CARA MENDAPATKAN LUCID DREAM DALAM 7 LANGKAH MUDAH - ARTE - 2025

The mimpi jernih adalah mereka yang sadar Anda sedang bermimpi dan Anda dapat mengontrol perilaku Anda dan aspek lain dari tidur. Namun, kualitas kejernihan dapat sangat bervariasi.

Ketika kejernihan berada pada tingkat tinggi, Anda dapat mengalami bahwa tidur terjadi dalam pikiran Anda, bahwa tidak ada bahaya, bahwa Anda tertidur di tempat tidur dan bahwa Anda akan segera bangun. Jika Anda memiliki sedikit kejernihan, Anda akan curiga bahwa Anda sedang bermimpi, mungkin Anda akan dapat terbang atau mengubah apa yang Anda lakukan, tetapi Anda tidak akan menyadari bahwa Anda tidak dapat menderita kerusakan fisik atau bahwa Anda sedang berada di tempat tidur.

Sangat sedikit orang yang memilikinya secara alami, karena Anda perlu melatih dan ingin memilikinya dengan sengaja. Dalam kasus saya, saya hanya memilikinya setelah beberapa bulan mempraktikkan teknik yang akan saya jelaskan dalam artikel ini.

Pengalaman menarik dari mimpi jernih

Topik ini biasanya menjadi sesuatu yang "aneh" bagi orang yang belum pernah mendengarnya sebelumnya, walaupun jika Anda pernah datang ke artikel ini itu karena Anda akan tertarik untuk mengetahui apa itu atau bagaimana cara memilikinya, sehingga Anda sudah memiliki kecenderungan tertentu.

Namun, tetaplah berpikiran terbuka, dan jika masih belum percaya, Anda bisa berkonsultasi dengan penelitian ilmiah di tautan yang saya tinggalkan di akhir artikel.

Faktanya, sekitar 5 tahun yang lalu seorang anak laki-laki mengatakan kepada saya bahwa dia "terbang dalam mimpi." Saya belum pernah mendengar tentang kejernihan dan menurut saya dia agak gila … Tentu saja, anak laki-laki itu tidak tertarik untuk memberi saya penjelasan ilmiah atau rasional, meskipun menurut saya dia juga tidak memilikinya.

Tanpa diragukan lagi, bermimpi secara jernih adalah sesuatu yang mengesankan, tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan apa pun yang dapat dialami dalam kenyataan. Saya pernah, beberapa tahun yang lalu, ketika saya menantikan malam hanya untuk mendapatkannya.

Ketika Anda berhasil memiliki yang benar-benar jernih, kenyataannya tampaknya itu tidak menarik banyak perhatian, meskipun saya pikir itu sama dengan saat memulai hobi atau aktivitas baru. Awalnya hal itu menarik banyak perhatian, meski kemudian menjadi normal.

Dalam mimpi ini Anda dapat melakukan hampir semua hal yang Anda inginkan ketika Anda telah mendapatkan latihan tertentu. Anda bisa terbang, berlatih olahraga favorit Anda, berbicara dengan seseorang, memasak …

Apakah lucid dream sama dengan mengendalikan mimpi?

Tidak juga, Anda mungkin memiliki lucid dream dan memiliki sedikit kendali atas isinya dan Anda mungkin juga memiliki kendali yang besar tanpa mengetahui bahwa Anda sedang bermimpi.

Tentu saja, bersikap jernih akan sangat meningkatkan kemungkinan Anda dapat memengaruhi acara atau tindakan seperti terbang atau berolahraga.

Sesuatu yang tampak sangat aneh bagi saya adalah bahwa kemampuan yang Anda miliki dalam mimpi untuk mengubah objek, pemandangan, atau perilaku juga akan bergantung pada kepercayaan diri Anda. Sangat dekat dengan kenyataan. Jika Anda memiliki kepercayaan diri yang tinggi bahwa Anda dapat mengendalikan mimpi Anda, Anda akan cenderung untuk mengendalikannya.

Bisakah setiap orang memiliki mimpi jernih?

Itu adalah keterampilan yang harus dikembangkan, seperti belajar bermain tenis. Hanya sebagian besar orang yang memiliki kemampuan bawaan untuk memilikinya, tetapi sebagian lainnya dapat mengembangkannya. Keterampilan yang sangat penting adalah kemampuan mengingat mimpi.

Cara memiliki mimpi jernih selangkah demi selangkah

Mimpi

Untuk memiliki impian semacam ini, perlu mendedikasikan waktu dan energi untuk itu. Jika Anda stres, Anda bekerja dan melakukan sesuatu sepanjang hari dan Anda tidak memiliki saat-saat tenang, itu akan menjadi lebih rumit.

Ini karena jika Anda baru memulai, Anda perlu mempertanyakan realitas Anda sendiri. Artinya, jika misalnya Anda sedang memasak, Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah ini mimpi? Bagaimana saya tahu ini kenyataan? Dan, tentu saja, jika Anda sedang terburu-buru atau stres, Anda tidak akan bisa melakukannya.

Seperti dalam semua pembelajaran dalam hidup, mempelajari keterampilan ini membutuhkan motivasi dan usaha. Tanpa mereka Anda tidak akan bertahan, sesuatu yang perlu Anda lakukan karena Anda akan membutuhkan setidaknya 1 bulan latihan terus menerus dan melakukan teknik-teknik ini untuk mendapatkan lucid dream pertama Anda.

Saya mengomentari beberapa tip sebelumnya:

• Mulailah berlatih di saat-saat tenang. Stres atau terlalu banyak bekerja tidak baik untuk dimiliki.
• Biasakan memiliki waktu luang sepanjang hari, bahkan jika itu adalah 5 menit di mana Anda "lebih mengalami kenyataan" dan bertanya-tanya apakah Anda sedang dalam mimpi atau apakah itu kenyataan.
• Hindari susah payah tidur.
• Bangun dengan tenang, jangan melompat dari tempat tidur. Luangkan setidaknya 10 menit sebelum bangun untuk memikirkan mimpi yang Anda alami.
• Pikirkan tentang mereka: ini penting karena Anda tidak mungkin memilikinya secara tidak sengaja.
• Bacalah tentang mereka.

Ini adalah keterampilan psikologis yang harus dikembangkan dengan kebiasaan tertentu dan ditingkatkan dengan latihan. Saya tidak akan memberi tahu Anda tentang semua teknik yang ada, tetapi yang telah membantu saya dan yang menurut saya juga akan membantu Anda:

1-Bangun dengan tenang

Setiap orang memiliki beberapa periode tidur REM setiap malam. Tidur REM adalah periode di mana Anda bermimpi dan ditandai dengan pergerakan bola mata.

Ada orang yang mengatakan bahwa mereka "tidak bermimpi" meskipun tidak, tetapi mereka tidak mengingatnya. Tampaknya manusia diprogram untuk melupakan mimpi begitu mereka bangun.

Karena itu, jika Anda bangun dengan cepat dan tanpa memikirkan mimpi itu, kemungkinan besar setelah beberapa menit Anda tidak akan mengingat apa pun.

Penting bahwa ketika Anda bangun, Anda tetap di tempat tidur selama 5-10 menit, bergerak sesedikit mungkin dan mencoba mengingat mimpi itu. Jika Anda tidak ingat pada awalnya, teruslah mencoba dan petunjuk mungkin muncul di benak Anda.

Jika Anda memiliki masalah tidur nyenyak, saya menyarankan Anda artikel ini dengan beberapa tip.

2-Tulis jurnal mimpi

Memiliki kemampuan untuk mengingat mimpi akan sangat membantu untuk memiliki mimpi yang jernih, itu mungkin kemampuan yang paling penting.

Jika Anda biasanya tidak mengingatnya, bangunlah dengan tenang dan tulislah jurnal yang mendasari impian Anda. Anda harus merinci mereka sebanyak mungkin; Dengan siapa Anda, kapan, bagaimana perasaan Anda …

Mimpi sering kali memiliki sejumlah karakteristik yang berulang. Anda mungkin selalu memilikinya dengan sejumlah orang. Tanda-tanda itulah yang akan membantu Anda menyadari bahwa Anda sedang berada dalam mimpi.

Misalnya, jika dalam buku harian Anda mengamati bahwa Anda sering memimpikan harimau, dalam mimpi di mana Anda bersama harimau, kemungkinan besar Anda akan menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.

Singkatnya, Anda sangat mengingat mimpi Anda untuk:

Kenali tanda-tanda bahwa Anda sedang bermimpi.

Mengingat lucid dream: Ada kemungkinan Anda mengalami mimpi jernih dan bahkan Anda tidak ingat pernah mengalaminya.

3-Identifikasi tanda-tanda dalam mimpi

Dalam jurnal Anda, Anda mungkin bisa mengenali beberapa tanda yang terjadi terus-menerus. Bisa jadi kamu selalu bermimpi di tempat yang sama, bahwa kamu selalu bersama orang yang sama …

Dalam mimpi, anda harus mengenali sinyal-sinyal ini agar momen kejernihan tiba.

Pada gilirannya, dia benar-benar merefleksikan sinyal-sinyal itu, yang mungkin mustahil di dunia nyata.

4-pertanyaan realitas

Dalam Origin, protagonis memiliki Totem yang dapat digunakan untuk memeriksa apakah mereka benar-benar ada atau tidak. Anda tidak memerlukan totem, tetapi Anda perlu mempertanyakan diri sendiri pada waktu yang berbeda dalam sehari apakah Anda sedang dalam mimpi atau tidak.

Ini mungkin tampak aneh bagi Anda, tetapi ini mendasar. Aneh, tetapi dalam mimpi Anda percaya bahwa Anda ada dalam kenyataan, karena otak Anda semuanya nyata dan Anda bahkan tidak mempertanyakannya. Kemudian Anda bangun dan berkata "tentu saja itu mimpi." Tetapi dalam mimpi itu Anda tidak tahu.

Ketika Anda berada dalam kenyataan, Anda memiliki sensasi yang sangat mirip dengan mimpi, kecuali bahwa dalam mimpi hukum fisik dan jasmani tidak ada.

Misalnya, saya akan menyetel alarm untuk diri sendiri tiga kali sehari untuk bertanya pada diri sendiri apakah saya sedang bermimpi atau tidak; pada 11:00, 17:00 dan 21:00.

Kamu bisa melakukannya:

• Mencoba melakukan sesuatu yang Anda lakukan dalam mimpi. Misalnya, cobalah terbang (mencoba bangun, bukan melemparkan diri Anda dari suatu tempat).
• Membaca sebuah paragraf: biasanya dalam mimpi huruf-hurufnya memudar atau tidak terbaca. Ambillah sebuah buku dan baca paragraf pendek, lihat dan baca lagi. Jika tetap sama, Anda berada dalam kenyataan.
• Cukup dengan merefleksikan realitas dan memikirkan mengapa Anda terjaga.

5-Praktek Perhatian dan meditasi

Kedua praktik ini akan memungkinkan Anda menjadi lebih tenang dan lebih sadar akan realitas dan "sekarang".

Teknik

Teknik 1

Teknik ini dikomentari oleh Stephen Laberge, pakar internasional terkemuka dalam hal ini. Anda dapat melakukannya kapan pun Anda punya waktu beberapa menit.

1-Lakukan tes realitas

Lihat teks atau angka di jam. Dia membuang muka dan melihat lagi. Jika semuanya stabil dan rasional, Anda mungkin tidak sedang bermimpi. Lanjutkan ke langkah 2.

2-Bayangkan Anda dikelilingi oleh mimpi

Visualisasikan sejelas mungkin bahwa Anda sedang bermimpi. Bayangkan apa yang Anda lihat, dengar, dan rasakan adalah mimpi. Bayangkan ketidakstabilan di lingkungan Anda: kata-kata berubah, objek berubah, mengambang di atas tanah. Lanjutkan ke langkah 3.

3-Visualisasikan bahwa Anda sedang melakukan aktivitas dalam mimpi

Pikirkan sesuatu yang ingin Anda lakukan dalam lucid dream Anda (mainkan sesuatu, terbang …) dan visualisasikan bahwa Anda sedang bermimpi melakukan aktivitas itu

Teknik MILD

Ini juga telah dikembangkan oleh Stephen Laberge dan Anda dapat mempraktikkannya sebelum tidur atau ketika Anda bangun dan kembali tidur.

1-Memiliki niat untuk mengalami mimpi jernih dan mengingatnya ketika Anda bangun.

2-Fokus pada niat Anda

Fokus pada niat Anda untuk mengingat dan mengakui bahwa Anda sedang berada dalam mimpi. Tegaskan diri Anda: "Ketika saya bermimpi, saya akan ingat bahwa saya sedang bermimpi" berulang kali.

3-Visualisasikan bagaimana Anda menjadi jernih

Saat Anda fokus pada niat untuk mengingat bahwa Anda sedang bermimpi, bayangkan bangun dari mimpi itu. Bayangkan Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Misalnya: bayangkan Anda sedang bermimpi, bahwa Anda melihat sebuah tanda dan kemudian menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.

4-Ulangi poin 3 dan 4. Penting bahwa saat Anda tertidur, hal terakhir yang ada dalam pikiran Anda adalah niat untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Jika tidak, ulangi poin 2 dan 3 lagi.

Cegah penghentian lucid dream dengan cepat

Jika Anda memiliki sedikit latihan, Anda mungkin akan segera bangun setelah sadar. Dengan latihan, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu, meskipun cara terbaik untuk mencegah "keluar" terlalu cepat adalah dengan tetap tenang: jika Anda terlalu bersemangat atau takut, Anda kemungkinan besar akan bangun. Santai saja dan coba nikmati diri sendiri.

Manfaat

Kontrol mood Anda setelah bangun tidur

Ada manfaat khusus dari mimpi-mimpi ini yang menurut saya sangat aneh dan sangat bermanfaat bagi mereka yang memilikinya. Ketika kita bangun, sering kali dalam suasana hati yang rendah, sedih, berat dan kita tidak tahu kenapa, kita baru memulai hari dengan suasana hati itu.

Nah, pada banyak kesempatan di mana saya memiliki mimpi yang kita katakan "tidak terlalu indah", saya terbangun dengan keadaan pikiran seperti itu, tetapi menyadari bahwa itu disebabkan oleh "mimpi buruk", saya telah mampu mengubahnya. Namun, jika Anda terbangun dengan sedih tetapi Anda tidak tahu mengapa atau apa itu karena mimpi, akan lebih sulit untuk mengubah keadaan itu.

Mimpi mempengaruhi realitas kita dan sebaliknya. Ini tampaknya sangat penting bagi saya mengingat sebagian besar orang tidak dapat mengendalikan mimpi mereka atau bahkan mengingatnya. Oleh karena itu kejernihan bisa menjadi salah satu cara untuk memperbaiki kehidupan kita.

Praktek

Tahukah Anda bahwa jika Anda bermain tenis dalam mimpi, area otak yang sama diaktifkan seolah-olah Anda bermain dalam kenyataan?

Oleh karena itu, lucid dream dapat digunakan untuk melatih keterampilan yang ingin Anda tingkatkan dalam kehidupan nyata. Pilihan ini tampak luar biasa bagi saya dan saya pikir masih banyak yang perlu diselidiki tentang hal itu.

Contoh penerapannya dapat berupa: menghadapi rasa takut, berolahraga, berbicara di depan umum, melatih keterampilan sosial …

Cegah mimpi buruk berulang

Ada beberapa penelitian ilmiah yang telah mendukung bahwa lucid dream baik untuk penderita mimpi buruk, karena dengan dapat mengontrol isi mimpi, mereka dapat mengarahkan situasi yang mengancamnya.

Kreativitas dan pemecahan masalah

Dalam tidur REM (tahap di mana Anda bermimpi), otak sangat aktif dan tidak menerima dorongan dari luar, sehingga meningkatkan kreativitas dan kemungkinan menemukan solusi orisinal untuk masalah.

Kesehatan

Beberapa orang mengalami mimpi jernih untuk mengatasi fobia, mengatasi kesedihan, mengurangi kecemasan, atau meningkatkan harga diri.

Petualangan

Keuntungan besar lainnya dari mimpi ini adalah kemampuan untuk berpetualang seperti terbang atau pergi ke tempat-tempat luar biasa.

Bisakah mereka memiliki konsekuensi negatif?

Sebagian besar mimpi jernih bersifat positif, dan kejernihan dapat mengendalikan mimpi negatif dan mengendalikan mimpi buruk. Mungkin satu-satunya orang yang seharusnya tidak mengalami mimpi jernih adalah mereka yang tidak dapat membedakan antara kenyataan dan imajinasi mereka.

Kekhawatiran yang berulang adalah apakah kematian dalam mimpi dapat menyebabkan kematian dalam kenyataan, tetapi sebenarnya tidak. Banyak orang yang mengaku meninggal dalam mimpi tidak memiliki konsekuensi pada kesehatan mereka. Padahal, kematian dalam mimpi bisa menjadi pengalaman menarik tentang kehidupan.

Meskipun sering dipercaya bahwa mimpi adalah pesan dari alam bawah sadar kita, penelitian telah menunjukkan bahwa sebenarnya tidak demikian. Sebaliknya, mereka adalah model dunia kita. Saat bermimpi, tubuh kita menjadi lumpuh dan otak membangun model berdasarkan motivasi dan harapan kita.

Referensi

1. Masa depan pengobatan lucid dream. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Sekolah Humaniora dan Informatika, Universitas Skövde, Swedia. Pusat Ilmu Saraf Kognitif, Universitas Turku, Finlandia.