9 MINUMAN SEHAT UNTUK TUBUH (ALAMI) - NUTRISI - 2025

Hari ini saya datang dengan daftar minuman sehat untuk meningkatkan kondisi fisik dan mental tubuh, meningkatkan kesejahteraan dan bahkan mengobati penyakit dan penyakit tertentu. Cairan tidak hanya baik untuk hidrasi, tetapi juga dapat menjadi salah satu bentuk makanan utama, karena kemudahan asupan dan kekayaan nutrisi dan vitamin.

Selain itu, banyak dari minuman ini merupakan kombinasi yang mudah dibuat di rumah sehingga Anda dapat menikmati segelas yang baik yang membantu tubuh kita menguat dengan satu atau lain cara.

9 minuman sehat untuk pikiran dan tubuh

1- Air

Mana yang Anda harap akan menjadi yang pertama dalam daftar? Jelas, air menempati peringkat nomor satu dan minuman paling sehat dari semuanya. Alasannya sederhana: tanpanya kita tidak dapat hidup, menjadi faktor yang tidak dapat dipisahkan dalam kelangsungan hidup kita.

Minum air putih secara teratur dapat memberi kita serangkaian manfaat yang luar biasa, di antaranya kami soroti sebagai berikut:

• Penurunan berat badan : Jika Anda sedang menjalani diet, cobalah minum air putih. Ini akan membuat nafsu makan kita berkurang. Selain itu, membantu membakar lemak, karena ketika Anda minum, ginjal memetabolisme lemak dengan cara yang lebih optimal.
• Meningkatkan kualitas kulit : dengan meminum air, kulit kita akan terlihat lebih terhidrasi. Jika Anda tidak minum air, tubuh menyimpannya untuk melestarikannya dan menyebabkan erosi dan keausan pada kulit kita.
• Menambah massa otot : air menyediakan oksigen ke berbagai sel tubuh, yang membantu pembentukan massa otot lebih cepat jika kita memutuskan untuk melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.
• Ini menguntungkan persendian : persendian akan melumasi dengan cara yang jauh lebih alami dan efisien daripada jika kita tidak minum air dalam jumlah yang cukup.

Mengenai jumlah air yang disarankan, Anda telah sering mendengar bahwa yang ideal adalah menelan total 2 liter per hari.

2- Semi-skim dan susu kedelai

Setiap kali susu skim atau terdiri dari kedelai, itu akan menjadi salah satu cairan paling sehat yang dapat kita gunakan.

Bagaimana komposisinya? Pertama, itu menonjol karena mengandung persentase kalsium yang mengesankan, bersama dengan vitamin D dan protein yang berbeda.

Alternatif yang baik bagi orang yang menderita intoleransi laktosa adalah memilih yogurt dengan tingkat susu rendah dan kedelai yang kuat.

Para ahli merekomendasikan agar asupan Anda diterjemahkan ke dalam jumlah mulai dari satu hingga dua gelas sehari.

3- Teh

Mereka bisa tertelan panas atau dingin. Bekerja sebagai antioksidan kuat, mereka juga membantu mineralisasi tubuh kita.

Jenis teh yang paling menonjol adalah:

• Teh hitam : ketika kita berbicara tentang teh hitam, kita mengacu pada teh yang paling terkenal dan paling banyak digunakan di dunia. Khasiatnya antara lain kemampuannya untuk menghilangkan rasa sakit dan memuaskan nafsu makan.
• Teh putih : ini adalah salah satu teh terkaya akan mineral, fluorida, dan vitamin dari kelompok A, B dan C. Ia juga memiliki fungsi pemurnian bersama dengan "dorongan" kecil yang dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan .
• Teh merah : akan membantu merilekskan rasa haus kita, berfungsi sebagai antioksidan, mengurangi hipertensi dan manfaat lainnya.
• Teh biru : juga disebut teh oolong, ini adalah perpaduan antara teh hijau dan teh hitam. Dari manfaat yang akan diberikan bagi kesehatan kita, kita dapat berbicara tentang kekuatan untuk mengatur kolesterol dan membantu memperkuat sistem kekebalan.
• Teh hijau : dalam teh hijau kita dapat mengamati khasiat yang sama dengan putih, hanya dengan kisaran yang lebih rendah, yaitu kurang efektif.

4- Kopi

Komposisinya didasarkan pada satu set antioksidan flavonoid, fluorida, dan asam amino.

Di sisi lain, berkat kafein, kesehatan pembuluh darah bisa ditingkatkan, selain predisposisi menderita diabetes tipe 2.

Dianjurkan agar minuman ini tidak disalahgunakan secara berlebihan, karena konsumsinya yang berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, insomnia atau bahkan stres dan kecemasan.

5- Jus

Pada bagian ini kita akan mengacu pada jus asalkan memenuhi persyaratan untuk benar-benar alami. Di antara banyak karakteristiknya, kami menemukan sejumlah besar garam mineral, antioksidan, dan yang terpenting, vitamin.

Minum segelas sehari sudah cukup untuk membantu tubuh kita meningkatkan kesehatannya.

Manfaat minuman jenis ini memang beragam. Mereka selalu bergantung pada buahnya, meski secara umum vitamin yang paling sering diberikan dalam jus ini adalah C, yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.

Berbicara dalam persamaan, segelas jus sama dengan sepotong buah, dan yang lebih baik, lebih mudah untuk makan dan lebih cepat.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan beberapa jenis jus yang akan memberi Anda energi.

6- Minuman dengan pemanis

Dalam grup ini kita dapat membuat pembagian antara minuman yang berbeda:

• Air vitamin
• Soda diet

Idealnya antara satu atau dua gelas sehari.

7- Susu murni

Perbedaan antara susu skim atau susu kedelai dan susu murni adalah susu kedelai mengandung banyak lemak jenuh. Asupan kalorinya akan jauh lebih tinggi dibanding yang didapat dari susu jenis lain.

8- Minuman beralkohol

Secara umum, minuman beralkohol memiliki lebih banyak efek negatif daripada positif bagi tubuh kita.

Organisasi Kesehatan Dunia, selain mempromosikan penggunaannya secara moderat, juga menetapkan bahwa pada wanita tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari satu kali sehari dan untuk pria, lebih dari dua.

Tapi mengapa takut minuman semacam ini? Terutama karena jumlah alkohol yang dimilikinya menyebabkan mabuk dan konsekuensi negatif lainnya. Selain itu, konsumsi alkohol merupakan salah satu penyebab utama terjadinya kanker hati.

Meskipun demikian, kami dapat menegaskan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang meningkatkan sirkulasi darah kita. Karena itu, kami menyajikan perbedaan antara berbagai jenis minuman beralkohol yang ada.

• Gin : Gin diketahui mengandung buah juniper, sejenis ramuan yang membantu memperbaiki keadaan ginjal.

Sebagai anekdot, perlu dicatat bahwa dikatakan bahwa pengikatannya pada tonik dapat berfungsi sebagai pengobatan untuk malaria karena senyawa yang disebutnya kina. Namun hal tersebut belum dapat dibuktikan secara ilmiah.

• Wiski : Jika minuman ini menonjol untuk sesuatu, itu karena rendah lemak. Ini adalah yang paling tidak menggemukkan dalam keluarganya, oleh karena itu, Anda tidak perlu takut jika Anda berpikir bahwa Anda akan mendapatkan beberapa kilo ekstra. Selain itu, ia memiliki asam ellagic tingkat tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

• Rum : Meskipun menjadi salah satu minuman dengan lebih banyak kalori dalam kerangka alkohol, rum membantu meredakan nyeri otot dan nyeri tulang. Selain itu, ia juga berfungsi sebagai penangkal dingin, karena memiliki sifat antimikroba.

• Vodka : Jika wiski menonjol karena kadar lemaknya yang rendah, vodka menarik perhatian terutama karena menjadi salah satu minuman yang paling membantu menenangkan stres, bekerja pada sistem saraf, dan meningkatkan oksigenasi dan aliran darah di otak . Demikian pula, vodka selalu berfungsi sebagai sekutu pencernaan yang hebat setelah makan.

• Anggur : Tidak diragukan lagi, salah satu minuman beralkohol yang paling membantu tubuh kita. Ini terutama menonjol karena jumlah antioksidan yang dimilikinya dalam kaitannya dengan masalah jantung. Resveratrol berhasil melawan sel kanker yang dapat muncul di tubuh kita.

9- Minuman ringan

Ini adalah jenis minuman terburuk yang bisa kita tambahkan ke jenis kehidupan kita. Terutama mereka tidak terhidrasi, mereka tidak memberikan nutrisi, mereka menunjukkan kadar gula dan kafein yang sangat tinggi bersama dengan banyak zat kimia dan beracun.

Dalam jangka panjang dapat menyebabkan obesitas, diabetes, serta kehilangan dan kerusakan email gigi. Lebih buruk lagi, karena kandungan asam fosfat yang tinggi, munculnya osteoporosis dapat terjadi dan tak perlu dikatakan bahwa konsumsi minuman jenis ini saat ini dapat menyebabkan tertular berbagai jenis kanker.

Jenis lain dari efek neurologis yang mereka sebabkan adalah: insomnia, gugup, kecanduan atau bahkan depresi dan stres.

Di bawah ini kami tunjukkan perbedaan karakteristik minuman ringan terpopuler di dunia serta dampak dan pengaruhnya terhadap kesehatan:

• Coca Cola dan Pepsi : Kafein memainkan salah satu faktor perusak utama dalam jenis minuman ini, karena, bersama dengan jumlah gula yang ditambahkan ke dalamnya, kafein adalah salah satu penyebab utama beberapa defisiensi seperti gagal ginjal atau masalah yang berkaitan dengan Tulang dan gigi.
• Fanta : Efeknya hampir sama dengan yang dihasilkan oleh Coca Cola dan Pepsi. Gula yang dikandungnya sangat berbahaya bagi tubuh kita, sesuatu yang dapat menyebabkan obesitas. Ini juga mengandung aspartan, pemanis non-kalori yang dapat menyebabkan kanker, serta masalah neurologis lainnya.

Tips

Seperti yang telah dijelaskan pada paragraf sebelumnya, konsumsi minuman beralkohol selain minuman bersoda harus sebisa mungkin dibatasi.

• Sedangkan untuk minuman ringan, disarankan untuk menunjukkan bahwa jika Anda memilih asupannya, yang terbaik adalah memilih jenis "ringan" atau "nol".

• Tip lain tentang minuman ringan adalah mencoba menggantinya bila memungkinkan dengan beberapa jenis jus alami.

• Dianjurkan untuk mengonsumsi teh putih daripada teh hijau, karena teh hijau memiliki khasiat gizi yang lebih untuk kesehatan.