres kronis, maka perlu dilakukan upaya untuk mengatasi penyebab stres tersebut. Misalnya, memiliki hubungan yang bermasalah dalam keluarga.

Beberapa cara untuk mengurangi konsekuensi stres pada kulit Anda

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari stres, ada beberapa cara untuk mengontrol efek negatifnya pada kulit Anda.

1-Latihan sering. Ini akan baik untuk kulit Anda dan seluruh tubuh Anda.

2-Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, meskipun Anda hanya punya waktu 10 menit sehari. Baca buku yang Anda suka atau mandi air panas.

3-Jalan-jalan.

4-Rawat kulit Anda, terutama saat Anda lelah atau stres.

5-Praktek teknik untuk mengontrol stres seperti yoga, teknik relaksasi, relaksasi progresif, meditasi atau visualisasi.

6-Tidur yang cukup. Idealnya adalah 8 jam sehari.

7-Belajar untuk mengatakan tidak agar memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri.

8-Carilah dukungan sosial dari teman, keluarga, pasangan atau profesional.