13 PENYAKIT DIET MISKIN YANG PALING UMUM - NUTRISI - 2025

The paling umum penyakit akibat pola makan yang buruk adalah diabetes, obesitas, osteoporosis, anemia, penyakit jantung koroner, kanker, beri-beri, tekanan darah tinggi, gondok dan gigi berlubang.

Anda telah membaca berkali-kali tentang manfaat diet yang baik, tetapi risiko yang dapat tertular jarang disebutkan. Efek dan karena itu masalahnya bisa berlipat ganda.

Para spesialis menyarankan diet yang bervariasi di mana vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh diperoleh. Anemia atau diabetes hanyalah beberapa dari banyak penyakit yang akan kami sebutkan yang terjadi karena kurangnya diet yang optimal.

Selanjutnya kita akan menganalisis dalam bentuk daftar berbagai penyakit gizi yang ada, bagaimana mencegahnya dan terutama bagaimana mengobatinya.

Penyakit yang disebabkan oleh pola makan yang buruk

-Diabetes

Secara ilmiah dikenal dengan nama Diabetes Mellitus, ini adalah perubahan hormonal di mana terjadi lesi pada pulau Langerhans pankreas, yang menyebabkan masalah pada sekresi insulin.

Semua ini menyebabkan hiperglikemia, ginjal kita membutuhkan lebih banyak air untuk menyimpan gula dalam larutan.

Saat berbicara tentang penyakit ini kita harus menekankan pada dua jenis:

• Diabetes tipe 1 : Umum terjadi pada anak-anak usia remaja atau dewasa muda. Ada kekurangan insulin dan glukosa menumpuk di aliran darah. Dengan cara ini tubuh tidak dapat menggunakannya untuk memperoleh energi yang dibutuhkannya. Jenis diabetes ini dapat terjadi karena infeksi bawaan makanan.
• Diabetes tipe 2 : Ini adalah diabetes paling agresif. Ini adalah penyakit kronis yang menyebabkan kadar glukosa darah kita selalu berada pada level tinggi. Penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun di tubuh kita.

Bagaimana cara mencegahnya?

Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama penyakit ini, karena lemak membuat tubuh sulit menggunakan insulin. Untuk melakukan ini, cukup buat asupan yang sehat dan kombinasikan dengan latihan fisik untuk mengurangi persentase tinggi kemungkinan menderita karenanya.

-Penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner terdiri dari penyempitan pembuluh darah, sehingga sulit untuk mengangkut oksigen dan darah ke jantung. Ini karena konsumsi lemak jenuh yang biasa. Ini adalah salah satu yang paling tidak bermanfaat bagi tubuh kita, dan dengan cara ini menghalangi aliran melalui pembuluh darah kita.

Bagaimana cara mencegahnya?

Kita harus menghindari makan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Ini terutama terjadi pada hewan, yang harus kita konsumsi dengan cara yang lebih moderat dan pada tingkat yang lebih rendah.

-Osteoporosis

Sekali lagi, lemak menyebabkan penyakit ini berkembang luas di tubuh manusia. Selain itu, kami juga melihat bagaimana gula dan daging merupakan konsekuensi dari osteoporosis.

Bagaimana cara mencegahnya?

Jika Anda ingin meminimalkan risiko menderita penyakit jenis ini, dianjurkan untuk menambahkan makanan seperti ikan, biji-bijian atau produk susu yang mengandung kalsium. Semua ini menghindari makanan olahan.

-Anemia

Penyakit ini menyebabkan darah kita kehilangan sel darah merah dengan cara yang tidak sempat mengganti yang baru. Ini paling sering terjadi pada wanita antara masa pubertas dan menopause.

Hal ini biasa terjadi karena wanita kehilangan darah selama menstruasi, dan sebagai angka, hampir 50% wanita hamil menderita anemia. Penyebab utamanya adalah kurangnya makanan yang kaya zat besi.

Bagaimana cara mencegahnya?

Ada beberapa cara untuk mencegah penyakit ini, tapi yang utama adalah dengan asupan makanan yang mengandung zat besi dalam jumlah tinggi, vitamin A (sayuran hijau) dan C (di antaranya kita temukan buah jeruk dan tomat), minum air bersih atau hindari minum cairan. seperti kopi atau teh hitam, karena minuman ini mencegah tubuh menyerap zat besi.

-Kanker

Kita semua tahu tentang kanker dan kita tahu bahwa berbagai jenis kanker dapat berkembang di dalam tubuh kita. Tapi yang paling bergizi adalah usus besar dan perut.

Bagaimana cara mencegahnya?

Menjalankan pola makan sehat yang benar di mana lemak berlebih tidak ikut berperan, dan sebaliknya, dibutuhkan kandungan serat yang tinggi.

-Beri-beri

Beriberi diproduksi karena kekurangan vitamin B, salah satu yang terpenting untuk membantu tubuh kita mengubah makanan yang kita makan menjadi energi.

Ini terutama muncul ketika ada makanan utama yaitu butiran yang lapisan kekuatannya telah dihilangkan atau, secara langsung, akar yang mengandung pati. Hal ini menyebabkan kelemahan yang nyata pada kaki dan pembengkakan di berbagai bagian tubuh.

Ini lebih sering terjadi pada wanita antara masa pubertas dan menopause (dengan cara yang sama ketika anemia terjadi), dan dapat ditularkan secara turun-temurun.

Bagaimana cara mencegahnya?

Mengonsumsi makanan yang kaya tiamin (mengandung vitamin B), di antaranya bisa kita jumpai daging, ikan atau sereal, serta produk olahan susu seperti susu atau telur.

-Hiperkolesterolemia

Hiperkolesterolemia menyebabkan tubuh kita menunjukkan kadar kolesterol yang tinggi, merusak arteri dan menyebabkan munculnya aterosklerosis, suatu gejala yang lama kelamaan dapat menyebabkan jantung kita menderita serangan jantung. Mengkonsumsi makanan hewani dalam jumlah banyak (seperti daging, telur, susu, dll.) Dapat membawa kita ke kondisi yang ekstrem.

Bagaimana cara mencegahnya?

Pengenalan ke dalam pola makan kita yang kaya akan serat seperti berbagai jenis buah-buahan dan sayuran, ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji-bijian akan lebih mudah.

-Osteomalacia dan rakhitis

Osteomalasia dan rakhitis terjadi pada orang dewasa dan anak-anak masing-masing dan disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium dan fosfat, berkontribusi pada non-regulasi kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh kita.

Kedua penyakit ini menyebabkan tulang lemah, melembutkannya dan mengangkut kekurangan ini ke otot.

Bagaimana cara mencegahnya?

Vitamin D penting untuk membantu mencegah penyakit ini. Untuk memasukkannya ke dalam makanan kita, penting bagi kita untuk mengonsumsi produk susu, makanan yang diperkaya, dan sayuran.

-Encok

Asam urat terjadi ketika daging merah, minuman manis (seperti jus komersial atau minuman energi) atau minuman beralkohol tertelan secara berlebihan.

Ini terjadi sedemikian rupa sehingga jumlah asam urat dalam darah meningkat dari makanan ini. Tanda-tandanya adalah nyeri hebat pada persendian seperti lutut dan kaki.

Bagaimana cara menghindarinya?

Penyakit Napoleon Bonaparte yang terkenal bisa dicegah dengan asupan daging, kacang-kacangan, sayur mayur, dan tentunya buah-buahan yang cukup.

-Gondok

Gondok menyebabkan kelenjar tiroid membengkak di leher. Ini karena kekurangan yodium dalam tubuh kita. Menurut The New York Times, hal itu dapat menghasilkan keterbelakangan mental pada IQ 10 hingga 15 poin.

Bagaimana cara mencegahnya?

Makan makanan laut, seperti ikan dan kerang, juga yang lainnya seperti rumput laut.

-Rongga

Gigi berlubang adalah teror anak-anak kecil, dan terutama orang tua. Penyebab munculnya gigi berlubang terkait erat dengan konsumsi gula, meskipun karbohidrat dan lemak membantu melakukannya. Demikian pula, kebersihan mulut memainkan peran penting.

Bagaimana cara mencegahnya?

Sebagian besar kendali atas jumlah gula yang dicerna sudah cukup. Setelah ini, pembersihan gigi juga akan membantu mengurangi kemungkinan timbulnya berbagai gigi berlubang.

-Hipertensi arteri

Mirip dengan hiperkolesterolemia. Hipertensi adalah peningkatan tekanan darah kita, sehingga menyebabkan sirkulasi darah menjadi tidak benar. Akibatnya, serangan jantung atau emboli bisa terjadi. Hal ini disebabkan kelebihan berbagai jenis lemak dan garam dalam pola makan kita sehari-hari.

Bagaimana cara mencegahnya?

Berbagai jenis diet telah dibuat seperti Dietary Approaches to Stop Hypertension yang didasarkan pada pengurangan natrium dan penyediaan nutrisi dan serat dengan makanan yang kaya kalium, kalsium, dan magnesium.

-Kegemukan

Tidak diragukan lagi, obesitas adalah salah satu penyakit utama yang disebabkan oleh pola makan yang buruk. Asupan makanan yang melimpah membuat kita meningkatkan massa tubuh kita secara tidak proporsional ke tingkat yang tinggi.

Ini terutama karena makanan tinggi lemak, gula, dan berbagai jenis ragi. Selain menjadi penyakit yang bersumber dari gizi buruk, ini adalah salah satu masalah utama budaya Barat yang ingin diberantas dan tumbuh dengan pesat.

Bagaimana cara mencegahnya?

Pencegahan penyakit ini sederhana. Cukup makan makanan yang lengkap dan bervariasi dan memadukannya dengan latihan fisik agar tidak memucatkan masalah yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Masalah yang berhubungan dengan penurunan berat badan

Bagian ini dimaksudkan untuk membahas masalah-masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan, tetapi masih merupakan konsekuensi dari gizi buruk.

Seperti bulimia atau anoreksia membawa tubuh kita ke kondisi ekstrim mendekati kematian karena kurangnya rutinitas yang baik atau pola makan yang membuat kita tetap sehat.

-Anorexy

Anoreksia adalah kelainan pola makan yang menyebabkan berat badan kita menurun hingga mencapai keadaan sakit-sakitan. Ini adalah pengurangan berat badan secara progresif di mana pasien berpikir bahwa dia akan dengan mudah menambah berat badan, melihat dirinya sendiri dengan masalah kelebihan berat badan padahal sebenarnya tidak.

Ini, selain proses mental dan sosial, adalah proses penghapusan karbohidrat, kemudian lemak, protein, dan kemudian mencapai penyangkalan terhadap cairan.

Bagaimana cara mengobatinya?

Pertama-tama, pergi ke psikolog untuk melakukan gangguan dari sudut pandang psikis dengan cara ini. Setelah memecahkan batu sandungan pertama ini, masalahnya harus diatasi dari sudut pandang nutrisi.

Proses ini disebut refeeding, dan di dalamnya kita harus mencoba mengintegrasikan berbagai nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita secara bertahap dan progresif, sehingga pasien dapat menyesuaikan asupan rutin sedikit demi sedikit.

-Bulimia

Bulimia adalah gangguan psikologis dan nutrisi lain yang terkait dengan obsesi kelebihan berat badan dan akibatnya mencari kerugiannya. Dalam aspek ini, orang yang menderita penyakit ini, tidak seperti penderita anoreksia, merasakan keinginan untuk makan terus menerus.

Solusi yang mereka upayakan untuk menghadapi kontradiksi perasaan ingin makan dan tidak ingin menambah berat badan adalah muntah yang dilakukan sendiri sebagai cara untuk menghukum diri sendiri karena makan. Juga penggunaan obat pencahar biasanya digunakan meskipun pada tingkat yang lebih rendah. Ada juga kasus pasien yang melakukan latihan fisik hingga kelelahan.

Bagaimana cara mengobatinya?

Perawatan ini terutama didasarkan pada psikoterapi (seperti pada anoreksia) yang ditangani oleh para ahli dan pada penggunaan berbagai jenis obat untuk menghindari muntah yang berbeda dan mencoba menormalkan proses metabolisme internal Anda untuk mewujudkannya. asupan kalori yang cukup per hari.

-Depresi

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, gizi buruk dapat menyebabkan berbagai penyakit, tetapi ada satu yang patut disebutkan secara khusus: depresi.

Percaya atau tidak, asupan makanan yang buruk dapat menyebabkan penurunan berbagai depresi. Hal ini disebabkan oleh banyaknya ketidakseimbangan yang terjadi dalam tubuh kita dan yang membuat kekurangan nutrisi tidak memungkinkan kita untuk melakukan karburasi secara fisik dan psikologis dengan cara yang diinginkan.

Kita tahu sebelumnya bahwa makanan seperti yang sudah diolah, dan terutama fast food, adalah penyebab utama rendahnya asupan vitamin, mineral, dan lemak penuh yang berbahaya bagi tubuh kita.

Ini dapat diatasi dengan penggunaan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita. Untuk melakukan ini, makanan harus didasarkan pada pilar yang berbeda yang akan menyeimbangkan pola makan kita.

Diantaranya kita melihat buah-buahan, sayuran, protein dan karbohidrat dalam jumlah yang sesuai. Ini akan membuat kita mengikuti diet yang meningkatkan mood kita dan mengesampingkan gejala depresi.