LELAH DENGAN SEMUA? 10 TIPS PRAKTIS UNTUK MAJU - GEOGRAFÍA - 2025

Lelah dengan semua? Hidup sering kali menghadirkan situasi yang kompleks untuk diselesaikan. Pada saat seperti itu, orang harus melakukan yang terbaik untuk sukses. Namun, jenis situasi ini menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang tinggi yang sulit diatasi.

Masalah pribadi, keluarga, pekerjaan bisa menumpuk dan memotivasi munculnya perasaan jenuh dengan segala hal. Fakta ini dapat menyebabkan orang mencapai situasi ekstrim, di mana mereka dibiarkan tanpa kekuatan untuk melanjutkan.

Apakah kamu muak dengan segalanya? Coba 10 tips ini

1- Jangan melakukan outsourcing tanggung jawab

Aspek pertama yang harus diperhatikan adalah tidak melakukan outsourcing tanggung jawab. Ketika masalah menumpuk, biasanya orang menyalahkan apa yang terjadi pada elemen eksternal.

"Situasi kerja saya tidak berkelanjutan karena bos saya", "dengan krisis saat ini tidak mungkin memiliki stabilitas ekonomi", "keluarga saya tidak membantu saya sama sekali dan saya tidak dapat lagi melakukan apapun" …

Jenis pikiran ini cenderung sering muncul ketika seseorang sudah muak dengan segala hal. Dan dalam beberapa kasus, kehadiran pemikiran ini bisa sangat dibenarkan.

Namun, tanggung jawab outsourcing tidak memungkinkan Anda untuk mengatasi situasi pribadi yang sulit. Jika Anda melakukannya, Anda akan meninggalkan keadaan emosi Anda di tangan elemen-elemen yang tidak dapat Anda kendalikan dan ini akan menyebabkan Anda tidak puas dengan dosis yang lebih besar.

Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa orang yang membutuhkan perubahan dalam hidup Anda adalah diri Anda sendiri. Orang yang harus melakukan perubahan untuk menjadi lebih baik adalah Anda dan, oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengambil peran pemimpin.

2- Sadarilah bahwa Anda membutuhkan perubahan

Mendapatkan peran aktif dan pemimpin dalam situasi ekstrim adalah elemen yang sangat penting, namun seringkali rumit untuk dilakukan.

Ketika Anda sudah muak dengan semua kebutuhan untuk bertindak ditambah dengan tidak adanya energi fisik dan mental, sebuah fakta yang dapat mengarah pada situasi yang menghalangi. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk pergi sedikit demi sedikit dan mengadopsi rencana tindakan yang sesuai dengan keadaan Anda saat ini.

Mendapatkan peran aktif dalam situasi kehidupan seharusnya tidak menjadi sumber stres atau tekanan tambahan, melainkan sebaliknya. Ini harus menjadi elemen yang memungkinkan Anda memandu peta jalan untuk diikuti dan memberi Anda kekuatan untuk melaksanakannya.

Dalam pengertian ini, langkah pertama yang harus diambil adalah menyadari bahwa Anda memerlukan serangkaian perubahan. Fakta ini akan menjadi titik awal yang memungkinkan Anda di satu sisi untuk keluar dari situasi penyumbatan dan, di sisi lain, memperoleh motivasi untuk meningkatkan kondisi vital Anda.

3- Deteksi hal-hal yang ingin Anda ubah

Begitu Anda sadar bahwa Anda membutuhkan perubahan, penting bagi Anda untuk menggunakan ide itu sebagai sumber motivasi untuk mengatasi kesulitan. Saat ini Anda sudah muak dengan segalanya, tetapi Anda harus memvisualisasikan bahwa jika Anda membuat serangkaian modifikasi dalam hidup Anda, segalanya dapat meningkat.

Seperti disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk melakukan latihan ini dengan tenang dan sabar. Perubahan tidak dibuat dari satu hari ke hari berikutnya, Anda juga tidak akan berubah dari muak dengan segala hal menjadi segera merasa senang dengan hidup Anda.

Untuk alasan ini, disarankan untuk melakukan langkah demi langkah. Luangkan waktu untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan perubahan dan kemudian dengan tenang renungkan elemen-elemen tersebut untuk dimodifikasi.

Jika latihan ini tidak dilakukan dengan tenang dan dengan jeda tertentu, Anda mungkin akan mengembangkan gagasan bahwa Anda harus mengubah segalanya karena tidak ada yang tampak benar bagi Anda.

Namun, langkah ini perlu dilakukan dengan lebih detail. Jika Anda mendeteksi elemen yang digeneralisasi berubah, tidak mungkin Anda memodifikasi apa pun.

Beralih dari sedikit ke lebih banyak, mulailah dengan mendeteksi perubahan yang paling halus dan mudah dilakukan, dan saat Anda dapat memodifikasinya, Anda akan melihat diri Anda memiliki kekuatan untuk mengubah elemen yang lebih penting.

4- Analisis hal-hal yang memotivasi Anda

Poin sebelumnya pasti berkaitan erat dengan motivasi. Artinya, perubahan yang harus dilakukan harus meningkatkan kepuasan dan motivasi Anda untuk hal-hal yang Anda lakukan.

Menganalisis hal-hal yang memotivasi Anda adalah latihan yang sulit ketika Anda sudah muak dengan segalanya. Biasanya saat ini Anda tidak menemukan apa pun yang mampu memotivasi Anda.

Namun, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa ini terjadi karena situasi emosional yang Anda hadapi saat ini. Dengan kata lain, keadaan Anda saat ini menghalangi Anda untuk menemukan motivasi, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak menunjukkan jenis motivasi pribadi apa pun.

Jika Anda melihat ke belakang, Anda pasti akan melihat momen-momen lain dalam hidup Anda di mana Anda memiliki berbagai macam motivasi. Perbedaannya adalah di masa lalu Anda lebih sedikit kesulitan dan masalah, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk menemukan motivasi.

Jadi, pada langkah ini tidak sepenting menemukan hal-hal yang memotivasi Anda melainkan menemukan elemen yang menurut Anda dapat memotivasi Anda.

Motivasi tidak muncul secara mandiri tetapi Anda harus mengembangkannya sendiri. Jika Anda memulai aktivitas yang Anda sukai, yang Anda sukai, atau yang Anda pikir mungkin Anda sukai, Anda sudah memiliki sumber di mana Anda dapat mengembangkan motivasi Anda.

5- Tentukan tujuan Anda sendiri

Elemen penting lainnya untuk mengatasi momen-momen semacam ini adalah menetapkan tujuan. Jika Anda meninjau kembali masa lalu Anda, Anda mungkin menyadari bahwa keadaan Anda saat ini sebagian besar disebabkan oleh tidak memiliki tujuan atau tidak melakukan apa pun untuk mencapai tujuan pribadi Anda.

Dan orang-orang membutuhkan tujuan konstan untuk termotivasi, mengalami kepuasan dan menjalani hidup yang memuaskan.

Menetapkan tujuan melibatkan pengembangan pengambilan keputusan penting. Tujuan yang akan ditetapkan harus rasional dan kongruen, dan di atas segalanya Anda harus menyadari bahwa Anda dapat mencapainya.

Untuk itu, langkah ini harus dilakukan dengan tenang. Visualisasikan hal-hal yang ingin Anda capai dan, kemudian, uraikan menjadi tujuan yang lebih kecil yang dapat Anda capai sedikit demi sedikit.

6- Lakukan langkah demi langkah

Ketika seseorang sudah muak dengan segalanya, perasaan kewalahan dan gelisah dapat menyebabkan kebutuhan untuk perubahan global segera.

Faktanya, ketika seseorang sedang tidak sehat, yang Anda inginkan adalah mulai sehat, dan untuk ini cara tercepat biasanya adalah mengubah segala sesuatu yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun, persepsi ini biasanya merupakan elemen yang mencegah dilakukannya modifikasi apapun. Mengubah segala sesuatu dalam banyak kasus tampaknya sangat rumit, sehingga penglihatan tentang segala sesuatu atau tidak sama sekali cenderung membuat situasi menjadi sulit.

Untuk alasan ini, penting untuk melakukan langkah demi langkah. Membuat perubahan harian, sekecil apa pun, mungkin cukup untuk memulai jalur perubahan dan, seiring waktu, mengatasi situasi saat ini.

7- Fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan

Untuk dapat mengatasi situasi seperti ini, penting untuk fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan. Padahal, jika Anda fokus pada hal-hal yang tidak Anda kendalikan, kemampuan akting Anda akan minim.

Pertimbangkan perubahan yang hanya bergantung dan eksklusif pada Anda. Campurlah elemen-elemen yang Anda tahu dapat Anda kendalikan dan Anda akan melihat bagaimana keadaan emosi Anda akan mendapatkan konsistensi dan kepercayaan diri.

8- Investasikan waktu untuk diri Anda sendiri

Ketika Anda muak dengan segala hal, penting bagi Anda untuk mengurangi fokus pada orang lain dan lebih memperhatikan diri sendiri. Ketika seseorang berada dalam situasi yang ekstrim, kemampuan mereka untuk membantu orang lain berkurang karena keadaan pribadinya.

Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk pulih terlebih dahulu, meningkatkan suasana hati, dan menstabilkan keadaan emosi Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus menginvestasikan lebih banyak waktu pada diri Anda sendiri.

Temukan momen untuk bersantai, melepas ketegangan, dan memulihkan energi. Kita semua perlu berhenti, istirahat, dan memiliki waktu untuk diri sendiri. Ketika Anda melakukannya, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menghadapi masalah dan mencapai tujuan pribadi Anda.

9- Carilah kepuasan

Selain tidak adanya istirahat, salah satu elemen utama yang menimbulkan situasi ekstrim dan perasaan muak dengan segala sesuatu adalah tidak adanya kepuasan.

Saat Anda bersenang-senang, suasana hati Anda meningkat. Anda mengalami emosi positif, mengembangkan pikiran optimis, dan mengembangkan keadaan yang memungkinkan Anda keluar dari situasi yang menghalangi.

Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk menemukan momen setiap minggu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan yang mampu memberikan kepuasan bagi Anda.

10- Temukan dukungan

Last but not least, penting bahwa ketika Anda muak dengan segala sesuatu yang Anda cari dukungan.

Jangan serahkan semuanya pada diri Anda sendiri atau mencoba berperang sendiri. Masalah lebih mudah diselesaikan jika Anda memiliki orang di sisi Anda yang membantu Anda melakukannya, jadi mencari dukungan sangat penting dalam situasi seperti ini.

Referensi

1. Avila, A. dan Poch, J. (1994) Manual teknik psikoterapi. Pendekatan psikodinamik. Madrid: abad XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. dan Pedder, J. (2005) Pengantar psikoterapi. Manual teori dan teknik psikodinamik. Barcelona: Albesa. ((27-30 dan 31-37).
3. Davenport, DS dan Pipes, RB (2004) Pengantar psikoterapi. Berbagi pengetahuan klinis (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitif bawah sadar. Wajah pikiran yang tersembunyi. Madrid: Perpustakaan Baru. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Teori psikoanalitik. Madrid: Perpustakaan Quipú-Baru. (hlm. 329-332).