KEKUATAN PIKIRAN POSITIF: 9 CONTOH NYATA - ARTE - 2025

Dalam artikel ini saya akan menjelaskan kekuatan pikiran positif dan pemikiran positif , cara kerjanya dan bahkan dasar ilmiahnya. Saya juga akan menunjukkan 10 contoh nyata. Jika kita berbicara tentang kemampuan pikiran untuk menciptakan hasil positif dalam hidup , optimisme atau berpikir positif, Anda bisa menjadi salah satu dari kelompok ini: 1) Anda percaya dan mempraktikkannya, 2) Anda percaya tetapi tidak Anda mempraktikkannya, 3) Anda tidak percaya dan tidak mempraktikkannya.

Bagaimanapun, saya yakin Anda akan sering bertanya-tanya apakah masuk akal untuk bersikap optimis atau apakah pikiran bawah sadar itu ada. Manusia sendiri pesimis, mereka cenderung membayangkan hasil negatif, sesuatu yang telah membantu mereka untuk berkembang dan itu berkaitan dengan amigdala otak.

Apakah saat ini kita memiliki pemikiran yang positif atau lebih negatif?

Faktanya adalah, menjadi pesimis terbantu ribuan tahun yang lalu, ketika Anda harus mencari harimau ketika Anda pergi mencari makanan.

Saat ini bahaya jauh lebih sedikit, tetapi orang-orang masih cukup pesimis. Namun, kenyataannya adalah bahwa kita hidup dalam waktu yang paling melimpah dalam sejarah:

• Ponsel cerdas atau laptop yang mungkin Anda gunakan untuk membaca artikel ini memiliki teknologi yang sama dengan yang dimiliki NASA saat melakukan perjalanan ke bulan
• Anda memiliki lebih banyak informasi daripada presiden negara bagian mana pun 20 tahun lalu
• Harga pakaian dan kehidupan secara umum telah turun (siapa yang mampu membeli teknologi atau mobil 70 tahun yang lalu?)
• Semakin banyak obat untuk penyakit ditemukan

Tapi ya; kami masih cukup pesimis, kami tidak memperhitungkan kekuatan penyembuhan dari pikiran positif …

Bisakah Anda memiliki kehidupan yang lebih baik dengan pikiran yang positif?

Dalam Psikologi, pandangan yang paling umum tentang bersikap positif / optimis adalah "menjaga ekspektasi positif tentang masa depan, berimplikasi pada perilaku".

Ini pada dasarnya mengacu pada keyakinan bahwa hal-hal baik akan terjadi dalam hidup Anda. Jika Anda bertindak untuk mencapai sesuatu, Anda melakukannya karena Anda yakin bahwa tujuan tersebut dapat dicapai dari tindakan Anda.

Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang ingin Anda capai adalah mungkin, Anda akan berusaha dengan ketekunan meskipun kemajuannya sulit atau lambat.

Jika Anda melihat tujuan itu tidak mungkin tercapai, Anda akan mengurangi upaya dan Anda akan menjadi tidak termotivasi. Oleh karena itu, ekspektasi Anda akan berpengaruh pada dua jenis perilaku: berhenti atau bertahan.

Ada banyak penelitian yang mengkonfirmasi bahwa orang yang optimis merasa lebih sejahtera dalam hidup mereka dan lebih sedikit stres daripada orang yang pesimis. Dan tidak hanya dalam kesejahteraan subjektif, tetapi juga dalam kesejahteraan fisik.

Misalnya, telah terbukti bahwa pasien yang optimis cenderung tidak mengalami serangan jantung dalam operasi dan mereka pulih lebih cepat. Karena itu, orang yang optimis mengatasi masalah dengan lebih baik daripada orang yang pesimis:

• Orang optimis sering mengambil tindakan langsung dalam memecahkan masalah mereka dan lebih fokus pada penyelesaiannya. Mereka menerima lebih banyak situasi yang mereka hadapi dan cenderung keluar dari pengalaman negatif dan menghadapinya dengan lebih baik
• Orang pesimis sering bereaksi terhadap situasi stres dengan menyangkalnya atau menghindari menangani masalah. Selain itu, orang yang pesimis cenderung berhenti ketika kesulitan muncul.

Manfaat lain dari berpikir positif menurut Mayo Clinic adalah:

• Tingkat depresi yang lebih rendah
• Menurunkan tingkat stres
• Resistensi yang lebih besar terhadap masuk angin
• Kesejahteraan fisik dan psikologis yang lebih baik
• Menurunkan risiko kematian akibat kecelakaan kardiovaskular
• Keterampilan yang lebih baik untuk menghadapi rintangan dan saat-saat stres.

Mengapa sebagian orang optimis dan pesimistis lainnya?

Setidaknya sebagian darinya diketahui bersifat genetik. Namun, bagian penting lainnya adalah karena pengalaman dan lingkungan tempat orang tersebut tinggal.

Pada gilirannya, belajar dari pengalaman sukses atau gagal itu penting. Jika seseorang pernah gagal di masa lalu, dia cenderung berpikir bahwa dia akan gagal lagi di masa depan.

Apakah Anda harus selalu bersikap positif?

Dalam beberapa keadaan, bersedih adalah hal yang wajar. Ada perbedaan antara sedih dan depresi:

• Bersedih adalah emosi normal dan adaptif yang sebenarnya membantu Anda menghadapi hidup dengan lebih baik. Jika sudah terbaring di sofa selama dua bulan mungkin akan sedih, jika bertengkar dengan keluarga akan bersedih, jika seseorang yang dekat dengan Anda meninggal atau putus dengan pasangan, Anda akan bersedih.

Ini semua adalah peristiwa yang tidak membantu untuk mengatasi tuntutan hidup dan bersifat maladaptif. Oleh karena itu, fakta sederhana tentang perasaan sedih menggerakkan Anda untuk mengubah keadaan.

• Selain itu, ada depresi, yang merupakan penyakit dan harus memenuhi kondisi tertentu untuk didiagnosis: makan terlalu banyak atau tidak sama sekali, tidur terlalu banyak atau tidak sama sekali, tidak dapat menikmati, pikiran negatif berulang, dll.

Dehumanisasi

Buku-buku ini juga membuat kita berpikir bahwa semua orang memiliki kemungkinan perkembangan yang sama dan ini benar dalam kondisi tertentu.

Misalnya, kelas menengah di negara mana pun memang memiliki kemungkinan yang sama.

Tapi, secara logika, dia tidak akan memiliki peluang yang sama dengan anak seorang miliuner.

Dan anak seorang Indian Afrika tidak akan memiliki kemungkinan yang sama dengan anak seorang Amerika.

Berpikir positif untuk memecahkan masalah?

Bayangkan seseorang menjadi begitu optimis sehingga dia percaya bahwa hanya dengan memiliki pikiran positif dia akan sembuh dari penyakit yang serius dan oleh karena itu dia tidak dirawat dengan sumber daya medis yang diperlukan.

Tetapi tidak semua buku self-help negatif, sebenarnya saya telah membuat daftar yang terbaik di sini.

Apakah bersikap optimis selalu baik?

Umumnya ya, kecuali jika Anda terlalu optimis.

Misalnya, Anda bisa menjadi begitu optimis sehingga belajar terlalu sedikit untuk ujian karena Anda yakin akan lulus tanpa susah payah.

Selain itu, bersikap optimis ketika mencoba bertindak dalam situasi yang tidak terkendali atau yang melibatkan kerugian yang lebih besar adalah hal yang negatif.

Contoh: optimis bahwa Anda akan kaya di kasino dan bangkrut.

Apakah ada untungnya berpikiran negatif / pesimis?

Terkadang ya; dengan pesimisme defensif, meski dalam jangka panjang membawa konsekuensi negatif. Istilah pesimisme defensif mengacu pada gaya koping di mana hasil negatif diharapkan tidak sesuai dengan sejarah pribadi.

Pesimisme defensif ini dapat membantu karena melindungi orang dari kemungkinan kegagalan di masa depan. Selain itu, hal itu akan membuat orang tersebut bertindak lebih baik karena kekhawatiran tentang kegagalan di masa depan mendorongnya untuk mengambil tindakan.

Contoh terbaik yang dapat saya pikirkan tentang sifat ini adalah dari banyak sesama pembalap. Mereka mengatakan bahwa ujian itu berakibat fatal dan mereka akan gagal, bahwa mereka tidak belajar apa-apa. Namun, kemudian mereka lulus dan beberapa dengan nilai yang sangat bagus …

Pada kenyataannya, pesimisme defensif tampaknya berhasil, meski hanya dalam jangka pendek.

Selain itu, pesimisme defensif ini diterjemahkan menjadi pesimisme di semua bidang kehidupan dan orang yang menunjukkan pesimisme defensif melaporkan gejala psikologis negatif dan kualitas hidup yang lebih buruk daripada orang yang optimis. Bagaimanapun, dalam jangka panjang itu memiliki konsekuensi negatif.

Contoh kekuatan berpikir positif

Selanjutnya saya akan mengomentari serangkaian fenomena yang menunjukkan kekuatan pikiran Anda dalam hidup Anda.

Efek plasebo

Efek plasebo adalah efek sugestif yang dihasilkan oleh pemberian obat, terapi atau perawatan pada kesehatan.

Efek ini bukan karena efek dari tindakan tersebut - obat, terapi atau perawatan-, tetapi untuk keuntungan yang dirasakan oleh pasien.

Faktanya, efek plasebo diperhitungkan dalam semua penelitian yang menguji obat atau terapi.

Contohnya adalah eksperimen dengan sekelompok siswa dari Universitas Princeton:

Para peneliti mengadakan pesta dan mengisi tong bir dengan bingkai O'Douls - yang mengandung 0,4% alkohol - dan mengamati bagaimana perilaku rekan-rekan mereka.

Mereka bertindak seolah-olah sedang mabuk: melakukan hal-hal konyol, berbicara buruk, tertidur… (Anda dapat menemukannya di YouTube).

Efek nocebo

Efek nocebo adalah kebalikan dari efek placebo.

Gejala suatu penyakit diperparah karena adanya ekspektasi pesimis bahwa terapi atau obat tersebut mempunyai efek negatif.

Seperti pada efek plasebo, pada efek nocebo obat tidak memiliki kekuatan nyata, meskipun konsekuensi berbahaya pada tingkat biokimia, fisiologis, emosional dan kognitif.

Oleh karena itu, otak Anda memiliki kekuatan untuk menghasilkan penyembuhan atau efek fisik dari keyakinan positif, atau efek kebalikan dari keyakinan negatif.

Meskipun efek ini sangat sering - seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini - hampir tidak diperhitungkan oleh profesional kesehatan, atau oleh populasi umum.

Misalnya, dalam satu percobaan, obat finasteride diberikan kepada sekelompok pasien untuk mengobati gejala prostatitis.

Setengah dari pasien diberitahu bahwa mereka dapat mengalami disfungsi ereksi, sementara setengah lainnya tidak diberitahu apa-apa.

44% dari kelompok pertama melaporkan bahwa mereka telah mengalami disfungsi ereksi, dibandingkan dengan 15% dari kelompok yang tidak dilaporkan.

Menurunkan berat badan tergantung pola pikir

Bagaimana mungkin semakin banyak orang yang mengkhawatirkan kesehatan dan fisik mereka sementara tingkat obesitas meningkat? Mungkin diet tidak berhasil?

Beberapa peneliti percaya bahwa kepositifan adalah variabel penting untuk menurunkan berat badan dan itulah yang mencegah banyak orang menurunkan berat badan.

Psikolog Universitas Harvard Ellen Langer melakukan percobaan dengan sekelompok orang yang kelebihan berat badan, yang seharusnya kurus karena tingkat aktivitas mereka.

Meskipun berolahraga cukup banyak di tempat kerja, Langer menemukan bahwa 67% orang dalam grup merasa mereka tidak berolahraga sama sekali.

Dia mengambil setengah dari kelompok dan menjelaskan bahwa di pekerjaan mereka, mereka menjalani gaya hidup aktif. Separuh kelompok lainnya tidak diberi informasi.

Sebulan kemudian, Langer kembali ke hotel dan mengevaluasi kembali kedua grup tersebut. Yang pertama (yang dikatakan aktif) memiliki tingkat tekanan darah yang lebih rendah dan berat badan yang lebih rendah. Kelompok lain tidak mengalami perubahan fisik.

Dukungan sosial meningkatkan tahun-tahun kehidupan

Menurut sejumlah penelitian medis, memiliki sikap positif selama penyakit mental dapat membuat perbedaan antara penyembuhan dan perburukan.

Pada tahun 1989, peneliti Universitas Stanford Dr. David Spiegel melakukan penelitian dengan 86 wanita yang menderita kanker payudara stadium lanjut.

Separuh dari kelompok menerima perawatan normal, sementara yang lain menerima perawatan medis dan dukungan ekstra. Dukungan didasarkan pada mengungkapkan perasaan atau berbicara dengan pasien lain.

Wanita yang berada dalam kelompok pendukung hidup dua kali lebih lama dari mereka yang tidak berada di dalamnya.

Visualisasi meningkatkan kinerja

Visualisasi digunakan dalam beberapa terapi psikologis dan psikologi olahraga.

Selain menjadi latihan untuk fokus pada sesuatu, ini memiliki efek nyata di tingkat saraf, memperkuat koneksi sinaptik.

Psikolog Australia Alan Richardson melakukan sedikit eksperimen:

Dia mengambil sekelompok pemain bola basket dan membaginya menjadi tiga kelompok yang akan berlatih lemparan bebas:

• Kelompok pertama (A) akan berlatih 20 menit sehari
• Yang kedua (B) tidak akan berlatih atau memvisualisasikan
• Kelompok ketiga (C) akan memvisualisasikan diri mereka melakukan lemparan bebas, tanpa latihan nyata

Kelompok A meningkatkan keterampilannya sebesar 24%, kelompok B tidak meningkat sama sekali dan kelompok C meningkat sebesar 23%, hampir sama dengan kelompok A …

Para yogi dapat menurunkan detak jantung

Seperti biksu Tibet, para yogi di India memiliki kekuatan besar untuk memanipulasi variabel psikofisiologis mereka saat mereka bermeditasi secara mendalam.

Ahli jantung Prancis Therese Brosse pergi ke India untuk menunjukkan apakah para yogi memiliki kemampuan ini dan mengamati bahwa para yogi mampu menurunkan detak jantung mereka begitu rendah sehingga hanya dapat dideteksi dengan elektrokardiogram.

Dalam mimpi, area otak yang sama diaktifkan seperti di dunia nyata

Saat Anda bermimpi, area otak yang sama yang diaktifkan pada kenyataannya diaktifkan dalam mimpi Anda.

Di daerah ini ada fenomena yang sangat aneh: mimpi jernih.

Para peneliti di Max Planck Institute menemukan bahwa pemimpi jernih memiliki korteks prefrontal yang lebih berkembang.

Dalam lucid dream Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi dan kapasitas itu berkaitan erat dengan kapasitas refleksi diri.

Selain itu, kemampuan mimpi-mimpi ini untuk mengatasi depresi, kecemasan, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD) saat ini sedang dipelajari.

Di sisi lain, dalam jurnal Medical hipotesis kasus seorang pasien yang menderita sakit kronis selama 22 tahun, tanpa mendapatkan hasil dengan berbagai perawatan, dijelaskan. Setelah mengalami mimpi sadar, ia sembuh total dari rasa sakitnya.

Penulis penelitian ini telah mengusulkan bahwa hal itu disebabkan oleh reorganisasi sistem saraf pusat dan plastisitas saraf dapat menjelaskan efek ini.

Menurut pendapat saya, mimpi ini juga dapat digunakan untuk melatih segala jenis keterampilan (meskipun penelitian diperlukan untuk menunjukkan efek tersebut).

Memori Idul Fitri: menghafal semuanya dalam hitungan detik

Menurut Jaensch, seorang psikolog Jerman, citra eidetik (atau fotografis) adalah fenomena perseptual yang lebih umum pada anak-anak dan jarang pada orang dewasa.

Ini adalah gambaran dari suatu objek atau sosok yang setelah dipersepsikan, dapat diproyeksikan dan dirasakan kembali, dalam beberapa kasus dengan ketelitian detail, warna dan bentuk.

Gambar fotografis dapat dihasilkan secara spontan, sesuka hati di atas permukaan (kertas misalnya) atau dilihat dengan mata tertutup.

Kemampuan menghafal dengan cara fotografis memiliki variasi individu yang luar biasa. Artinya, ada orang yang memiliki kapasitas besar, sedangkan mayoritas memiliki kekurangan total.

Hal serupa adalah hyperthymesia atau memori otobiografi superior. Ini adalah sindrom / fenomena yang membuat seseorang mengingat semua yang telah mereka lakukan selama sehari dengan akurasi yang hampir sempurna. Mereka bahkan dapat mengingat apa yang mereka lakukan pada hari tertentu bertahun-tahun yang lalu.

Kemampuan untuk memblokir rasa sakit

Dalam Man's Search for Meaning, Viktor Frankl menjelaskan bagaimana dia menghabiskan masa tinggalnya di kamp konsentrasi Nazi.

Sesuatu yang perlu diperhatikan adalah Frankl menjelaskan dalam buku itu bahwa penghinaan lebih menyakitkan daripada hukuman fisik. Memikirkan istrinya dan alasan mengapa itu sepadan dengan usahanya, dia berhasil bertahan hidup.

Hal serupa terjadi pada Jack Schwarz, seorang penulis yang juga hidup dalam kondisi mengerikan di kamp konsentrasi Nazi. Dia dilecehkan secara fisik dan psikologis melebihi apa yang dapat kita bayangkan hari ini.

Untuk mengatasi situasi ini, dia mulai berlatih meditasi dan berdoa, sebuah keterampilan yang memungkinkannya untuk menghilangkan rasa sakit. Schwarz mengklaim bahwa dia bisa melihat aura orang, memungkinkan dia untuk melihat keadaan fisik, emosional, spiritual, dan mental mereka.

Setelah perang berakhir, para peneliti Menninger Foundation menemukan bahwa Schwarz dapat mengontrol berbagai proses tubuh dengan pikirannya sendiri.

Terlebih lagi, melalui elektroensefalografi mereka menunjukkan bahwa ia memiliki aktivitas yang berbeda dari kebanyakan subjek.

Telekinesis: menggerakkan sesuatu dengan pikiran Anda

Selama Perang Dingin, kasus Nina Kulagina dipelajari secara luas.

Wanita ini dapat memindahkan objek melintasi meja tanpa menyentuhnya.

Selain itu, ia mampu mengontrol detak jantung katak laboratorium.

Percobaan tersebut kemudian diulangi dengan seorang sukarelawan manusia, dalam situasi yang sangat terkendali; tak lama setelah memulai, jantung relawan mulai berdetak tidak teratur dan hampir mencapai serangan jantung, tetapi sebelum itu eksperimen dihentikan sama sekali.

Satu penelitian menunjukkan bahwa dia mengalami perubahan pada timus jantung dan gelombang otaknya.

Kesimpulan

Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa mengalami emosi positif (yang berasal dari pikiran positif) seperti kegembiraan atau cinta menyebabkan orang melihat lebih banyak kemungkinan dalam hidup mereka dan mengambil lebih banyak tindakan.

Namun, Anda tidak harus menjadi tidak manusiawi dan selalu ingin menjadi positif. Akan ada saat-saat ketika merasa agak sedih adalah hal yang wajar.

Dan apa pendapat Anda tentang topik ini? Hasil apa yang positif diberikan kepada Anda dalam hidup?