21 JUS ENERGI TERBAIK (SEHAT DAN MURAH) - NUTRISI - 2025

The jus energi adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan energi dan memperbaiki pola makan. Pada artikel ini saya akan meninggalkan daftar 21 jenis jus yang akan membantu Anda mengisi ulang energi dan merasa lebih baik.

Kita semua pernah merasakan saat-saat kelesuan dan kelelahan dalam hidup kita. Sesuatu yang umum jika kita tetap berpegang pada jenis kehidupan yang penuh tekanan dan energik yang diperlukan untuk menyelesaikan hari setiap hari.

Dengan cara ini, jika dengan pola makan yang kita lakukan tidak mampu menjaga nadanya, maka disarankan untuk menangani kemungkinan jenis nutrisi lain seperti jus.

Ini memiliki kualitas untuk memusatkan berbagai makanan, bersama dengan proteinnya dalam wadah kecil yang sederhana. Mereka diambil dengan cara yang cepat dan menyenangkan setelah pembuatannya yang cepat.

Makanan dibutuhkan untuk energi

Gula

Salah satu sumber energi terbesar yang dapat kita temukan di dunia makanan karena komposisinya, yang membuat tubuh kita menyerapnya dengan cepat dan segera.

Makanan apa yang mengandung gula lebih tinggi? Selain gula rafinasi, kami terutama menemukan buah-buahan, meskipun kami juga melihat beberapa jenis sayuran.

Lemak

Dengan waktu penyerapan yang lebih lama, mereka bekerja sama dengan tubuh kita dalam jangka panjang. Mereka berfungsi sebagai suplai ketentuan yang dipasang di sistem kami. Mereka seperti cadangan yang ditarik tubuh kita saat kekurangan energi.

Ini ditemukan dalam berbagai jenis makanan, di antaranya kami mengamati berbagai macam daging, kacang-kacangan, dan tentu saja, dalam mentega.

Karbohidrat

Seperti lemak, karyanya berfokus pada pandangan jangka panjang. Mereka membakar lebih lambat dari gula. Jika ingin mengonsumsi karbohidrat, jangan ragu mengonsumsi sereal, produk olahan susu, polong-polongan, kacang-kacangan dan segala jenis pasta.

21 Jus untuk energi

1- Jus air kelapa

Sumber: https://p sejati.com/

Jus ini akan kaya kalium karena elemen utamanya adalah air yang keluar dari kelapa. Untuk ini kita akan menambahkan spirulina dan alga, yang kaya akan protein dalam jumlah besar, asam amino, kalium, magnesium, dan vitamin B untuk mendapatkan minuman yang, selain memiliki energi dosis tinggi, akan memberi kita rasa setidaknya, penasaran dan tentu saja lezat.

2- Jus jeruk dan rami

Sumber: https://p sejati.com/

Untuk persiapannya kita perlu memeras total lima buah jeruk dulu. Kemudian kami menambahkan tiga sendok makan minyak rami dan setengah cangkir air dingin.

3 - Jus pepaya, jeruk dan lemon

Pertama-tama kita harus menghancurkan untuk membuat jus jeruk. Kami akan menyelesaikan minuman sederhana ini dengan tambahan permainan seperempat pepaya dan tiga lemon (ini dapat bervariasi tergantung keasaman yang ingin kami berikan pada cairan kami)

Gula akan kita serap dengan lebih tenang dan santai, sehingga nafsu makan kita habis. Adapun nutrisi yang akan diberikannya kepada kita, ada kalium, magnesium, vitamin B, dan asam folat, penting dalam melawan anemia dan berbagai masalah yang berkaitan dengan kehamilan wanita.

4- Yogurt, raspberry, dan smoothie almond

Sumber: https://p sejati.com/

Persiapannya sangat ideal (selain menyediakan energi) untuk wanita menopause, karena almond adalah sumber utama memerangi osteoporosis.

Tetapi, jika kita ingin efeknya kita harus mencampur selama sekitar tiga puluh detik setengah cangkir yogurt alami skim, setengah cangkir susu skim, setengah cangkir raspberry dan satu sendok teh almond tumbuk.

5- Jus apel dan wortel

Sumber: https://p sejati.com/

Kita perlu mencampurkan wortel utuh dengan setengah apel dalam blender. Untuk menyelesaikannya kita akan menambahkan secangkir kecil susu kedelai, pisahkan kuning telur dari putihnya dan tambahkan satu sendok makan madu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6- Jus stroberi dan raspberry dikombinasikan dengan susu atau yogurt

Sumber: https://p sejati.com/

Salah satu yang paling menyenangkan tanpa diragukan lagi di langit-langit, dan tentu saja, paling manis. Untuk mendapatkannya, kita harus menghancurkan 250 gram stroberi (setelah sebelumnya mengekstrak daunnya) bersama dengan 10 raspberry untuk menambahkan 115 mililiter susu atau yogurt sesuai selera. Secara pribadi, yogurt memberikan sentuhan lembut yang tidak dimiliki susu, sehingga meningkatkan asupannya secara luas.

7- Smoothie jeruk, pisang, dan stroberi

Sumber: https://p sejati.com/

Meskipun kombinasi apriori tampak aneh, perlu dicatat bahwa ia memiliki rasa yang sangat enak. Jika ingin berhasil, tambahkan sedikit susu kedelai ke dalam blender terlebih dahulu, dengan 125 gram stroberi dan satu pisang.

Untuk menyelesaikannya, kami mendapatkan hasil untuk memarut sedikit jeruk di permukaannya, menyelesaikan kombinasi untuk menerima hasil seperti pencernaan yang lebih baik, penurunan tekanan darah dan membantu memuaskan diri sendiri dengan cara yang lebih lengkap.

8 - Jus pisang dan coklat

Sumber: https://p sejati.com/

Seiring dengan dosis kalium yang disajikan pisang, kami menemukan kromium, mineral yang memetabolisme kolesterol, lemak, dan berbagai protein. Keunikan coklat ini diterjemahkan sebagai kontribusi energi penting untuk melakukan aktivitas, terutama fisik.

Persiapannya didasarkan pada pemanasan susu sampai mendidih untuk menambahkan coklat menunggu meleleh. Di sisi lain kami mencairkan pisang yang akan kami tambahkan susu bersama dengan cokelat. Kami mengalahkannya dan siap untuk minum.

9- Oatmeal, madu dan smoothie pisang

Sumber: https://p sejati.com/

Mudah dilakukan, Anda hanya perlu memasukkan secangkir kecil susu skim ke dalam blender, satu lagi oatmeal bersama dengan setengah pisang atau seluruhnya tergantung kesukaan Anda, serta satu sendok makan madu untuk menyelesaikan pemanis smoothie lezat kami.

10- Smoothie pisang dan kenari

Sumber: https://p sejati.com/

Sifat kenari yang luar biasa menjadikan kombinasi ini salah satu yang paling efektif. Dengan meminumnya kita akan meningkatkan tingkat antioksidan dan protein dalam tubuh kita serta penambahan polifenol.

Persiapannya didasarkan pada memasukkan pisang ke dalam susu dengan sekitar tiga kenari untuk mencairkan semuanya secara keseluruhan. Selain itu, jika mau, Anda dapat menambahkan beberapa cookie untuk menemani smoothie yang lezat ini. Tidak diragukan lagi salah satu minuman yang akan memberi kita lebih banyak fasilitas dalam hal menerima energi.

11- Smoothie stroberi dan oatmeal

Sumber: https://p sejati.com/

Tanpa diragukan lagi, salah satu cairan yang dapat memberi kita lebih banyak energi dalam kehidupan kita sehari-hari. Asupannya pada dasarnya difokuskan pada apakah Anda melakukan aktivitas fisik atau tidak. Kandungan lemaknya rendah, berbeda dengan protein, dengan persentase yang tinggi.

Ia bahkan membantu si kecil untuk tumbuh dengan cara yang lebih benar, kaya akan banyak mineral seperti natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium atau zat besi di antara banyak lainnya.

Jika kita berbicara tentang gandum, perlu dicatat bahwa gandum efektif melawan kolesterol, selain membuat kita kenyang dengan cara yang jauh lebih lengkap.

Namun, persiapannya sedikit lebih rumit dari yang diharapkan. Untuk pembentukannya dibuat dengan smoothie yang terdiri dari tiga perempat stroberi dan seperempat pisang. Untuk ini kami akan menambahkan gandum dan madu. Terakhir, saat menyajikan dan menyajikannya, disarankan untuk menambahkan sedikit taburan oatmeal.

12- Cokelat, kayu manis dan smoothie marshmallow

Smoothie ini terbilang istimewa dan tentunya manis. Kami akan menambahkan susu dengan krim di dalam panci sampai cukup panas agar coklat yang akan kami perkenalkan meleleh. Setelah ini, kami menambahkan kayu manis. Marshmallow berfungsi sebagai dekorasi di bagian akhir presentasi minuman kaya ini.

13- Jus seledri dan mentimun

Sumber: https://p sejati.com/

Dengan seledri sebagai poros tengah smoothie kami, dari mana kami akan mengambil total dua batang yang dipotong-potong sekitar tiga inci, kami akan mencampurnya bersama dengan mentimun, juga dipotong kecil-kecil. Untuk menyelesaikannya kita akan menambahkan segenggam peterseli dan lemon.

14- Jus selada, lemon, wortel dan kubis

Sumber: https://p sejati.com/

Untuk mendapatkan smoothie ini kita membutuhkan beberapa wortel, yang mana kita akan menambahkan dua atau tiga daun selada kecil bersama dengan kangkung.

Setelah ini, akan tersisa untuk memberikan sentuhan terakhir pada lemon, yang dengannya kita dapat memiliki dua pilihan: yang pertama adalah mengekstrak jusnya dengan meremasnya di atas smoothie, atau menambahkannya langsung dengan kulitnya sebelum dihancurkan.

15- Jus apel, wortel dan peterseli

Sumber: https://p sejati.com/

Di sini Anda harus mengupas beberapa buah apel menjadi beberapa bagian, memisahkannya dari inti yang dikandungnya. Kemudian kami menyiapkan dua wortel lagi dan mengirim semuanya ke blender. Kemudian kami akan menambahkan segenggam kecil peterseli dan hanya jika diinginkan, kami akan menempatkan tangkai brokoli.

16- Jus pisang dan ara

Sumber: https://p sejati.com/

Tidak lebih dan tidak kurang dari 4 buah ara, bersama dengan pisang yang akan dilengkapi dengan sesendok kecil madu dan secangkir air hangat. Dan semua ini dalam blender akan membuat kita mendapatkan smoothie lezat yang kemungkinan besar akan meninggalkan lidah ungu lebih dari satu.

17- Kiwi dan smoothie blueberry

Sumber: https://p sejati.com/

Kami menyiapkan dua buah kiwi dengan mengekstraksi seluruh kulit dan memasukkannya langsung ke dalam blender untuk menghancurkan dan mengurangi semua sarinya. Kami juga akan menambahkan 150 ml yogurt alami yang ringan atau tidak, selalu sesuai selera orang yang membuatnya. Untuk menyelesaikannya kami menambahkan 3 sendok makan biji rami bubuk bersama dengan 100 gram cranberry kering.

18- Smoothie pizza

Sumber: https://p sejati.com/

Tidak diragukan lagi salah satu yang paling boros yang bisa kita temukan, tapi juga salah satu yang paling aneh. Hasilnya sebaiknya minuman berwarna kemerahan yang berisi ketimun, kembang kol dan tomat yang akan diblender agar nantinya bisa ditambahkan sedikit daun bawang dan kemangi kering di permukaannya.

19- Jus emas

Sumber: https://p sejati.com/

Salah satu yang paling tersebar luas di negara-negara berbahasa Anglo-Saxon, disebut demikian karena warna emasnya pada akhirnya.

Untuk pembuatannya kita harus menambahkan seledri dalam jumlah banyak diikuti dengan wortel, beberapa buah pir (sebelumnya dicincang dan dikupas), ketimun, akar bit dan terakhir dan akar jahe. Kami kocok dan campur dengan baik, kami akan memiliki goyangan sempurna yang siap untuk dicerna.

20- Smoothie matahari terbit

Sumber: https://p sejati.com/

Set lain yang namanya berutang pada warna yang ditampilkannya di awal. Bahan yang akan memberikan warna yang mencolok adalah apel, dikupas dan dipotong bersama dengan pir, setengah wortel dengan seledri dan jus lemon. Akar kunyit dan jahe akan menjadi bahan terakhir untuk menyelesaikan kombinasi ini.

21- Smoothie sayuran

Dalam jus sayuran, merupakan hal yang umum untuk menggabungkan yang paling sesuai dengan selera kita. Ini sedemikian rupa sehingga kita dapat menukar, misalnya, bayam dengan mentimun, jika kita lebih suka opsi kedua.

Berbicara tentang jus sayuran lagi, mungkin tidak sesuai selera semua orang. Karena alasan inilah mereka dapat dikombinasikan dengan banyak buah untuk mempermanis atau meningkatkan rasanya, menjadikannya sesuatu yang jauh lebih enak dan mudah dicerna.

Mengenai seberapa sering Anda minum jus, perlu dicatat bahwa ini tergantung. Itu tergantung pada tubuh kita dan jelas tergantung pada energi yang kita gunakan sepanjang hari.

Ada smoothie tertentu yang karena ketebalannya harus dimakan seolah-olah itu adalah yogurt, yaitu dengan sendok, karena teksturnya bervariasi tergantung pada makanan apa yang kita buang saat menggabungkan.