KECERDASAN INTRAPERSONAL: KARAKTERISTIK DAN CARA MENGEMBANGKANNYA - PSIKOLOGI - 2025

The kecerdasan intrapersonal adalah salah satu jenis kecerdasan yang dijelaskan dalam teori kecerdasan ganda, dan hubungannya dengan kualitas hubungan dengan dirinya sendiri. Konsep ini bertentangan dengan kecerdasan interpersonal, yang berkaitan dengan keterampilan untuk berhubungan dengan orang lain.

Orang dengan kecerdasan intrapersonal yang tinggi mampu memahami dunia batin mereka sendiri serta emosi dan pikiran mereka. Dengan cara ini, mereka memahami lebih baik daripada yang lain mengapa mereka merasa dengan cara tertentu, dan mampu mengatur perasaan ini dengan lebih baik.

Kecerdasan ini adalah salah satu yang paling jarang digunakan secara teratur, karena kebanyakan orang biasanya tidak terlalu menganggapnya penting.

Namun, melatih kecerdasan intrapersonal sangat penting untuk dapat mencapai tujuan Anda sendiri dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.

4 ciri utama orang dengan kecerdasan intrapersonal

Kecerdasan intrapersonal biasanya memanifestasikan dirinya terutama dalam empat kemampuan berbeda: kesadaran emosi seseorang, introspeksi diri, pengaturan diri, dan metakognisi.

Keempatnya terkait erat satu sama lain, sehingga cenderung terjadi pada waktu yang sama pada orang yang sama. Meskipun dapat terjadi secara bawaan, karakteristik ini biasanya dikembangkan sepanjang hidup melalui upaya dan dedikasi.

Kesadaran emosi sendiri

Menyadari emosi kita sendiri berarti mengetahui perasaan, sikap, dan sudut pandang kita, serta alasan mengapa hal itu terjadi. Secara khusus, kecerdasan intrapersonal berkaitan dengan bagian kognitif emosi.

Semua emosi terdiri dari tiga komponen: sensasi tubuh, kecenderungan untuk bertindak dengan cara tertentu, dan bagian kognitif, yang terkait dengan penyebab emosi dan apa yang dikatakan setiap orang tentangnya.

Seseorang dengan kecerdasan intrapersonal yang rendah akan merasakan bagian fisik dari suatu emosi (seperti kemarahan) dan akan bertindak di luar kendali tanpa memikirkan apakah itu yang sebenarnya ingin mereka lakukan.

Setelah Anda tenang, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak mengerti mengapa Anda bertindak seperti itu.

Sebaliknya, seseorang dengan kecerdasan intrapersonal yang baik akan mampu merealisasikan emosi yang ia rasakan. Dengan cara ini, Anda dapat memilih cara Anda bertindak dengan lebih sadar.

Introspeksi

Terkait erat dengan poin sebelumnya adalah keterampilan introspeksi. Ini terdiri dari kemampuan untuk mengamati emosi atau pikiran sendiri, dan memahami mengapa itu terjadi.

Dengan cara ini, orang yang mawas diri dapat menemukan penyebab dari apa yang dia rasakan pada saat tertentu, sedemikian rupa sehingga dia dapat mencapai akar masalahnya.

Misalnya, jika orang yang introspektif cemburu, mereka mungkin memeriksa emosi ini dan menemukan bahwa di baliknya ada emosi lain, seperti rasa tidak aman atau sedih.

Introspeksi sangat berguna untuk menemukan situasi seperti apa yang memicu emosi tertentu, sehingga Anda dapat bekerja di masa depan untuk mengubahnya.

Selain itu, dengan lebih sadar akan penyebab suatu perasaan, orang dapat bertindak lebih sadar dan tidak terbawa oleh perasaan itu.

Introspeksi adalah dasar dari banyak sistem etika dan moral. Ketika seseorang menemukan dengan tepat apa emosi dan pikirannya, dia dapat memutuskan cara bertindak yang lebih sesuai dengan nilai dan keyakinannya sendiri.

UNTUK

Ciri luar biasa lain dari orang-orang dengan kecerdasan intrapersonal tinggi adalah pengaturan diri. Kemampuan ini terdiri dari kemampuan untuk bertindak dengan cara tertentu terlepas dari apa yang kita rasakan pada saat tertentu.

Saat kita merasakan emosi yang sangat kuat, respons yang paling umum adalah berperilaku sesuai tanpa memikirkan apa yang sedang dilakukan.

Kembali ke contoh sebelumnya, seseorang yang sedang mengalami banyak rasa cemburu akan cenderung marah kepada pasangannya, menuduhnya atau menjauh darinya.

Namun, respons pertama yang muncul di benak saat mengalami emosi sering kali tidak sesuai dengan nilai-nilai kita atau dengan orang yang kita inginkan.

Oleh karena itu, perlu berhenti dan berefleksi sebelum bertindak tidak terkendali. Dan regulasi menangani hal ini dengan tepat.

Seseorang dengan kemampuan mengatur diri yang hebat mampu mengalami emosi yang kuat, tetapi juga dapat dengan tenang memilih cara dia ingin berperilaku dalam situasi itu.

Ini tidak berarti bahwa mereka merasakan emosi kurang kuat dari orang lain, tetapi mereka dapat menerimanya dan tetap bertindak dengan cara yang sesuai dengan nilai dan kepercayaan mereka.

Metakognisi

Kemampuan terakhir yang terkait dengan kecerdasan intrapersonal adalah metakognisi. Ini terdiri dari kemampuan untuk merefleksikan emosi, pikiran dan keyakinan seseorang, sedemikian rupa sehingga mereka dapat lebih dipahami.

Dengan cara ini, seseorang dengan kemampuan metakognisi yang hebat dapat mengetahui kekuatan dan kelemahannya, sehingga mampu membuat pilihan yang lebih baik dalam hidupnya.

Dia juga mampu mengkomunikasikan apa yang dia rasakan pada saat tertentu dengan lebih jelas, karena dia lebih memahaminya.

Akhirnya, metakognisi juga memungkinkan Anda untuk mengetahui di area mana Anda perlu lebih berkembang, serta untuk memahami cara apa yang paling efektif untuk mencapainya.

Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan intrapersonal?

Di antara kecerdasan yang dijelaskan dalam Teori kecerdasan majemuk, kecerdasan intrapersonal tidak diragukan lagi adalah salah satu yang paling berguna dari semuanya.

Oleh karena itu, bekerja untuk mengembangkannya bisa menjadi investasi besar dalam diri Anda jika Anda menyadari bahwa itu bukan salah satu kekuatan Anda.

Jauh di lubuk hati, empat keterampilan kecerdasan intrapersonal berkaitan erat dengan kemampuan untuk mengenal diri sendiri dan menyadari pikiran dan emosi Anda sendiri.

Artinya untuk meningkatkan kapasitas di bidang ini, Anda harus mampu memahami diri sendiri.

Ada banyak cara untuk menjadi lebih sadar akan proses mental Anda sendiri; Berikut ini beberapa cara termudah untuk dipraktikkan.

Namun, jangan tertipu oleh kesederhanaannya: mempraktikkannya akan sangat membantu saat mengembangkan kecerdasan intrapersonal Anda sendiri.

Meditasi / Perhatian

Dalam bentuknya yang paling dasar, meditasi adalah tentang mampu mengamati pikiran Anda sendiri tanpa terbawa olehnya.

Dalam pengertian ini, menciptakan rutinitas meditasi dapat membuat kecerdasan intrapersonal berkembang dengan sangat cepat.

Salah satu cara termudah untuk belajar bermeditasi adalah dengan mencoba melakukannya dalam kehidupan sehari-hari. Inilah yang umumnya dikenal sebagai perhatian.

Saat melakukan tugas, seperti mencuci piring atau mandi, Anda harus bisa sepenuhnya fokus pada apa yang Anda lakukan, tanpa tersesat dalam pikiran Anda sendiri.

Jika Anda dapat mempertahankan fokus, pada saat emosi yang sangat kuat dirasakan, orang tersebut akan dapat menyadari apa yang terjadi dan memilih bagaimana mereka ingin bertindak, tanpa terbawa olehnya.

Inilah sebabnya mengapa berlatih meditasi adalah salah satu hal pertama yang harus Anda coba untuk mengembangkan jenis kecerdasan ini.

Akan tetapi, banyak orang yang pernah mencoba suatu bentuk meditasi merasa kesulitan, karena sulit untuk tidak terbawa oleh pikiran.

Oleh karena itu, belajar bermeditasi (baik secara tradisional maupun dalam kehidupan sehari-hari) membutuhkan ketekunan yang tinggi.

Ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda hidup di masa sekarang dengan lebih mudah:

- Duduklah di tempat yang tenang, pejamkan mata, dan fokuslah pada pernapasan Anda sendiri. Hitung jumlah inspirasi dan coba melangkah lebih jauh dan lebih jauh sebelum terganggu oleh pikiran.

- Saat melakukan tugas rutin, ada baiknya untuk fokus pada sensasi dan emosi. Jika ada pikiran yang mengalihkan perhatian dari apa yang Anda lakukan, lepaskan dan kembalikan perhatian Anda ke saat ini.

- Pada saat emosi yang sangat kuat dirasakan, ada baiknya memberi nama sebelum bertindak. Misalnya, jika ada banyak amarah, orang tersebut mungkin berkata pada dirinya sendiri sesuatu seperti, "Saya sedang marah." Hanya dengan melakukan ini, intensitas emosi akan berkurang.

Buat jurnal pribadi

Cara lain yang paling efektif untuk meningkatkan kecerdasan intrapersonal adalah dengan menuliskan di penghujung hari apa yang telah terjadi pada Anda dan apa yang Anda rasakan. Dengan cara ini, akan ada catatan tertulis tentang emosi dan pikiran Anda sendiri.

Menulis adalah sumber yang sangat berguna untuk meningkatkan jenis kecerdasan ini, karena memungkinkan kita untuk menyadari jenis pikiran dan perasaan yang muncul berulang kali.

Jadi, misalnya, seseorang mungkin menemukan bahwa mereka selalu merasa sangat bahagia setelah berbicara dengan orang tertentu, atau sedih jika mereka tidak keluar rumah sepanjang hari.

Untuk meningkatkan keefektifan diary dalam meningkatkan kecerdasan intrapersonal, yang terpenting bukan menulis tetapi melakukan analisis lanjutan terhadap apa yang telah dituliskan di atas kertas.

Dengan cara ini akan ada kesadaran yang lebih besar terhadap proses mental itu sendiri, sehingga dapat dideteksi pada saat emosi yang sangat kuat mendorong mereka untuk bertindak dengan cara yang tidak ideal.

Referensi

1. "Intrapersonal Intelligence" di: Udemy. Diperoleh pada: 05 Februari 2018 dari Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 Cara untuk Memelihara Kecerdasan Intrapersonal Anak" dalam: Tumbuh Bersama Anak Anda. Diperoleh pada: 05 Februari 2018 dari Growing With Your Child: growwithyourchild.com.
3. "An Introduction to the Theory of Multiple Intelligences" di: Thought Co. Diperoleh pada: 05 Februari 2018 dari Thought Co: thoughtco.com.
4. "Theory of Multiple Intelligences" di: Wikipedia. Diperoleh pada: 05 Februari 2018 dari Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Pembelajaran Intrapersonal" dalam: Terobosan yang Menginspirasi. Diperoleh pada: 05 Februari 2018 dari Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.